Публикувана: 16 юли 2021, 19:50 ч.
Последно мнение: 1 ян. 2022, 12:56 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 107

57 293
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетата в темата?
Какви са някои от стратегиите, методите и споделените стратегии, които хората използват за отслабване?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетата в темата?
  
  В темата основните правила на диетата включват умерени режими на хранене и спортна активност. Не се прилагат универсални рецепти; всеки участник споделя своя хранителен и двигателен режим. Освен това всяка информация за влиянието на храната върху теглото и здравето се обсъжда и споделя в темата.
- Какви са някои от стратегиите, методите и споделените стратегии, които хората използват за отслабване?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, включително спазване на кето диета, упражнения като кикбокс с Члое Тинг, тренировки в зала, монодиети на Димков, ограничаване на въглехидратите и интервално хранене. Те също така споделят своя опит с различни видове мляко, закуски рецепти и избор на храни. Важно е да намерите подходящия метод, който отговаря на индивидуалните нужди и предпочитания.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
  
  Участниците могат да се сблъскат с различни предизвикателства по време на диета, като например трудности при спазването на плана за хранене, липса на воля, задържане на вода, умора от надбъбречните жлези и проблеми с теглото при деца. Някои участници също съобщават за задържане на вода и влиянието на хормоните върху теглото.
- Какво представлява трендът Evenfall, 12-3-30 за упражнения?
- Как мога да намеря време и мотивация за упражнения, когато имам ангажименти и деца?

# 465 1 окт. 2021, 18:11 ч.

Мнения: 3 329

Фастовете (с цел отслабване) за мен са като бързите диети, подхождат на дама с до 5 излишни кила, която иска да е готина на плажа.
Иначе разбира се че са модерни сега, всичко, в което не си ти виновния за килограмите ти е много актуално и хората го харесват. Токсините са виновни при фаста до колкото помня, трябва да изчистиш от тях и няма да ти се яде повече вредна храна.
Хормони, въглехидрати и т.н. също са модерни виновници.

# 466 1 окт. 2021, 18:33 ч.

Мнения: 6 100

Цитат на: strawberry0302 в пт, 01 окт 2021, 08:51

Знам,че има мн изписано,но как точно си броите калориите?С апликациите е мн относително.

На опаковките на продуктите е изписана тяхната хранителна стойност на 100 грама. Аз имам електронна везна, на която си меря грамажа. На мен апликацията ми е полезна да следя да не изляза извън контрол, макар че това се случи на няколко пъти. За щастие въпреки това кантарът върви надолу и вече не виждам онова ужасно число, а ще е много хубаво след няколко месеца да видя едно друго, но хубаво такова.

# 467 1 окт. 2021, 20:37 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 189

Аз милион пъти съм писала за мъжа ми/Херцен го споменава с любов/ от 11 години не яде в понеделник, спира да се храни в неделя вечерта и яде чак във вторник за обяд, но все пак това е мъжа ми, а той е просто жесток!През другите дни от седмицата яде от вторник до петък на обяд каквото му сложа в кутията, той не пипва никакво междинно без значение кой, какво му е предложил,подарил и т.н.Петък и събота вечер яде и пие каквото му се иска.Обядите са стандартни и през тези дни.
Първите години/не знаехме още за фастовете/ пиеше айрян или доматен сок, но последните 10 нищо...вода и чисто кафе.
Нахвалих ви го, а за дебелата му и безволева жена нищо няма да пиша!

# 468 1 окт. 2021, 23:24 ч.

Мнения: 8 358

ами Сис, аз на това реагирах, че тия хора с фастовете не знаели какво правят, а следвали модата
ми аз трета година фаствам, Чемширов ми е пътеводна светлина, едни 10 кила ги свалих точно с неядене в понеделник, с другите с боря с променлив резултат без да ям вечер, което нали пак си е фаст
пък аз и да си пиша в диетните теми, няма нужда да съм сто кила, облечена си изглеждам прилично за възрастта
пак съм дебела, поне 7кг минус искам

Последна редакция: пт, 01 окт 2021, 23:30 от Herzen

# 469 1 окт. 2021, 23:54 ч.

Мнения: 3 329

Herzen, ти и мъжа не Сиска не сте аматьори. Това с еднодневния фаст е един вид контрол на седмичните калории, не на дневните. Популярно е сред спортисти, които обичат нощния живот и искат да излезнат да си попийват. По този начин наваксват за калориите, които изпиват. Просто казано- знаете какво правите.
Една 100+ килограмова жена изяжда доста калории на ден за да поддържа това тегло. Един ден фаст няма как да компенсира всичкия плюс, който изяжда през останалото време на седмицата. Може да постигне резултат ако и през останалите дни от седмицата се храни с някаква мярка. Ако разделиш дневните калории на 6 за останалите дни в седмицата се получава компенсиране на някакви 250-260 калории, колко е това? Няма и една вафла.

# 470 2 окт. 2021, 06:52 ч.

Мнения: 1 176

Glossycherry, извинявам се, но тук се изказа неподготвена. Както писах по-рано, зад фастовете седи много наука, затова иска много четене. Фастовете работят за контрол над инсулина и редица други - не е голо рязане на калории и не са взаимозаменяеми. Затова има разлика, дали ще пиеш само вода, чай, диетична кола или фреш. Затова не можеш да дъвчеш краставица през деня, ако огладнееш, примерно.

За горното си права, да, лошото е, че не учат как да се храниш правилно. Но, за съжаление, и броенето на калории не го прави, защото позволява всичко и не те отучва от действително лошата храна. В това отношение, мисля че ВМ-НВХ е най-близо до истината. Те и фастовете работят и се понасят най-добре комбинирани с него.

Последна редакция: сб, 02 окт 2021, 07:15 от evenfall

# 471 2 окт. 2021, 08:00 ч.

Варна
Мнения: 3 365

А в темата има ли някой, който се храни разделно?

# 472 2 окт. 2021, 10:36 ч.

Мнения: 8 358

имам питанка към тия с еърфрайер
може ли да се пече пиле в ония пликове найлоновите или ще залепне за реотана 🙄🙄🙄

дорчестър, при повечето режими разделното хранене се получава нетърсено от естеството на храните

# 473 2 окт. 2021, 10:37 ч.

Мнения: 2 275

Мда. Пак и отново глупости /не познаване на фаст/гладуване.
Идеята е не "намаляване на т.нар. калории" или да се превиваш от глад за да докажеш , че имаш голяма воля, а още по-малко е някаква диета.
Най-важното (според мен) е създаване на навик да се яде само и единствено, когато е гладен човек. Другите , здравословните ползи (инсулин,....) са допълнителни плюсове.

# 474 2 окт. 2021, 10:47 ч.

Мнения: 19 019

Фастовете, като цяло затова са полезни - защото действат добре на организма, като цяло. Да, действат на инсулина, но също така наистина осредняват калорийния прием за определен период. При някои го осредняват на седмична база /като мъжа на Сиска/, при други на двудневна база /като при мен/ и т.н. Но не само това - премахват токсините, детоксикират тялото, прочистват червата и храносмилателната система, като цяло, разреждат кръвта, снабдяват организма с нужното му количество вода, изхвърлят ненужното количество вода, полезни са и за черния дроб и т.н. Хората свикват с тях и не им пречи да ги правят, а и усещат, че след определен период започват да се чувстват по-добре

# 475 2 окт. 2021, 11:52 ч.

Мнения: 2 915

Е, Таня, всеки си казва мнението. Дали са глупости или не, обикновено го запазваме за себе си. Нищо против фастовете, напротив. Но трябва да ти се получава естествено, без насилие и обсесия при мисълта за храна. И без да ти призлява.
Не на всеки понасят.

# 476 2 окт. 2021, 12:10 ч.

Мнения: 2 275

Нали точно това казвам?
Изненадват ме твърдения за това, че е било опасно/вредно и т.н.
Когато се говори за лечебно гладуване се подчертава колко е полезно, силно оздравително средство. Да, но да не се храниш 15-16 часа изведнъж става "вредно и опасно".
Ми не е. И не е нормално, вредно е да се похапва през 2 часа за да не ти "прилошее, да не се смъкне КЗ и т.н."
А иначе 5 часа след последното хранене се смъква (нормално) инсулина. Дори 5 часов интервал е успех.
pepa57, ето за автофагията, която настъпва при малко по-дълго гладуване
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Autophagie
Нормално, процеса започва 17-18 часа след последното хранене и от там интереса към 24-36 часово гладуване. Но както споменах, а има и много информация и по-кратък период е интересен, а и често много удобно нещо (при пътуване, работа и др.)

Последна редакция: сб, 02 окт 2021, 12:38 от tania6

# 477 2 окт. 2021, 16:00 ч.

Мнения: 3 329

Достатъчно добре съм запозната с гладуването, чела съм книгите на Брег, Ковачева че и на Гарабитов нещата за сиропа. Там даже и пари дадох за сиропа, скъпо удоволствие беше да стоиш гладен. Grin

Никой не е отрекал ползите на гладуването, но е факт че повечето посягат към него с цел отслабване.
Помня много добре чувството да мислиш само и единствено за храна, буквално не си човек когато си гладен.
Не съм съгласна че броенето на калории не те учи как да се храниш, много бързо се научаваш ако не искаш да ядеш 3 пъти на ден по четвърт чинийка порция. Особено когато започнеш да тренираш и си следиш приема не само на калориите, но и на различните групи храни.
Моята цел не е намаляне на теглото, а намаляне на процента мазнини с възможно най- минимални загуби на мускулна маса.

# 478 2 окт. 2021, 18:35 ч.

Мнения: 2 275

Аз само на Пол БРЕГ съм чела книгата преди 45-50 години (и още я имам) и от тогава имам един ден в седмицата на вода. Сигурно това ми е помогнало да не познавам борбата с килограмите (малкото изключение като килограми и време по лекарски съвет със "здравословно хранене"). Цигарите спрях преди 30 години , без да се отрази на фигурата ми.
С глад не се боря, ще загубя борбата или по-точно ще спечели "мозъка на влечугото" както казва доктор Марк Хаймън.
Сиропени и плодови "гладувания" не признавам.
Не гладувам, ям като съм гладна и до засищане. За мен е естествено да минава време между храненията.
Мислите са му били непрекъснато в храната и следващото ядене, когато опитвах формулата "често и по малко". И тя не е за мен.
Много приятно чувство е да не си постоянно гладен и да не мислиш за храна.
https://youtu.be/vhmtoAYVRSo
Аз съм ваканция и празнувам ....бирата. Режимът ми нахранене много върви с бира.
Та викам наздраве на всички и кой с каквото пие.

Последна редакция: сб, 02 окт 2021, 18:44 от tania6

# 479 3 окт. 2021, 09:30 ч.

Мнения: 8 358

много млечни тия дни, скира и нискомаслената извара подхлъзват
рибно/ млечно/ салатена седмица се получи
подсещам, че е сезонът на чернокопа 🐬🐳🐟

ММ става фен и той, хареса му да му готвят всеки ден 😛
а аз чак сега разбирам колко беше лесен животът с луканкa за вечеря Laughing

става трудно с диетата - във вторник съм на рожден ден, сряда и четвъртък - тийм билдинг
това си три поредни дни с храна и алкохол 🙄

Препоръчани теми

Сайтове с рецепти и поръчки на ястия, храни и продукти онлайн!

Филми - новини, премиери, обсъждане - 2

Забавни неща за правене с половинката вкъщи

Натурална закваска за хляб, или хляб с квас – ЧЕТВЪРТА ТЕМА

Причина:

Причина: