Публикувана: 14 ян. 2021, 16:17 ч.
Последно мнение: 28 юли 2023, 16:04 ч.

Блокер за въглехидрати!

6 196
58
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога безопасно да се върна към веган диета след отслабване с диета, която включва месо?
Как мога да получа достатъчно протеини като веган?
Какви са източниците на протеини за вегани?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога безопасно да се върна към веган диета след отслабване с диета, която включва месо?
  
  За безопасно връщане към веганска диета след отслабване с месна диета, от съществено значение е да го направите постепенно. Започнете с включване на вегански ястия веднъж седмично и постeпено увеличете честотата им до няколко пъти седмично. Бъдете внимателни с порциите и следете приема на калории, за да предотвратите преяждане. Постепенното преминаване към веган диета ще позволи на тялото ви да се адаптира без шок. Препоръките за връщане към веган диета след загуба на тегло с месо включват постепенно увеличаване на веганските ястия, внимателно следене на порциите и проследяване на калориите. Важно е да се адаптирате постепенно, за да избегнете внезапни промени в хранителните навици.
- Как мога да получа достатъчно протеини като веган?
  
  Като веган имате различни източници на растителни протеини, включително бобови растения, грах, леща и соя. Освен това има спортни шейкове с протеин на растителна основа, които могат да помогнат за осигуряване на необходимите протеини във веганската диета.
- Какви са източниците на протеини за вегани?
  
  Източници на протеини за вегани включват боб, грах, леща, соя и други растителни продукти. Освен това, спортните протеинови шейкове също могат да бъдат полезни за осигуряване на протеини при веганското хранене.
- Как мога безопасно да се върна към веганството, като същевременно управлявам потенциалната инсулинова резистентност след отслабване с месо?
- Как мога да компенсирам консумацията на повече калории в един ден, като ям по-малко в следващия?

# 45 30 ян. 2021, 19:58 ч.

Мнения: 3 849

Послушай го, все пак ти казва каквото искаш да чуеш.
А тук теми трябва да има.
Стига с това насилствено хранене. То вярно, че е модерно да си веган, но хайде да не се увличаме толкова.

# 46 30 ян. 2021, 21:14 ч.

Paris, France
Мнения: 17 451

Цитат на: annabelle_the_doll в сб, 30 яну 2021, 19:47

Ужас.Не е вярно,че вкусът се променя, поне не при всеки е така.При мен не действа за жалост.6 месеца почти вече НВ хранене и резултатът е все по голяма непоносимост към месото (заради насилственото ми хранене с него) и все повече да ми липсват въглехидратите.Йойо ефекта не знам как да му избягам после.Когато достигна крайната цел ще разчитам на човека от Нутризнание какво ще ми казва,че много ме е страх от йо-йо-то...

Можеш да се храниш НВ и без да ядеш ежедневно месо. Гъбите, яйцата и кълбовеге съдържат много протеин.

Иди на ендокринолог! Ако имаш висок кортизол и кетогенното хранене го качва още повече ще се озовеш в още по-лошо положение, отколкото в началото.

Не всички хора могат да се хранят с животински продукти и да са добре. Някои са генетично предопределени да са вегетарианци.

Цитат на: missence в сб, 30 яну 2021, 15:00

annabelle_the_doll, до ИР не стигнах, но по моему бях на път. Фактът, че опитах да огранича храни, записах се на фитнес, на танци, правих гимнастика вкъщи, правих и диети, пих чайове, хапчета, стигнах до изследвания (ЩЗ, хормони, кръвна захар и т.н). В един момент си казах, че спирам въглехидратите и започвам един вид НВНМ хранене и кантарът започна да мърда надолу, но спрях бели брашна, захар, плодове ......

Няма как да не си стигнала до ИР щом с НВ си почнала да слабееш. ИР не винаги е съпроводено с висока КЗ или висок инсулин на гладно и висок HOMA индекс.

# 47 30 ян. 2021, 21:22 ч.

Мнения: 4 711

Анабел, ти се разходи из всякакви теми и режими и продължаваш да обясняваш как може би имаш еди какви си заболявания, ама защото някой бил подозирал. Този някой - приятел. Иди най-после на лекар, да види имаш ли някакви болежки. Иди на диетилог след това, ама на лекар, не влогър, блогър, инфлуенсър.

Тези хора са толкова опасни, трябва да се гледа и слуша критично, не да взимаш всяка дума за чиста монета.

# 48 30 ян. 2021, 21:24 ч.

Мнения: 3 329

Не мога да разбера защо трябва да се насилваш да ядеш месо. Само като те слушам и ми се повдига, няма сила която да ме накара да ям месо, камо ли пък за диета.
Аз и на сила не мога да ям, дори и в някоя месеница или печиво само малко свинска мас да има и на секундата рабирам и започва да ми се повдига.
Моя протеин идва освен от зеленчуците, понеже там е малко и трябва да ям доста, от тофу, яйца (най-често белтъци, защото и с жълтъците имам проблем), кисело мляко и извара. И риба не мога да ям, общо взето нищо, което е имало лице Grinning

Безкрайно гнусно ми е.
Правила ли си скоро кръвни изследвания, отслабнала си доста. ИР ппц се контролира с намаляне на теглото.
Забравих да спомена и протеин на прах.

# 49 30 ян. 2021, 21:57 ч.

Paris, France
Мнения: 17 451

Витамините и омега 3 са точно в жълтъците и затова е добре да се ядат, ама само ако са от падания на трева кокошки.

Протеините на прах не са полезни ако има ИР, особено животинските от суроватка. Черният дроб ги превръща в глюкоза.

# 50 30 ян. 2021, 22:17 ч.

Мнения: 3 329

Аз никога не съм имала ИР, дори и в най-тежкия си период, изследванията ми винаги са били нормални.
Протеини на прах има и веган, нямат особена разлика в цената. Често има промоции в сайтовете.
Аз си пия витамини целогодишно.

# 51 30 ян. 2021, 23:13 ч.

Мнения: 476

Аз всяка сутрин закусвам протеин на прах във вода ,по режима ми си е, не знам има ли някакви захари, подсладен е, има го на вариации с шоколад, ванилия и т.н.,но успешно си отслабнах с него.

# 52 30 ян. 2021, 23:34 ч.

София
Мнения: 31 402

Цитат на: Марияна5 в сб, 30 яну 2021, 19:29

И плодове

А лятото как?

Основно консумирам т.нар. берита.

Цитат на: Nevena Virolan в сб, 30 яну 2021, 21:14

Скрит текст:

Цитат на: missence в сб, 30 яну 2021, 15:00

Според мен съм имала ИР, но просто след толкова изследвания и ходене по доктори, реших да мина на НВВМ хранене. В началото даже не го спазвах на 100%, а да речем на 80% и пак кг тръгнаха надолу, но както казах тотална промяна на храненето. Не всички вкъщи са на този вид хранене, което предполага едно постоянно готвене, но и с това свиквам. Изненадах се колко неща могат да се сготвят по друг начин и да се нахраниш. Не гладувам, позволявам си понякога плод, но гледам да е в ранните часове т.е. да не е вечер. Абе, четене и дисциплина. Сега напр. сядаме на масата, другите членове на сем-то хапват сладко пълнени чушки с ориз и кайма, а аз хапвам същите, но с карфиол. Вечер си пека сама хляб напр. Сутрин преоткрих киселото мляко с най-различни семена и така. Много дълъг път изминах, много неуспехи имах, много отчаяние, а колко още имам, не ми се мисли. Трудното предстои.

# 53 30 ян. 2021, 23:58 ч.

Мнения: X

Цитат на: missence в сб, 30 яну 2021, 23:34

Цитат на: Марияна5 в сб, 30 яну 2021, 19:29

И плодове

А лятото как?

Основно консумирам т.нар. берита.

Цитат на: Nevena Virolan в сб, 30 яну 2021, 21:14

Скрит текст:

Цитат на: missence в сб, 30 яну 2021, 15:00

Аз също открих страхотни рецепти, които стават вкусно - пълнени чушки с карфиол, сарми с карфиол и кълцано месо, карфиол с кайма на фурна, пица с блат от карфиол и пармезан, патладжани на фурна с доматен сос и кашкавал, домашна лютеница без вредните съставки, салата от настърган алабаш, миш-маш на фурна, разни омлети, ястия със спанак...На мъжа ми му готвя неща, които по принцип много не обичам, за да не се дразня 😂 Или готвя неща, които можем и двамата да ядем - прясно зеле с месо, кисело зеле с месо, руло Стефани, кюфтета на грил, гювечета, гювеч, всичко с яйца, таратор, млечна салата, дробчета, риба и морски дарове. Задължително ям салата. Безалкохолни не пия от години, но харесвам червено вино и с него ми е трудно да направя компромис, затова през уикенда си позволявам. Много ми липсват картофите и хляба... Сладко и плодове по принцип не обичам и въобще не ми липсват. Ям пресен кокос като снакс. Тежи ми приемът на вода - не обичам да пия вода и се насилвам до отвращение. Качвам се на пътечката за по един час на ден (не мога да тичам, заради проблеми с гърба). Нямам много за сваляне и затова върви някак тегаво. Но и не я правя и съвсем стриктно. Тази седмица за първи път в живота си направих лунен фаст и не вярвах, че ще издържа, но успях. С него свалих 1кг. Мисля като достигна желаните килограми (имам да сваля към 4кг), да продължа да правя лунен фаст, за да ги поддържам.

Извинявам се, ако ми е глупав въпросът, но какво е ИР?

Последна редакция: нд, 31 яну 2021, 02:27 от Анонимен

# 54 31 ян. 2021, 12:36 ч.

София
Мнения: 31 402

Цитат на: Aerin в сб, 30 яну 2021, 23:58

Скрит текст:

Цитат на: missence в сб, 30 яну 2021, 23:34

Цитат на: Марияна5 в сб, 30 яну 2021, 19:29

И плодове

А лятото как?

Основно консумирам т.нар. берита.

Цитат на: Nevena Virolan в сб, 30 яну 2021, 21:14

Скрит текст:

Цитат на: missence в сб, 30 яну 2021, 15:00

Извинявам се, ако ми е глупав въпросът, но какво е ИР?

инсулинова резистенстност

# 55 31 ян. 2021, 15:27 ч.

Мнения: 209

Цитат на: Glossycherry в сб, 30 яну 2021, 22:17

Бихте ли споделили какви са протеините,които приемате и дали в тях се съдържат подсладителили-както обичайните синтетични или пък естествени,като стевия,която е силно противопоказана при хиперинсулинемия?

# 56 31 ян. 2021, 19:47 ч.

Мнения: 3 329

Цитат на: ryannn в нд, 31 яну 2021, 15:27

Цитат на: Glossycherry в сб, 30 яну 2021, 22:17

Ох, обикновено взимам най-намаления с най-малко калории и с най-много протеин. Подсладителите не ме вълнуват какви са, аз си ползвам стевия ппц.
Имам добър спомен за този, като за 1 кг цената си е супер, има долу съдържанието, като подсладител няма стевия, а сукралоза, която е далеч от естествена. Но е ужасен с вода, определено е за мляко, но аз не пия протеин с вода, ползвам го само за протеинов сладолед и ме устройства. Не съм пробвала тези на марката на сайта, но е възможно. От кварталните магазини за добавки е абсурд да купя веган протеин, там ме започват с цени от 70лв нагоре.
https://gymbeam.bg/diet-vegan-protein-the-protein-works.html

# 57 1 фев. 2021, 00:20 ч.

Мнения: 5 184

Цитат на: Марияна5 в сб, 30 яну 2021, 19:58

На мен пък ми е насилствено да ям трева. Падрон, зеленчуци, особено зеленолистни. :/

Някой има ли наблюдения за ефекта на Ашваганда върху ИР?

# 58 28 юли 2023, 16:04 ч.

Мнения: 727

А към всичките меса или само към свинско е отвръщението ... Защото свинското е най-близко до човешкото по всички показатели и има вероятност свинските хормони да идват в повече . Също така е възможно организмът на подсъзнателно ниво да не приема този белтък и ...всичко може да е . Пробвайте с овче/агнешко , но да не е порода за вълна , особено меринос - то много мирише

Препоръчани теми

Добавки за отслабване

Диета и добавки за отслабване

Таблетки Инхуа

16/8

Причина:

Причина: