Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 15
  • Мнения: 21 422
Ако пък ги правиш привечер, няма да можеш да заспиш Grinning

# 16
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
В предните теми са писали, че на някои вечер им помагат за по-добър сън. И това, като много други неща сигурно е индивидуално. Аз вчера ги правих към 18 часа, спах си чудесно после, но еднократното правене едва ли би дало нялакво отражение.

# 17
  • Мнения: 21 422
Може би при всеки е различно.
Познавам хора от опит са ми казвали, че не могат да спят, ако ги правят вечер.

# 18
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Ден 4, успях да се завъртя 2 пъти. При това с отворени очи. Тази сутрин разгрях малко преди изпълнението, определено ми беше по-добре. Третият тибетец ми е най-зле като изпълнение, не съм сигурна какво точно трябва да е усещането при него, но с повече практика ще го овладея.
Спах като заклана, скоро не ми се беше случвало. Усещам всеки мускул, който е работил, много готино. А корема, ах... Чак не мога да повярвам как добре му се отразява. Там ми е най-проблемното място на мен.
Вчера успях да прочета и двете книги, открих интересни неща за себе си. Смятам, че всеки, който се е заел с практиката трябва да ги прочете.

ТиЛи, пиши впечатления.

# 19
  • Мнения: 21 422
Ден 4, успях да се завъртя 2 пъти. При това с отворени очи. Тази сутрин разгрях малко преди изпълнението, определено ми беше по-добре. Третият тибетец ми е най-зле като изпълнение, не съм сигурна какво точно трябва да е усещането при него, но с повече практика ще го овладея.
Спах като заклана, скоро не ми се беше случвало. Усещам всеки мускул, който е работил, много готино. А корема, ах... Чак не мога да повярвам как добре му се отразява. Там ми е най-проблемното място на мен.
Вчера успях да прочета и двете книги, открих интересни неща за себе си. Смятам, че всеки, който се е заел с практиката трябва да ги прочете.

ТиЛи, пиши впечатления.

Тези упражнения като бях 110 кила ми бяха единственото спасение. За болките в кръста, за отслабването и за раздвижване.
Трябва да се правят бавно и да се спазва дишането. Правиш го, нали?
В началото защото бях много дебела повечеко упражнения ми бяха страшно трудни. До 5 броя едвам съм ги докарвала. Сега всички си ги правя по 21.
Хубаво е да се прави и алтернативно дишане след тях. А може след това медитацията.

# 20
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Елора, ще ми е интересно да споделиш от кога правиш тибетците, прекъсвала ли си, как ти се отразиха. Ти писа, че си споделял, но аз може би съм пропуснала като четох старите теми.
 С дишането съм добре, имам опит с йога и знам кога да вдишам и издишам. По отношение на темпото на изпълнение, информацията е доста противоречива. В клиповете масово се изпълняват бързо, в едната книга пише бавно, аз реших да карам на усещане. Опитах първия път по-бързо темпо, но не е моето. Бавното и плавно изпълнение го чувствам най-добре. Когато съм на работа нямам време за отпускане накрая, но днес си полежах, успях наистина да се насладя на момента. Медитацията все още ми е висш пилотаж, но поне мога да дишам и да се отпускам.
Ау, че чаршаф стана 😁

# 21
  • Мнения: 21 422
От може би 7-8 години.
Но не съм редовна в последно време. А е хубаво да се правят всеки ден и да не се пропуска.
Има случаи съм прекъсвала за известно време. Но това си зависи и от други фактори.
Аз ставам принципно по-рано, но понякога се замотам да оправя някакви неща и не успявам.
Днес така беше. Тамън да почна и ми се обадиха. Та 10 минути предвидени за тибетците заминаха в приказки.
Не е противоречиво инфото.
В клиповете ги правят много бързо. Толкова и знаят.
Но има клипове си ги показват бавно, но пък не съм срещнала клип, който да обяснява хем, че бавно се правят, хем с определено дишане.
А дишането е важно.
Понякога се усещам, че ги правя по-бързо, ама щото бързам. И не се чувствам толкова добре после.
А като си ги правя бавничко, после съм супер.
Медитация може всеки, стига да иска.
Лесно е.
Дори и да ти мине някоя мисъл, не е драма.
Най-удобно е просто да се съсредоточиш върху дишането си.
Може и примерно да си представяш, че си в пашкул от светлина. Примерно жълта.

Последна редакция: ср, 23 сеп 2020, 08:34 от Елора

# 22
  • Мнения: 1 869
ТиЛи, пиши впечатления.

Хмммм, днес определено ме затрудниха. Всички, без първото,  то ми е любимо и имам чувството, че като амишите мога да го правя десетки пъти. А хем все още правя по три бройки от всяко. Може би, защото ги направих, след като развозих домашните по предназначение (училище), след това пазарувах и реално не ги направих, както друг път- след като мина през банята след ставане и докато още не съм започнала деня си "активно". Отделно, мислих и за разни злободневни неща и стана една каша... Ще се постарая да не допускам подобна грешка друг път.
Иначе аз също обичам да оставя няколко минути за медитация, или просто за дишане и оставане тет- а- тет сама със себе си след пете ритуала. Heart

# 23
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Ау, никой не пише. Май няма ентусиасти.
Аз пък да си кажа. Продължавам, нямам пропуск вече 2 седмици. Минах на 7 повторения, успях да се завъртя 3 пъти.
Днес за първи път ги правих в цикъл, нещо не бях във форма и ги намалих на 5. Ми доволна съм.
Не знам дали има връзка, но си спя много добре, нещо което в последните 3 години не ми се е случвало. Като че ли съм и по-издръжлива, вече не гледам да легна да спя на обяд през уикенда. Кафе следобед също вече не пия, нямам нужда.
Толкоз от мен за сега 😊

# 24
  • София
  • Мнения: 1 271
Аз започнах в понеделник първия ден правих 3 , после започнах по 5, така ще си ги увеличавам всеки понеделник. Не знам дали имам ползи, за кръвното ще споделя поне след като мине месец. Опитала съм всичко до сега без ефект. А и килограмите се качват от въздуха.....ще видим.

# 25
  • Мнения: 21 422
От неправилно хранене се качват Grinning

# 26
  • София
  • Мнения: 1 271
Моето хранене не е неправилно, а направо безобразно, след едни сътресения в живота ми, но не е темата за това.
След снощната бира с мезета , едва направих и по пет бройки, но съм решила да се нсилвам когато се налага, за да докарам до 21  дни, нали знаете правилото за създаване на навик.

# 27
  • Мнения: 21 422
Моето хранене не е неправилно, а направо безобразно, след едни сътресения в живота ми, но не е темата за това.
След снощната бира с мезета , едва направих и по пет бройки, но съм решила да се нсилвам когато се налага, за да докарам до 21  дни, нали знаете правилото за създаване на навик.

Вярно че не е темата за това, но нещата са свързани.
По-лесно ще създадеш навик за упражнения, отколкото навик за правилно хранене. Там е борбата, но ако човек иска нещо, ще го постигне.
И аз съм се хранела безобразно, та знам.
Не минава номера да ходиш на фитнес, но и дюнери да ядеш и да искаш слабеене Grinning
Успех ти желая.

# 28
  • София
  • Мнения: 1 271
Добро утро! Днес съм много горда със себе си. Снощи бяхме до късно на маса и едва се надигнах, и мислех да не правя упражненията, но докато си правех кафето си напрвих една лека загрявака, и се почувствах по добре, и си казах "Я вади килимчето, може по малко бройки ...". Та така , направих си ги, дори по седем бройка както си трябваше.
Но да храненето трябва да оправя .
Благодаря , Елора!

# 29
  • Пловдив
  • Мнения: 16
Здравейте, да побутна малко темата. Следя с интерес. Прочетох книгата, правя  упражненията от декември 2020г. като тогава бях 62 кг. правя ги всеки ден, само покрай първите два дни от цикъла пропускам. Към днешната дата съм 54 кг.висока съм 165см. като не съм променяла начина си на хранене, но и не прекалявам с боклуците. Краката ми се оформиха много добре, корема ми се поприбра/но има какво още да се желае/. Благодарение на упражненията намалих кафето. Понякога дори не ми се пие. Всяка сутрин рано на гладно ги правя...ако се случи  да пропусна поради някаква причина се чувствам все едно не съм ги правила от седмица Simple Smile Ако има други ентусиасти нека се включат.

Общи условия

Активация на акаунт