Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

  • 23 206
  • 376
  •   2
Отговори
# 15
  • Мнения: 1 353
Мда, аз ти отговорих преди 2-3 месеца в друга тема. Дори подробно обясних кога, как и какво и дори разликата между чийт ден и въглехидратно зареждане.
Яж си каквото и колкото искаш, целта ти е абитуренски бал и на твойте години се постига лесно и с всички диети.
Пък за след това ще го мислиш....след това.

# 16
  • Мнения: 274
Много добре знам разликата между чийт и зареждане Simple Smile В началото на режима правех точно зареждане веднъж седмично с кафяв ориз, овесени ядки и плод.
Просто напоследък зареждащите дни станаха чийтващи, защото така се получи заради поводи - рождени ,именни дни напоследък имаше, знаете, а наскоро и Коледните празници.И си помислих, че ще качвам по 1 кг след всеки чийт ден, защото съм си злояда по празници и не се контролирам (мой огромен минус)но се оказа, че не действа както го мислех, все едно ги е нямало и споделям своите впечатления.Остава ми само още един рожден ден на който да отида след 1 месец и след него ще гледам да няма отклонения поне до Великден.И не, не целя след бала да преяждам всеки ден и да си върна килограмите,и без това изпитвам болки в стомаха след такива празници и почерпки и не е приятно Simple Smile

# 17
  • Мнения: 7 571
На твоите години може всичко, Анабел. Изживей си го, докато е възможно.
И не гледай в чуждата паница, и кой какво казал. Ами от опит го твърдят, затова.

# 18
  • Мнения: 783
Трудно е да напълнееш от чийт ден или седмица, защото човек не е станал дебел понеже е преяждал само няколко дни.
Но голям ежеседмичен чийт с преяждане може да стигне и до 2000-3000 допълнителни калории, това влияе на прогреса и още как. Да речем спазваш режим с около 1500 на ден, един такъв грамаден чийт в седмицата ти добавя още 500 на ден. За какъв дефицит говорим тогава.
Аз също съм имала проблеми с преяждането, и ти препоръчвам да работиш в тази насока. Докато не намериш решение на този проблем, който често е и на емоционална основа, винаги ограниченията, които си поставяш ще свършват по един начин-преяждане.
Не бъркай преяждането с чийт, чийтването обикновено е термин за един шоколад или едно парче торта когато просто имаш нужда вече от "награда" за толкова дълго пазен режим. Доста развалиха този термин и в ютуб с тези чийт дни с по 20 000 калории.

# 19
  • Мнения: 113
А защо ти е нужен чийт ден?Не е ли важно като цяло да промениш навиците си?Човек ако се храни нормално,с чисти храни ,не е голяма драма ако по повод се почерпи,не натъпче и да продължи нататък,а не да чака и да живее за чийт деня си!И защо винаги празниците се свързват с храна???

# 20
  • Мнения: 200
Не се дебелее между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа.

# 21
  • Мнения: 469
Благодаря за новата тема!
Аз днес имам именик,та "манджи", гости, десерти, режима остава за от утре.....   
Много ми се иска до лятото да се отърва от 2-3 кг, ама да видим......

# 22
  • Мнения: 11 055
Добро утро! Идвам да се оплача от себе си. Преди няколко дни си купих две кутийки маскарпоне на промоция, която не беше за изпускане (1.60 лв.). Едната изядох с печена тиква, добре ми беше. Снощи обаче забърках другата кутийка с печена тиква, няколко ореха и лъжичка слънчогледов тахан. Доста количество се получи, но по-лошото е, че след час ме заболя корем и до два и половина нощес не можах да заспя. Хем мазно, хем множко ми дойде. Та, вече няма да вечерям толкова (по-точно такива) мазнини и въобще, и тях ще ги избягвам. Научих си урока. В четвъртък сутринта се премерих, днес пак се метнах на кантара. Доволна съм, свалила съм 1,800 кг.
Днес за обяд си нося салата от червено цвекло, морков и краставица. Сложих в кутията и едно парченце от вчерашната "пица" от тиквички и малко сирене. И една консерва риба тон съм приготвила, заедно с филийка протеинов хляб на Вита.

# 23
  • Мнения: 4 822
днес съм на фаст, не съм била от 2 месеца, ще се опитам да върна и двата фаста - понеделник и петък
утре - млечни, имам да дояждам
после яйца, риба, пилешки пържоли и зелена салата
много ми се иска да завърша месеца на 59

Дара, в лидл има нова консерва - късчета риба тон с доматен сос, много е добра и е само 1.79

# 24
  • Мнения: 274
Glossycherry, да относно калориите за седмицата тук има логика и съм съгласна.И това може да се компенсира всъщност.Примерно ако на чийт деня си ял за двама, не ядеш нищо на другия ден Simple Smile

# 25
  • Мнения: 783
Кой както прецени за себе си. Аз съм много против изключване на хранителни групи, гладуване, преяждане, монидиети и т.н. Но това е защото те не работят при мен в дългосрочен план. За когото са успешни- радвам се за него.
Моят "чийт" е когато дойде момента в който усещам че скоро ще се отклоня от пътя, правя една седмица на калориен баланс, просто се храня нормално, не за да отслабвам или пълнея. Не се чувствам затормозена или виновна от това, че после да гладувам за да компенсирам.

# 26
  • Мнения: 10
Здравейте, на трета врътка съм вече от ВЧ и си спомних, че някой в предната тема спомена замяна на два от дните с яйца. Но не помня на пилето ли беше или рибата. Може ли някой да припомни, че имам 50 домашни яйца пък не ми се изхвърлят Grinning

# 27
  • Мнения: 173
Яйцата се запазват за около година във фризера. Само казвам.

# 28
  • Мнения: 2 542
Добро утро, момичета!
Записвам се и аз при вас с 10 килограма, които от година влача след себе си и е крайно време вече да се разделя с тях.
Няма да следвам конкретен режим, защото все се провалям ако трябва да правя нещо защото 'трябва'. Решила съм да спра сладко, тестяно и пакетирани храни. Да се храня колкото е възможно по-изчистено. Може би нещо като ВМ-НВХ, но ще включвам и плод от време на време. Обичам плодове и не искам да се лишавам от тях.
Днес съм решила да си сготвя една моя бърканица - кайма, тиквички, гъби и яйца. Нещо като мусака, но на тиган. Бързо, вкусно и мързеливо ядене 🙂
Успех в борбата с килограмите желая на всички ни!

# 29
  • Мнения: 324
Добро утро,имам нужда да се отслабна 70 кг съм ,а искам да съм с 10 по малко.
Закуска ябълка
Втора закуска 2 варени яйца
Обяд кисело мляко с извара
Вечеря яйца по панагюрски
Нямам режим ,но знам че смъквам много с яйца и като махна тестените и сладки храни

Общи условия

Активация на акаунт