Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 109

32 426
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, хранене, мотивация, избор на тренировъчни програми, съвети за упражнения и споделяне на лични постижения и цели.
- Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
  
  Участниците споделят цели като отмазване, изграждане на мускулна маса, подобряване на стойката, проследяване на калории и макроси, увеличаване на кардио тренировките и постигане на по-добра физическа форма.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
  
  Хората често използват различни видове упражнения като пилатес, силови тренировки, плуване, балетни упражнения, ходене и колоездене. Те също така обръщат голямо внимание на диетата си, включително консумацията на протеинов прах и правене на корекции в храната.
- Какви са основните принципи за загуба на мазнини?
- Какви са общите правила за изгаряне на мазнини?

# 630 19 март 2021, 08:26 ч.

Мнения: 3 963

Известна ми е теорията с калориите, но не, тази седмица бе не ги следях. Натоварва ме психически в момента съзнанието ми да е заето от храна, за това подхванах моно реших. Имах ефект, беше ми вкусно и бях сита, а и е най лесно. Ни липсата на зеленчуци подейства на перисталтиката ми, за това включих салата вчера към рибата. Не мисля, че е малко, не мисля че е много. Вчера реших, че приключвам моното, храната ми беше
Два Лаврака
Протеинов пудинг от Лидъл следобяд
Ябълка
салата от спанак и морков, варено яйце.

Но тук обикновено обсъждаме тренировките, ако искаш може да си говорим за калории в съседната тема Simple Smile

# 631 19 март 2021, 08:31 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 5 446

Днес-Хедър, week 2, day 4 Full body HIIT+abs.
Утре продължавам с ден 5 , за да си завърша седмицата, но има упражнения с топка и тежести. Нямам топка. Освен да лежа по гръб. Ще има ли ефект?

# 632 19 март 2021, 08:55 ч.

Мнения: 2 928

По гръб е по-добре от нищо. Ако упражненията могат да се правят така, промени ги.

# 633 19 март 2021, 09:38 ч.

Някъде там
Мнения: 5 731

Май не съм готова за тренировки все още Sad

Пробвах кръстосани напад с клек и пулса ми...

# 634 19 март 2021, 09:41 ч.

Мнения: 1 073

Агент когато съм по свободна ще потърся, но моята основна мисъл беше, че това е именно йога упражнение, чието приложение далеч не е да имаш стегнат и хлътнал корем. И неизпълнени правилно не е добре. Това че ти примерно го изпълняваш както трябва не означава че с всеки е така. А да се доверява човек на това, че видиш ли Арнолд го е правил и има супер преса, не е много добре. Сама ще се съгласиш, че към дихателните упражнения, в които се иска контрол над дишането трябва, да се подхожда много внимателно. И че водещото им правене не трябва да е просто корема ти, да е плосък.

# 635 19 март 2021, 09:42 ч.

Мнения: 3 963

Играеш си, човек. Кротни малко. Свекърва ми е втора седмица в болница едвам става до тоалетната без кислород, почини си малко, нападите няма да избягат.

# 636 19 март 2021, 10:19 ч.

Мнения: 1 403

Цитат на: _Anna-Maria_ в чт, 18 мар 2021, 07:59

Life is love, тук едва ли има някоя дама, която тренира за да се впише някъде......Сега го правя за себе си, защото искам да се чувствам добре.

Има, има, аз Simple Smile

Представям си, ако живея някъде съвсем сама и няма шанс да срещна други хора, заради себе си пръста няма да си мръдна, ще лежа по цял ден и ще нагъвам шоколад. Smile

Днес мисля да направя STS Total Body за първи път....ама като я гледам, чак не ми се почва, изхайлазих се нещо

# 637 19 март 2021, 10:23 ч.

Мнения: X

Ето ме и мен. Показвам ръцете ми, които са започнали леко да се оформят. Надявам се да станат и по-добре.

Последна редакция: сб, 20 мар 2021, 07:43 от Анонимен

# 638 19 март 2021, 11:03 ч.

Мнения: 6 913

Цитат на: biology girl55 в пт, 19 мар 2021, 00:02

Относно вакуумите аз съм леко предубедена към изпълнението им от жени. Това е йога упражнение за дишане, и поне за мен не е ок да се прави самостоятелно без поне няколко урока от добър преподавател по йога. А идеята на самото упражнение далеч не е тази заради която повечето хора ги правят. А Арнолд пък може да е топ в своята област но не вярвам да е започнал вакуумите самостоятелно без да се допира до подходящите хора, та моят съвет е всички които смятат все пак да правят това упражнение поне да отделят време и средства да прочетат как и защо се прави, ползите и вредите от него. Обаче не в разни фитнес сайтове.. А при възможност и да си подсигурят поне няколко посещения при учител.
Разбира се, всеки може да прави каквото иска и каквото намери за добре.

Добре, аз нищо не разбирам от йога и съответно не разбрах. За какво е това упражнение тогава? За дишане и бели дробове?

_Anna-Maria_, можеш да откриваш лятото! Nature Sunny

Искрице, дай още почивка. Confused

Аз днес си повтарям тренировката от сряда.
14,25 km (5 100 m + 9 148 m)
Rowing Cardio: 21 Minute Power-Build Workout
Rowing Machine: HIGH Calorie-Burning 40-Minute Row

Последна редакция: пт, 19 мар 2021, 22:25 от Barbabeau

# 639 19 март 2021, 11:11 ч.

Мнения: 20 000

За перистатилката и чистене на коремните органи.

# 640 19 март 2021, 11:13 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 838

Не знам какво ми става, но се чувствам скапано последните дни. И това затваряне пак още повече ми действа. Вчера пропуснах тренировката, след вечеря изядох 1/2шоколад и заспах рано-рано. Днес вече трябва да се наритам да тренирам. Събота и неделя също

# 641 19 март 2021, 12:15 ч.

В градината...
Мнения: 16 071

С този локдаун от понеделник и малки деца у дома се прощавам с крачките.
Вчера правих ръце от каланетиката отново. Без гирички са тези упражнения, изометрични, а така товарят.

# 642 19 март 2021, 13:30 ч.

Мнения: 1 073

Barb
Вакуумите са йога техника, дихателна която се използва за масаж на вътрешните органи. Това че от тях човек евентуално може да си стегне корема е съвсем друга тема. Идеята е и че това както всяко друго упражнение тряжва да се заучи много внимателно преди да се практикува.

# 643 19 март 2021, 15:41 ч.

В страната на мечтите
Мнения: 743

Цитат на: perunika в пт, 19 мар 2021, 12:15

Може ли линк към упражненията? Благодаря

# 644 19 март 2021, 16:12 ч.

В градината...
Мнения: 16 071

Цитат на: life_is_love в пт, 19 мар 2021, 15:41

Цитат на: perunika в пт, 19 мар 2021, 12:15

Може ли линк към упражненията? Благодаря

Аз карам по спомени преди 30 години, когато смъкнах много сантиметри, беше удивително. Не се движиш почти, пък изтъняваш. Трудно се намират линкове, защото после излезе пилатес и подобни. Но тази рускиня много добре обяснява, важна е техниката, част от упражненията са тук https://www.youtube.com/watch?v=QxvhAK_F8ds
Започва се с 30 повторения, а след това - всичко се прави по 100 пъти. За по-напреднали е суперкаланетиката.

Препоръчани теми

Неапол (Кампания) и Бари (Пуля) – Красивата Южна Италия - 4

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 63

До астрала и обратно...или какво има "отвъд"

Изследване на ХОРМОНИ – 25 (тема за взаимопомощ и мнения върху резултати)

740
Искам бебе

Причина:

Причина: