Тренировки в домашни условия - 109

Хора,много се извинявам за неадекватното включване,ама моля ви,покажете ми някоя тренировка на Сидни. Аз ли съм сляпа,какво се случва не знам-прерових инфото на първата страница и не намирам.

Ще си взема Полар когато светът се нормализира. Сега не ми се харчи излишно...

Агент, много ми хареса Усманова.
Чудя се дали да не си закупя програмата и за целулит или програмата за корем.
Имам целулит, но искам и по хубав и стегнат корем

Arsen, и от мен адмирации!

Аз се отказах да купувам засега най-сериозната програма на Усманова за задник. Едно, че малко са се уляли с ценообразуването (USD 163), второ, че я получаваш и правиш от дата до дата (5 април - 5 юли) - при положение, че е 3 месечна няма да мога да я приключа преди ваканцията ни, а да плащам като поп за половинчати работи хич не обичам!

Онлайн-курс идеальной попы версия 3.0 са 5 тренировки седмично по 1+ часа + екстра кардио (3 за долна част, 1 корем, 1 горна; 6 седмици бълкваш/6 седмици чистиш) и си е инвестиция и откъм време. Това, което намирам като голям + в програмите и е, че получаваш и изключително детайлни разбивки и обяснения за храненето (ако не знаете Усманова бълква на 1800 кал, а белтъкът го качва в някои случаи до 2,5 гр/кг; въглехидратни ротации и менюта са ти разписани до последна троха.  Освен това ужасно голям плюс е, че те карат да водиш дневник и да се отчиташ, както и че има общност от други каки по цял свят, които правят същата програма с теб по същото време, та съпорт групата също е на лице. Имаш на разположение и диетолог и достъп до лични консултации. Изобщо ако сега почваш и искаш всичко да ти е сдъвкано и поднесено на табла - это самое то!

Та затова забърсах 2 други по-кратки, по-прости  и текущи- една за корем, друга за задник, една антицелулитна за Април също и ще си ги комбинирам с гребната машина и кростренажора тази пролет. Искам да се концентрирам на хрането, та е добре да не прекалявам с тренировките, че моят апетит си е страшен и без тях!