Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 109

32 382
739
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, хранене, мотивация, избор на тренировъчни програми, съвети за упражнения и споделяне на лични постижения и цели.
- Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
  
  Участниците споделят цели като отмазване, изграждане на мускулна маса, подобряване на стойката, проследяване на калории и макроси, увеличаване на кардио тренировките и постигане на по-добра физическа форма.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
  
  Хората често използват различни видове упражнения като пилатес, силови тренировки, плуване, балетни упражнения, ходене и колоездене. Те също така обръщат голямо внимание на диетата си, включително консумацията на протеинов прах и правене на корекции в храната.
- Какви са основните принципи за загуба на мазнини?
- Какви са общите правила за изгаряне на мазнини?

# 675 20 март 2021, 21:49 ч.

Мнения: 6 913

Искрица, май някъде беше споменавала, че имаш деца, а имаш фигура на девойка. Много си добре. Blush

Днес 1 час гребане, уж с една тренировка на Training Tall, обаче всъщност не ми хареса и на петнадесетата минута някъде му зарязах интервалите и карах малко повече като пирамида = 14,15 км. Иначе съм много доволна от неговите записи. Благодарение на него започнах да изнасям хубаво раменете напред при връщането, което веднага се отрази като повече пауър в загребването.
От толкова много интензивно кардио всеки ден успях чувствително да смъкна пулса в покой. Flushed

Килограмите обаче не:((((( а съм на режим и спазвам!

# 676 20 март 2021, 21:59 ч.

В страната на мечтите
Мнения: 743

Искрице, честити ти придобивки, с кеф да си ги ползваш! Какво има да не им харесваш на бедрата ти, супер са?!

No frame, благородно завиждам за времето, прекарано по пистите Heart Eyes

И моят сутиен дойде, със смесени чувства съм... За който му е интересно:

Скрит текст:

Очаквах повече, честно казано. Удобен е и определено намалява движенията на гърдите повече от настоящия, но пак не е достатъчно. И уж не е произведен в Китай според етикета, но качеството ми идва малко съмнително, материята е хубава, но изработката е като от ученици в час по трудово, конци висят, шевовете криви... Обмислям да го върна.

# 677 21 март 2021, 00:17 ч.

Мнения: 1 073

За днес отчет
Сутринта долна част
Вечерта Горна

# 678 21 март 2021, 04:15 ч.

Мнения: 265

Цитат на: Дух (: в пт, 19 мар 2021, 04:13

Изведнъж се почувствах стара. Имам усещането, че темата се напълни с доста по-млади и напористи момичета.

Духче, аз съм от новите момичета в темата, но нито съм от младите, нито от напористите, че съм и от леко тежките, в сравнение с кг, които се споменават тук 😆.

Преди първото раждане преди 9 години, бях страшно слаба. Знам, че никога няма да бъда на тези кг, цялата ми структура се разшири. Много години не се чувствах добре в тялото си, а сега като си гледам снимките от първите години след раждането толкова се харесвам!

Към момента избирам да се харесвам такава каквато съм, но не искам и да се изоставя. Затова се опитвам да ям здравословно доколото мога и да тренирам когато мога. Искам да се чувствам добре в кожата си.

Липсва ми постоянство и мисля, че тази тема ми действа добре - да давам отчет какво правя, да се мотивирам от другите момичета. Снимки не смея да покажа още, защото няма нищо за хвалене, дай боже някой ден да има Simple Smile

# 679 21 март 2021, 07:41 ч.

Мнения: 364

Добро утро!
За днес една лека неделна тренировка за цяло тяло.
Може ли някакво мнение за програмата EPIC на Каролин, като натоварване и резултати.

# 680 21 март 2021, 09:09 ч.

Мнения: 58

Цитат на: desi_ks в нд, 21 мар 2021, 07:41

Здравейте, и аз съм от новите в темата.

В момента завършвам EPIC Program 1 на Caroline Girvan.
Работя със собсвени тежести, започнах с 2 дъмбела по 3 кг, около 20 седмица преминах на 4 кг и в момента изпълнявам програмата с дъмбели от 5 кг.(Каролин работи с дъмбели от 6, 8, 10, 16кг.)
Доволна съм, че се включих в това " пътуване". 54кг бях в началото на програмата, сега съм 52кг, но промята в общият изглед е видна. Тялото е по-стегнато, и по-силно.
Препоръчвам Ви да опитате Beginner EPIC Series - ако Ви хареса ще Ви хареса и цялата програма. https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH
Ако се нуждаете от други ревюта можете в Ю тюб да направите търсене : caroline girvan review epic и да се запознаете и с други мнения.

Аз продължавам с ден 46 от EPIC I Program.

Приятен ден, на всички!

# 681 21 март 2021, 10:01 ч.

Мнения: 265

Цитат на: desi_ks в нд, 21 мар 2021, 07:41

Аз в момента правя Epic Beginner, само 5 дена са, но ги правя разбъркано и за който ден имам желание. Ден 3 за абс мога да кажа, че ми стана много любим. Не знам дали си въобразих, но първия път като правих упражненията, видимо, коремът ми като че ли стана по-малък или по-стегнат, от години не ми е изглеждал така, много доволна бях Simple Smile

# 682 21 март 2021, 12:57 ч.

София
Мнения: 1 858

За днес отчитам йога от 21 фикс екстрийм и завърших програмата. Много приятна програма. Със игурност ще я използвам пак.Резултати нямам, защото хапвах доволно. Много се ядосвам на себе си. Ставм рано, правя упражненията и накрая оплесквам работата с храната. Сега ще се опитам да ям по- изчистена храна и ще я приготвям предварително, за да няма отклонения.
Обмислям все още какво да започна от утре. Искаше ми се 80 day obsession, но тренирочките ми идват дълги.

life_is_love, виж дали няма да ти пречи закопчалката като лягаш на пода за някои упражнения.

# 683 21 март 2021, 14:57 ч.

Някъде там
Мнения: 5 723

За днес :

4 серии по 20 повторения с 3 кг гирички за да не си давам зор от всяко + 20 минути велоергометър.
И корем с Памела(много ми е зор с тази Памела Grinning

)
Момичета много сте мили.
Темата ми действа много положително.
Barbabeau,две дечица имам, запомнила си Simple Smile

По време на втората бременност бях стигнала 90 кг Flushed

.
2019 отново бях бременна, но не продължи дълго.

Последна редакция: нд, 21 мар 2021, 15:10 от Искрица

# 684 21 март 2021, 15:04 ч.

Мнения: 10 849

Честита пролет, девойки!
Поздравче с няколко снимки от градината днес.
За трениране - крака със Сидни:

Последна редакция: нд, 21 мар 2021, 15:11 от G&B

# 685 21 март 2021, 15:33 ч.

Мнения: 10 598

Да се отчета с първото дълго тичане откакто оздравях- 25км, най-после!
Довечера силова- гърди, гръб и трицепс.

# 686 21 март 2021, 15:36 ч.

Мнения: X

Привет и от мен в този студен пролетен ден! Grinning

Днес започнах 5-дневната програма на Caroline с пудовка: https://youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUU1z33ILvaZf7fhkj7WUDN

Много ми беше трудна тренировката, направо останах без сили накрая. Като цяло не ми допадна, защото беше много еднообразна. Всичко се повтаряше по две серии и се получава едно безкрайно клякане, напади и т.н. Аз харесвам по-разнообразни тренировки, при които времето ми минава неусетно. Но поне добре си натоварих краката, направо се разтрепериха. Ще довърша програмата. Надявам се следващите тренировки да ми допаднат повече, защото са за цяло тяло.

# 687 21 март 2021, 16:10 ч.

Мнения: 1 073

Днес по план ми се пада почивен, обаче направих един 1часов балетен клас.
Напоследък осъзнах че, освен Ню балетните класове други тренировки не обичам да гледам. Предпочитам сама да си измисля комбинации от упражнения.
Знам кои упражнения действат на тялото ми, и сякаш не виждам смисъл да си губя времето с клипове.

# 688 21 март 2021, 16:39 ч.

Мнения: 10 598

Цитат на: biology girl55 в нд, 21 мар 2021, 16:10

Знам кои упражнения действат на тялото ми, и сякаш не виждам смисъл да си губя времето с клипове.

И аз стигнах до тук. Знам какво работи за мен, колко серии, какво темпо, какви почивки, и главно, никакво кардио между упражненията.

Не ме е страх от тичането, няма да изгубя мускул, защото имам доста мазно по себе си за гориво.
После ще го мисля, но засега проблем не съм имала. Да не повярва човек, че мазното е от полза. Satisfied

# 689 21 март 2021, 16:48 ч.

Мнения: 1 073

Дези на мен ми е много странно кято някой ми каже, че го естрах да тича за да не сваля мускул. Не, че не влияе но тук си мисля, че играе роля повече храненето. Имам приятелка която тича доста не е леко атлет но тича кросове, спринт отсечки, всеки ден. Еми не съм забелязала краката й да са заслабнали напротив дори бих казала, че е качила и малко мускул и се е стегнала.

Последна редакция: нд, 21 мар 2021, 16:59 от biology girl55

Препоръчани теми

Tичане (7)

64
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 125

37
Спортуващи

Как тренирам - 31

303
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

495
Спортуващи

Причина:

Причина: