Публикувана: 6 май 2021, 11:40 ч.
Последно мнение: 8 юли 2021, 23:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 139

45 290
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на кетогенната диета?
Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на кетогенната диета?
  
  Кето диетата се основава на консумацията на ниско количество въглехидрати, умерено количество протеини и високо количество мазнини. Целта е да се принуди тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите, което обикновено води до загуба на тегло и подобряване на метаболизма. Основните принципи включват намаляване на въглехидратите, увеличаване на приема на здравословни мазнини и умерено количество протеини. Това принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, където използва мазнините за енергия. Важно е да избягвате прекомерния прием на транс мазнини и захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
- Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
  
  Хората, които следват кето диета, често изпитват загуба на тегло, подобрен енергиен баланс, намалени възпаления и подобрени нива на кръвната захар. Освен това някои съобщават за по-добър фокус и умствена яснота.
- Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
  
  При прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати хората често изпитват симптоми като главоболие, умора, мускулни и ставни болки, известни като „грип с кетоза“. Това може да се дължи на промените в хранителните им навици и енергийния баланс. За някои хора регулирането на електролитите, като приемането на електролитна вода, може да помогне за намаляване на тези симптоми. Освен това може да бъде предизвикателство за тялото да се адаптира към използването на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво.
- Какви са някои обичайни заместители на хранителни продукти в кетогенната диета?
- Как можем да управляваме желанието за сладко, когато сме на кето диета?

# 585 21 юни 2021, 10:01 ч.

Мнения: 15 073

Аз съм й фен, но реших да приключа с нея. Вчера изядох огромно количество и освен, че коремът ми се наду и се чувствах подпухнала, друго не се случи. Трябваше да се отвися в тоалетната, но с тази диня не се случи нищо подобно. Беше много червена, но не пукаше, докато я режа. И кантарът е на плюс днес, а съм яла динята в пет следобяд и свински пръжки към осем. Миналата година ми се случи диня да ми оцвети в червено пластмасовата кутия, в която си я носих в работата. Което ми говори, че ги оцветяват в червено. Като нямат сладост, поне цвят да им докарат. Жалко, защото много обичам диня, но няма смисъл да ям менделеевата таблица.

# 586 21 юни 2021, 10:02 ч.

Мнения: 24 764

Цитат на: alethea в пн, 21 юни 2021, 09:36

Хапвате ли диня?

И аз като Жаки прегрешавам с череши и забелязвам целулит около коленете и бедрата.

В такъв случай се чудя дали може да се яде диня? И колко...

Няма кой от нас да ти каже колко диня можеш да ядеш и да ти се размине без да ти се отрази, за съжаление това само от опит можеш го установи. Ако ти се пробва. С плодовете или с млечните си е различно при всеки - някои могат да хапват и не им пречи, други и по малко да е пак им се отразява.
А дали може - ми то всичко може, никой никого не е вързал все пак. За черешите си видяла какъв е резултатът, от диня не вярвам да е нещо по-различно, ти си решаваш.
Аз повечето пъти предпочитам ако толкова много ми се е прияло нещо извън режима, да седна и да се наям веднъж и да мирясам, отколкото често и по малко. Не ми минават тия с малкото количество дето нямало да ми попречи. Ако е нещо дето много обичам, дори аз с моя инат ще се подлъжа че нали е малко... а то неусетно става не толкова малко и не толкова рядко, абе по-трудно се балансира така. Като знам че започнах да се храня така заради висок инсулин, изхождам от това че по-добре да го вдигна 1-2 пъти макар и с много, отколкото да е редовно и реално да го поддържам висок по много време.

# 587 21 юни 2021, 10:21 ч.

Мнения: 5 681

Динята мен ме издува и ме боли стомах от нея. Иначе я дават с голям гликемичен индекс, 72-76 варира на различни места. Малко по-нисък е индексът на пъпеша, аз него повече го уважавам, ама я хапна веднъж на сезон, я не. Иначе в Турция съм яла един пъпеш, който е с тъмно зелени петна по кората. Ей, Богу, това има вкус на ванилов сладолед. За мен е най-вкусното нещо от семейството на тези плодове Heart

# 588 21 юни 2021, 11:55 ч.

Мнения: 10 035

Благодаря за мненията ви.
Имам вкъщи две дини, ще ги изядем лека-полека и това ще ми е .

Имам въпрос и за пушената сьомга.
Знам че не е полезна и в повечето случаи е пълна с хормони и антибиотици, но бихте ли препоръчали и ако сте попадали на що-горе нормална такава?
Искам да я използвам за суши по тази рецепта. Сьомга рулца .

Тази изглежда добре, някой опитвал ли е ?
https://varna.parkmart.bg/vega-syomga-pushena-norvezhka-slajs-200g/

# 589 21 юни 2021, 12:32 ч.

Мнения: 2 275

Сьомга и то пушена купувам само дива , и никога норвежка (имат договор и се промъква некачествена в ЕС).
Нещо диня не ми харесва от мноооого отдавна, от времето когато се купуваше с чували и килограм беше 3 стотинки стари пари.
Пъпешите са друга работа. Тук има едни грозни отвън, оранжеви и сладки отвътре, франсетата ги ядат с прошуто. След дълга съпротива да ям таквоз нещо е, стана любимо. И така 2-3 пъти лятото се отпускам в най-лошата хранителна комбинация : фруктоза и мазнини.
Отива в графа "храна за удоволствие ".

# 590 21 юни 2021, 14:27 ч.

Мнения: 3 988

Не купувам пушена сьомга. Вземам сурова от към опашката, слагам я във фолио с копър и бял пипер и сол и след 48 часа имам страхотна сьомга Simple Smile

# 591 21 юни 2021, 14:44 ч.

Мнения: 11 954

Цитат на: Дух (: в пн, 21 юни 2021, 14:27

Много ме заинтригува. Може ли по-подробно. Много обичам пушена сьомга, но точно заради това, което съм чела я избягвам, въпреки че бих могла да я ям всеки ден.

# 592 21 юни 2021, 14:46 ч.

Мнения: 3 988

Да, ще попитам пак майка ми за пропорциите, че все не ги записвам и ще ти пошаю

# 593 21 юни 2021, 15:08 ч.

Мнения: 10 035

И аз се интересувам, Дух!

# 594 21 юни 2021, 15:14 ч.

Мнения: 11 954

Цитат на: Дух (: в пн, 21 юни 2021, 14:46

Да, ще попитам пак майка ми за пропорциите, че все не ги записвам и ще ти пошаю

Благодаря! Flowers Hibiscus

# 595 21 юни 2021, 15:50 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Диня обичам, череши също. С череши се наядох и мирясах, сега с динята ще видим как ще е. Все още няма българска диня на пазара, гръцките не ми харесват, та ще чакам.

# 596 21 юни 2021, 16:21 ч.

Мнения: 15 454

Два дена на стриктно кето без В, само яйца, масло и малко сирене и се оттекох, това са вече моите крака:) Ох, диня… не ме сещайте! Друго си е зимата! Сега с тия плодове Sad

Така ги обичам - диня , череши, пъпеш и ягоди са ми любими! И така гърмя от тях, подувам, се вода задържам, че от там и кръвно качвах преди:( много тъпо…
Ще хапна и диня най вероятно но ще е рядко…

# 597 21 юни 2021, 19:18 ч.

Мнения: 18 461

Умирам за череши и диня.
За момента само ги гледам от далече, да видим до кога...

Напоследък, около 10 дни, такова зверско безсъние ми причинява бебето, че само шоколади са ми в главата. Успявам да удържа за сега, но сигурно ще направя някой кето бонбон без подсладител ( четох рецепта за какао, масло и сметана). Добре, че нямам време Grinning

Исках да попитам - от бременността ми остана протеин, доста скъп и отворен. Жал ми е да го хвърля, но не знам мога ли да консумирам? 30 грама е мерилтелната лъжичка. Например през ден или 1 рът седмично?

# 598 21 юни 2021, 19:40 ч.

Мнения: 3 988

Защо да не можеш? Идеята е протеинът да не е прекалено голямо количество, източникът му е почти без значение. Само виж дали няма някакъв гаден подсладител и колко му е въглехидрата.

# 599 21 юни 2021, 19:49 ч.

Мнения: 18 461

Дух, честно казано не знам защо да не мога Blush

Чета много неща напоследък и май някъде прочетох нещо за протеин, но... не мога да си спомня какво точно, а и къде, че да препрочита.
Това са стойностите

Препоръчани теми

В училище контролни, класни се натрупват, а ОСМОКЛАСНИЦИ искат да празнуват

768
Набори

Всичко за всички марки гел лакове - тема 45

Счетоводител в нужда се познава 22

СЕДМИ КЛАС - в очакване на първо класиране - 10.07-17.07

1 024
Набори

Причина:

Причина: