Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 107

  • 22 459
  • 601
  •   5
Отговори
# 45
  • Мнения: 2 847
Радвам се да те видя в темата Ани!💪
Вчера -гръб и бицепс от лифта,днес ми се падат рамене,планирам и 40мин  баир кардио с 🐕
Много съм доволна от лифта на този етап,точно за след Ковида и преди Коледа ми идва перфектна -никакви изчанчени движения ,всичко е back to the very basics ❤️ Като медитация ми е,изобщо не го мисля ....
Все още гледам хибрид а с бар бленда ама ще видим кога ще събера смелост 😂

# 46
  • София
  • Мнения: 839
No frame точно тренировки за след ковид ми трябват и на мен. Може ли линк/инфо за този лифт 😊

# 47
  • Стара Загора
  • Мнения: 929
В петък вечерта пих разни хапченца и засега бивам.
В събота направих стреча от Т25 на Шон (хареса ми). Сякаш освен стреч си имаше и известно натоварване.
Днес тренировка 1 от Боди революшън. Хареса ми.

# 48
  • Мнения: 290
Ани, и аз се радвам да те видя!

Дух си е изтрила профила, надявам се при тях всичко да е наред!

Ние сме в планината на ски "бягане." Много приятно!  Усещам, че този сезон може това да замени стандартните ски. При нас все още няма достатъчно сняг - не всички писти са отворени. Вчера гледах на камерите опашките на ски лифтовете и определено това не искам да си го причинявам.

Някой пробвал ли е iFit или Peloton app? Отзиви за тренировките?

Мишчица, на първа страница под нашите треньори - Joel Freeman - има линк към тренировките на Lift4.

# 49
  • Бургас/София
  • Мнения: 197
Next level са пуснали по две безплатни групови тренировки на ден (предполагам докато фитнесите са затворени). Има график във фейсбук профила им.
Отчет: вчера ми трябваше нещо бързо и правих 4-та тренировка от Body Revolution. Днес Flat belly and round booty на Памела, склуптурираща тренировка на Coach Kel: https://youtu.be/QYncATlC3Mg и малко разтягания за шпагат.

# 50
  • Мнения: 1 196
Ани, добре дошла!
Вчера правих мезоцикъл 1 седмица 2- крака, трябваше гръб и трицепс, но пак им размених местата, защото все още ме наболяваха леко раменете от мт....съответно утре ще ми е гръб и трицепс.
Днес правих STS Cardio: MMA Boxing, с мт съм от тренировката за крака и ми дойде добре това кардио, раздвижи ме без да ме изморява допълнително, приятна е...

Последна редакция: пн, 14 дек 2020, 07:40 от арсен

# 51
  • Мнения: 2 474
Арсен, боксът е може би най-лесната от трите, но и другите две не са прекалено трудни в сравнение с хиитовете.
За днес - resistance strike от kettleworx. Не знам защо реших, че това е подходящо за сегашното ми ниво. Беше ми много трудно и почнах да вярвам, че тренировките с пудовка горят повече калории от всички други. Интервалите бяха по две минути и между тях практически нямаше почивка/аз си правих/. Да направиш 50+ клекове без пауза не е лесно даже само с 9 кг, а двете минути лицеви въобще не искам да коментирам. Ще упорствам още малко, но ако всички тренировки са така, може да потърся нещо по-леко. Добре е, че има бонус тренировки по 10 минути, с които ще запълвам почивните дни. Трябва само да потърся кратко кардио за допълване.
Иначе и аз вече имам нужда от двойна доза серотонин вътремозъчно. Дано новата година нещата да се нормализират.

# 52
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 844
Next level са пуснали по две безплатни групови тренировки на ден (предполагам докато фитнесите са затворени). Има график във фейсбук профила им.
Отчет: вчера ми трябваше нещо бързо и правих 4-та тренировка от Body Revolution. Днес Flat belly and round booty на Памела, склуптурираща тренировка на Coach Kel: https://youtu.be/QYncATlC3Mg и малко разтягания за шпагат.
Кои са next level?  Би ли дала линк?

# 53
  • Бургас/София
  • Мнения: 197
Next level са верига фитнеси в София: https://www.facebook.com/NEXTLEVELCLUB.BG
Това е графикът за предстоящата седмица:

# 54
  • Мнения: 1 520
Днес направих една лека тренировка с Хедър, някаква пилатес компилация. Добре ми дойде, иска ми се да е по-лежерно в началото, че коляното се обаждаше при нападите. https://youtu.be/MSmHYnIm5ZU Допълних с една пет минутка за ръце на любимата ми Юлияна от Boho beautiful https://youtu.be/r1FNRH-mG2E и 10 Мин. Обръч.

# 55
  • Там където
  • Мнения: 292
Аз избутах и втората седмица на хибридния календар на Руми. Почвам днес 3 седмица. Не знам въобразявам ли си (или поради липса на силови е спаднал мускулния оток и размера на мускулите), но изглеждам по-компактна и даже имам нещо като преса:) Кантарът е все едно и също число  от седмици, ама аз него не го следя, пък и от към храна не съм много идеална.Laughing

Последна редакция: пн, 14 дек 2020, 20:32 от Qaki

# 56
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 844
Мерси bab1:).

# 57
  • Мнения: 2 474
За днес -бонусната тренировка за долна част от kettleworx, за която разгрях с табата на хедър робъртсън. Хедър ми е много симпатична и често правя нейни тренировки, но табатите й не са по протокола. Просто хвърля един куп интервали без почивка между блоковете. Но поне добре разгрях с нея https://youtu.be/smBLx-J8qpk .
П.п. От вчера имам мт на очаквани (квадрицепс) и неочаквани (бицепс) места.

# 58
  • Мнения: 290
Bab1, благодаря за споделеното! Coach Kel изглежда доста приятна дама.

Отчет, Barre Blend сутринта + Core De Force вечерта. Тази програма определено изисква доста повече координация от 10 Rounds.  След нова година може да преминем с ММ на нещо друго по-традиционно като Лифт4. Иначе аз ще си карам Бар Бленд програмата.

Звезди, срам-не-срам, ще призная, че нямам пудовка. Трябва да поправя този пропуск. И без това идват празници и се чудя какви ненужни неща да си купя, може би една пудовка ще е идеалният подарък от децата Blush

Какви спортни пораръци сте си поръчали на добрия старец?

# 59
  • Там където
  • Мнения: 292
Тази комбинация от баре и лифт4 звучи много примамливо. Барето е супер натоварващо макар отстрани да изглежда бавно и скучно.Честно казано най-хубаво тяло и крака съм имала когато ходех само на пилатес, баре и каланетика:) Но сега на 43 вече не може без силови... Иначе когато имам време и съм на кеф правя баре тренировки на 2 дами от  you tube - BODYBARRE (https://www.youtube.com/c/BODYBARRE/videos) и Barre Centric (https://www.youtube.com/c/BarreCentric/videos)

Общи условия

Активация на акаунт