Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 109

32 408
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, хранене, мотивация, избор на тренировъчни програми, съвети за упражнения и споделяне на лични постижения и цели.
- Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
  
  Участниците споделят цели като отмазване, изграждане на мускулна маса, подобряване на стойката, проследяване на калории и макроси, увеличаване на кардио тренировките и постигане на по-добра физическа форма.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
  
  Хората често използват различни видове упражнения като пилатес, силови тренировки, плуване, балетни упражнения, ходене и колоездене. Те също така обръщат голямо внимание на диетата си, включително консумацията на протеинов прах и правене на корекции в храната.
- Какви са основните принципи за загуба на мазнини?
- Какви са общите правила за изгаряне на мазнини?

# 555 16 март 2021, 17:03 ч.

Пловдив
Мнения: 19 698

Life is love, а кой е супер-дупер-мега якият сутиен на Shock absorber - кой модел?
Питам само за сведение, от любопитство, иначе аз имам колекция сутиени, сравнима сигурно с колекцията обувки на Селин Дион и Имелда Маркос (голяма част - по-малки размери от актуалния), и не ми трябват повече засега, но такова инфо никога не е излишно.

# 556 16 март 2021, 19:01 ч.

Мнения: 5 701

Браво Дез 💪
Добавям 30 Мин спининг и да се похваля и тук ,че съм едно кило надолу 😜
Остават ми 4.
Утре горна част и четвъртъка букнах едни ски ,че май пак ще затварят всичко другата седмица.

# 557 16 март 2021, 19:49 ч.

Мнения: 1 276

Ето ме и мен 🥰
В неделя изкачих първия си връх - Камен дел, доста заобиколно го направихме, отиване и връщане около 5 часа. От прехода съм с МТ на прасците, затова днес тренирах горна част с Памела:
- 15 мин рамене и гърди с тежест https://www.youtube.com/watch?v=ATypGbs98F4
- 15 MIN SIXPACK (обичам я тази тренировка) https://www.youtube.com/watch?v=EfJ4aB_enVE&list=PLEkRYDcpWo … ndex=6&t=257s
- 10 MIN TONED ARMS с 1 кг гири https://www.youtube.com/watch?v=e_HviaEIEas&list=PLEkRYDcpWo … _Y0qX&index=4

Може ли някой да ми обясни какво точно трябва да е положението на тялото, когато се тренира горна част с тежест (трябва ли да съм приклекнала)?

Дез, страхотна 🤩

# 558 16 март 2021, 20:09 ч.

Somewhere far away
Мнения: 5 868

Леко приклекване е хубаво да има, да. Аз сама си го усещам че така ми е по-добре и дори имам повече сила, правех го инстинктивно преди да го чуя от една от трениращите в ютуб, която е бивш атлет и дава много добри съвети /освен че ти дава повече сила, това приклякане ти предпазва кръста/.
Аз си продължавам инатливо с горна част - https://www.youtube.com/watch?v=0zhvUV1bAVQ&t=1s&ab_channel=MadFit

озорих се последните няколко минути, но нормално, мен кръговите тренировки винаги ме изморяват повече, а и факта че тази е по 60 сек.. буквално ми треперят ръцете цяла вечер, хем е болка, хем е хубаво ! Grinning

Последна редакция: вт, 16 мар 2021, 20:15 от Deathcrush

# 559 16 март 2021, 20:13 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 837

Дези, страхотна си! Сигурна съм, че чистенето ще доведе до резултатите, които гониш Simple Smile

Успях с планираната за днес тренировка. Уж щях само 4 упражнения за крака да правя. Обаче толкова се накефих на новите тежести, че си направих една истинска едночасова силова треноровка. Голям кеф. Сиднито ще почака до утре Simple Smile

# 560 16 март 2021, 20:19 ч.

Мнения: 3 963

Дези ама ти си чудна, не знам какво има още да чистиш.

Аз се отчитам с една йога.

Последна редакция: ср, 17 мар 2021, 07:41 от Дух (:

# 561 16 март 2021, 20:33 ч.

Мнения: 1 349

Дез, Уаууууу! Браво на теб! Каква форма само!

Звездичка14, благодаря за видеото за горна час на Хедър. Наредих си я сред любимките Blush

# 562 16 март 2021, 21:19 ч.

София
Мнения: 1 858

Дез, страхотна си и мотивираща!!
Аз карам по план с 21 фикс екстрим. Нищо ново. Имам много работа и не мога хубаво да ви следя.. Ще трябва и да мисля какво да почвам от другата седмица.

# 563 16 март 2021, 21:41 ч.

Бургас/София
Мнения: 426

Днес по план беше тренировка за крака с Отъм, нооо нещо не се чувствах в кондиция, а тази тренировка не ми е лесна. В крайна сметка отчитам 40 минути Complete body and core с Emily Sferra и 10 минути дупе с Adrienne Kimberly, и двете от AloMoves. Добре бяха, има и програми, може би все пак ще платя абонамент за месец като начало.
Вчера тази тренировка на Хедър с тежести за глезени: https://youtu.be/zxzXKepjvlo и 40 минути с Coach Kel.

# 564 16 март 2021, 22:13 ч.

В страната на мечтите
Мнения: 743

Цитат на: Магдена в вт, 16 мар 2021, 17:03

Life is love, а кой е супер-дупер-мега якият сутиен на Shock absorber - кой модел?

Ultimate Run поръчах, ето този
http://shock-absorber-onlineshop.de/shock-absorber-modell-335044 … sport-bh-run.html
Обещава до 78% намаляване движението на гърдите, затова така го нарекох Blush

Чакам го в началото на другата седмица.

# 565 16 март 2021, 22:31 ч.

Мнения: 6 913

Дез, цялата си само мускул!! Hands Muscle

Цитат на: No_frame bitch в вт, 16 мар 2021, 19:01

да се похваля и тук ,че съм едно кило надолу 😜

Честито и браво!

Момичета, аз също не подхващам тренировка, освен ако не съм стабилно циментирана в гръдната област.
Не знам вие какви размери търсите, но мисля, че до C/D със сигурност стигат, едни чудесни сутиени от Декатлон на Kalenji със закопчаване отпред и цип надолу. По това се познава моделът. Страхотно държат. Wink

Скрит текст:

# 566 16 март 2021, 22:40 ч.

Мнения: 2 928

Дез, чудесен релеф.
За днес - тренировка за дупе с Клоуи Тинг. Мислех, че едва ли ще правя нейни тренировки след бременността, но днес в една от руските групи попаднах на две от тази й серия, като пишеше, че са създадени заедно с Брет Контрерас. Тъй като той периодично се споменава във форума, реших да я пробвам. Тренировката е кратичка - 20-ина минути, но без загрявка и разтягане. Усетих натоварване чак към последните упражнения, но в интерес на истината, още не съм извадила най-големите тежести и карах сравнително леко на клек и мъртва тяга. Пускам линк към цялата серия.
След нея- пет минути за корем с Янелия Склипник. Хубави упражнения, които ще гледам да комбинирам с нещо друго за по-ефективна 10-минутна тренировка. Хедър май има 5 минути в опора.
https://youtu.be/-s4mgdTjOwI
https://youtu.be/tYUUV5rFwGM
П.п. клоуи беше наденала един дантелен??? клин и през цялото време се чудех дали има импланти в дупето.

Последна редакция: вт, 16 мар 2021, 22:46 от zvezdi4ka14

# 567 17 март 2021, 08:22 ч.

Мнения: X

Цитат на: Barbabeau в вт, 16 мар 2021, 09:01

Скрит текст:

Цитат на: _Anna-Maria_ в пн, 15 мар 2021, 15:34

Аз отчитам 45 мин тренировка за цяло тяло с пудовка: https://youtu.be/UxfX7Z4am1Q . Правя я за втори път и съм щастлива, че този път успях да направя турското изправяне.

След тази тренировка, пусната вчера, която много ми хареса, и аз се замислих дали да не си купя най-накрая пудовка. Simple Smile

))
Какво се препоръчва за първа, 8 кг ли?

Аз все още тренирам с 6кг. Имам и 8кг, но засега ми е много тежка.

Dez, страхотна си. Мотивираш всички тук!

Аз да се оплача, покрай чистенето на мазнини, бюстът ми също започна да се смалява. Ако кача 5кг ще се напълни. Но все пак предпочитам стегната фигура с малко мазнини пред по-сносен бюст. Rolling Eyes

# 568 17 март 2021, 08:36 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 5 443

Добро утро. Днес Х. Робертсън Week 2, day 2 Full body workout with weights. За начинаещи е чудесна.

# 569 17 март 2021, 08:42 ч.

Мнения: 5 701

Звезди метни линк към серията на Клои за дупе.
Започвам горна част ,Трансенд.
EDIT:Това ли е ? https://www.chloeting.com/program/2020/get-peachy-challenge.html

Последна редакция: ср, 17 мар 2021, 08:49 от No_frame bitch

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

40
Спортуващи

Как тренирам - 31

307
Спортуващи

Tичане (7)

66
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

495
Спортуващи

Причина:

Причина: