Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 34

Айде стига с това ГИ. Всеки реагира в различна степен на различните неща. Няма такова нещо като фиксирано ГИ. Същата глупост като калориите е този измислен индекс.

КЗ на гладно е идеална, но инсулинът е над 5 за да я поддържа. На 30 минута вероятно е имало някаква начална ИР и инсулинът се е вдигнал за да свали захарта. Успял е да я набута в клетките, оставайки в норма, но от високия инсулин КЗ е паднала, вместо да седи същата На 2ри час всичко е наред  Магданоз ти трябва.

По време на втората бременност имах подобна КЗ и падаше и на втори час. Нещо като 5 на гладно, 4 на първи и 3 на втори час ми беше КЗ. Инсулин не е мерен. Казаха ми, че това е реактивен диабет и ме сложиха на леко по-малко въглехидрати хранене с повече броя хране ия на ден. След бременността имах идеално ОГТТ.

Не всяко СПКЯ се дължи на ИР. Общото при ИР и СПКЯ е липса на магнезий, Б витамини, С, цинк, май беше и йод.

Яйчниците са измежду органите, които имат нужда от най-много йод, заедно със щитовидна и млечни жлези. Без йод те правят кисти. Йодът е отровен в условия на недостиг на селен. Селенът трябва да се изследва. Пускала съм добавките за СПКЯ. В pcosdiva ги има. Инозитол, фолат също са важни.

Ако нямаш наднормено тегло (може да имаш с инсулин 8 ) си виж нивата на Д3, Б12, фолат, селен. Липса на Д3 се свързва с безплодие и аборти.

Елора, вече обясних за електролитите. Бъбреците не могат да задържат калий. Когато се пие много вода, излишната се изпикава. Заедно с водата, обаче, заминават калий, магнезий итн. Пиенето на много вода ........ обезводнява. От изпиване на огромно количество чиста вода човек може да умре.

Ако в организма липсва натрий, след обилно потене при крос, маратон, водата нахлува в мозъка и настъпва подуване, кома и смърт. Има реални случаи.

https://www.scientificamerican.com/article/strange-but-true-drin … 22%20explains%20M.

При ИР често липсва де натрий, де калий, де магнезий, че даже и калций. Ние едва ли ще умрем от много вода, но наливане с по 3-4 литра дневно, без соли вътре е вредно.
Като не ям достатъчно сол и се наливам с вода носът ми почва да тече.

Благодаря за коментарите
54 кг съм на 170 см височина. Поддържам ги от 1-2 години чрез периодично гладуване , 20 мин интензивни тренировки сутрин и предимно ВМ-НВХ (но не съм стриктна в него, позволявам си алкохол и сладко).
Треперене и хипогликемии мисля, че нямам, желание за храна (въпреки че съм нахранена) имам редовно, но си мислех, че е от нерви.
Някой витамини ги мерих преди два месеца, не съм правила контрола още. Това бяха резултатите:
Б6 - 36 (при реф.5-30)
Б9 - 6.4 (при реф.3-20)
Б12 - 476 (при реф.187-883)
Д3 - 43 (при реф.20-100)
Желязо - 13 (при реф.7-30)
Йод - 163 (при реф.100-199)

Започнах да приемам Б9, Б12, желязо и Д. Сега ще направя контрола и по ваша препоръка ще пусна и витамин С, селен и магнезий.
Едно от малкото неща, които въобще не обичам, е магданоз. Може ли да се замести с магданоз на капсули?
Разбирам от коментарите, че инсулинът трябва да е под 5 на гладно. Само с ВМ-НВХ дали ще стане?
Nevena Virolan, може ли линк към pcosdiva , не го намирам на първа страница?

Чудя се, дали имам някаква форма на ИР, но да съм я овладяла последните 2 год. с хранене и тренировки и сега след стреса с аборта (а и с хоум офиса)  поразвалих храненето и заради това да се е вдигнал инсулина.

Магданоз на капсули?
Страхотно! Как не ми беше хрумнало?! Аз го ненавиждам в сурово състояние, термично обработен го търпя, ама го мисля вече от няколко месеца и ме е яд, че не мога да го ям.

И аз съм от клуба на мразещите магданоз
Гебура, напълно възможно ми се вижда да си си повлияла добре на евентуална ИР или поне лека такава чрез този режим и спорта - аз именно това правя сега от няколко месеца и ми се струва, че се подибрявам, поне кз ч, която при мен е висока.
Напълно възможно е също бременността да ти е разбъркала инсулина - при мен проблемите се отключиха след две последователни неуспешни бременности в рамките на половин година + много стрес + работа и невъзможност да спортувам.
Аз лично единствено от гледна точка на периодичното гладуване съм много предпазлива, че от това, което чета не е ок да се прави продължително такова при бременност или планове за такава. Аз правя 16 ч (16: всеки ден, но не смея по-дълги периоди, защото искам бебе. Това се надявам за тялото да не е стрес и като е свикнало да не е проблем

Божичкоооо, магданоз на капсули ли имало? ЖДНБ Ще взема да опитам. Сега виждам, че и с чесън имало
Магданозът не ми е любима храна, но мога да го ям. Като си слагам връзка в салатата не ми е неприятно. Просто се дъвчи трудно. Но ми е помагало.
Чудя се в една капсула колко магданоз има?

Невенче, тоест да прибавяме малко сол във водата или да осоляваме храната повече е достатъчно.
Честно казано не обичам много солена храна.
Вчера ми сготвиха риба със зеленчуци и нещо е оплескала майка ми. Страшно солена.
Пия принципно 2 литра. Понякога 1,5. Чайовете са отделно. Но не много. Понякога мога да изпия за деня 2 чая. А третия е санието вече. Друг път мога и въобще чай да не пия.

Някъде май бях мяркала из публикации че изсушеният магданоз бил кажи-речи полезен колкото пресният. На мен ми е леееко съмнителна тая работа ама знам ли, дано някой тук да знае повече.
За мен пресен и сушен имат съвсем различен вкус, присъстват и двете като готвя, понякога и едновременно.
Капсули вероятно има, то с какво ли няма. Друг е въпросът дали действително има в тях това което претендират, за хранителни добавки наистина не е хич строг контролът на съдържанието... Колкото вярвам че са на 100% изрядни етикетите на храните, толкова и на добавките.

За инсулина на гладно като че ли най-честото мнение е че честото хапване го разваля. И имам предвид похапване на каквото и да е, независимо дали е само 1-2 хапки и дали е нисковъглехидратно, самият факт че постъпва някаква храна е това което има значение. Заради това и се набляга на хранене само на основни хранения или дори по-удължени периоди без храна (т.нар. фастове). 8 не е и толкова страшна стойност де, повечето тук сме тръгнали от доста по-фрапиращи числа.

natka, и на мен ми е съмнително да е полезен колкото пресният. Все пак е преработен, с разни добавки.
Но все пак е по-добре, защото явно има хора хич не долюбват да консумират пресен.
Сега магданозът е един рехав и  по-скъп. Онзи ден взех 2 връзки за 0,50, тройно по-малък от пролетта и лятото. И полузамръзнал.
Иначе и си замразяваме. Понякога ходим до борсата и купуваме 10 връзки. Част във фризера отива за готвене и за салати. Но винаги съм си мислела, че замразенения зеленчук си губи част от свойствата.
И песто правихме до-скоро. Аз направо се влюбих в него. Майка ми го приготвяше. С чесън, зехтин, сол и смлени сурови ядки, ама не знам какви. Голяма вкусотия.
Абе бих пробвала добавка. Гледам, че има на доказани фирми за добавки. И с чесънчето ще е екстра.

Аз се чудя дали да не пробвам https://herbamedicabg.com/alkamin-alkamin-za-alkalizirane-na-organizma
За алкализиране.

То било пудра, ама имало и на таблетки
https://detoxcenter.eu/produkt/alkamin-1000-mg/

Значи ако не друго, поне съм доволна, че ви дадох идея за капсулите . Според мен качеството зависи от производителя, има доста читави добавки Ще чакаме Невена за коментар.
Инсулинът ме притеснява основно заради яйцеклетките, при положение, че имам и други казуси, искам максимално да взема мерки за по-качествени Я.
Елора, за пестото можеш да сложиш сурови орехи и гранде падано. За алкализиране, можеш да пробваш лимон изцеден в топла вода на гладно, ГИ е 25. И може би е добре да провериш предварително какво е положението с ph ленти.

Аз съм леко мързелива и песто не съм правила Но знам, че слага сурови орехи и мисля, че даже и тиквени семки.
Понякога пия сода с лимон следобеда. Гледам да е минало време след обедното ядене. Но забравям често. А сега тръвам и на работа тия дни.
Затова се зачудих за капсулите да пия чат пат.
Иначе пх-то в последно време ми е лошо. Може и заради миомата, може и заради цигарите, а може и двете кафета да са виновни.

да дам идея?
в буркан, най-добре по-голям, се режат каквито сезонни зелении има през лятото. реже се магданоз, сипва се сол, реже се копър, сипва се сол, нарязват се листа от киселец, лапад, целина листа и глава, малки чушки, малки морковчета... всичко, което сезонно се появява в градината или по магазините, аз смилам с чопъра и дръжките на магданоза, копъра и целината...
слага се ред зеленилка, две-три лъжици сол и така до напълване на буркана. може да не се разбърква между етапите, когато се бърка, ако е трудно или няма място в буркана го изсипвам в купа, разбърквам го и пак го връщам.
солта не му дава да се развали или да ферментира. само когато се слага в яденето първо се слага подправката, после се пробва и чак след това се добавя сол, ако е нужно. иначе има риск да се пресоли.
не виждам защо да не може да се направи и само с магданоз.
вкусът е като на пресни подправки, а няма цялата менделеева таблица, като в купешките вегети.

ИР определено си имала след като показаните резултати са при толкова ниско тегло , хранителен режим, спорт и добавки.Храни ли се ВВ 10 дена без да постиш преди ОГТТ? Ако си постила е нормално да видиш добър резултат, но той е фалшив. Инсулинът на гладно показва складирана енергия и щом твоят е толкова висок, вероятно имаш повече мазнина и малко мускул. Ниското тегло също е показател за малко мускули. Силови упражнения за качване на мускулна маса с повече протеин?

Кръвния магнезий и вит Ц нищо не показват. Трябва ти клетъчното ниво, но такива тестове са скъпи.

Йод не се изследва при ИР, защото се изпикава в повече. Не е показателен теста.

Тези витамини, дето ги пиеш коензимирани ли са? Спря ли ги 10 дена преди изследването?

Вит Д е нисък. Качи го до 60-70.

Темата тук е за отслабване с ИР. За СПКЯ има друга, но не я знам къде е.

https://www.google.com/amp/s/www.smartfertilitychoices.com/pcos-supplements/amp/

https://pcosdiva.com/blog/

Не намирам листата с добавки. Виждам, че pcosdiva вече продава нейни си витамини, но в минали постове ги имаше. Потърси ги.

Омега 3 - дозите в хаповете са смешни. Трябват поне 2-4 грама дневно за обвивки на яйцеклетки и ИР  Обвивките на клетките инсулин не ги пробива лесно ако не са направени от омега 3. Същото е с яйцеклетките.

Елора , няма нужда да слагаш сол във водата ако солиш храната и пиеш нормално количество вода. Ако се наливаш с вода, ако правиш маратон трябва да се сложи, но тя е нещо като чаена лъжичка на литър. Трябва да е нерафинирана морска, а не готварска.

Отделно трябва калий, но много от нас го набавяне с цитрата.

О, сега се сетих - пита ме какво да добавиш на първа страница - май беше за киселинността и защо ни трябва цитрата, особено при кетогенна диета. Ако вече го има няма нужда.

Ха ха, само аз ли обичам магданоз? И на песто го правя, и по всякакъв начин мога да го ям, и дръжките ям даже
Gebura, има ли пауза от поне 2 седмици преди изследване на Б 12 и поне 10 дни преди желязото? Б 12 може да понижи желязото още- може би е разумно първо да се оптимизира желязото и тогава да се приема Б 12. Б 12 не ми се струва чак толкова нисък спрямо желязото. ЖСК, феритин щеше да е хубаво да има изследвани заедно с желязото...

Купувам морска ситна сол от магазина, но сигурно е рафинирана. Даже и йодирана.
Откъде да търся нерафинирана ситна?

За йод от йодирана сол не разчитам, защото се изпарява.

Едра, нерафинирана, морска сол купувам от супермаркета, в пликове от по 1кг. Седи сива. Ползвам я за овкусяване на манджа, при варене на макаронени, морски дарове. На масата, за досоляване имаме ситна морска и една с ниско съдържание на натрий, която съдържа калий.