Публикувана: 30 апр. 2021, 15:02 ч.
Последно мнение: 5 ян. 2022, 12:24 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8

49 554
750
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-често консумираните здравословни храни в ежедневието? Любими рецепти с тях?
Планирате ли да промените тренировъчния си режим през следващите месеци преди лятото?
Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-често консумираните здравословни храни в ежедневието? Любими рецепти с тях?
  
  Проучването показва разнообразие от предпочитани здравословни храни, като извара, пилешко/пуешко филе, белтъци/яйца, спанак, тиквички, ябълки и банан. Любимите рецепти включват пилешки гърди с босилек, пилешко на кубчета с червени и жълти чушки и батат, яйца във всякакви варианти, мусака на тиган с пуешко/пилешко филе, мъфини с белтъци, яйца , извара и спанак, палачинки с белтъци, банан и ванилов протеин, протеинов козунак и много други.
- Планирате ли да промените тренировъчния си режим през следващите месеци преди лятото?
  
  Форумът обсъжда различни планове за промяна на тренировъчния режим, като поддържане на мускулна маса с леки упражнения, ежедневна йога, подготовка за ултрамаратон чрез включване на бягане, силови тренировки, кардио упражнения, използване на телесно тегло и интерес към интервално гладуване.
- Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
  
  Формулярът подчертава значението на здравословното хранене за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, като обсъжда различни стратегии за хранене, включително въвеждане на протеини, ограничаване на въглехидратите, планиране на седмични менюта и използване на хранителни дневници.
- Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
- Как се отрази зимният сезон на вашата диета и тренировъчна рутина? Какви изводи си направихте?

# 315 25 юни 2021, 09:31 ч.

Перник
Мнения: 5 072

Цитат на: Nona M. в пт, 25 юни 2021, 09:13

Някой има ли проблем с подуването на корема?
Пиете ли някакви хапчета?

Последните 2-3 дни, като ям череши по цял ден ми се подува коремът. Но не пия нищо. По принцип пия хапчета само в много краен случай - силна болка, висока температура.

Ето това е единственият положителен ефект от жегата - пием повече вода и ядем по-малко Simple Smile

# 316 25 юни 2021, 09:35 ч.

Мнения: 20 030

Аз продължавам да не свалям. Не знам как така качих 1 кг над качените след Ковида, а вече бях започнала по-изчистено хранене. Онзи ден ядох телешки кюфтета със салата за о и в. Между тях череши, но доста около 800гр поне. Вечерта след тренировка протеин и още по-късно 1 чаша бира.
Вчера череши на обяд и вечеря, може би общо кг и нещо. След тях постно зеле. И днес пак съм толкова Frowning1

# 317 25 юни 2021, 11:05 ч.

Мнения: 5 801

От плодове хляб и повече зеленчуци ми се подува корема много ,освен обичайното подуване,по принцип😕

# 318 25 юни 2021, 11:07 ч.

Мнения: 20 030

Това прилича на FODMAP непоносимост.

# 319 25 юни 2021, 11:35 ч.

Мнения: 1 942

Цитат на: No_frame bitch в пт, 25 юни 2021, 11:05

От плодове хляб и повече зеленчуци ми се подува корема много ,освен обичайното подуване,по принцип😕

И аз съм така. Сезонът на черешите е сезонът на подутия корем при мен. Обожавам ги и полагам неистови усилия да остана до 0.5 кг на ден. Братовчед на мъжа ми ни носи по една касетка всяка седмица, оставяме я в офиса и пада здраво ядене. И аз съм перманентно с подут корем, но това удоволствие не искам да си отнемам.
Следват кайсиите, прасковите, смокините - все много любими.
През 2019 почти напълно бях отрязала плодовете и се радвах на плосък, релефен корем. Но някакси не се радвах на живота така, както когато си ги хапвам Blush

В миналото ядях наистина страшни количества плодове. Буквално страшни. От 3-4 години се придържам към 250-300 г, рядко малко повече. Трудно ми е, но... няма пълно щастие, трябва да се търси баланс.
За подут корем понякога (много рядко) пия Цинарикс - представлява екстракт от артишок. Но аз като цяло нямам болки от подут корем, само естетически дисонанс, затова просто съобразявам облеклото.

# 320 25 юни 2021, 11:35 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 868

Когато смесвам няколко храни, тогава ми се подува корема. Много ме помагат ензимите на Now

# 321 25 юни 2021, 15:18 ч.

Мнения: 1 349

Застопорих килограмите, а са ми в повече. Намалям дневния калориен прием за 1 месец. Кетото си го спазвам, от него няма мърдане, пусках скоро хормони-железни, в обиколки съм свалила, откъм килограми не виждам особени промени в цифрите Blush

Плодовете съм ги спряла, че почна ли ги нямам задръжки Blush

# 322 25 юни 2021, 15:38 ч.

Мнения: 1 295

При мен коремът си е постоянно подут. Няма как да пия по 3 литра вода и да искам, да е плосък. Плосък е сутрин като стана преди да обърна 300 мл на екс. И като хапна половин кило за закуска, каквото и да е се подува.
Приела съм, че с такова хранене няма как да е плосък. Ако не пия вода и ям два банана за цял ден, ще ми залепна за гърба, но какво от това? По добре да си ям!

# 323 25 юни 2021, 17:28 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 868

Цитат на: Punk_GirL в пт, 25 юни 2021, 15:38

При теб може да е така, но това не се отнася за всички и не следва другите да мислят "Ааа, ми то е нормално да е така".
Аз също пия по 3литра, даже сега в жегите и не ми стигат. Определено не живея и на два банана на ден. Коремът ми се подува единствено преди цикъл или преди овулация, но не винаги. Да, като изпия 500мл вода наведнъж се подува, нормално е. И като отида след половин час до тоалетна пак всичко си е нормално. Едно е да е подут корем, затова, че е пълен с храна, а съвсем друго е подуването, което се получава от преработването на храна или непоносимост към такава. Имам приятелка с колит, изумявала ме е какво се случва с корема й като я хване криза или обърка нещо в храненето.

# 324 25 юни 2021, 19:45 ч.

Мнения: 1 073

Закуска скир ягода и пресни мАЛинки
Обяд 1 пилешка пържола, броколи
Вечеря ще бъде салата..

# 325 25 юни 2021, 22:14 ч.

Мнения: 6 622

Биологи гърл, разкажи малко повече за храненето си, целите и резултатите. Видимо си намалила количествата. С каква цел? През периоди на Cut и bulk ли минаваш?

# 326 25 юни 2021, 22:44 ч.

Мнения: 1 073

В момента не минавам през нищо, просто работя по над 12 часа,и нямам много апетит.

# 327 26 юни 2021, 23:12 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 868

Биологична момиче, като имаш такова намаляване на храната губиш ли кг-ми?? Отразява ли ти се на външния вид?? Откъде сваляш най-много??

Храненето ми е нетипично за мен, затова няма да го споделям Simple Smile

# 328 29 юни 2021, 09:53 ч.

Мнения: 3 042

Здравейте момичета.
З: Палачинки
банан
белтъци (използвах жълтъците снощи, иначе ги правя с цели яйца)
доза протеин
овесени трици
чия, бакпулвер
О: Пълбозърнести спагети с пилешка шунка и царевица
С: Ядки
В: Червена леща, салата и може би наденица ще видим

Да Ви питам , когато Ви е ден за почивка и не тренирате, пиете ли ВCAA ?

# 329 29 юни 2021, 11:03 ч.

Мнения: 1 942

Цитат на: Nona M. в вт, 29 юни 2021, 09:53

Да Ви питам , когато Ви е ден за почивка и не тренирате, пиете ли ВCAA ?

Не. Пия ВСАА единствено преди тренировка, и то - защото тренирам на гладно.
Ако се случи да тренирам през деня, след като съм имала поне едно прилично хранене, не взимам аминокиселини.

Днес пак имам празник, но държа храната под контрол, защото не искам да се лиша от чаша-две вино на вечеря.

След три почивни дни направих чудесна 80-минутна тренировка за долна част.
Пих протеин с хуск.
З - сандвич от пълнозърнест хляб с квас, шунка, домат, Филаделфия лайт. 10 г черен шоколад с кафето.
Обяд - пилешки гърди на грил, задушени зеленчуци.
След обяд - 5-6 кайсии. 150 г скир.
Вечеря - телешки кюфтета, малко печени картофи, салата домати и краставица.

Препоръчани теми

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #15, ФИНАЛ: от вторник до четвъртък, 20:00

Изпитани сайтове за парфюми - октомври 2022

Звездни компромати - Февруари' 23

3 103
Развлечение

Booking.com – 9

Причина:

Причина: