Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 36

  • 67 088
  • 739
  •   1
Отговори
# 75 28 март 2021, 19:52 ч.
  • Мнения: 1 082
Бъзак и бъз са 2 различни неща.

# 76 28 март 2021, 20:50 ч.
  • пак там
  • Мнения: 2 892
Добър ден!

Само че в нашия край на дървовидния бъз му казват просто бъз (а вие го знаете като бъзак), а на тревовидния - бъзуняк. Аз така ги знам и това е едно от малкото неща, за които не възприемам поправки. Благодаря!

# 77 28 март 2021, 21:35 ч.
  • Мнения: 1 082
Че аз не те поправям, и двете казваме едно и също, че това са различни растения. Няма нужда от настръхване 😋. Но има хора, които не го знаят и смятат, че това са двете имена на едно и също нещо, а доколкото ми е известно имат различни свойства. Както и да е, не е това темата.

# 78 28 март 2021, 21:45 ч.
  • Мнения: 727
Цитат на: alivi в нд, 28 мар 2021, 21:35
Че аз не те поправям, и двете казваме едно и също, че това са различни растения. Няма нужда от настръхване 😋. Но има хора, които не го знаят и смятат, че това са двете имена на едно и също нещо, а доколкото ми е известно имат различни свойства. Както и да е, не е това темата.

Три са растенията :
Бял бъз - дървовиден
Черен бъз
Бъзуняк - една трева , която  прилича на магданоз

# 79 28 март 2021, 22:00 ч.
  • Мнения: 1 082
Sambucus nigra - черен бъз (дървовиден, както му казвате)
Sambucus ebulus - бъзак ( тревист бъз)
Sambucus gaudichaudiana - бял бъз, не вирее в Бг.
Sambucus racemosa - червен бъз, среща се в Бг.
Кой, как на кое казва, няма значение, имат си официални имена, има и учебници, в които ги пише.

# 80 29 март 2021, 17:39 ч.
  • Мнения: 458
Цитат на: Brandywine18 в сб, 27 мар 2021, 11:52
Здравейте, много се радвам, че се включих във вашата прекрасна група! Пак ми се появи стимула за режима, пак се настървих да стана поне 65 килограма, които ще са добре за ръста ми. Късмет е, че ви намерих. Hug
Започнах от тази сутрин две лъжици ябълков оцет с топла вода. Хвана ме музата и направих една любима на семейството рецепта - три консерви риба тон в собствен сос, четири яйца, 100 грама настърган на ситно кашкавал, три с. л. хуск, 3 - 4 с.л. зехтин, половин ч. л. сух чесън. Омесих от това количество 18 кюфтенца, стават уникални. Знам, че рибата тон не е много читава, но не ядем особено много риби вкъщи, а тази я обичаме всички.
Желая ви прекрасен ден!

Здравей. Прочетох какво ядеш и ми се струва, че тялото ти е в режим на оцеляване и затова нямаш резултат. Аз бих разхвърляла храната на 3 чаосови интервали за да се разбутва метаболизма и да харчи енергия, а не да я складира, защото си мисли, че идва глад.
Аз лично най-добри резултати имах когато ядях често.

# 81 29 март 2021, 18:29 ч.
  • Мнения: 2 275
По какъв начин, като се храни човек през 3 часа като бебе се "разбутва метаболизма и се харчи енергия "?
Или поддържането на постоянно висок инсулин разбутва метаболизма?
Просто питам

# 82 29 март 2021, 20:04 ч.
  • Мнения: 458
Не е само въпрос на инсулин. При получаване на твърде малко калории тялото влиза в режим на оцеляване. В това състояние то се опитва да запази всяка форма на енергия, която достига до него и я складира като мазнини или не пипа съкровенния запас на вече натрупаното, а само харчи колкото може от получаваната храна. И като се удължи гладуването, защото не се вижда резултат, тялото се научава по-лесно да превръща всяка една хапка в тлъстини. Затова много хора казват, че пълнеят и от въздуха.
Ако в този много голям калориен дефицит се включи и тренировка тялото ще се захване още по-свирепо   да запази мазнините си. Щом му се дава по-малко хранителни вещества, че и се харчи насилствено още енергия, то ще започне да харчи по-малко енергия и за ежедневните дейности. 
Отделно - като се гладува се отделя кортизол, който още повече кара тялото да се запасява.
Затова съветът, който аз получих от диетоложката ми и приготвения хранителен план, с който смъкнах 15кг за 4 месеца ( и 3 пъти седмично плуване) беше да се яде по малко, но често и общото количество калории да е с 10% по-ниско отколкото са нуждите. Така тялото свиква, че ще получава редовно храна и не се "притеснява", че ще огладнее; не запасява, а харчи директно енергия от храната и каквото не му достигне - си го разгражда.
Инсулинът се контролира като се ядат храни с нисъл гликемичен индекс, а не с гладуване.
Знам, че не го обясних много научно, така съм го разбрала. Не претендирам за 100% логично обяснение, не съм диетолог. Но разбрах след много диети и никакви резултати, че отговорът не е еднозначен - много неща са замесени и трябва да се намери точния баланс според инсулин, кортизол, полови хормони, щитовидната...даже вит Д влияе. Като се уцеи правилното хранене - резултатът идва.

# 83 29 март 2021, 20:48 ч.
  • Мнения: 2 275
Съдейки по заглавието на темата, тук точно за инсулин става въпрос. Постоянното похапване го държи постоянно висок.
Никой не говори за гладуване (тогава тялото минава в режим запасяване), а интервалното хранене е всичко, но не и гладуване.
Просто обърквате понятия и идеи, но щом ви харесва да ядете 6-8-10 пъти на ден, хапвайте си.

# 84 29 март 2021, 21:02 ч.
  • Мнения: 40 325
Може да се яде и два пъти на ден с нужните калории.
Ама да хапваш две хапки пилешко и салата е логично, че няма да стане.
Да, с рестрикции донякъде се сваля, ама после организма влиза в друг режим и се стопират нещата.

# 85 29 март 2021, 21:02 ч.
  • Мнения: 458
Не бъркам понятия и идеи. На Brandywine18 предложих да осмисли дали калориите ѝ не са твърде малко, на Вас отговарям на въпроса.

# 86 29 март 2021, 21:47 ч.
  • Мнения: 2 275
Аз това прочетох , но не видях КОЛКО и какво (видях рецепта за кюфтенца) е яла въпросната съфорумка. Ако е изяла всичките кюфтенца , хич не е малко.
Цитат на: Silent Smile в пн, 29 мар 2021, 17:39

Здравей. Прочетох какво ядеш и ми се струва, че тялото ти е в режим на оцеляване и затова нямаш резултат. Аз бих разхвърляла храната на 3 чаосови интервали за да се разбутва метаболизма и да харчи енергия, а не да я складира, защото си мисли, че идва глад.
Аз лично най-добри резултати имах когато ядях често.

# 87 29 март 2021, 21:57 ч.
  • Мнения: 458
Цитат на: tania6 в пн, 29 мар 2021, 21:47
Аз това прочетох , но не видях КОЛКО и какво (видях рецепта за кюфтенца) е яла въпросната съфорумка. Ако е изяла всичките кюфтенца , хич не е малко.

Има история по-напред в темата.
Ето това ядене за цял ден за 80 килограмова жена с недостатъчн сън (5-6 часа) ми се вижда малко
(цитирам)
Обяд - 5 листа маруля, половин авокадо, половин краставица, две варени яйца, две филийки от тахановия хляб.
Вечеря - пиле с кисело зеле на фурна (домашно пиле, зеле, мас) + три ленени хлебчета (колкото курабийки).

# 88 29 март 2021, 22:14 ч.
  • Мнения: 2 275
Мда. Пиле с кисело зеле, десертна чинийка? Или половин тава? Половин пиле или едно крилце? За филийките: един мм дебела или два пръста?
Тук не е важно колко, а какво и колко време държи сито. Ако ми държи сито 2-3 часа (по горните съвети) не е за мен, нито за който и да е нормален и работещ човек. Ми то целият ден отива в мислене за ядене и гледане на часовника дали е дошло време.
Идеята е да се яде до засищане (нито полуглад , нито преяждане), с подходяща храна (да държи сито дълго и да няма "скокове" на кз и инсулин).

# 89 30 март 2021, 00:54 ч.
  • Мнения: 18 539
Важно е да не се подлага човек на хроничен глад, с други думи хронично понижени калории (каквото и точно да значи това) защото, при това положение, за да компенсира, тялото забавя метаболизма. От там се влиза в спирала, от която измъкването е много трудно.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата