Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какво представлява СПКЯ и какви са неговите симптоми?
Каква е връзката между храненето и здравето при синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ)?
Какво е значението на холестерола и какви са връзките му със здравето?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какво представлява СПКЯ и какви са неговите симптоми?
-
Каква е връзката между храненето и здравето при синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ)?
Хронично високите нива на инсулин са рисков фактор за СПКЯ. Проучванията показват, че диета с високо съдържание на растителен протеин може да подобри здравето при този синдром. Консумацията на различни храни демонстрира тяхното въздействие върху глюкозата и инсулина, като растителният протеин се оказва най-благоприятен за здравето.
-
Какво е значението на холестерола и какви са връзките му със здравето?
Проучванията показват, че нивата на общ холестерол, свързани с най-ниската смъртност, са в диапазона между 210-249 mg/dL. Високият холестерол може да бъде опасен само при наличие на хронично повишено системно възпаление, което се предизвиква от високи нива на CRP и/или инсулин, злоупотреба с въглехидрати и наличие на метаболитен синдром.
-
Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
-
Какви са връзките между ниските нива на желязо, феритин и други хранителни вещества?
- плодове (и по-точно грейпфрут, купичка горски плодове, купичка череши и банан, общо около 800 грама) - резултатите са точно такива каквито се очаква глюкозата леко се вдига, но не и инсулина, тоест няма натоварване на панкреаса;
- около 400 грама свинско със зеле (свинското е било 300 грама) - и тук резултатите са точно такива каквито се очакват глюкозата не се вдига, но за разлика от това инсулина да, тоест повече се натоварва панкреаса, и в този случай човек само от изследване на кръвната захар трудно може да разбере дали и инсулина му се вдига;
- около 400 грама нахут - най-балансирания резултат, нито глюкозата се вдига нито инсулина, тоест има най-малко натоварване на организма и доказва това което знам и съм го твърдял винаги растителния протеин е най-здравословен и препоръчителен за добро здраве;
- около 400 грама ориз с маслини - тук се вижда, че инсулина е свалил малко повечко глюкозата, като е много важно да се уточни, че това е единствената храна, която ядох топла дори гореща, току що извадена от тенджерата (което е възможно да е от значение както ще се види по-долу), и инсулина се вдига толкова колкото и при месото, точно както се твърди и в по-горе споменатото изследване за инсулинов отговор;
- около 400 грама картофи сварени на пара с маслини - тук стойностите са почти на 3 час (тъй като закъснях за изследването) и определено е изненадващия резултат, инсулина е нисък (дори прекалено, под 4 не трябва да пада, като оптималната стойност е 5), както и глюкозата, само мога да предполагам защо резултатите са такива. Възможно е, защото картофите бяха престояли в хладилник една нощ, това да потвърждава теорията за устойчивото нишесте, която гласи, че въглехидратна храна, която се консумира след като е била охладена създава нишесте, което не вдига глюкозата и инсулина, колкото току що сготвена топла храна, но това е само предположение. Това обаче не променя факта, че тъй като те се обработват бързо от организма, и скоро след това човек отново е гладен, а количествата неминуемо влияят, половин кг боб или месо по-трудно ще се изядат, отколкото същото количество картофи;
- и последния резултат е непланиран и спонтанен, както и след първи час (тъй като най-важни са резултатите на втори час, но на първи се вдигат най-много стойностите) 50 гр. грозде, 1 банан, 200 гр сладолед и 4 блокчета шоколад, тук резултата също не е изненадващ и ясно се вижда какво правят малко сладолед и шоколад.
