Публикувана: 13 ноем. 2020, 09:53 ч.
Последно мнение: 31 ян. 2021, 17:29 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 137

36 980
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са потенциалните причини за загуба на коса при нисковъглехидратна диета?
Какви са някои методи за предотвратяване и справяне с косопада при нисковъглехидратна диета?
Какви са някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са потенциалните причини за загуба на коса при нисковъглехидратна диета?
  
  При нисковъглехидратна диета потенциалните причини за загуба на коса включват недостатъчен прием на витамини и минерали, като витамини от група В, витамин D3, цинк, желязо и омега-3 мастни киселини, както и ограничен прием на плодове и зеленчуци.
- Какви са някои методи за предотвратяване и справяне с косопада при нисковъглехидратна диета?
  
  За да предотвратите косопад при нисковъглехидратна диета, помислете за приемане на кератинови терапии за коса, използване на козметика за коса, витамини и маски с различни съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от норка. Освен това прилагането на съставки като лен или сусам може да помогне. Някои предложения за справяне с косопада включват приемане на добавки за коса, използване на кератинови терапии, прилагане на продукти за грижа за косата, използване на различни видове маски за коса със съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от норка и консумиране на храни богати на витамини и минерали.
- Какви са някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета?
  
  Някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета включват приемане на добавки за коса, подлагане на кератинови терапии, използване на продукти за грижа за косата, прилагане на различни видове маски за коса с съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от карите и консумиране на храни, богати на витамини и минерали.
- Какво е общото между предложената история за хранене и темата за волята при хранене?
- Какви са някои стратегии за управление на волята при хранене, обсъдени в дискусията?

# 165 5 дек. 2020, 10:50 ч.

Балчик
Мнения: 9 289

Привет, момичета. При мен нищо ново. 70,8 кг съм, кръвно 118/78 пулс 64, захар варира от изненадващото 5,3 до изненадващото 7.0.
Започнах коледните сладки за домочадието и гостите, но ни една не съм опитала, да знаете. Simple Smile

Днес моят баща има РД, така че ви нося кето торта да се почерпите. За гостите нормална шококадово-ликьорена, за мен и майка- кето брауни, сиропирана с вода и бленд стевия- еритритол, крем маскарпоне и 85% шоколад, посипана с лешници.

Скрит текст:

Последна редакция: сб, 05 дек 2020, 13:53 от Джемма

# 166 5 дек. 2020, 13:25 ч.

Мнения: 2 275

Нямам възможност да си произвеждам сметана, сирене, кашкавал, сланина и ги купувам "пакетирани". Нямам доверие на продавачите от пазара, които режат с един и същи нож кашкавали и предпочитам от магазин.
Тук (Фр) има много видове сметана и нейни производни, задължително чета. Високата цена е за марката, не за състава, а там е оле мале.
Споменах конфитюр (никога не купувам), защото гледах предаване за фалшив конфитюр и ми беше любопитно как може да се фалшифицира.
За хляба (от пекарна в магазин, не този пакетирания с безкраен срок на годност) ми беше любопитно от реплика на моя мъж: това и мишките не го ядат. Той дълги години работи в Лидъл и това му е критерий : ядат ли го мишките или не.
Единственото "нережимно" нещо при мен е парченце истинска торта за празник, което се случва 3-4 пъти в годината.
За Коледа и Нова година си ги правя (палео, рецепта и снимка в темата с рецептите).
Джемма изглеждат страхотно тортите. Честит рожден ден на баща ти, да ти е жив и здрав дълги години.

# 167 5 дек. 2020, 13:56 ч.

Балчик
Мнения: 9 289

Благодаря.
Аз си правя сланина, бахур, сирене, кисело мляко, но не успява да узрее, много го обичаме пресносолно. Сега се въздържам да го ям.

# 168 5 дек. 2020, 13:57 ч.

Мнения: 32 103

Джемма, честит празник на баща ти! Тортите наистина изглеждат чудесно Blush

И аз чета етикети за забавление. Joy

Скрит текст:

За рд на дъщеря ми миналата седмица правих полурежимна торта- нещо подобно на Гараш се получи- с много малко брашно и кафява захар (вече не използвам стевия), много яйца и масло, тъмен шоколад, с орехи на едро. Кремът беше ганаш+ добавено масло. Всички вкъщи много я харесаха.

# 169 5 дек. 2020, 14:08 ч.

Мнения: 424

Честито на празнуващите, 💐🎉
Да сте живи и здрави!
Аз за съжаление пак дръпнах леко грамовете нагоре. Само където се радвай, а е било просто рязко хвърляне на вода. Нищо, де не е фатално. Аз се усещам, че за стоя се дължи на стоенето вкъщи. Трудно ми е да се накарам да правя упражнения, нямам и постоянство, но пък преди го компенсира с доста ходене на работа и доста други бързания по ангажименти. И това ще премине, ама само кураж до тогава.

# 170 5 дек. 2020, 14:42 ч.

Мнения: 32 103

А може и сега да е задържана вода Wink

Изобщо, тези грамове не са кой знае какво, че човек да се тревожи. Е, при 5-6 кг разбирам, ама при грамове... Stuck Out Tongue Winking Eye

# 171 7 дек. 2020, 21:15 ч.

Мнения: 1 370

Отчаяна съм вече...стартирам по 2-3 седмици, дойде ми,налитам на всякакви боклуци и всичко отива по дяволите....от 2 седмици пак се опитвам, но ето че наближава датата да ми идва и тука 3 дена не съм спряла да ям всевъзможни нережимни неща...имам мотивация, тренирам. От 3 години вече се мъча с едни 10-12 кг от бремеността и не мога да се оттърва от тях. Моля помагайте. За протокола висока 160 почти, в момента 62 кг. Желани и първоначални преди да забременея 50 кг.

# 172 7 дек. 2020, 23:02 ч.

Мнения: 2 947

А ние как да помагаме, като чинията си е твоя и ти си тази, която я пълни?
Само ще кажа, че тренировки без подходящо хранене са като наливане на вода в продънена кофа. Даже понякога са по-вредни тренировките, защото след тях човек яде още по-охотно.

# 173 8 дек. 2020, 01:05 ч.

Мнения: 24 761

Цитат на: Tweety1993 в пн, 07 дек 2020, 21:15

Две неща мога да кажа само.
Първото дето ми прави впечатление е че едва ли не веднъж ядеш ли нещо дето не е спрямо режима и край, броиш го коня у ряката и провал и се отказваш. Кому е нужно? Едва ли има някой от пишещите тук дато да не се отклони никога. Вече кой повече, кой по-малко, там си е до човека и дали спазва режим да си спаси здравето и живота или да успее да забременее и износи дете или пък понеже не се харесва в огледалото, мотивацията е леко различна и заради тези неща. И аз се случва да реша по някакъв повод да не мисля за режим и за въглехидрати. Ама случило се да ям веднъж така, после това го оставям зад гърба си и продължавам по начин, който считам за правилен. Едно такова хранене веднъж на седмици там или месец, голяма работа. А през тия седмици колко десетки хранения имам които са добри за мен? Нито ще си посипя главата с пепел, нито ще се откажа щото съм се "провалила", нито ще се накажа с глад след това... наистина няма смисъл от тия неща.

Второто нещо което бих предложила е да се наядеш с яйца/месо и то да си е мазничка храна, баш по режима. Пък после иди мисли и яж глупости ако можеш... Звучи ми като просто да си била гладна, не че нещо. Преразгледай си менютата, ако трябва и калкулатор ползвай за макросите за да не се окаже че просто не ядеш достатъчно.
Умора и глад обикновено водят до това - гониш бърза енергия, без да подбираш. Увери се че ядеш достатъчно храна и достатъчно мазнини, виж там витамини и минерали за попълване, пък после решавай дали ти се получава или не. Това в случай че искаш де, щото за някои хора цикълът си е оправдание да се наядат със сладко. Бих пробвала да добавя магнезий, при мен ако не го пия ми се ядат ядки и шоколад по това време, ама като на бременна ми се ядат направо.
Стига да имаш желание просто продължавай да опитваш докато видиш кое как работи при теб. И се радвай когато успяваш за някакво време, а не само да се критикуваш когато за кратко не си успяла, няма кой да ти оцени усилията ако ти самата не го правиш. Само началото е трудно, после ще вземе и да ти хареса ако проработи при теб.

# 174 8 дек. 2020, 01:18 ч.

Мнения: 32 103

И също така, тези кг не са чак толкова много за тази височина. Хубаво е да не се гонят така някакви цифри, по-добре човек да изглежда добре и обиколките да са добре. А около цикъл по-скоро бих си направила шоколадова лава или малко крем ганаш с тъмен шоколад или бих хапнала парченце тъмен шоколад. А и е много ясно- хапнеш ли "глупост", ще продължава да ти се яде още повече от същото. Затова по-добре човек да заобиколи изкушението като си пригоди нещо което хем е близо/по режима, хем ще му достави удоволствие и после няма да го влече все към боклуци. Simple Smile

Поне при мен работи. Съсредоточавам се върху това което мога да ям.

Последна редакция: вт, 08 дек 2020, 10:09 от dolce miele

# 175 8 дек. 2020, 09:54 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 807

Tweety1993, да добавя към момичетата по-горе, че не очаквай от тоя режим отслабване за няколко седмици - тук резултатите са бавни, но сигурни. Хубаво е да се запознаеш с подробностите от първа страница. Информацията помага на човек да си изгради стратегия, а също и за мотивация!

# 176 8 дек. 2020, 09:58 ч.

Мнения: 1 370

Благодаря Ви, момичета! 😘
Продължавам напред, няма отказване!
След празниците ще докладвам как са нещата, защото то е ясно, че по празниците ще има по някое друго изкушение.

# 177 8 дек. 2020, 10:57 ч.

Мнения: 2 275

Момичетата много добре са казали.
Аз само добавям: като когато се учиш да караш колело, падаш, ставаш, изтърсваш се и продължават.
И не е казано, че за цял живот се отказваш от някои неща. Важното е 90-95% храненето да е както трябва и 10-5% храна/напитка за удоволствие.
Успех.

# 178 8 дек. 2020, 14:12 ч.

Мнения: 6

Здравейте,
Започнах 5-тата седмица откакто спазвам режима, позволявам си до около 35-40 г въглехидрати на ден. Тест лентите започват да избледняват, което ме навежда на мисълта, че скоро ще бъда фат адаптирана. До момента не съм свалила и грам или пък сантиметри. Имам около 4 кг, които искам да махна. Последният месец изчетох всичко, което е възможно да се прочете за този начин на хранене, членувам няколко английски групи и следя техните резултати . До този момент мисля, че отслабват само хората, които имам повече за сваляне, а тези като мен не 😒.
Какво мислите по въпроса, има ли някой като мен с малко излишни килограма?
За протокола- не тренирам, храня се достатъчно и само режимно.

# 179 8 дек. 2020, 14:56 ч.

Мнения: 2 275

-това е хранене за дълго да не кажа до живот, а не диета "минус 5 кг за три дни"
-тялото има навик най-напред да "поправя" нанесените му щети и след това идва отслабване т.е. то е вторичен ефект.
-може би тялото смята, че това са му идеални килограми. Дали не искаш твърде много?
-дали не се храниш твърде малко? Някъде по-напред пусках статия на Анна Хален в превод от Шоки, прочети я.
След като тялото свикне да гори мазнини трябва да се малко намалят мазнините в храната за да гори собствени мазнини
Някаква промяна е може би необхидима: може би фаст или ден с повече въглехидрати (не торти и вафли, а нещо като бяло пилешко с ориз басмати, като има въглехидрати се намаляват мазнините).
И не на последно място: движение. Не е необходимо фитнес зали и инструктори. Най-обикновено бързо ходене (не зяпане по витрините) или в къщи ходене и тичане на място, танцуване, ....(има страхотни идеи в Youtube ), ако сте в карантина.

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤ Симфония от чувства - Тема 2

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #14: от вторник до четвъртък, 20:00

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 8 (16.10 - 23.10)

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #15, ФИНАЛ: от вторник до четвъртък, 20:00

Причина:

Причина: