Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 443
759
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 600 11 ноем. 2021, 23:54 ч.

Мнения: 20 021

Как сте болничките?

Аз отчитам вело и Витас днес. Вчера 17К крачки и Каролин някакъв хиит.

# 601 12 ноем. 2021, 11:36 ч.

Мнения: 5 782

Вчера и днес-пъмп 1и2,първата не ми хареса ,втората ми хареса ,имаше готини пулсации.Уикенда съм на почивка и понеделник продължавам.

# 602 13 ноем. 2021, 08:51 ч.

1st floor
Мнения: 9 832

Цитат на: Дъждец в чт, 11 ное 2021, 23:54

Как сте болничките?

Аз продължавам с кашлица, задна хрема и следобед 37.1 температура. Отслабнала съм 1 кг за 10 дни, въпреки редовното хранене, наливането с чай с мед и лукчетата...Точно като миналата година по това време. Тестовете тогава не доказаха Корона, но съм повече от сигурна вече, че точно това карах. Едно към едно, няма общо с друг вирус.

# 603 13 ноем. 2021, 13:25 ч.

Мнения: 324

Здравейте!
Четвъртък и петък - ден втори и ден трети от Ironheart.
Днес - ден четвърти от Ironheart плюс Full Body Superset Workout с ластици.

# 604 13 ноем. 2021, 14:20 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 859

Размазваща 50 мин. тренировка за крака и глутеус. https://youtu.be/LCJmdSGoca4
Вдигнах малко тежестите и съм много доволна. За пореден път се убеждавам, че добрата храна 1-1.30 преди тренировка при мен лично дава изключителено добър резултат Simple Smile

Накрая добавих и 20 мин корем с Каролин и тотално се довърших. Липсваха ми много тренировките. Надявам се да успея да вляза отново в ритъма 5:2, въпреки че и на 4:3 ще съм доволна Simple Smile

Хубав уикенд на всички 💪
Аз мисля да забъркам това, дано се получи Simple Smile

https://youtu.be/RX75TP7xJc8
На децата съм обещала чийзкейк и лазаня Simple Smile

# 605 13 ноем. 2021, 16:47 ч.

Мнения: 10 659

Цитат на: Дъждец в чт, 11 ное 2021, 23:54

Как сте болничките?

Значително по-добре съм, главоболието и хремата изчезнаха, но от вчера спя като за световно. Сега пак мисля да си дремна. 😅
За тренировки ще мисля след седмица, вече ми липсват ужасно, но при мисълта за лицеви ми се доспива. 😊

Непо, дръж се. 🌹🍀

# 606 13 ноем. 2021, 17:38 ч.

Мнения: 1 940

Цитат на: ani_d в сб, 13 ное 2021, 14:20

Вдигнах малко тежестите и съм много доволна. За пореден път се убеждавам, че добрата храна 1-1.30 преди тренировка при мен лично дава изключителено добър резултат Simple Smile

Все сутрин на гладно (кафе и БЦАА) тренирам аз, обаче забелязвам, че когато съм хапнала е различно... Когато тренирам през уикенда, винаги е след хранене и имам повече сила. От две седмици някъде пак се опитвам да се науча да закусвам нещо лекичко 30 минути преди трен (нямам повече време). Пробвах 2-3 варианта, като че ли смути ми е най-добре.
И за протокола - днес беше ден 44 от Епик 3 - цяло тяло в гигантски суперсерии. Идеална беше, но финишъра ми се опря сериозно и угаснах на половината Grinning

За компенсация - 10 минути корем.

# 607 13 ноем. 2021, 19:52 ч.

Мнения: 265

Привет на всички! Аз последните няколко дни отчитам много ходене (15К крачки на ден). Вчера започнах Пилатес тренировка, но съм със схванат врат, рамене и гръб и ужасна болка във врата, и не можах да направя нито едно упражнение. Та направих една бърза 10 минутна йога за врат и рамене. Дано се оправя по-скоро, не знам настинала ли съм докато съм спала.
Хубав уикенд на всички!

# 608 14 ноем. 2021, 09:44 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 859

Ветрена, погледнах тренировката на Каролин, наистина е епична Simple Smile

Вчера правих една нейна за корем 50сек/10сек. Беше 30 минути, но аз след 20 вече не издържах. Днес едва дишам. То вярно, че две седмици нищо не съм правила, но признавам, че тренировките й са уникални. Определено тренировките за корем на Сидни не могат да се сравняват.
МТ на долната част ме почна още от днес. Не ми се мисли какво ще е утре. Хем пих ударна доза магнезий, глутамин и рувексин. Представям си без тях какво щеше да е.
Днес ще е горна част Simple Smile

ы

Дописвам Simple Smile

Малко разбъркано го почнах Пъмп, но ще я подредя другата седмица.
Днес ден 4 https://youtu.be/R7Laz4In5FE Класическа тренировка за гръб и бицепс, хареса ми доста, въпреки че ползвах само 4,6 и 8кг Simple Smile

Последна редакция: нд, 14 ное 2021, 22:09 от ani_d

# 609 14 ноем. 2021, 22:40 ч.

Мнения: 10 659

Привет!

Мога да се похваля с внимателна, но качествена тренировка за рамо и бицепс, моята си, но само по 3 серии вместо обичайните 4. Само повдигане настрани направих 4 серии.
Завърших с 350 коремни вариации и малко йога за успокояване.

Не мисля, че съм готова за кардио.
Утре ще започна деня с внимателна тренировка за краци, да видим как ще съм там.
Прави ми се тяга. Joy

Любовно съзерцавах лоста, но си го оставих за после. Понеделник ми е ден за глутеус/гръб, няма защо да се обърквам излишно.

# 610 14 ноем. 2021, 22:43 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 859

Дез, много се радвам, че се чувстваш добре. Обаче бъди внимателна и се пази максимално. Кардио може да почака. Студеното и влажно време може да доведе до гадни последици особено след изкаран ковид.

# 611 14 ноем. 2021, 22:52 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 5 467

Завършвам тази седмица с 5 тренировки от Съмъртайм 2: ден 43 цяло тяло, 44 дупе и корем, 45 горна част + кардио, 46 крака и корем, 47 горна част и два дни колоездене с малкия. Не е много, по 6 км, но като за раздвижване след работа става.

# 612 14 ноем. 2021, 23:36 ч.

Мнения: 1 940

Дез, прекрасно е, че се възстановяваш и апетитът за тренировки е на ниво Blush

Браво! Само полека Kissing Heart

Ани, да, епична е Каролинка, след толкова време с нея немите филми не само не ме дразнят, но даже започнах да ги предпочитам, защото мога да се съсредоточа върху правилното изпълнение на упражненията и собствените си усещания. Прескачам повечето от неделните HIIT тренировки - зловещи са Grinning

Правя си нещо друго.

Аз вървя една седмица назад с ЕПИК 3. Утре ми се пада ден 46, който е push-up предизвикателство, т.е. лицеви опори във всякакви вариации до откат. Невъзможна работа за мен. Затова ще повторя ден 23 - глутеус и задно бедро плюс добавката по желание. В този случай тя е 20-минутка за корем.

# 613 15 ноем. 2021, 08:34 ч.

Мнения: 5 782

Пуснете тази тренировка за корем на Королинката 🙏
Аз почивах събота и неделя и след малко започвам крака от Пъмпа.

# 614 15 ноем. 2021, 09:22 ч.

Там където
Мнения: 975

Привет! След дълго мързелуване най-после вчера стартирах с MBFA. Тренировките са горе долу същите като стил и комбинации, само дето са по-дълги от MBF програмата. В комбинация с груповите тренировки във фитнеса може би ще я избутам до към средата на декември. Иначе видях, че Румяна е пуснала едногодишния си абонамент на половин цена и като един шопинг маниак я купих Simple Smile

Да видим дали ще правя нещо от нея...хаххахаха
Хубав ден и успешна седмица на всички. Болните да оздравявят и да се пазят. Здравите да внимават Simple Smile

Последна редакция: пн, 15 ное 2021, 21:19 от Qaki

Препоръчани теми

Любимите ни рок балади - 2

Занимавки, моделиране, апликации за малки и големи 4

Евтините козметични продукти, от които сме доволни - 62

Фон дьо тен, бази за грим и перфектен тен - 36

Причина:

Причина: