Публикувана: 16 юли 2021, 19:50 ч.
Последно мнение: 1 ян. 2022, 12:56 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 107

57 298
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетата в темата?
Какви са някои от стратегиите, методите и споделените стратегии, които хората използват за отслабване?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетата в темата?
  
  В темата основните правила на диетата включват умерени режими на хранене и спортна активност. Не се прилагат универсални рецепти; всеки участник споделя своя хранителен и двигателен режим. Освен това всяка информация за влиянието на храната върху теглото и здравето се обсъжда и споделя в темата.
- Какви са някои от стратегиите, методите и споделените стратегии, които хората използват за отслабване?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, включително спазване на кето диета, упражнения като кикбокс с Члое Тинг, тренировки в зала, монодиети на Димков, ограничаване на въглехидратите и интервално хранене. Те също така споделят своя опит с различни видове мляко, закуски рецепти и избор на храни. Важно е да намерите подходящия метод, който отговаря на индивидуалните нужди и предпочитания.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
  
  Участниците могат да се сблъскат с различни предизвикателства по време на диета, като например трудности при спазването на плана за хранене, липса на воля, задържане на вода, умора от надбъбречните жлези и проблеми с теглото при деца. Някои участници също съобщават за задържане на вода и влиянието на хормоните върху теглото.
- Какво представлява трендът Evenfall, 12-3-30 за упражнения?
- Как мога да намеря време и мотивация за упражнения, когато имам ангажименти и деца?

# 450 1 окт. 2021, 08:19 ч.

Мнения: 23 097

Аз не мисля, че фастовете са реално от някаква особена полза за организма.
Минимум 3дни са необходими без консумация на храна, за да започне организма да се изчиства от токсини и други неща.
Тези 24часа за много хора са по-скоро мъчение, но се водят от това, което правят другите.

# 451 1 окт. 2021, 08:34 ч.

Мнения: 1 430

Не съм съгласна с Essentiall по въпроса с фастовете. Мъчение е, когато решаваш, че от днес ще фастваш 24 часа, а до вчера си ял баничка за закуска, сандвич за обяд, вафла за следобедна, пица и шоколад вечер примерно. Идеята е нещата да се случат постепенно и естествено, да започнеш от по-широк прозорец на хранене, да го намаляваш, когато се почувстваш готов, а не да се мъчиш и да припадаш от глад. Повечето хора търсим ефект на отслабване с фаст, защото за отслабване е важно не само колко и какво ядеш, а и кога. И пак казвам - тялото трябва постепенно да се адаптира към съкратен прозорец на хранене, иначе "гладуването" се превръща в глад наистина.

# 452 1 окт. 2021, 08:41 ч.

Мнения: 1 176

Аз ще добавя само, че фастовете се започват първо с много четене, за да разбереш как работи тялото, респективно какъв е механизмът им на действие и да можеш да правиш сам информирани избори на базата на това какво искаш да постигнеш. Също има хора и състояния, за които са противопоказни, така че и това е важно.

# 453 1 окт. 2021, 08:51 ч.

Мнения: 855

Цитат на: Herzen в чт, 30 сеп 2021, 22:56

няма нужда да спираш, аз правя 36 часови фастове
има много лесни дни, има и мъчителни дни
малко сол с вода, слагай и лимон в началото
въпрос на свикване е
малко ти е водата, направи си каничка със зелен чай
вредно, но използвано от мен - ред бул без захар

Аз съм на фаст вече почти две години и вода пия много,по 2-3 л на ден,даже се опитвам да я “намаля”,че пък и мн вода не е мн добре.
Преди гладувах,яла съм и по само 1път на ден и нямах такива проблеми,ама напоследък ако не вечерям и искам да изкарам до следващия ден чак да вечерям,като вчера например и ужасно ме заболя главата,та хапнах малко кус мляко и малко плодове и се оправих.
Знам,че има мн изписано,но как точно си броите калориите?С апликациите е мн относително.

# 454 1 окт. 2021, 08:55 ч.

Мнения: 19 020

Цитат на: strawberry0302 в чт, 30 сеп 2021, 16:24

Имам едно питане дали ви се е случвало и ако да как го “лекувате”?
Когато реша да правя интервално хранене,но да не ям почти 24ч или да изям само 2-3 сварени яйца започва мн да ме боли главата,иначе пия доста вода .
Преди можех да гладувам и да карам само на вода или на няколко яйца без проблеми,сега обаче нещо..

Мериш ли кръвното, когато те заболи главата в такива дни?
При мен се получава така, когато предишния ден съм прекалила със сладкото и/или соленото /ако е бил чийт ден/, и съм задържала вода. На следващия ден, като започна да пия много вода и, докато я изчистя, вдигам кръвното и започва да ме боли главата. Затова внимавам в дните на хранене какво ям.

Последна редакция: пт, 01 окт 2021, 09:00 от Lady Cassiopeia Duval

# 455 1 окт. 2021, 08:56 ч.

Мнения: 23 097

Rayy, хора, които фастват не мисля че се тъпчат с банички и др. подобни преди това.
Аз също. Но за мен това е мъчение, излишно е и неприложимо. Говоря за 24часа фаст. Не получавам, как да кажа...никаква добавена стойност към онова, което правя. Напротив, чувствам се недобре и при мен това не работи.
Иначе съм на фаст по 17ч в денонощието, през останалото време имам един обяд и една вечеря и това е всичко.

# 456 1 окт. 2021, 09:02 ч.

Мнения: 19 020

Не съм съгласна, че фаста е вреден, дори напротив - мисля, че е много полезен. Дори и във варианта, в който аз го правя, пак е добре /36 часов/. И съм живото доказателство за това - вече 3-ти месец го правя и, както вече писах ПМС-то изчезна, МЦ ми стана нормален /тези две неща не са ми били така от над 8 години/, отслабнах барвно и задържам килограмите, кожата на лицето ми стана по-свежа, цялостно се чувствам много по-добре.
Но да, първо си трябва четене и постепено преминаване към фастването - поне за някои хора. Други, като мен могат и директно да го стартират. Но да не забравяме, че в дните, в които се яде, трябва храненето да е правилно. Ако разчитаме само на фастовете, а в другите дни се тъпчем с боклуци, няма да стане.

# 457 1 окт. 2021, 09:03 ч.

Мнения: 1 430

Напротив, Essentiall, има и такива хора, които решават да започнат някаква диета и си избират фаст, защото на пръв поглед звучи лесно, но нямат нужната подготовка. Щом фастваш по 17 часа, имаш потенциал във времето да се адаптираш до 24 или колкото искаш при желание, но няма да стане от днес за утре. Определено идеята не е да гледаш часовника нонстоп, да ти стърже коремът и да ти причернява - това не е фастване, това е гладуване.

# 458 1 окт. 2021, 09:05 ч.

Мнения: 22 022

Никога не съм фаствала, на мен само от сутрин до вечер да не ям и ми се вие свят леко. Не става за всеки. Обаче мога да карам с много малко храна, напр плод или парче сирене и не ми пречи.

# 459 1 окт. 2021, 09:08 ч.

Мнения: 23 097

Аз не твърдя, че е вреден, а че ползите, за различните хора са под въпрос.
Аз не виждам полза за себе си, трудно ми е, не ми е приятно и не го и правя съответно.
Да се обявява като някаква панацея и отличен начин за отслабване...и как хората, които не го правят са някакви мрънкалници, някак не е ок.

Rayy, от 3години някъде се храня по този начин. Пробвала съм с 24часа, не е за мен.
В миналото съм била и на лечебно плодуване, и лечебно гладуване по 5-7-10дни. Това не ми е проблем, след 2рия ден нещата си идват по местата.
Обаче 24часа само, не са ми по силите.

# 460 1 окт. 2021, 09:54 ч.

Мнения: 8 358

и кой го е обявил за панацацея?

# 461 1 окт. 2021, 09:56 ч.

Мнения: 23 097

Цитат на: Herzen в пт, 01 окт 2021, 09:54

и кой го е обявил за панацацея?

Навсякъде го има това, от всеки 2ри се чува. И как отслабване без тези фастове е едва ли не немислимо и т.н.
В темата аз не знам кой го практикува или не, споделих мои лични впечатления и усещания към това конкретно.

# 462 1 окт. 2021, 10:02 ч.

Мнения: 19 020

Е, то сега фаста е някаква мода Simple Smile

Преди това беше диетата на Ваня Червенкова, после на Атанас Узунов, по едно време беше Зоната и т.н. Сега е ред на фаста. После ще дойде следващата мода Simple Smile

Хората, които се борят с години с килограмите, са склонни да скачат от диета на диета и да експериментират, докато накрая си намерят тази, която им действа най-добре на тях.

# 463 1 окт. 2021, 16:17 ч.

Мнения: 3 329

Загуба на време и нерви бяха тези фастове за мен. Да, загубих килограми, но си ги върнах всички, защото реално фаста не те учи как всъщност трябва да се храниш. Отделно и че масово хората не правят наистина фаст, това да си похапнеш нещо малко не е фаст.
Единствения плюс, който наистина признавам е че при рязкото сваляне на кг нямаше увиснала кожа.
Пълен абсурд сега като тренирам да правя фаст, тези мускули толкова зор да ги направя, изобщо не ги рискувам.

# 464 1 окт. 2021, 17:45 ч.

Мнения: 2 915

Според мен с фастовете не трябва да се прекалява. Става навик и тялото се приспособява. Трябва да са (почти) непланирани, спонтанни, не много чести, за десерт. Иначе си е постоянен глад, да си го кажем. Или трябва голямо усилие на волята да се спазват, ама както си му е реда - примерно хранене веднъж дневно, години наред.
Изобщо, ако нещо работи добре, да не се превръща в навик. Престава да работи, или поне не дълготрайно.

Препоръчани теми

Empties... или СВЪРШЕНО е с теб - тема 5

Избор на качествен Extra Virgin зехтин

814
На пазар

Парфюмни размисли и страсти (март 2021 г.) - 258

1 914
Козметика и мода

Дюнер, бурито, тортила, такос...

Причина:

Причина: