Публикувана: 30 апр. 2021, 15:02 ч.
Последно мнение: 5 ян. 2022, 12:24 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8

49 566
750
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-често консумираните здравословни храни в ежедневието? Любими рецепти с тях?
Планирате ли да промените тренировъчния си режим през следващите месеци преди лятото?
Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-често консумираните здравословни храни в ежедневието? Любими рецепти с тях?
  
  Проучването показва разнообразие от предпочитани здравословни храни, като извара, пилешко/пуешко филе, белтъци/яйца, спанак, тиквички, ябълки и банан. Любимите рецепти включват пилешки гърди с босилек, пилешко на кубчета с червени и жълти чушки и батат, яйца във всякакви варианти, мусака на тиган с пуешко/пилешко филе, мъфини с белтъци, яйца , извара и спанак, палачинки с белтъци, банан и ванилов протеин, протеинов козунак и много други.
- Планирате ли да промените тренировъчния си режим през следващите месеци преди лятото?
  
  Форумът обсъжда различни планове за промяна на тренировъчния режим, като поддържане на мускулна маса с леки упражнения, ежедневна йога, подготовка за ултрамаратон чрез включване на бягане, силови тренировки, кардио упражнения, използване на телесно тегло и интерес към интервално гладуване.
- Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
  
  Формулярът подчертава значението на здравословното хранене за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, като обсъжда различни стратегии за хранене, включително въвеждане на протеини, ограничаване на въглехидратите, планиране на седмични менюта и използване на хранителни дневници.
- Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
- Как се отрази зимният сезон на вашата диета и тренировъчна рутина? Какви изводи си направихте?

# 360 8 юли 2021, 10:07 ч.

Мнения: 3 988

НФБ ти стартира някакъв протокол ли? Може ли да споделиш ?
Аз бях много смачкана тези дни, но си припомних коя съм и на какво съм способна и ще им разкажа играта на тия кила! Не знаят с кого си имат работа Joy

И сутринта бях смачка, ама си хванах детето и спортната количка и хванах баирите в квартала. Реших, ще уморена ще съм си и у дома в леглото, пих три витамин ц и излязохме, 450 калории показа гривната, имах няколко минути на "свински тръс" по равното. Като се прибрах пих един магнезии и бцаа. Ядох едно варено яйце и едно кето хлбече, дето направих преди няколко дни за всеки случай. Мисля да изключа млечните за определено време, ама ще е като си изям вкусния чедър Grinning

# 361 8 юли 2021, 11:24 ч.

Мнения: 5 806

Да, засега махам глутена и алкохола.
Почнах метфогама за ИР и от понеделник Т4 хормон.
От млечните ще оставя кашкавал и сирене ,без кисело и прясно мляко.

# 362 8 юли 2021, 11:37 ч.

Мнения: 3 988

И аз мисля вече да махна алкохола...тъжно хаха

# 363 8 юли 2021, 16:57 ч.

Мнения: 12 079

Цитат на: No_frame bitch в вт, 06 юли 2021, 13:29

Спирам глутена и алкохола ,вече съм ги спряла ,де и ще видим кога ще изключа и млечните и дали изобщо ще се стигне дотам....ааа обаче протеина го спирам временно..

Това има ли връзка с резултатите от изследванията, съвет на ендото ли е? И ако да- може ли малко повече инфо?

# 364 8 юли 2021, 18:01 ч.

Мнения: 5 806

За протеина го спирам заради млечните ,а и в една група писаха че триптофана в него натоварвал щитовидната по някакъв начин .Ендото ми е много зле и никакви съвети не дава ,пише си там нещо и много,много не коментира ...

# 365 8 юли 2021, 18:16 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 868

Цитат на: No_frame bitch в чт, 08 юли 2021, 18:01

Може да пробваш с Телешки протеин. ММ е много доволен

# 366 8 юли 2021, 18:24 ч.

Мнения: 12 079

Ясно, благодаря за отговора.

# 367 8 юли 2021, 20:22 ч.

Мнения: 5 806

Ани от коя марка е доволен?
Днес обяд -спаначена крем супа ,съомга на скара и зелена салата.
Вечеря - гювеч с месо +шопска салата
Междинни -около 4 праскови

# 368 8 юли 2021, 20:26 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 868

Цитат на: No_frame bitch в чт, 08 юли 2021, 20:22

Първо пробвахме на Май протеин. С много добри показатели е, но няма разтваряне. Ужас просто.
После взехме този https://www.silabg.com/bg/18503-BIOTECH-USA-Beef-Protein.html, определено е в пъти по-хубав, но и по-скъп.

# 369 8 юли 2021, 20:47 ч.

Мнения: 20 031

Ани, а на вкус и мирис как беше My protein? Гледам, че имат телешки неподсладен и се чудя дали ще мирише неприятно.

# 370 8 юли 2021, 21:11 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 868

Цитат на: Дъждец в чт, 08 юли 2021, 20:47

Ани, а на вкус и мирис как беше My protein? Гледам, че имат телешки неподсладен и се чудя дали ще мирише неприятно.

Ние бяхме взели шоколад. За моя вкус беше прекалено сладък, но на ММ му харесваше. Не знам неовкусения как ще е, обаче се съмнявам, че ще се разбива по-лесно. Пробвахме по какъв ли не начин и все става на бучки и половината остава по мрежата на шейкър, по капачка та, абе ужас, не бяхме попадали на такъв.

Днес от сутринта така ме грабна работата, че си останах без закуска. Усетих чак по обяд, че съм само на кафе с бадемово мляко. За обяд хапнах омлет с киноа, едва го изядох. Следобяд още едно кафе с мляко. Като се прибрах изядох едно печено пилешко бутче, че детето само го беше отчоплило от едната страна. За вечеря ориз със задушени зеленчуци 350г и 150г печена пилешко филе. За десерт - ескимо. Тренировката я пропуснах - нямам грам сили.

Последна редакция: чт, 08 юли 2021, 22:12 от ani_d

# 371 8 юли 2021, 22:50 ч.

Мнения: 3 988

Аз ще си споделям тук вече менюто, защото явно нямам трезва преценка.
Закуска - 1 варено яйце и половин кето хлебче.
Обяд - пилешко месо бяло на хапки във фурна
Следобяд - две праскови
Вечеря - малка балканска пъстърва, малко херинга, домати и краставици, кето хлебче и хумус.
Вдигам вх малко и намалявам малко мазнините.
Калории - 1500, Протеини 122, вх 59, мазнини 79 грама.
Утре ще гледам да падна под 1500 калории.
Добавки, магнезий, витамин ц, селен, мулти витамини.
Вчера пак вдигнах малко въглехидратите и днес за първи път от месец и нещо се чувствам човек отново

# 372 8 юли 2021, 23:06 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 868

Аз като дърта свекърва да се обадя. Обаче с най-добри чувства - другият път без хумуса, кето хлебчето има достатъчно мазнини, за да добавиш и храна, в която има тахан,че и нахут и става манджа с грозде, барабар с рибата. Дори и само 1 лъжица хумус да е, по-добре я пропусни.

# 373 9 юли 2021, 00:00 ч.

Мнения: 10 679

От мен глас против прасковите. Няма значение колко гр вгх са, вдигат инсулина.
Дух, в темата за ИР постовете на Невена Виролан (и други потребителки) са много полезни. Погледни там, ако още не си.

Какво ядох днес?
З- кафе
15км на гладно
О- ливанска леща, пилешки дробчета с лук
Снак- 60гр бадеми с кешу
Вечеря като обядя

# 374 9 юли 2021, 01:30 ч.

Мнения: 1 995

За телешки протеин най-доброто, което съм пробвала, е този: https://fitness1.bg/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D … trate-1000g/17841

на Dymatize съм пила суроватъчен мисля, но много ме издува. Като цяло аз избягвам прясното мляко. Ползвам растително мляко на Alrpo бадемово с ванилия, уникално е (и скъпо, около 5.60 кутията).

Препоръчани теми

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #15, ФИНАЛ: от вторник до четвъртък, 20:00

Изпитани сайтове за парфюми - октомври 2022

Звездни компромати - Февруари' 23

3 103
Развлечение

Booking.com – 9

Причина:

Причина: