Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 41

Глюкозата и излишните мазнини трябва да се изгорят. Ако седят в кръвта, то за тях няма място в други клетки, по някаква причина. Няма как да се изпарят. Всъщност има, в сауна, примерно.

Ходи се средно бързо, задъхани с цел да се изгори излишната глюкоза. Мислим за храненето като прием на енергия, а за глюкозата в кръвта като за енергия, за която нямаме място в склада.

Та, когато КЗ е над 5, то ние си имаме достатъчно енергия. Ако се нахраним, дори с протеин и мазнини, КЗ ще се качи, защото приетите мазнини + вече наличните в кръвта пречат да изгорим наличната глюкоза.

Ако измерими КЗ под 5 ядем и до 15 мин след захранване тръгваме да ходим. Ходим до измерване на КЗ под 5 + още половин час. Този половин час освобождава място в клетките за следващото хранене. Няма значение дали след този половин час КЗ е 4.8 или е 3.2. Мерим само до достигане на стойност 5.

Сутрин нещата изглеждат така:

1. Събуждаме се и мерим КЗ. Ако е под 5 закусваме според това имаме ли време да ходим след хранене. Сценариите са:

А) Ако ще седим на бюро, ядем протеин + мазнина и листа.

В) Ако имаме много време за ходене, ядем протеин, листа + някаква глюкоза, но никога повече от 50гр. Причината е, че е трудно да се изгори повече, а самото горене предизвиква производство на ROS, които скапват. В началото може да се почне с 20г ВХ, примерно. Добре е ако се ядат ВХ да не се яде мазнина. Наяждаме се за около 10-15 минути, излизаме да ходим.

10г ВХ се горят за около половин час бързо ходене, но в началото при диабетик става по-бавно. 20г ВХ ще се изгарят за час. Ходите задъхани 30 мин и мерките КЗ. Ако е под 5, ходите още 30 мин и се прибирате.

В началото е трудно, но с времето ще ви трябва все по-малко време за изгаряне на ВХ.

При много коремни мазнини е добре да не се ядат ВХ изобщо и да не се прави кардио, защото кардиото яде мускул. След постигане на метода е добре да се кротнем без ВХ и да отслабнем

След като отслабне, системата на негативните ВХ се ползва за приучаване на организма да гори директно глюкоза и за подобряване на инсулиновата чувствителност. Комбинира се със силови.

Та, средно бързото ходене се прави с цел нормализиране на КЗ. Ако е под 5, няма смисъл да се ходи преди ядене, ако е над 5 - ходим и ядем като падне КЗ и пак ходим за да не се качи.

Не е добре да се прави докато сме в кетоза и на ниски калории, защото тялото почва да разгражда мускул за да си набавя глюкоза. Тогава се прави HIIT и силови. Няма нужда от кардио с постоянен ритъм.

Оцет, Алкохол, Метформин са излишни преди такова ходене, защото първите 2 са приоритетни и ще ги горите тях вместо глюкоза, а тя ще се мотае в кръвта.

Азара, след като сваляш от корем, нещата вървят супер. Имала си диабет и все още имаш щом си била с кетоацидоза, но в момента не ядеш ВХ и ги гориш и затова се поддържаш в недиабетични стойности. Диабет все още имаш и ако започнеш да ядеш ВХ и спреш Метформин, то КЗ ще скочи.

Скок на КЗ не е невъзможен, защото жлезите в черепната кутия са свикнали на по-висока КЗ. Не ме описва КЗ 6.5, не е и лоша предвид живота ти допреди седмици. И tays беше измервала такава тези дни, аз също. Изобщо да не те плаши. Даже и здравите хора се будят с различна КЗ. 6.5 не е 10 и не е 15.

Няма учудващо да ти е висок вит Д3. Явно имаш бактерии в червата, които го задържат.

Пий си магнезия, Б12, яж си кето и КЗ ще пада. Като мериш 10 дена все под 5, махаш сутрешното хапче, пак ще скочи малко и пак ще почне да пада. Същото ще се случи като махнеш вечерното и от там нататък ще пада. Ясно?

Нормално е, очаквано е, случи се с мене, с Елора, с Lachesis и с tays напоследък. Това не е връщане назад, а напредък, защото си махнала хапче.

Милиони шкемборести ходят по цял ден със същата и по-лоша КЗ из София, ама не го знаят.

Оттук нататък ще пада. Ще има мини скици, но ще пада пак. Ще е 6.5, 6, 5.8, 5.7, 5.8, 5.9, 5.6, 5.5 итн.

Амплитудите на скоците ще стават все по-малки.

Лимонът май вадеше от кетоза, но не е вреден, не е само от него, а от липсата на Диапрел.

Пружината на глюкостата в тиквата ти е развалена и непрекъснато дърпа КЗ нагоре и избира да живееш с висока КЗ. В момента я поправяш, натискайки я с ниски ВХ и спорт. Като всяка пружина, натисната с достатъчна тежест (диета, витамини, спорт, минерали) за достатъчно дълго време ще уседне на дъното.

Браво! Продължавай напред!

Извинявам се за правописа, но нямам нерви да поправям. Ако нещо е неразбираемо, свиркайте!

Azara, излишъкът на фолат означава, че организмът ти не изпикава излишния, вероятно за да компенсира недостига на Б12 или защото пиеш по много фолат от хапове или го ядеш с изкуствено обогатени на фолиева киселина храни. Опасно е, защото конфигурация нисък Б12 и висок фолат е свързана с ракови заболявания, оглупяване итн. Вземи хубав б12, не цианокобаламин и си оправи недостига.

За ниския HDL холестерол - прием на омега 3, спиране на наситени мазнини за известен период, ниацин (не никотинамид), помагат. Има и други трикове, но сега ме мързи да ги търся и копирам линк, защото ми е скапан Chrome и няма как да отворя няколко прозореца. Това, дето ти го написах беше достатъчно да вдигне моя. И аз пуша много, като тебе и пия много кафе и засега не виждам начин да променя това. 

Пица не се виждам да тръгна да правя. Веднъж седмични домашните ядат навън или поръчват от пицарията под нас. Ям си яйцата. Чат пат си отчупвам по някое парченце, но не се чувствам добре след нея. След бял хляб, примерно не се чувствам зле.