Публикувана: 15 окт. 2021, 17:54 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2023, 11:56 ч.

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

72 656
918
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
Какви са ползите от йога за тялото и ума?
Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
  
  Форумът обсъжда различни теми и практики, свързани с йога, като различни видове пози, техники за дишане, влиянието на йога върху емоционалното състояние и споделяне на лични преживявания и опит в практикуването на йога.
- Какви са ползите от йога за тялото и ума?
  
  Йога предлага множество ползи както за тялото, така и за ума. Физически, това включва повишена гъвкавост, сила и баланс, намалена болка в гърба и подобрена циркулация. От психологическа гледна точка йога помага за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и насърчаване на емоционалното благополучие. Освен това йогата може да подобри фокуса и концентрацията, както и да подпомогне психичното здраве чрез намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Някои от първоначалните ползи от практикуването на йога могат да включват подобрено настроение, повишена енергия, подобрена концентрация, повишено осъзнаване на тялото и увеличена гъвкавост. Освен това много хора съобщават за намаляване на стреса и тревожността.
- Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
  
  Във форума се споделят различни техники за подобряване на йога практиката, като упражнения за разтягане и огъване на тазовото дъно, дихателни упражнения и съвети за фокусиране на ума по време на практика.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
- Как мога да разнообразя работната си среда в хоум офиса, за да сведа до минимум времето, прекарано седнал на стол или диван?

# 600 30 авг. 2022, 16:02 ч.

Мнения: 15 530

Да, Мики, всичко е само с йога! Като кажа на някой и вдига вежди, а аз наистина в зала или с тежести или каквото и да е по- силово от тежката йога, не съм праивла от 7 години. Лятото тичам, зимата ходя бързо под наклон, нямам ден с под 8 км, това е закон, където и да съм, вали гърми, аз съм навън. Така се “изветрям” слушам книга и не мисля за нищо. Понякога правим по 1-2 месеца предизвикателство с тази инструкторка:
Има месечен челиндж. Но това не е постянно.
Йогата и кардиото са всеки ден и тялото ми е подържано само с тях.
https://youtube.com/playlist?list=PLfj4lZyPiNanFW6uY6WE6BzXAJsJV60UX

Тили, за най- най начални етапи, най обикновена обтатна ектензия, ръце до тялото или за врата или сънати в лакити, както е удобни и започваш повдигания, първо само в горна част, таза на пода, плътни, крака прави, събрани и стегнати, коленни чашки нагоре. Повдигаш, спускаш, ако можеш задържаш, колото можеш. Две по 8 със задържане три дихания, би било чудесно. Полсе почваш в детска поза. Пак лягаш по корем този път повдигаш ръце и крака, ако можеш събрани крака иделано, ако не леко раздалечени, но! опънати и стегнати. Пак колкото можеш. След това хваща глезени с външен захват и започваш леки полюшвания. Като се страниш гърдите да са напред и нагоре, таза плътно долу и залюляваш.
Свинкс с лакти долу, отворени гърди.
Кобра с изпънати ръце/ всичко това е за кръст.
Докато стигнеш до по сложни, пурвотанаса, мост и прочие. Най - базови и добро си е екстензия в различни форми. Разбра ли ме? Че не знам доколко добре обяснвам:)

Нагледно:

Последна редакция: вт, 30 авг 2022, 16:54 от JACKLIN*

# 601 30 авг. 2022, 16:08 ч.

Мнения: 168

Много се радвам, че темичката се раздвижи! Страхотни сте и много вдъхновяващи!

Yoga Vibe имат и онлайн абонамент.

# 602 30 авг. 2022, 16:20 ч.

Мнения: 7 765

Цитат на: Herzen в сб, 27 авг 2022, 00:31

пробвала съм ги, не са моята йога
може и да не съм попаднала на правилен клас

метасенс и патладжани са кварталната йога, ТиЛи е интернешенъл, ама за сф е в района
йога вайб си затвориха студиото, там беше ок
чекнеж и гимнастика има във всеки фитнес

Херц, в "патладжани", кои от инструкторите препоръчваш?
Може и на лични да пишеш.

# 603 30 авг. 2022, 19:33 ч.

Мнения: 12 260

Да, Жаки, разбрах те, много хубаво обясняваш. И илюстрираш след това. Hug

Всичко това правя, от любимите ми пози са, но не задържам толкова дълго. Даже пурвотанасана правя и държа.
Благодаря за съветите и насоките още веднъж! Heart Eyes

# 604 30 авг. 2022, 21:10 ч.

Мнения: 603

Ехааааа, много приятно се изненадах като ми светна темата с толкова нови постове Simple Smile

Не бях ходила отдавна в зала, преди 2-3 седмици се бях върнала, после имах грижи (и все още) с един глезен и малко съм от отсвирила нещата. Но пък направих една серия от 10 дни с клизми със зелено кафе. Малко е оф топик 😆,
но връзката с йога е че учителя ни ги препоръчва да се правят периодично.
Жаки, поздравления за Индия, очакваме отзиви и впечатления 😊
За първи стъпки в йога според мен е добре в зала, с учител и начинаещ курс. Точно така го направих аз, учителят ни е от Бихарската школа, ходил в Индия, БЙА, и на мен това е йогата, която ми допада. Лично аз редувам подсъзнателно зала и вкъщи, някакси като се наситя на едното, минавам на другото и после обратно. Наблюдението ми е, че е много полезно при асаните да се има предвид дошата. Напр. на мен, като вата-пита, една по динамична и силова йога хич не ми е по вкуса, но за една кафа ще е супер.

# 605 30 авг. 2022, 21:10 ч.

Мнения: 20 644

Жаки, нямаш избор. След Индия просто трябва да си направиш канал в ютюб. Joy

Само от форума сигурно ще имаш достатъчно последователи за монетаризиране на съдържанието.

# 606 30 авг. 2022, 21:21 ч.

Мнения: 15 530

Попи, знае ли човек, може там да ме научат да съм търпелив учител, ся ще ви овиквам и ще искам да ви пипна, нагакся и натискам, както моите учители:) Аз пискам, той вика това е 50% от това което можеш и ме натиска:) ич не ме жалят Simple Smile

# 607 30 авг. 2022, 21:48 ч.

In transit
Мнения: 14 447

Цитат на: wild poppy в вт, 30 авг 2022, 21:10

Жаки, нямаш избор. След Индия просто трябва да си направиш канал в ютюб. Joy

Само от форума сигурно ще имаш достатъчно последователи за монетаризиране на съдържанието.

Аз съм ЗА.

Жаки, благодаря за предизвикателството. Ще го почна тия дни, дано го докарам до края...кардиото ми е най-омразно от всички спортни занимания. Особено в тия жеги.

# 608 30 авг. 2022, 22:13 ч.

Мнения: 12 260

Цитат на: Mikkey в вт, 30 авг 2022, 21:48

...кардиото ми е най-омразно от всички спортни занимания. Особено в тия жеги.

И на мен! Обаче вече всяка сутрин ми започва с едни 4 км сравнително бързо ходене, къмто следобедта- още 4. Както писа Жаки- с книга в ушите, или дори без, важно ми е да си остана сама със себе си.
Това ми е кардиото към момента и смятам единствено да увеличавам разстоянията.

# 609 30 авг. 2022, 22:28 ч.

In transit
Мнения: 14 447

Тили, това го правя ежедневно, 4-5км бързо ходене, тип разходка, по неравен терен + баир, наобратно до вкъщи. Ама не го броях като кардио. Опитвам се да увеличавам по малко разстоянието.

# 610 30 авг. 2022, 23:02 ч.

Мнения: 8 407

докато не припаднеш на пътечката, ник'во кардио не е Laughing

следиш пулса, едни сметки... едни чудеса...
на мен много ми липсва тичането, спрях преди ок 3 години и сега просто не мога да продължа
работя навън, много се движа, но не е същото

бърз пример за кардио
https://l-carnitine.bg/blog/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE … D0%B8%D0%BD%D0%B8

# 611 31 авг. 2022, 14:33 ч.

Мнения: 15 530

Момичета, днес правих много хубав, кратък но интензивен клас, насочен към рамене, гръб и кръст и изобщо целия гръбнак, понеже вчера коментирахме, ви давам линк и нота да го направите ❤🙏

https://youtu.be/3vGs_y2Xtfo

# 612 31 авг. 2022, 14:42 ч.

София
Мнения: 20 200

Жаки, да направиш канал в тубето, за да ме разтягаш. Много ме боли от 4 дена насам.
Последни кръвни правя и после биопсия. Дано може да ме оперират. То и като са много загрижени не е ок, че се презастраховат.

# 613 31 авг. 2022, 14:46 ч.

Мнения: 12 260

Цитат на: Mikkey в вт, 30 авг 2022, 22:28

О, и при мен не е равен терен, ъпс енд даунс, както се казва.
И може да не е баш кардио, ама по- добре от нищо. А и като се вкара бързото темпо- готово.
Спрях да следя пулс и подобни простотиЙ- следя мога ли да говоря свободно, или се задъхвам, такива неща. Ако въобще следя, де. Защото предпочитам да не го мисля, да изключа. Като задобрея откъм време, ще увелича и разстоянието.

# 614 31 авг. 2022, 14:48 ч.

Мнения: 15 530

Ох, Ре, нямам квалификация за твоя случай, не смея. Само с ММ си правя експерименти 🤣😅
Ти полекичка, изобщо не се напъвай за нищо. Разтягай мн финни без рязки движения, без силни усуквания. В остра фаза- почивка няма кво.
Дано се оправиш бързо и после на килима❤

Аз съм много тъжна днес, ММ е абониран за ББС Индия, днес пишело за накъв нов вирус мн тежък и непознат…. Кой знае кво ще стане пак:( Ако е писано ще ида, ако не, не е времето, но много съм се настроила. Миналата година висчко уредено, визи, билети и каза 7 дни карантина, после техен тест и ако е плюс в индийска болница… как да идем?! И пропадна… сега пък ново нещо.
Аман!

Препоръчани теми

Кой е любимият ви виц? Нека се посмеем заедно...- 25

735
Развлечение

Помощ за избор на лаптоп

1 528
Компютри и програми

За бързи КУЛИНАРНИ въпроси и отговори

Сладко от сини сливи

Причина:

Причина: