Тренировки в домашни условия - 106

10 паунда дъмбели ? не са ли малко множко за бременна жена ?

Днес приятна разходка, беше малко хладно и си облякох блузата която много си харесвам за разни преходи и еко -пътеки, ами оказа се че ми е тясна в ръцете и рамене. Пораствам на ръце   - какво по -добро доказателство за това от дреха , която преди само година ми беше точна и никога досега не ме е стягала. 

10 паунда са 5 кг .
Вчера тренирах двуразово ХИЧ и спининг и цял ден почти не бях яла ,че вечерта бях на гости с агнешко и дробсърма😂
Днес реанимиран с главоболие от ту мъч водка 🙄

Ами отговорът на въпроса ти зависи от много фактори. Специално за мен - да в 8 месец може би са ми много, за това тренирам вс 3.5. преди това не ми бяха много и тренирах с по 6 на ръка

Да, знам. Въпроса си остава.
За мен това са много кг , кво остава за бременна жена.  Всеки си решава де , аз в моя кръг приятели и познати и роднини никоя не вдига 5 кг гири докато е била бременна.

Ама какво значи бременна жена ? Всяка бременна жена има различна физическа подготовка от преди бременността си. Това не е диагноза, а временно състояние

Временно състояние, по време, на което се предполага да се пазиш малко повече.

Ох, така си хапнах че ще ми липсва в близките няколко седмици. От разходки сред природата огладнявам като куче!
 От утре пак почвам - два дни почивка и ми е странно, някак ми липсва , вече ми стана такъв хубав навик , изградих рутина и сега дори и два дена почивка ми се струват много.

Ехоо!
Влизам на крилата на кефа, иначе си карам Хич, остана ми една тренировка, но ще видя кога ще я правим, днес по баирите 25 км в Стара планина, и се видях случайно оо с Непоо. Която и на живо е прекрасна и беше много яко и се надявам да се видим пак, Непкич 💓
Утре ще почвам нещо ново, мисля да оставя ММ да реши дали да е 10 раундс сега, или да е БР, а после 10 раундс. Ще видим, утре ще пусна едната, вдругиден другата тренировка и ще се почва, че ми омръзна до дупка Хич, влачим ги сума ти време.
Весела вечер!

Горна част, без тежести от ФБ.
Не пусках приложение, за засичане на километри, отдавна не пускам.
Но навъртях около 20 км.
Лека денивелация!

И аз страшно се радвам, че най-накрая ви срещнах! Все се разминавахме на косъм!

Моят отчет е почти същият, като на Любчето, но в източна посока.

Ще отговоря на коментара ти по-скоро заради други бременни жени, които може би следят или ще следят темата.
Как тренираш през бремеността зависи от няколко фактора:
А физическа култура и подоготовка преди бремеността
Б медицински показатели
В интуиция

Ако А е на такова равнище, че преди бремеността си вдигала лост 50 кг, то ако по време  на бремеността си вдигш 25 кг, това е равно на 50% от капацитета ти и в общи линии е съвсем ОК. Ако преди бремеността си вдигал 25 да искаш да прогресираш с 50 е глупост.

Б всъщност трбява да бъде на първо място и не се коментира

В е начинът, по който се чувстваш в конкретния ден. Нощес повръщах за пореден път, имам болка в симфизата, което ми подсказва, че би било умно да отменя ходенето на спининг, заради позата на колелото. В същото време мога спокойно да си направя тренировка с тежести, при която няма да седя върху заострена седалка, която да притиска някои чувствителни зони в момента.

И все пак аз тренирам интензивно, редовно и последователно от 2013 година. Много хора, дори фитнес треньорката ми каза, че не е Ок да ходя на спининг. Аз ходя. Ако до преди да забрменя горях около 400 до 550 калории на тренировка с макс пулс 180, то след това горя до 200 калории на тренировка с макс пулс 150 и то само ако се изпусна и забравя да гледам гривната. Сама разбираш, че за човек, който 2 години почти ходи почти всеки ден на спининг 3 пъти седмично с намален капацитет е съвсем ОК, за разлика от човек, който не е въртял педалите никога и припада още на загрявката

Пак казвам, бремеността не е болест, не е диагноза и не е повод да мухлясваме на дивана. То и да се изпуснеш жестоко с килата пак не е повод, ма аз не знам какво се случи с мене, та това няма да го коментирам, че мога да бъда само негативен пример.

Може ли да споделите любима тренировка за трицепс с гирички 😍

Духче, благодаря! Една дама от Паническото разстройство се интересуваше от този проблем, ще й предам.

Нещо ми беше кофти и не мислих да тренирам. Но изпуснах един автобус, до другия правих на Руми за вътрешна част на бедрата. Как ли съм изглеждала И защото нормалните хора, като им е зле са си у леглата, а аз трябва да обикалям, навъртя около 12 км. нормален ход!

11/99 Rowing 33 min
12/99 Elliptical 66 min
13/99 Rowing 44 min

В събота и вчера правих това https://www.youtube.com/watch?v=QYncATlC3Mg&list=PLGrNEQBGjk … _channel=CoachKel, защото е само 30 мин. Изглеждаше лесно, но се оказа трудно. В събота започнах с 3 килограмови гири и минах на 2 кг., но вчера предвидливо си взех по-малките и на краката си сложих 0,5 кг. Много различна от обикновените ми тренировки и днес даже имам МТ на вътрешната част на бедрата. Не обичам много този тип трен., но продължавам да свалям килограми и се притеснявам да не ми увисне кожата. Може би ми трябват повече такива скулптиращи тренировки.

Аз отчитам Боянския водопад онзи ден и принудително планинско бягане след това. Вчера почивка и ядене като змей.