Публикувана: 30 апр. 2021, 15:02 ч.
Последно мнение: 5 ян. 2022, 12:24 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8

49 564
750
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-често консумираните здравословни храни в ежедневието? Любими рецепти с тях?
Планирате ли да промените тренировъчния си режим през следващите месеци преди лятото?
Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-често консумираните здравословни храни в ежедневието? Любими рецепти с тях?
  
  Проучването показва разнообразие от предпочитани здравословни храни, като извара, пилешко/пуешко филе, белтъци/яйца, спанак, тиквички, ябълки и банан. Любимите рецепти включват пилешки гърди с босилек, пилешко на кубчета с червени и жълти чушки и батат, яйца във всякакви варианти, мусака на тиган с пуешко/пилешко филе, мъфини с белтъци, яйца , извара и спанак, палачинки с белтъци, банан и ванилов протеин, протеинов козунак и много други.
- Планирате ли да промените тренировъчния си режим през следващите месеци преди лятото?
  
  Форумът обсъжда различни планове за промяна на тренировъчния режим, като поддържане на мускулна маса с леки упражнения, ежедневна йога, подготовка за ултрамаратон чрез включване на бягане, силови тренировки, кардио упражнения, използване на телесно тегло и интерес към интервално гладуване.
- Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
  
  Формулярът подчертава значението на здравословното хранене за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, като обсъжда различни стратегии за хранене, включително въвеждане на протеини, ограничаване на въглехидратите, планиране на седмични менюта и използване на хранителни дневници.
- Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
- Как се отрази зимният сезон на вашата диета и тренировъчна рутина? Какви изводи си направихте?

# 345 6 юли 2021, 18:34 ч.

Мнения: 3 988

2.52 е моето. Имам приятелка, с такива стойност пие препарат.

# 346 6 юли 2021, 18:47 ч.

Мнения: 29 157

Цитат на: Дух (: в вт, 06 юли 2021, 18:34

2.52 е моето. Имам приятелка, с такива стойност пие препарат.

Моето ТСХ се бе вдигнало на 3,69 след Ковид.Пих два тироидни хормона, но фито, не химия.Свалих го на 1,87.Обърни внимание.Нищо, че реферетните граници са мн.по-високи, оказва се,че не са адекватни и се води кампания за свалянето им в Амврика.(веднъж вече са свалени от 5 и нещо на 4,2)

# 347 6 юли 2021, 20:46 ч.

Мнения: 1 073

Закуска 2 слепени филийки пълнозърнест хляб с крема сирене, домат Краставица
Обяд направих си руло от тиквички, крема сирене и Лютеница изядах около 5 парчета сръвнително тънки
Междинно шоколадово кисело мляко с ягоди разбито на смути мислех да ги ям така но ми се сочи смути и ги врътнах
Вечерята беше пилешко филенце 2 малки парченца, салата домат, краставица
Днес ми се яде малко повечко, вчера изкарах деня на плодове и зеленчуци, суровите тиквички са нещо Велико.
Утре за закуска мисля да си направя лаваш с крема сирене, гъби, шунка, , и лютеница видях рецепта от една мацка в инстаграм и ми потекоха лигите.

# 348 7 юли 2021, 07:22 ч.

Мнения: X

Дух, успех с изследванията! Дано откриеш скоро твоят режим!

Аз от около две седмици броя калории и си въвеждам всичко в MyFitnessPal. Помага ми много това, че ММ реши да ограничи храната и не ме изкушава с плодове, вино, чипсове, т.н. Като цяло се опитам да се придържам към 1400 калории на ден. Б/В/М 40/30/30. Не винаги ми се получава. Протеините ги докарам в прилична доза само ако пия на прах. На обяд по принцип съм на салата с пилешко. Вечерята е риба, пилешко, скариди или яйца с някакъв зеленчук. За междинни закуски - кисело мляко/скир.

# 349 7 юли 2021, 08:44 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Духче, моето ТСХ беше 3,6 и според докторите сък пушка. Само дето не съм. Доколкото съм чела ТСХ наистина да е около 1, 5 а Фт3 и 4 да са в горната граница на референтните стойности.

Ако правиш обременяване на втория час стойността да е максимум 5 пъти по-висока от стойността на гладно ( всяка лаборатория си има референтни стойности и затова не споменавам цифра).

Ако си хипо и с висок инсулин е сложно. Кето не е за теб. Аз бих казала да намалиш мазнините дори. Стискам палци да намериш причината.

И аз се лутам и те разбирам напълно.

# 350 7 юли 2021, 09:15 ч.

Мнения: 3 988

Нюк, благодаря. Т4 ми е в долната граница -10.84 при референтни от 9.30-17. Кръвната захар е висока също. Обременяване не съм правила и т3 не съм изследвала, днес ще видим ендокринологът какво ще каже.
Като цяло по всяка вероятност имам ИР просто ми е чудно кога съм я направила, понеже 90 дневната е силно въглехидратна диета, а с нея си свалях. От друга страна още като дете ми бяха изписвали медформинов препарат... Все тая, било каквото било, дано тази жена се заеме сериозно с мен, защото тази сутрин е поредната, в която се влача като парцал

# 351 7 юли 2021, 10:45 ч.

Мнения: 20 031

Дух, от нисък Вит Д също може да има умора, както и ниско желязо и т.н.
Без фт3 трудно да се види цялостна картина, но не си за хормон и няма да ти изпишат освен ако не планираш друга бременност скоро. Най-много да попиеш малко селен, Вит а, цинк, вит.ц. Ще подобрят производството на фт4. Не пречи и глутена да спреш. Ако имаш ИР, със сигурност ще е от полза. Дано попаднеш на заинтересован ендо, че такива почти не се намират.

# 352 7 юли 2021, 11:03 ч.

Мнения: 3 988

Глутен не ям от 3 месеца. От два не ям нищо с въглехидрати, с изключение на тези, които се съдържат в млечните и в боровинките.
Аз нямам само умора, имам абсолютно всички симптоми на хипо функция, като от години казвам на всички, че непрекъснато ми е студено и температурата ми е 34.5 -35 и никой не ми вярваше. Все тая не искам да обсебвам темата. Днес съм на лекар и ще видим Simple Smile

# 353 7 юли 2021, 21:42 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 868

Дух, как мина при лекаря днес?? Надявам се скоро да намериш каква е причината за умората и не разположенията.

При мен няма нищо ново. Обичайното като всяко лято. Жегите ме мъчат, влагата още повече. Ям почти насила, защото трябва. Едва стигам 100 г протеин, калориите също не успявам, съответно резултата е сваляне не само на кг, но и на мускул, но каквото такова.
Днес: парче домашен кекс с банани, фурми и лимец
Обяд : ориз със зеленчуци и филе от пъстърва - общо 250г
Следобяд - протеинов мъфин
Вечеря : омлет с киноа и салата домати и краставици

# 354 7 юли 2021, 21:55 ч.

Мнения: 3 988

Ами никак не мина, много ме претупа и като направя изследвания за инсулинова резистентност ще търся и второ мнение. Имало някакви "деликатни" структурни изменения в щитовидната жлеза, но нищо сериозно не било.
Благодаря ти за пожеланията. И аз се надявам нещата да се отключат. Иначе аз си мисля, че няма дебел човек без ИР така или иначе, та нищо не очаквам да ми помогне откритието, че имам.

# 355 7 юли 2021, 22:09 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 868

Ако се окаже, че си с ИР поне ще знаеш към какъв точно начин на хранене да се насочиш. Има много работещи режими и със сигурност някъде там е и твоят. Иска се доста постоянство и да не искаш бързи резултати. Като се научиш да държиш инсулина и кортизола под контрол нещата ще се случат. Сигурна съм ❤️

# 356 7 юли 2021, 23:22 ч.

Мнения: 1 073

1 пица от лаваш, сметана, лютеница, гъби, пуешко 2 броя, купичка горски плодове
2 2 ябълки около 3 или 4 шепи горски плодове
3 2 парчета запеканка с картофи, тиквички, гъби, веган сметана взета рецепта от Лейди Гала отново.
4 замръзен йогурт с ягоди и парчета шоколад. 2 кивота, 2 ябълки
5 голямата паница крем супа от грах

# 357 7 юли 2021, 23:36 ч.

Мнения: 5 805

Два дена почивам и ей така от нищото адска болка в мускулът на десният прасец 😂🤣😂
Не знам какво е това нещо .....

# 358 8 юли 2021, 08:01 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Но фрейм, да не са крампи? Магнезий?

# 359 8 юли 2021, 09:46 ч.

Мнения: 5 805

Май обърках темата исках да пиша в тренировките ...хаха 😂
Ами аз магнезия не го спирам,отделни се мажа с гели фоумролвам ,много странно ....
Иначе храната ми е ок -вчера шишчета +салата и кюфте +салата .

Препоръчани теми

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #15, ФИНАЛ: от вторник до четвъртък, 20:00

Изпитани сайтове за парфюми - октомври 2022

Звездни компромати - Февруари' 23

3 103
Развлечение

Booking.com – 9

Причина:

Причина: