Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 109

32 602
739
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, хранене, мотивация, избор на тренировъчни програми, съвети за упражнения и споделяне на лични постижения и цели.
- Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
  
  Участниците споделят цели като отмазване, изграждане на мускулна маса, подобряване на стойката, проследяване на калории и макроси, увеличаване на кардио тренировките и постигане на по-добра физическа форма.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
  
  Хората често използват различни видове упражнения като пилатес, силови тренировки, плуване, балетни упражнения, ходене и колоездене. Те също така обръщат голямо внимание на диетата си, включително консумацията на протеинов прах и правене на корекции в храната.
- Какви са основните принципи за загуба на мазнини?
- Какви са общите правила за изгаряне на мазнини?

# 570 17 март 2021, 08:44 ч.

Някъде там
Мнения: 5 820

Цитат на: _Anna-Maria_ в ср, 17 мар 2021, 08:22

Цитат на: Barbabeau в вт, 16 мар 2021, 09:01

Скрит текст:

Цитат на: _Anna-Maria_ в пн, 15 мар 2021, 15:34

Аз отчитам 45 мин тренировка за цяло тяло с пудовка: https://youtu.be/UxfX7Z4am1Q . Правя я за втори път и съм щастлива, че този път успях да направя турското изправяне.

След тази тренировка, пусната вчера, която много ми хареса, и аз се замислих дали да не си купя най-накрая пудовка. Simple Smile

))
Какво се препоръчва за първа, 8 кг ли?

Аз все още тренирам с 6кг. Имам и 8кг, но засега ми е много тежка.

Dez, страхотна си. Мотивираш всички тук!

Аз да се оплача, покрай чистенето на мазнини, бюстът ми също започна да се смалява. Ако кача 5кг ще се напълни. Но все пак предпочитам стегната фигура с малко мазнини пред по-сносен бюст. Rolling Eyes

И моя бюст го няма.
Чашка А, нося спортно бюстие за тийнейджъри Joy

.
Ама каквото такова Sad

# 571 17 март 2021, 08:50 ч.

Мнения: 3 084

След цяла седмица първо пред МЦ, после В МЦ и липса на тренировки. Снощи се разписах с гръб, бицепс и трицепс Simple Smile

Довечера крака, дано успея да я реализирам, цялата ситуация около ковид ми влияе на психиката Sad

Относно сутиените, при мен няма какво толкова да се придържа Laughing

Ана Мария, смаляването на бюста е неизбежно, а когато и без това е малък, разликата е още по-голяма.
Аз преди бях чашка Б, сега да не казвам....

# 572 17 март 2021, 10:14 ч.

Мнения: 1 703

Искрица, аз също съм с много малък бюст, почти никакъв даже, но се родих откакто съм с едно спортно бюстие от Декатлон. Купих си го намалено на 11 лв май беше, сега не мога да си представя да тренирам без него.
Дез, изглеждаш чудесно. Браво!
Малко ме е срам след Дези, но ще пусна и аз снимки. Най-вече за себе си, защото имам голям напредък в оформянето, нищо че още съм доста мазна, особено корема, паласките и горната част на бедрата. 158 см/51 кг, целта ми е да стигна 48-49.

Скрит текст:

# 573 17 март 2021, 10:21 ч.

Мнения: X

Кайлис, много добре изглеждаш. Браво!

За бюста, явно не съм сама. Grinning

Много болна тема ми е. След ражданията и кърменията се смали, а сега покрай тренировките и диетите съвсем ще се затрие. Но пък имам вече лек релеф в горната част на тялото, така че съм доволна. Blush

# 574 17 март 2021, 11:48 ч.

Мнения: 10 694

Чудесна фигура си оформила Кайлис, браво!

Започвам 12 чисти седмици от днес. Олях се по семейните празници и се храня като малко дете с глупости- попкорн, ядки, шоколад и дивотии.
Да видим дали изобщо съм способна на нещо такова в последно време. Някога бях.
Пиша го Ден 1.

Направих си 2ра тренировка за долна част за седмицата, нарочно по-кратка, но вкарах пак 200та клека.

1. Гоблет клек 18кг 5х20
2. Тяга с прави крака 30 кг 4х15
3. Суинг с спудовка 18кг 5х20
4А. Отпад с гира 10кг 4х15
4Б. Повдигане за прасец 2х10кг 4х15
6. Заден клек 25кг 1х20, 20кг 3х20, 22.5кг 1х20

Отне ми под 49мин.
След обяд ще тичам. Изядох си всички въглехидрати, дупе да ми е яко.

# 575 17 март 2021, 14:16 ч.

Някъде там
Мнения: 5 820

Дез, Кайлис, чудесни сте момичета Heart Eyes

# 576 17 март 2021, 14:22 ч.

Мнения: 6 929

Кайлис, много хубава фигура и изглеждаш висока! Имаш дълги и добре оформени крака. Hug

Днес 13,5 km (4 776 m + 8 727 m) гребане с тези две тренировки с 5 минути пауза между тях:
Rowing Cardio: 21 Minute Power-Build Workout
Rowing Machine: HIGH Calorie-Burning 40-Minute Row
Харесаха ми в тази последователност. Втората тренировка изисква много фокус.
А имам мускулна треска на корема от вчерашните дивотии с Камерън. Simple Smile

)))

# 577 17 март 2021, 14:40 ч.

Somewhere far away
Мнения: 5 932

За днес съм приготвила това:
https://www.youtube.com/watch?v=irv7XgPkrvs&t=25s&ab_cha … =HeatherRobertson

Нямам гири по 7кг, но ще търся по -натам, скъпички ми идват. Според упражнението ще съм с 5 или 2,5 кг. Повечето неща мисля че мога да ги правя с петиците.
Между другото, за 2бр по 7 кг 80 лв нормална цена ли е ?

# 578 17 март 2021, 15:28 ч.

Мнения: 1 403

Кайлис и Дези, страхотни дами...Дези чудесна мускулатура, много дисциплина и характер издава Hug

...Кайлис на снимката изглеждаш висока, а то се оказа, че на височина сме почти еднакви, твоите крака обаче изглеждат доста по - дълги и стройни, аз до теб ще съм набитичка Blush

...
Спортните бюстиета, които бяха пуснали в лидъл последно са много хубави, много добре държат...при мен раждания и кърмене доведоха до приятно увеличение, което съм на път да загубя, защото нали и аз искам да се видя с релеф Simple Smile

Брей, май ще излезе, че и на 1600 калории пак съм в дефицит...
Вчера правих STS Shock Cardio… .Cardio Core Circuit
Днес е ден за горна част LITE - Strong Body Stacked Sets: Upper
Хубав ден на всички Hug

# 579 17 март 2021, 15:29 ч.

Мнения: 1 175

Deathcrush, аз също нямам 7кг. гири, но слагам тежести за ръце (имам по 2кг) + 5кг гири и така ги докарвам 7кг.

Дез, Кайлис, чудни!! Heart

За вчера с дребната - SCUPLT & TONE w/ THE ULTIMATE 60 MIN NO REPEAT FULL BODY WORKOUT w/DUMBBELLS
Малката на 7г. прави 45 мин. тренировка с 2 килограмовите тежести за ръце Kissing Heart

# 580 17 март 2021, 16:06 ч.

Мнения: 1 186

Здравейте, спортни дами.
Дез си знам, че е прекрасна Flowers Hibiscus

Кайлис, подкрепям напълно мнението на Barbabeau Flowers Hibiscus

Аз отчитам този кратък пилатес, който обаче ми хареса и ще повторя. Въобще, много ми допада Ейми и живот и здраве след раждането, ще пробвам и някоя от другите й тренировки.
20 Minute Prenatal Pilates Workout - BodyFit by Amy
https://www.youtube.com/watch?v=1SKCq-hfB00&list=PLMHMyl3oey … 9s5ul&index=8

# 581 17 март 2021, 16:14 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 882

Кайлис, страхотна си.
Момичета, пускайте снимки, действа много мотивиращо.

Deathcrush, според мен е скъпо 80лв за две гири по 7кг. За тези пари можеш да вземеш подобен комплект и ще имаш много повече възможности до 20кг https://www.decathlon.bg/komplekt-dmbeli-20-kg-id_8491831.html

Аз днес бях за първи ден на антицелулитен масаж. Доста ме понаболяваше на моменти. Масажиската каза, че тия мускули трудно се масажират, особено когато ги стягах неволно. Беше учудена, че при толкова много тренировки и прилично хранене съм натрупала доста в бричовете и то предимно там. Sad

# 582 17 март 2021, 16:58 ч.

Мнения: 265

Здравейте! Момичета изглеждате чудесно!

Тези дни бях неразположена и не тренирах, но от днес мисля да започна пак.

Относно бюста - моят е много голям, чашка DD, след двете деца си остана голям и е страшно неудобно. С малките бюстове сте щастливки!

Преди няколко години личната ми лекарка ме пита дали искам намаляне, тогава отказах, сега се замислям, че беше чудесно предложение 🤔.

И да попитам момичетата, които са на режим - колко калории приемате дневно?

Последна редакция: ср, 17 мар 2021, 17:31 от Calli

# 583 17 март 2021, 17:21 ч.

Мнения: 1 703

Много ви благодаря за милите думи, момичета. Да не забравяме, че съм с компресиращ клин и той също спомага за оформянето.
На антицелулитен масаж много искам да отида и аз, бях решила да в през април, но задаващото се оставане на децата от 1 до 4 клас у дома ще усложни доста плановете.
Добавям 30 минути йога с Ейдриън, започнах една от 30 дневните ѝ програми.

# 584 17 март 2021, 17:33 ч.

Мнения: 16 015

Дез, Кайлис, чудни сте!

Барб, така става като се заплесваш по разни млади гребци, боли Wink

А онези сладури за синхронната тренировка много бледи, никаква екзотика. Макар, че като съм без лещи мога да се залъгвам, че приличат много на Александър Скарсгард Wink

Аз пък ужасно, УЖАСНО много си харесвам малките цици! Варират от почти Б до почти С и ме подмладяват сериозно Grinning

Препоръчани теми

Може ли да мe насочите за добър акушеро-гинеколог в Пазарджик или Пловдив

Афра С &Мерт Р. Демир в Рибарче/Yali capkini,както и в живота.Проекти и Колеги/Тема 33 /Златно момче

G point -лазерна епилация

17
Епилация

Трудно проговаряне - тема 26

Причина:

Причина: