Публикувана: 21 юли 2020, 09:08 ч.
Последно мнение: 18 септ. 2020, 09:40 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 135

34 646
749
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
Какви са основните принципи на кето диетата?
Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
  
  Режимът, обсъждан в темата, е нисковъглехидратен, високомазнинен (LCHF) хранителен план. Той включва консумация на по-малко от 150 грама въглехидрати на ден и включва храни като месо, яйца, риба, зеленчуци и плодове. Той също така насърчава избягването на захар, хляб, ориз и картофи.
- Какви са основните принципи на кето диетата?
  
  Основните принципи на кето диетата включват консумация на ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено количество протеини. Важно е да се избягва захар, хляб, ориз и картофи и да се предпочитат храни като месо, яйца, риба, зеленчуци, плодове, ядки и мазнини.
- Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
  
  Хората споделят, че консумират яйца в различни форми като омлети, мусака от тиквички и патладжани, гофрети с яйца, яйчен фаст, яйца със заквасена сметана и разнообразни ястия с месо, риба, зеленчуци и ядки. Те също така споменават рецепти за десерти без захар на режим.
- Какви са някои от предизвикателствата, които хората срещат при спазване на този режим?
- Какви са ползите, които хората изпитват при спазване на този режим?

# 495 1 септ. 2020, 17:24 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: _limonche_ в вт, 01 сеп 2020, 17:03

Скрит текст:

Цитат на: Миоки в вт, 01 сеп 2020, 16:34

Цитат на: _limonche_ в вт, 01 сеп 2020, 16:18

Момичета, имате ли опит с прием на добавки за подобряване на инсулиновата чувствителност? Четох, че ALA и CLA имат такива свойства.

Какво е CLA?

Edеn, на тази височина и тези кг ти трябва само стягане, не отслабване ще ме прощаваш...

конюгирана линолова киселина

Аз бих си спестила парите и бих си купила истинска храна. Ако храненето е на ниво, не ти трябват никакви добавки. Иначе ALA е омега 3 съдържаща се в растенията. За да може да я използва тялото ти, то трябва да я превърне в DHA и EPA. Ако ще взимаш добавка, вземи си рибено масло, не ALA.

# 496 1 септ. 2020, 17:34 ч.

Мнения: 32 668

+1.

# 497 1 септ. 2020, 17:40 ч.

Мнения: 6 622

Поръчала съм си масло от дроб на треска. За тези допълнителните просто ми беше интересно.

# 498 1 септ. 2020, 18:23 ч.

Мнения: 3 145

На мен на 165 см 56 кг ми бяха много. Не бях двбела, но си имах шкембе, паласки, тежеше ми. Може би защото съм с дребен кокал. На моя приятелка със същата височина обаче 60 кила не й стоят зле. Но тя е с по-широк ханш, едри гърди - женска фигура, а аз съм по-спортна, като че ли. Поне в циците нямам ефект чорапи, пържени яйца, падащи щори и подобни Grinning

. Все същите лисичи муцунки са си.

# 499 1 септ. 2020, 18:29 ч.

Мнения: 32 668

Цитат на: Arwen Amarantha в вт, 01 сеп 2020, 18:23

нямам ефект чорапи, пържени яйца, падащи щори и подобни Grinning

. Все същите лисичи муцунки са си.

# 500 1 септ. 2020, 18:54 ч.

Plovdiv, Bulgaria
Мнения: 1 693

Много пишете дами Simple Smile

Интересно ми е режима повлия ли на кожата на лицето ви? В момента лицето ми е много зле, то тепърва ми идва и цикъла след бременността, предполагам и това влияе. Но се чудех може ли да се подобри кожата на лицето, защото гелчета и кремчета почти никаква работа не вършат при мен..

Чудех се и аз за фазата на луната. Но вечер още ставам за малката, сутринта ставам рано, после с 2те деца навън.. Едва ли бих издържала само на вода на този етап. Дали мога ако огладнея много, примерно таратор да хапвам?

# 501 1 септ. 2020, 19:24 ч.

Мнения: 6 622

Моята кожа в момента е повече от перфектна. Не знам дали е от режима или е съвпадение, но съм доволна. Омазняването ми се регулира, нямам нито една пъпка, пора и т.н
Бръчки също нямам, нито увисваме, а съм -15 кг от 15 юни до сега. Добре, че кожата ми е добре, че косата толкова бързо побеля. Направо не е изстина. Побеляването обаче не го свързвам с режима, а по-скоро с ген и факта, че тази година навърших 30.

# 502 1 септ. 2020, 19:43 ч.

Мнения: 18 539

Ако си само мускул, може и да тежиш даже повече. Едно е 53-56кг на мускулесто тяло, съвсем друго е същото тегло на дроб, при една и съща височина. Няма такова нещо като дребен или едър кокал. Разликите във скелените не са големи, поне не с разлика от килограми (уточнявам при една и съща височина). Ако 56кг на 170 височина са ви много, значи се замислете дали не сте във втората категория и дали с тази мания за отслабване не губите мускул вместо мазнини.

За кожата аз лично не забелязвам някаква сериозна промяна, с уточнението, че никога не съм имала суха кожа или проблеми с екземи, лишеи и подобни. Кожата на лицето ми е доста добре, но ползвам третиноин от 3 години, та не мога да кажа дали се дължи на диетата или на крема.

# 503 1 септ. 2020, 19:53 ч.

Мнения: 32 668

Да не прозвучи като самохвалство, но аз нямам проблеми с кожата, дори като тинейджър имах ужасно рядко по някоя мини пъпка, едва забележима. И откъм бръчки май не мога да се оплача (ген е). А не полагам почти никакви специални грижи за кожата. Проблеми с пъпки имах преди години когато още не знаех за ИР- четох някъде, че било свързано с черния дроб (сега си обяснявам, че е било свързано с вгх, макар и уж здравословни). Когато съм била на лека храна (т. нар. детокс режими) се е случвало също да ми избиват пъпки. Сега покрай фастовете имам понякога миниатюрни пъпчици до носа- с бяло връхче, но много мънички (не създават проблеми). Мисля си, че чрез кожата се изхвърлят разни токсини...Но може и да е от тези маски, така ми запарват (нося я над носа)- прибирам се буквално с мокро лице в тази жега Confused

Последна редакция: ср, 02 сеп 2020, 17:42 от dolce miele

# 504 1 септ. 2020, 21:26 ч.

Мнения: 1 451

Здравейте.Като чета как някои от вас имат кг, които аз искам☹.Висока съм 158 и преди бях 48 кг, краката и дупето ми, обаче не бяха съвсим слаби.А, сега, срам ме е да кажа, но...в момента съм около 70😔, искам да стигна 50, но...да видим.
Увисване забелязвам в горната част на ръцете, а бюста ми ...някак се сви, не увисна, но намалих размер и стана...по-секси😁.
За лицето забелязах,че редовно почистване-вкл и със скраб, четка за лице..., нощен крем-задължително и дневен-естествено прават кожато ми кадифена.Проблем ми е шията, която...сбръчкана е, но..ако не си изпъвам шията, все едно не изправям тялото-няма проблем, изправя ли, както трябва да е, чак придърпване усещам😒. Намерих много хубав крем за тяло, сега започнах да го слагам и на шията, пък да видим😃.

# 505 1 септ. 2020, 22:54 ч.

Мнения: 3 145

Ми не знам, мека никога не съм била (освен тлъстинките по паласките преди, те се тресяха лекичко при тичане). Сега се усещам изцяло изчистена, издялкана от всякакви подкожни тлъстини, като вървя нищо не се поклаща Grinning

.
Мускулеста чак не съм, но не съм и мека. Очертават си се при стягане мускулите на корем, бедра. Просто ако кажа колко тежа ще излезе, че съм скелет, а то не е така Joy

Така че, освен с дребни кости не си го обяснявам иначе.
Много е грозно слаба и мека, да.

# 506 1 септ. 2020, 23:03 ч.

Мнения: 32 668

Забелязвам нещо много интересно (не знам при вас дали е така?)- преди можех да си "глътна" корема и хлътваше по-навътре, т. е. бил е по-мек. Сега обаче не мога да го "глътна" дотолкова- хлътва се, но леко. Пъпчето стои някак по-високо и навътре, чувствам си корема стегнат. А вярвайте ми, имам още много за сваляне. Grinning

Когато стисна с две ръце се оформя целулит, но нищо не е меко. С моите кила трябваше всичко да се тресе, а то се стяга. Толкова ми харесва този ефект! Heart

# 507 1 септ. 2020, 23:30 ч.

Мнения: 3 145

Да, и аз забелязвам стягащ и оформящ ефект (като някаква реклама за лосион, направо Joy

). Имам плочки на корема от няколко месеца, без да правя упражнения за корем...

# 508 2 септ. 2020, 08:04 ч.

Мнения: 4 711

Добро утро,

Да, и аз като бях на 53, забелязах едни мускули, едно чудо... Пък съм леко скарана със спорта и не е от това.

Премерих се тази сутрин и продположението ми беше вярно - 55.800, на точните места са тези 3 кг Imp

Мисля все пак да включа някакъв спорт (йога, пилатес, тае бо - вкъщи си правя), но от няколко седмици имам проблем с врата и чакам да се оправи първо. Докато стане това - диета.

Моето "лунуване" днес ще е просто по-скромно хапване и 16:8. Не мога само на вода.

# 509 2 септ. 2020, 08:15 ч.

Мнения: 6 622

И аз не мога да правя по-дълги фастове. Нямам енергия и съм изнервена, а с две деца това е лоша комбинация. Обаче почти всеки ден правя 16:8 или 18:6.

Препоръчани теми

10-годишно момче настоява да спи с майка си

Захранване - въпроси и отговори - тема 12

Паническо разстройство - 54

Астролог Ния Кирилова- мнение

Причина:

Причина: