Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Калориите броим и здравето ценим - тема 13

  • 1 955
  • 68
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 62
А, хубава работа! Аз едва се озъптявам да не се самоизям, а ти сега и не ядеш, и тренираш, и пак няма мърдане... А представяш ли си, ако вземем да ядем, както на мен ми се иска Joy

ами именно, много е натоварващо психически - сега уж се свързах с диетолог дето някой тук из темито го беше препоръчал - ще видим тя какъв план ще ми приготви и ако не видя резултат и от там директно на лекар...

# 31
  • Мнения: 7 432
За лекаря добре, обаче и те не са в час много. Ако резултатите ти са в референтни граници, но все  пак си на долна или горна граница, никой няма да ти  назначи лечение. А реално това ни състояние може да пречи както на отслабване, така и на пълнеене. Но все пак трябва да се провери човек, поне да знае на къде е.

# 32
  • Мнения: 62
За лекаря добре, обаче и те не са в час много. Ако резултатите ти са в референтни граници, но все  пак си на долна или горна граница, никой няма да ти  назначи лечение. А реално това ни състояние може да пречи както на отслабване, така и на пълнеене. Но все пак трябва да се провери човек, поне да знае на къде е.

да знам! Послено като си правих на щитовидната жлеза бях .1 или .2 под горната граница на един тест, другия беше извън границата и ме пратиха да си ходя ... Много е досадно, особено като имаш други симптоми и си с вързани ръце какво да правиш

# 33
  • Мнения: 7 432
Знам, знам. От същото патя. Моя Т3 е на долна граница, вероятно за това и при мен нищо не се случва. Както казах ни със слабеене, ни с качване. Просто си стоя на едни кг от 15+ години. Добре че нямам излишни, но пък понякога искам промяна, а такава почти не настъпва. Е, от време на време изчиствам мазнини, но кански трудно… Друг на мое място щеше да се е стопил, или удвоил като реша да качвам примерно. А аз не мърдам. Дали ще ям1200кал или 1800, все тая. Не знам по кои закони работи моето тяло.

# 34
  • Мнения: 1 553
Кантара мръдна веднага надолу тази седмица, много бързо си личи при мен когато се храня в дефицит. Спирам за известно време пълния пост, че много ме удря в джоба да си набавям протеин.
Днес за закуска реших да пробвам тези прехвалени сладоледи на Хало топ, не стига че скъпи 5 долара за една кофичка, ами и не е нищо кой знае какво. Този който си правя в блендъра е много по- хубав, пълен с протеин, по- голямо количество и по- малко калории.
За обед сега ще си направя омлет от белтъци с един много горчив азиатски зеленчук, който много харесвам. Мисля че се нарича горчив пъпеш. Ще добавя и сотиран спанак и една топка бял ориз.
За вечеря не знам какво ще е, понеже ще сме навън, за щастие тук калориите са написани в ресторантите и ще си намеря нещо.


# 35
  • Велико Търново
  • Мнения: 7 833
Добро утро!Честит да е първия учебен ден на учениците, а на родителите много спокойствие желая!

Предните две дни бях разочароващи, изобщо не исках да броя.
От години си чудя дали това ранно ставане /04.30/ не ми е играе лоша шега, но пуста телешка твърдогладост.Тази сутрин станах, но нямах сили да отида на зала и се върнах и си доспах.

Храната:
8.30 500 грама скир+30 овесени ядки
13.30-200 грама пилешка пържола и краставица
18.30-200 грама пилешки гърди на скара и краставица с 1 с.л. зехтин
 тотал-1333, протеин 164, мазнини 52, въглехидрати 50

# 36
  • Мнения: 62
Кантара мръдна веднага надолу тази седмица, много бързо си личи при мен когато се храня в дефицит. Спирам за известно време пълния пост, че много ме удря в джоба да си набавям протеин.
Днес за закуска реших да пробвам тези прехвалени сладоледи на Хало топ, не стига че скъпи 5 долара за една кофичка, ами и не е нищо кой знае какво.


хало топ е мн надценен..на лидл ниско калоричния е сто пъти по-хубав и го взимам за £1.69. 340 калории за цяата кофа.

# 37
  • Мнения: 132
Добро утро!Честит да е първия учебен ден на учениците, а на родителите много спокойствие желая!

Предните две дни бях разочароващи, изобщо не исках да броя.
От години си чудя дали това ранно ставане /04.30/ не ми е играе лоша шега, но пуста телешка твърдогладост.Тази сутрин станах, но нямах сили да отида на зала и се върнах и си доспах.

Храната:
8.30 500 грама скир+30 овесени ядки
13.30-200 грама пилешка пържола и краставица
18.30-200 грама пилешки гърди на скара и краставица с 1 с.л. зехтин
 тотал-1333, протеин 164, мазнини 52, въглехидрати 50

Какво използвате да броите калории? Това ми изглежда като 1000 ккал по-скоро Grin

# 38
  • Мнения: 7 432
Аз ѝ го сметнах според моите стойности на продуктите във Фитдей и ми излизе 998, краставицата само не сложих. Но едва ли още 400 кал ще изкарам от краставица.

siska79, извинявай че ти проверявам сметките. Аз така си проверявам и моите, че все имам някакви съмнения че се тъпча повече от колкото си мисля че изяждам. Но моята сметка съвпадна с на MarianaP предположенията.

ЗНачи на мен ми излезе 998 кал, 26 мазнини, 40 карбс, 145 проетин.

# 39
  • Мнения: 12
Здравейте, чудесна тема! Имам за сваляне 5-6 кг но за жалост са предимно на бедрата и дупето. Горе съм супер кльощава и изглежда още по-зле... Спортувам, но имам проблеми с храната. Много ще ми помогнете със съвети и споделяне на конктерни менюта. 1500 кал са моите с лек дефицит

# 40
  • Мнения: 62
Аз ѝ го сметнах според моите стойности на продуктите във Фитдей и ми излизе 998, краставицата само не сложих. Но едва ли още 400 кал ще изкарам от краставица.

siska79, извинявай че ти проверявам сметките. Аз така си проверявам и моите, че все имам някакви съмнения че се тъпча повече от колкото си мисля че изяждам. Но моята сметка съвпадна с на MarianaP предположенията.

ЗНачи на мен ми излезе 998 кал, 26 мазнини, 40 карбс, 145 проетин.

Сметките може да не съвпадат по две причини които ми идват на ум - едно как е приготвено пилето, дали  е добавена мазнина/подправки това може да са екстра 100-200калории и другото кой как мери грамажите има голяма разлика в стойностите на сготвено пиле и сурово за 200грама. Но siska ще си потвърди.

# 41
  • Велико Търново
  • Мнения: 7 833
Добро утро!
Тегля ги готови, нямат мазнина, но едното е пилешки гърди, а другото е пилешка пържола с кожа.Само скира е 355 калории, овесените ядки  са 90 калории/сурови ги тегля/, 280 калории са гърдите-на тиган без мазнина, пилешката пържола е около 400 калории и зехтина, и готово!
От днес си изваждам режима от Юли, защото вече и дрехите не ме прикриват.Имам да доизям едни 2  кебачета, защото мъжа ми замина на море и децата не ги искат, а мразя да хвърлям храна/то затова съм и дебела де/

Храната за днес:
250 извара+250 ябълки/това към 8 след тренировка/
за обяд 130 грама кебапчета+150 краставица
200 грама кисело мляко 2 процента+1 доза протеин+1 с..л. чиа
200 грама пилешки гърди+20 грама масло за да не са ми много сухи
Приблизително 1300 калории ги смятам аз.
Я смятайте и вие да видим какво ще се получи, а като отслабна ще ви поканя на среща.
Хубав ден ви пожелавам, аз тръгвам към залата!

# 42
  • 1st floor
  • Мнения: 7 814
Здравейте, чудесна тема! Имам за сваляне 5-6 кг но за жалост са предимно на бедрата и дупето. Горе съм супер кльощава и изглежда още по-зле... Спортувам, но имам проблеми с храната. Много ще ми помогнете със съвети и споделяне на конктерни менюта. 1500 кал са моите с лек дефицит
Какво спортуваш? Имах подобен проблем - супер дисбаланс между горна и долна част. Оправих го с тренировки с тежести – максимума, който можех да понеса за горна част, а за долната малко по-малко, защото там имам доста мускули + карадио, за да стопя мазнините в долната част.

# 43
  • Мнения: 12
Здравейте, чудесна тема! Имам за сваляне 5-6 кг но за жалост са предимно на бедрата и дупето. Горе съм супер кльощава и изглежда още по-зле... Спортувам, но имам проблеми с храната. Много ще ми помогнете със съвети и споделяне на конктерни менюта. 1500 кал са моите с лек дефицит
Какво спортуваш? Имах подобен проблем - супер дисбаланс между горна и долна част. Оправих го с тренировки с тежести – максимума, който можех да понеса за горна част, а за долната малко по-малко, защото там имам доста мускули + карадио, за да стопя мазнините в долната част.
Кардио -бягам предимно. До скоро ходех на табата, но от този вид тренировки страшно ми се увеличава апетита. В долната част имам добре развита мускулатура, ноо над нея доста мазнини. Затова смятам, че храненето ми е по-големия проблем за решаване

# 44
  • Мнения: 62
Добро утро!
Тегля ги готови, нямат мазнина, но едното е пилешки гърди, а другото е пилешка пържола с кожа.Само скира е 355 калории, овесените ядки  са 90 калории/сурови ги тегля/, 280 калории са гърдите-на тиган без мазнина, пилешката пържола е около 400 калории и зехтина, и готово!
От днес си изваждам режима от Юли, защото вече и дрехите не ме прикриват.Имам да доизям едни 2  кебачета, защото мъжа ми замина на море и децата не ги искат, а мразя да хвърлям храна/то затова съм и дебела де/

Храната за днес:
250 извара+250 ябълки/това към 8 след тренировка/
за обяд 130 грама кебапчета+150 краставица
200 грама кисело мляко 2 процента+1 доза протеин+1 с..л. чиа
200 грама пилешки гърди+20 грама масло за да не са ми много сухи
Приблизително 1300 калории ги смятам аз.
Я смятайте и вие да видим какво ще се получи, а като отслабна ще ви поканя на среща.
Хубав ден ви пожелавам, аз тръгвам към залата!


Реших да питам теб, че постоянно я ядеш тази извара. От много време не бях яла и сега режима които ми изготвиха я има постоянно, обаче 20мин след като ям нещо с извара почват едни адски болки в корема, надуване и газ. С какво мога да я заменя тази извара която хич не ми понася. С малки количества мляко и твърди сирена нямам проблем по принцип, те ще станат ли?

Общи условия

Активация на акаунт