Публикувана: 21 юли 2020, 09:08 ч.
Последно мнение: 18 септ. 2020, 09:40 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 135

34 661
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
Какви са основните принципи на кето диетата?
Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
  
  Режимът, обсъждан в темата, е нисковъглехидратен, високомазнинен (LCHF) хранителен план. Той включва консумация на по-малко от 150 грама въглехидрати на ден и включва храни като месо, яйца, риба, зеленчуци и плодове. Той също така насърчава избягването на захар, хляб, ориз и картофи.
- Какви са основните принципи на кето диетата?
  
  Основните принципи на кето диетата включват консумация на ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено количество протеини. Важно е да се избягва захар, хляб, ориз и картофи и да се предпочитат храни като месо, яйца, риба, зеленчуци, плодове, ядки и мазнини.
- Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
  
  Хората споделят, че консумират яйца в различни форми като омлети, мусака от тиквички и патладжани, гофрети с яйца, яйчен фаст, яйца със заквасена сметана и разнообразни ястия с месо, риба, зеленчуци и ядки. Те също така споменават рецепти за десерти без захар на режим.
- Какви са някои от предизвикателствата, които хората срещат при спазване на този режим?
- Какви са ползите, които хората изпитват при спазване на този режим?

# 420 31 авг. 2020, 14:26 ч.

Мнения: 2 275

Цитат на: Джемма в пн, 31 авг 2020, 14:20

Аз заради КЗ искам. Не мога да я сваля под 6. Днес е 6.5. Миоки, мислиш ли, че ми е добра идеята или просто да чакам да се нормализира с времето?

Не съм Миоки, но мисля, че е най-добре интервалното като се съобразяваш със себе си. Ако не изисква "воля" е добре, но ако е насилствено забрави.

# 421 31 авг. 2020, 14:31 ч.

Мнения: 32 674

Джемма, а как ти е инсулинът? С времето при този режим вероятно ще свалиш КЗ, ако искаш да е по-бързо и имаш желание, можеш да пробваш и фастове. Но и аз съм на мнение, че е добра идея да се правят само когато не изискват "воля".

# 422 31 авг. 2020, 14:32 ч.

Мнения: 18 539

Джемма, дай си време. Нещата не стават бързо понякога, индивидуално е. Съобразявай се с твоето тяло, намери кои храни ти вдигат захарта и кои не, и старателно избягвай първите. Аз знам, че ако ми се доспи след ядене, значи съм вдигнала захарта/инсулина повече, отколкото трябва, ако усетя сърцебиене, значи имам електролити извън баланс.
Фастовете може да се въвеждат постепено - първо по-голям интервал между храненията, после увеличаване на 12 часа поне без храна, след това 16 и т.н. до желаното.

# 423 31 авг. 2020, 14:39 ч.

София
Мнения: 12 431

На мен все по-зле ми влияят прегрешенията. 100% е от възрастта.
Сутринта хапнах малко козуначена питка с боров мед. Буквално 3 хапки. Ей до обяд щях да припадна. Замаяност, зверски глад, силни болки в стомаха. Чувствах се по-гладна отколкото ако не съм закусвала нищо. Мисля да приключвам с тези въглехидрати.
Със сигурност имам ИР. Никога не съм изследвала инсулин на гладно, кръвната ми захар е винаги около 4.5 и никой не ме е насочвал да изследвам и инсулина. До преди година - две спокойно си изяждах по 3 филии хляб на едно хранене, сега не мога и една.

# 424 31 авг. 2020, 15:16 ч.

Мнения: 4 711

Благодаря, момичета, за отговорите.

Аз много обичам сладолед и май само това ме изкушава. Ще пробвам някои от вариантите ви, но все се чудех дали изобщо ще стане в домашни условия. Все пак бъркам нещо и във фризера, не е като да имам кухненски робот или пък машина за сладолед. Само един гол блендер използвам Sad

Долче, ти в Италия ли си още?

# 425 31 авг. 2020, 15:32 ч.

Мнения: 32 674

Стаси, в България съм Hug

Някои правят сладолед от блендирани горски (или други) плодове+ някаква течност. Сладолед може да стане и без сложни уреди, само с лъжица. И аз обичам сладолед Grinning

Последна редакция: пн, 31 авг 2020, 17:17 от dolce miele

# 426 31 авг. 2020, 15:35 ч.

Мнения: X

Eden, аз "сладоледа" от сметана и плодчета го бъркам на ръка. Но и истина е, че не сме хич претенциозни вкъщи. Става и е вкусно, разбира се, не е с търговски вид или точно сладолед, но разхлажда. В сметаната може да се сложи и маскарпоне или рикота.

Машина за сладолед мъжът ми искаше да купуваме, обаче като си представих колко ще плюскаме и го разубедих. Дори и да е режимен сладолед, пак не става да се яде често, поне в нашия дом. Лесно шишкавеем. Simple Smile

# 427 31 авг. 2020, 15:41 ч.

Мнения: 32 674

Сещам се за кето рецепти за сладолед- друсаха в буркан течна сметана над 30% (с ванилия, какао, евентуално подсладители или друго) Grinning

Това е 2 в 1, защото едновременно се раздвижват и ръцете (на мен ръцете не са ми силното място, та пробвах само веднъж). Става, после се оставя да стегне във фризер, като май се вадеше известно време преди консумация, за да се поразтопи. Но с миксер е по-лесно Stuck Out Tongue Winking Eye

# 428 31 авг. 2020, 15:48 ч.

Мнения: X

Аз за заякване на ръцете се замислям за тези фитнес прибори, в Чехия много вървят:

Скрит текст:

Всеки прибор е гиричка по един килограм. Grinning

Който много яде, много тренира...

# 429 31 авг. 2020, 16:00 ч.

Мнения: 32 674

Ха Ха, не бях виждала такива Joy

Междудругото, моят трик за пред предлагащи и черпещи от известно време е такъв- казвам, че преди малко съм яла и ми е станало тежко или, че още не съм огладняла (след като така хубаво съм си хапнала преди няколко часа). Но ще си взема от почерпката да си хапна по-късно...когато огладнея Grinning

Да ви кажа, обикновено се успокояват, че все пак после ще си хапна. Прибирам в салфетка почерпката и или я хвърлям, или я давам на друг. По външния ми вид изобщо не си личи кога правя фаст и кога не, изглеждам доволна все едно преди малко съм яла Laughing

В някои случаи, ако знаят, че наистина скоро не съм яла, казвам, че ме боли корем и нищо не мога да хапна (или нещо подобно- примерно с МЦ съм, гади ми се) и като разберат, че има причина и се кротват с предлагането. Някои по-упорити все пак правят още опити- тогава прилагам тактика номер 1 със взимането за по-късно. Smiling Imp

# 430 31 авг. 2020, 16:11 ч.

Мнения: 4 711

А, и миксер имам, да. Започва да ми звучи все по-сложно и май ще си направя накрая кето брауни, че по-лесно ми се вижда. Пък това е другото нещо, което много обичам.

# 431 31 авг. 2020, 16:16 ч.

Мнения: 32 674

Че ние сме като близначки Joy

И аз обожавам брауни, шоко лава и всякакви подобни сочни шоколадови неща и сладолед Grinning

Баници, бисквити, вафли не ме блазнят особено...

# 432 31 авг. 2020, 16:19 ч.

Балчик
Мнения: 9 301

Цитат на: Миоки в пн, 31 авг 2020, 14:32

. Благидаря на всички. Аз в момента съм на 24 ч. Ще пробвам 36 тия дни. Не чувствам никакъв глад.

# 433 31 авг. 2020, 16:19 ч.

Мнения: 18 539

И аз обичам сладолед и ако някой произвежда хубав ама с едни 60-80% по-малко захар, бих си купувала чат-пат. Просто са ми ужасно неприятно сладки и изобщо се губи удоволствието.
Тия гири са голяма измишльотина, не бих инвестирала в такива.

# 434 31 авг. 2020, 16:28 ч.

Мнения: X

А, бъзиках се за гирите, Миоки. Но е реален продукт, не фотошоп. Просто като прочетох на Долче описанието с тръскането на сладоледа и раздвижването на ръцете се сетих за тях. Grinning

Препоръчани теми

10-годишно момче настоява да спи с майка си

Захранване - въпроси и отговори - тема 12

Банята - тема 40

749
Нашият дом

КАУФЛАНД - тема 54

766
На пазар

Причина:

Причина: