Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Борба с преяждането и здравословно хранене

  • 1 191
  • 10
  •   1
Отговори
  • Мнения: 3
Здравейте! Обичам да чета различните мнения, опити и съвети в сайта, винаги има нещо полезно за мен. Точно поради този факт реших и аз да пусна една тема. Бих била благодарна, ако ми съдействате със съвети, добити от личен опит. Накратко: обичам здравословните храни още от малка. Никога не съм имала проблем с яденето/ преяждането. Наскоро забелязах, че се храня само с вредни храни и в късни часове. По-лошото е, че прекалявам прекалено много. В момента съм на път да се вкарам в нормален хранителен режим. Когато не пия достатъчно вода ме боли главата адски много. Когато се храня само с вредни храни "боклуци" усещам умора, отпадналост, подувам се изключително много, метаболизма ми се забавя. Общо взето си вредя и не знам защо го правя. Мисля, че доста жени имат този проблем. Искат да изглеждат перфектно, но в същото време им се иска да хапват вредни храни. Бих се радвала ако споделите с мен вие как сте се или все още се борите с преяждането и то на вредни храни, как се храните, кои храни по какъв начин ви влияят, дори бих искала да ми споделите здравословни, любими и нискокалорични рецепти. Благодаря предварително!

# 1
  • София
  • Мнения: 1 807
Мен също ме е боляла глава от малък прием на вода. До колкото знам може да те боли глава от дехидратация до колко е вярно обаче незнам. Чак режим не спазвам. В калориен дефицит бях и броях калории с едно приложение. Хапвала съм здравословна храна и не чак толкова здравословна. Мисля, че ако има някакъв баланс между двете организма ще се чувства добре и няма да е ощетен ( или поне при мен това работи).
Бих ти препоръчала ето тази книжка: https://videlinabook.com/product/8734/niskovaglehidratni-retsept … ushata-tom-2.html

# 2
  • онче бонче бонбонче
  • Мнения: 1 217
Направи си инстаграм, пускай там снимки всяка седмица какво ядеш и как изглеждаш в огледалото, и така най-лесно ще се контролираш, като знаеш че цял свят те гледа.

# 3
  • Мнения: 3
Мен също ме е боляла глава от малък прием на вода. До колкото знам може да те боли глава от дехидратация до колко е вярно обаче незнам. Чак режим не спазвам. В калориен дефицит бях и броях калории с едно приложение. Хапвала съм здравословна храна и не чак толкова здравословна. Мисля, че ако има някакъв баланс между двете организма ще се чувства добре и няма да е ощетен ( или поне при мен това работи).
Бих ти препоръчала ето тази книжка: https://videlinabook.com/product/8734/niskovaglehidratni-retsept … ushata-tom-2.html


Много благодаря! Ще я погледна с удоволствие. Относно пиенето на вода, потвърждавам, че откакто се старая да не падам под 1.5-2.5 литра на ден се чувствам много по-добре. Остава и хапването да изравня и ще съм в топ форма.

Последна редакция: вт, 16 фев 2021, 13:39 от allexxandra

# 4
  • Мнения: 1 877
Провери дали не гладуваш през деня и с това вечерно хранене не си дояждаш. Някои пък борят с храна емоции - скука, тревожност, самота. Прецени си при теб какво е.

Нездравословни храни не ям, защото въобще не купувам такива. Вкъщи няма. Няма и от какво да ги приготвя. Вечер/нощем ще излезеш ли да търсиш вафли или каквото там хапваш? Мен ме мързи. Ядем към 7-8 вечерта, мия зъбите и край. Ни воля, ни някакви специални усилия ми трябват. Преди години не бях така, но ми стана навик. За около 1-2 години се пренастроих и не страдам.

Тъй като съм по-дъртичка, основен мотиватор вече ми е здравето, а не някакви мании по перфектност.

# 5
  • Мнения: 731
Записвам се да следя с удоволствие. Аз родих преди година и 2 месеца и все си похапвах нещо сладичко,от недоспиване,умора и си мислех,че с шоколада ставам друг човек Joy Да не говорим,че пиех по 1 литър кола на ден,ама това ми е от 2-3 години,не пиех само докато  бях бременна. Направо съм зависима от нея,в резултат на което натрупах целулит естествено. Не съм дебела,52 кг съм,но целулита е моят ужас.
Сега вече от 1 месец не ям сладко,не пия нищо различно от вода и зелен чай сутрин.
Храня се основно с плодове,салати и месо(без мазни меса),яйца.
Моята любима закуска е оризовки,намазани с извара,домат и варено яйце. Опитай,стават много вкусни. Имам и рецепта за протеинови кексчеста с нахут,ще ти я кача по-късно,че не съм вкъщи в момента.
Извинявай за дългия пост Blush

# 6
  • Мнения: 3
Записвам се да следя с удоволствие. Аз родих преди година и 2 месеца и все си похапвах нещо сладичко,от недоспиване,умора и си мислех,че с шоколада ставам друг човек Joy Да не говорим,че пиех по 1 литър кола на ден,ама това ми е от 2-3 години,не пиех само докато  бях бременна. Направо съм зависима от нея,в резултат на което натрупах целулит естествено. Не съм дебела,52 кг съм,но целулита е моят ужас.
Сега вече от 1 месец не ям сладко,не пия нищо различно от вода и зелен чай сутрин.
Храня се основно с плодове,салати и месо(без мазни меса),яйца.
Моята любима закуска е оризовки,намазани с извара,домат и варено яйце. Опитай,стават много вкусни. Имам и рецепта за протеинови кексчеста с нахут,ще ти я кача по-късно,че не съм вкъщи в момента.
Извинявай за дългия пост Blush
Да, определено. Страхотна идея, ще чакам да споделите рецептата. Лично с газираните напитки нямам проблем. Не пия такива от близо 7 години, нямам и желание. По-скоро сладкото е моят пристратител.


Провери дали не гладуваш през деня и с това вечерно хранене не си дояждаш. Някои пък борят с храна емоции - скука, тревожност, самота. Прецени си при теб какво е.

Нездравословни храни не ям, защото въобще не купувам такива. Вкъщи няма. Няма и от какво да ги приготвя. Вечер/нощем ще излезеш ли да търсиш вафли или каквото там хапваш? Мен ме мързи. Ядем към 7-8 вечерта, мия зъбите и край. Ни воля, ни някакви специални усилия ми трябват. Преди години не бях така, но ми стана навик. За около 1-2 години се пренастроих и не страдам.

Тъй като съм по-дъртичка, основен мотиватор вече ми е здравето, а не някакви мании по перфектност.


За всичко написано съм съгласна. Долавям моменти, в които преяждам и на следващият ден ми е гузно да хапна нещо, чувствам тежест в корема и т.н. и решавам да хапвам или по-малко или да карам деня само на течности, Следователно вечерно време се прибирам и идва чувството на глад. В нас също съм оставила само качествени храни, имам намерението така и да си остане. При мен също важи фактора здраве, а не мания, Млада съм, но наполедък не е чувствам особено добре и долавям причините за това. Благодаря много за споделеното мнение. Какви здравословни храни обичате най-много?

Последна редакция: вт, 16 фев 2021, 13:57 от allexxandra

# 7
  • Мнения: 4 564
...Когато се храня само с вредни храни "боклуци" усещам умора, отпадналост, подувам се изключително много, метаболизма ми се забавя. Общо взето си вредя и не знам защо го правя. ...
Докато  влизаш в "релси", си харесай нещо за похапване, когато те  атакува нерационалното желание за хранене. Ако нямаш вкъщи снаксове и бисквити, то в тези моменти няма да има как да посегнеш към тях. Ти зи измисли какво.
Аз за вечер съм си измислила половин сухо червено чаша вино - към 50 грама. Хем намалява холестерола.
Също,  не влизам в магазин  за хранителни стоки, ако съм гладна,  пазарувам само след храна, така избягвам неразумните покупки.

# 8
  • София
  • Мнения: 1 807
Още нещо, което наскоро бях чула е да не влизате в магазина гладни т.е. на празен стомах. Тогава човек винаги взимал излишни храни и товари не само джоба си, но и стомаха си. Пробвайте да пазарувате когато сте хапнали нещо и ще видите, че няма да ви влече взимането на толкова много джънк храна.

# 9
  • Мнения: 99
Лош съвет, но аз го боря с чашка, две вино, ядки под ръка или мезенце - кашкавалче, пък ако щеш и луканка, може и лъжичка мед (по-добре е от чипс или сладко в опаковка).
Също просто не купувам сладки неща, защото ако купя 1 шоколад с идеята да ям по едно парченце на вечер... няма шанс Laughing Дори вече и аз не си вярвам, защото всеки път го изяждам наведнъж или два пъти.
При мен не помагат и домашните здравословни десерти - пак се изяждат наведнъж.
Така че, просто си ограничи достъпа до вредни неща.

# 10
  • Мнения: 687
Според мен е по-ефективно, ако вкъщи има шоколади и съм тренирана психически, да не им посягам или ако хапна, да е малко. Това го постигам единствено и само с мотивация да съм във форма, слаба, здрава и т.н. Некупуването на шоколад и тоталното му избягване ме кара да искам да изям 3 кутий бонбони на едно хранене, което би довело до инсулинов шок и сигурно ще се разповръщам. Иначе винаги като отидеш на гости, на рожден ден, като ти подарят нещо сладко няма да можеш да се контролираш. По-добре да можеш да устояваш дори на наличен шоколад с мотивация. Аз имам винаги една голяма нутела вкъщи и шкаф с най-различни сладки, към които посягам преди цикъл или в неделя сутрин. И тогава си позволявам, дори си купувам най-различни бонбони линдт, скъпи шоколади или си правя сама нещо калорично и сладко понякога (тирамису, чийзкейк) и си го ям с кеф, наслаждавам му се като награда. Обратният начин при мен води само до мечти за шоколад по всяко време на деня. :Д

Общи условия

Активация на акаунт