Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи

  • 18 311
  • 459
  •   3
Отговори
# 45
  • Пловдив
  • Мнения: 29 183
Как сутрин? Head Band  абсурд ми е..нямам пауър, а и някои работим Wink

# 46
  • Мнения: 1 799
Точно днес порпуснах йогата, че стягам поредния багаж, но пък си напарвих сутрешното раздвижване (прости базови упражнения) на тялото, две серии. Общо 8 минути. Ако си планирам качествено следващите няколко часа, ще успея да вмъкна тази практика с Касандра- https://www.youtube.com/watch?v=bHDdKDPFUmE&list=PLW0v0k7UCV … RVsRq&index=1

# 47
  • В полите на Пирин планина
  • Мнения: 18 612
Как сутрин? Head Band  абсурд ми е..нямам пауър, а и някои работим Wink

Това клипче е 5 минути. И аз съм на работа вече, Мистик! Simple Smile

# 48
  • София
  • Мнения: 905
Намасте, момичета и аз знам, че е по-добре практиките да се правят сутрин, но никога не успявам… някак след работа така съм набрала и ми е по-леано да влезна в потока 😁

# 49
  • Мнения: 9 698
Ами сутрин е най- добре, Мистик:) Зклевам се, че ако станеш 20 минутки по- рано и направиш дори и съвсем кратка практика, такава енергия ще получиш, ще се “събудят” вътрешните органи, всяко прешленче ще св намести и разтегне, ще се обърне кръвопотока, ще се “ороси” мозъкът и ще си свежа, като корнишон:) опитай! Наложи си 15 дни да отделяш 10-15-20 минутки. Бохо има такива  кратички. Ще ти се отрази на концентрация, на настроение. Самият факт, че си “отметнала” йогата за деня, че си направила нещо хубаво за тялото си, те кара да се чувстваш страхотно.
За мен това е станало, като миене на зъбите, имало е случаи да ствам в 5 за път, за полет, няма значение, ще стана в 5 без 10 ще разкърша, ще си пия горещия чай, че да изплака и от вътре тялото и тогава започва денят ми:)
Не винаги има време човек за 1 час практика, за тези моменти има кратички, но съдържателни класове.
Викайте ми свекървта, ще ви опявам😂🤭🙏🧘♀

# 50
  • Мнения: 2 379
Жаки,мен ме нави! Започвам и аз! Зелен чай става ли за "изплакването"?

# 51
  • Мнения: 1 987
Добро утро! Simple Smile С голямо удоволствие ще се присъединя към тази чудесна компания! Simple Smile

Това е темата, от която не знаех, че имам нужда, но която ми идва толкова навреме. Благодарности на Reunion! Flowers Hibiscus

Имам два съвсем кратки "сблъсъка" с реално практикуване на йога: два пъти по 5 занимания в група с прекрасна дама инструктор през няколко години преди... доста години. Simple Smile Чувствах се невероятно! А бях абсолютен начинаещ и формата ми беше... абе хич я нямаше. Grinning Почетох тогава доста, поизгледах клипчета, говорих с близки, които практикуват. Създадох си разбиране, пречупено през моята призма, за да мога да имам някаква вътрешна дисциплина. Сега... може и да говоря пълни глупости, за което ще ме извините и ще ме поправите, но на мен ми помогна следното разбиране за йога:

1) Правя я за доброто на собственото си тяло, душа, мисъл и емоции. Това е време за мен, в което съм аз със себе си и нищо друго няма значение в този един час (половин час, 15 минути или колкото време има човек).
2) В никакъв случай не насилвам организма си да застане в поза, която на този етап той няма възможност да заеме! Виждам асаната, опитвам се да се ориентирам за правилното ѝ изпълнение, обмислям собствените си анатомични и т.н. особености и преценявам дали и доколко мога да я изпълня. Не се чувствам зле, ако днес не мога, не се чувствам зле, дори ако знам, че никога няма да мога. Няма да успея с една, ще успея с други 20. Или няма да успея 20 пъти, но на 21-вия ще се получи. Изобщо принципът на ненасилие над организма и вслушването в него много ми харесва. Simple Smile
3) Йога е един от правилните пътища в най-трудното пътешествие в живота: опознаването и "борбата" със самия себе си. По пътя може да открия неподозирани неща за самата себе си и трябва да съм готова да разсъждавам върху тях, да се опитам да ги приема или променя, да допълня и обновя представата си за света, живота, хората и самата себе си. Наблюдение и мъдър поглед към промяната, без притеснение, без срам, просто приемане.

Може би има и още, но вече написах ферман... Моля да ме извините! Simple Smile Когато дадена тема ме вълнува, не мога да бъда телеграфна.

После ще погледна всички линкове и ще ви изчета подробно, но сега ще сложа един линк към една готина индийска мадама (извинете, ако се повтаря), както и един линк към Водена медитация (така ли се казва на български Guided meditation?).

Йога каналът на индийската актриса Шилпа Шети: https://www.youtube.com/channel/UCK2rNQqY9KQh2Z5sx2pEVwQ. Харесала си бях някои от правите ѝ асани преди време и начинът, по който тя показва, както и облеклото ѝ, ми помагаха много да видя правилното положение на тялото, на крайниците и т.н. Самата тя излъчва спокойствие и екзотична красота, харесвам я. Simple Smile

Понеже видях, че сте споменали медитация, но пък четох малко по диагонал, не знам дали ще е на място този клип за водена медитация. Моля, кажете дали да остане или да го изтрия. Ето го: https://www.youtube.com/watch?v=Jyy0ra2WcQQ. Пробвах какви ли не други, но... само този ми действа безотказно. Гласът много ми харесва и ми действа отпускащо.

Сетих се и за водена медитация (може би?) по време на едното занимание преди години и ми се иска да разкажа, но вече изписах като за две книги... Flushed Ще пиша в следващ пост. Simple Smile Искам да попитам и за обърнатите пози, както и за постелки и т.н. практически неща. Simple Smile

Оммммммм и Намасте, прекрасни дами! Hands Pray

# 52
  • Мнения: 9 698
Contempadora, добре дошла!
Много добре си усетила нещата, на прав път си!
Моят учител казва, ако в тази зала има 20 човека, то аз водя 20 класа, защото всеки в различен. Винаги повтаря на неповторим английски - невЪ комепЪъъъ Уит френд Некст то ю:) Демек не се сравнявай с този до теб. Едната страна на тялото обикновено е по- гъвкава дори при един човек, а какво оства за различни. Има дни в които не се полувчват нещата, като вчера, да кажем когато съм седнала от раз на шпагат. Не се ядосвай на тялото си казва той, уважавай го и слушай.
Когато застанем на болезнена поза, да кажем жаба за отваряне на таза, тогава отпускаме изцяло мускулите и започваме да “пращаме” кислород и мисъл точно там, където най- боли. Местим таза напред назад, докато намерим най- удобна позиция и оставаме там. Идеята е да на казваме- ааааа, аз това абсурд да го напарвя, а - а ще започна с по- малко, днес ще постоя на глава подпряна на стената, а някой ден ще стане и без стена.

За чая аз пия джинджифил със зелен чай. От корен джинджифил настръхвам 1 пръст от вечрята, слагам пакетче зелен чай, заливам с вряла вода в кана и оставям. Сутрината сипвам от него, доливам с топла вода и пия. Веднага щом стана, полсе тоалет и трябва да мине малко време преди йоага, за на ви се плиска в стомаха:)))
Джиндифил, куркума и лют пипер ползвам страшно много аз, те са сгряващи продукти и имат много ползи, ако ви е интересно ще сложа повече информация за тях.

# 53
  • Мнения: 5 837
Разбира се, че е интересно, Жаклин. Пиши!

Точно днес порпуснах йогата, че стягам поредния багаж, но пък си напарвих сутрешното раздвижване (прости базови упражнения) на тялото, две серии. Общо 8 минути.
Тили, може ли линк към базовите упражнения или описание?

# 54
  • Sofia
  • Мнения: 865
Жаки, пия само такъв чай - джинджифил, куркума, черен пипер и лимонов сок. Или си приготвям, или си купувам готов от един биомагазин. Дай повече инфо и за чайовете, моля.
И аз нямам сили сутрин, а и без това много се мотая покрай оправяне за работа, обаче правя една гимнастика за ръцете, заради лимфен застой и наистина колкото съм по-постоянна, толкова повече се превръща в сутришна рутина, а не нещо, което да правиш по задължение. Вечер след работа не се виждам да правя упражнения. Душ, диван и в леглото.

# 55
  • Мнения: 1 893
Ще ви чета и ще намеря време и аз да започна; От повече от година се каня;

Последна редакция: пт, 30 юли 2021, 13:07 от Наоми

# 56
  • Голямата Мушмула ¯\_(ツ)_/¯
  • Мнения: 30 951
Аз всяка сутрин правя това клипче на Boho beautiful:



За ръце е и го правя три пъти подред. В началото на май започнах и едва по веднъж успявах, но много бързо се свиква. Прости движения, но много ефективни.

Намасте. Hands Pray

Sad Sad Sad голяма кека съм станала. не успях всичко да направя. Sad
ще опитвам всяка сутрин, все някога ще стане.
Благодаря.

# 57
  • Мнения: 22
Здравейте, дами Simple Smile

Аз съм много начинаеща, имах един месец, в който всеки ден си правих по нещо и се чувствах добре, но от известно време не съм практикувала. Търсех мотивация да започна, така че темата идва добре!
Аз съм много доволна от приложението FitOn, има медитации, йога, както и други тренировки. Треньорите са супер, много са позитивни и успокояващи! Безплатно е, препоръчвам Simple Smile

# 58
  • Мнения: 1 508
Привет! И аз практикувам йога в домашни условия.
Имам си 2-3 любими канала, но ще погледна и споделените по-напред.
Ходила съм много пъти на курсове, НО никога не е било това, от което имам нужда. За съжаление няма много избор при мен. Да не говорим, че никога никой не е обяснявал добре правилното изпълнение на позите.
Ще следя темата с удоволствие.

# 59
  • Мнения: 1 799
Разбира се, че е интересно, Жаклин. Пиши!

Точно днес порпуснах йогата, че стягам поредния багаж, но пък си напарвих сутрешното раздвижване (прости базови упражнения) на тялото, две серии. Общо 8 минути.
Тили, може ли линк към базовите упражнения или описание?

Съвсем елементарни са.
Кръгове с тлавата в двете посоки- по 8 пъти. С раменете, с китките,с изправени ръце и длани навътре махове напред- назад, с длани навън, с кръстосани в лактите ръце- в двете посоки, като сменям и местоположението на ръцете, кръст- кръгове в двете посоки, таз напред- назад, колене, глезени. Просто започвам от горе надолу и въртя по 8 пъти в двете посоки, или напред- назад. Това е.
Това ми е рутина всяка сутрин като стана.

Общи условия

Активация на акаунт