Недей да губиш време и си вземи направление от личния лекар и отиди на психиатър. Това състояние е мъчително за теб, а лекар може да ти помогне да го преодолееш. Задължително психиатър, не психолог. Твоя проблем е сериозен. Извинявай,че съм толкова крайна, но трябва да се вземеш в ръце и да потърсиш помощ. Не да си слагаш сама диагнози или да си въобразяваш,че разбираш от човешка психология с прочитането на няколко статии…
- Публикувана: 23 ноем. 2021, 17:50 ч.
- Последно мнение: 10 дек. 2021, 19:13 ч.
Ново начало,КАК?
Здравейте! Стори ми се подходящо темата да я постна тук.
Искам да започна от 0. Искам да отслабна,да научавам нови неща,да науча поне 2 езика искам много нещо,НО нямам мотивацията,волята! Започвам и веднага се отказвам. Всеки път си казвам от утре,от утре,но това утре така и не идва. На 19 съм и се определям като срамежливи притеснителен човек,нямам приятели,не излизам никъде,попринцип не харесвам дискотеки,чалга,алкохол и други неща "модерни" в днешно време. Изпадам в депресии доста често и мисли кой ще ме хареса мен,кой би излязъл с мен,та аз за нищо не ставам.... Никога не съм имала гадже,първа целувка... Вманиачена съм по едно момче,което дори не познавам,а постоянно мисля за него и съм озлобена към гаджето му.(преди не съм завиждала така,не знам защо се превърнах в такъв човек) Пълничка съм и оттам идват и моите притеснения,искам да отслабна не само за да съм добре изглеждаща,но и за моето здраве! Но как да започна??? От къде? Какви упражнения да правя у дома? Трябва да съм я калориен дефицит,нали? БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ВИ,КОИТО СЕ ОТЗОВАВАТЕ НА МОИТЕ ПИТАНИЯ!! ❤
Искам да започна от 0. Искам да отслабна,да научавам нови неща,да науча поне 2 езика искам много нещо,НО нямам мотивацията,волята! Започвам и веднага се отказвам. Всеки път си казвам от утре,от утре,но това утре така и не идва. На 19 съм и се определям като срамежливи притеснителен човек,нямам приятели,не излизам никъде,попринцип не харесвам дискотеки,чалга,алкохол и други неща "модерни" в днешно време. Изпадам в депресии доста често и мисли кой ще ме хареса мен,кой би излязъл с мен,та аз за нищо не ставам.... Никога не съм имала гадже,първа целувка... Вманиачена съм по едно момче,което дори не познавам,а постоянно мисля за него и съм озлобена към гаджето му.(преди не съм завиждала така,не знам защо се превърнах в такъв човек) Пълничка съм и оттам идват и моите притеснения,искам да отслабна не само за да съм добре изглеждаща,но и за моето здраве! Но как да започна??? От къде? Какви упражнения да правя у дома? Трябва да съм я калориен дефицит,нали? БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ВИ,КОИТО СЕ ОТЗОВАВАТЕ НА МОИТЕ ПИТАНИЯ!! ❤
До голяма степен това което описа бях аз преди 12 години. Не бях пълничка а затлъстяла и не го знаех тогава, но беше резултат от много ранни травми и депресия. Подтисках си емоциите с храна. Чуствах се като в капан и на където и да се обърнех се сещах за всичко неприятно което бях преживяла. Имах много малко близки приятели и ясно си спомням дена в който на 16 години реших, че единствения начин да не прекратя си живота си е да се махна от мястото което ми отнемаше желанието да живея. Зарових се в книги и осъзнах че има цял един свят. Реших че ще напусна България в момента който завърша гимназия. Реших къде искам да отида и какво да уча, намерих начин да замина и да се издържам понеже семейството ми не можеше да си позволи да ми помага финансово. Някои дни и години бяха по добри от други. Едното нещо което научих и което винаги ми е помагало е че не трянва да знаеш къде отива пътя, за да направиш първата крачка.
Не е до воля нито до мотивация, а дисциплина. Няма утре. Има сега - утре никой не ти го гантира. Никой не ти гарантира и следващия час. Ти си еднствения човек, който може да направи промяна. Първото нещо, което трябва да решиш е защо искаш промяна. Второто, да решиш каква промяна искаш и да обещаеш на себе си, че всеки ден ще правиш крачка към нея.
Искаш да знаеш повече? - чети 30минути на ден.
Искаш да отслабнеш? - върви 30мин на ден вместо да гледаш телевизия; намали порцията на едно ядене на половина; чети по една статия на ден за здравословно хранене; как работи тялото, и тн.; направи една лицева опора, научи едно ново упражнение.
Искаш нови приятели? - усмихни се на непознато момиче/момче на улицата!
Харесваш някой? - Покани ги на кафе.
Схващаш ми идеята. Ще се проваляш, ще те отхвърлят.. някой дни ще са кофти, други ще са супер. Каквото и да става продължавай да правиш една крачка към целите си, към човека който искаш да станеш. Едно е повече от нула. Обещай си, че от този ден натък ти няма да имаш нулеви дни. Ставай с 1% по-добра всеки ден.. След година ще си 352% по-добра. Всичко е до дисциплина. Всеки път в който се появаваш за себе си, изграждаш увереността си и започваш да вярваш в себе си.
Напиши си бележка и я сложи някъде където можеш да я видиш: Всеки път в който казваш утре, сама предава себе си! В този живот единствения човек, който винаги ще пази гърба ти си ти, и единствения начин да се научиш да разчиташ на себе си и да постигаш целите си е да се появяваш всеки ден за себе си!
Написала си поста- това ти е първата крачка. Сега си напиши целите; утре напиши на един лист каква е версията на човека който искаш да си. Помисли си как този човек ще живее? Кога ще се събужда? Какво ще прави като се събуди? Как изглежда ежедневението му? как се храни? Как се облича? Как се държи? И започваш да живееш като този човек.
Няма рецепта, която да можем да ти напишем. Промяната изисква работа. Това да се превърнеш в по - добра версия на себе си изисква много вътрешна работа. Отнеми 12 години да стигна до тук и още се уча, още се осъвършенствам. Физически и психически. Тези емоции които изпитваш са нормални и единвения начин да се отърваш от тях е да ги почустваш, да ги слушаш и да се опиташ да разбереш защо са там и какво ти казват.
Намери хора които, те подкрепят. Намери ментори които да те съветват и излушват, заобиколи се от учители и се учи от техните грешки. Ако имаш нужда от професионална помощ, намери си психолог - нищо срамно няма от терапията. Чети, чети, чети - с удоволствие бих ти препоръчала книги ако искаш - само ми пиши. Заобиколи се от хоира които ще те повдигат а няма да ти режат крилете. Просто започни. Ако загубата на тегло ти е преиоритет, започни там, направи си план.
За мен лично нещата, които наистина направиха голяма разлика в живота ми и ми помогнаха да се преборя с депресията и травмата са:
1. Водя си дневник - поне 2-3 в седмицата, всяка седмица за последните 6 години
2. Цели - не новогодишни, но за цялата година в разлинчи сфери от живота - здраве и фитнес; кариера; финанси; връзки; и лични цели като пътувания или умения които искам да науча, неща които искам да прогвам и т.н.
3. Ставам в 5.30 сутринта понякога и по-рано; в леглото съм в 9
4. Движение сутринта - може да е 10 минути растягане или сесия в залата- каквото и да е направи го
5. Четене/учене - нещо ново всеки ден- дали е за работа; интерес; научна статия или книга - стига да не е клюкарски дневник се брои
6. Почти се махнах от социалните мрежи. Използвам ги за контакт с близки хора и да се свързвам с ментори и треньори. Не гледам хората какво правят, и рядко споделям како правя аз.
Много е раздрънках. Ако искаш да поясня нещо или имаш някакъв въпрос, можеш да ми пишеш на лично
Здравейте! Стори ми се подходящо темата да я постна тук.
Искам да започна от 0. Искам да отслабна,да научавам нови неща,да науча поне 2 езика искам много нещо,НО нямам мотивацията,волята! Започвам и веднага се отказвам. Всеки път си казвам от утре,от утре,но това утре така и не идва. На 19 съм и се определям като срамежливи притеснителен човек,нямам приятели,не излизам никъде,попринцип не харесвам дискотеки,чалга,алкохол и други неща "модерни" в днешно време. Изпадам в депресии доста често и мисли кой ще ме хареса мен,кой би излязъл с мен,та аз за нищо не ставам.... Никога не съм имала гадже,първа целувка... Вманиачена съм по едно момче,което дори не познавам,а постоянно мисля за него и съм озлобена към гаджето му.(преди не съм завиждала така,не знам защо се превърнах в такъв човек) Пълничка съм и оттам идват и моите притеснения,искам да отслабна не само за да съм добре изглеждаща,но и за моето здраве! Но как да започна??? От къде? Какви упражнения да правя у дома? Трябва да съм я калориен дефицит,нали? БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ВИ,КОИТО СЕ ОТЗОВАВАТЕ НА МОИТЕ ПИТАНИЯ!! ❤
Искам да започна от 0. Искам да отслабна,да научавам нови неща,да науча поне 2 езика искам много нещо,НО нямам мотивацията,волята! Започвам и веднага се отказвам. Всеки път си казвам от утре,от утре,но това утре така и не идва. На 19 съм и се определям като срамежливи притеснителен човек,нямам приятели,не излизам никъде,попринцип не харесвам дискотеки,чалга,алкохол и други неща "модерни" в днешно време. Изпадам в депресии доста често и мисли кой ще ме хареса мен,кой би излязъл с мен,та аз за нищо не ставам.... Никога не съм имала гадже,първа целувка... Вманиачена съм по едно момче,което дори не познавам,а постоянно мисля за него и съм озлобена към гаджето му.(преди не съм завиждала така,не знам защо се превърнах в такъв човек) Пълничка съм и оттам идват и моите притеснения,искам да отслабна не само за да съм добре изглеждаща,но и за моето здраве! Но как да започна??? От къде? Какви упражнения да правя у дома? Трябва да съм я калориен дефицит,нали? БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ВИ,КОИТО СЕ ОТЗОВАВАТЕ НА МОИТЕ ПИТАНИЯ!! ❤
До голяма степен това което описа бях аз преди 12 години. Не бях пълничка а затлъстяла и не го знаех тогава, но беше резултат от много ранни травми и депресия. Подтисках си емоциите с храна. Чуствах се като в капан и на където и да се обърнех се сещах за всичко неприятно което бях преживяла. Имах много малко близки приятели и ясно си спомням дена в който на 16 години реших, че единствения начин да не прекратя си живота си е да се махна от мястото което ми отнемаше желанието да живея. Зарових се в книги и осъзнах че има цял един свят. Реших че ще напусна България в момента който завърша гимназия. Реших къде искам да отида и какво да уча, намерих начин да замина и да се издържам понеже семейството ми не можеше да си позволи да ми помага финансово. Някои дни и години бяха по добри от други. Едното нещо което научих и което винаги ми е помагало е че не трянва да знаеш къде отива пътя, за да направиш първата крачка.
Не е до воля нито до мотивация, а дисциплина. Няма утре. Има сега - утре никой не ти го гантира. Никой не ти гарантира и следващия час. Ти си еднствения човек, който може да направи промяна. Първото нещо, което трябва да решиш е защо искаш промяна. Второто, да решиш каква промяна искаш и да обещаеш на себе си, че всеки ден ще правиш крачка към нея.
Искаш да знаеш повече? - чети 30минути на ден.
Искаш да отслабнеш? - върви 30мин на ден вместо да гледаш телевизия; намали порцията на едно ядене на половина; чети по една статия на ден за здравословно хранене; как работи тялото, и тн.; направи една лицева опора, научи едно ново упражнение.
Искаш нови приятели? - усмихни се на непознато момиче/момче на улицата!
Харесваш някой? - Покани ги на кафе.
Схващаш ми идеята. Ще се проваляш, ще те отхвърлят.. някой дни ще са кофти, други ще са супер. Каквото и да става продължавай да правиш една крачка към целите си, към човека който искаш да станеш. Едно е повече от нула. Обещай си, че от този ден натък ти няма да имаш нулеви дни. Ставай с 1% по-добра всеки ден.. След година ще си 352% по-добра. Всичко е до дисциплина. Всеки път в който се появаваш за себе си, изграждаш увереността си и започваш да вярваш в себе си.
Напиши си бележка и я сложи някъде където можеш да я видиш: Всеки път в който казваш утре, сама предава себе си! В този живот единствения човек, който винаги ще пази гърба ти си ти, и единствения начин да се научиш да разчиташ на себе си и да постигаш целите си е да се появяваш всеки ден за себе си!
Написала си поста- това ти е първата крачка. Сега си напиши целите; утре напиши на един лист каква е версията на човека който искаш да си. Помисли си как този човек ще живее? Кога ще се събужда? Какво ще прави като се събуди? Как изглежда ежедневението му? как се храни? Как се облича? Как се държи? И започваш да живееш като този човек.
Няма рецепта, която да можем да ти напишем. Промяната изисква работа. Това да се превърнеш в по - добра версия на себе си изисква много вътрешна работа. Отнеми 12 години да стигна до тук и още се уча, още се осъвършенствам. Физически и психически. Тези емоции които изпитваш са нормални и единвения начин да се отърваш от тях е да ги почустваш, да ги слушаш и да се опиташ да разбереш защо са там и какво ти казват.
Намери хора които, те подкрепят. Намери ментори които да те съветват и излушват, заобиколи се от учители и се учи от техните грешки. Ако имаш нужда от професионална помощ, намери си психолог - нищо срамно няма от терапията. Чети, чети, чети - с удоволствие бих ти препоръчала книги ако искаш - само ми пиши. Заобиколи се от хоира които ще те повдигат а няма да ти режат крилете. Просто започни. Ако загубата на тегло ти е преиоритет, започни там, направи си план.
За мен лично нещата, които наистина направиха голяма разлика в живота ми и ми помогнаха да се преборя с депресията и травмата са:
1. Водя си дневник - поне 2-3 в седмицата, всяка седмица за последните 6 години
2. Цели - не новогодишни, но за цялата година в разлинчи сфери от живота - здраве и фитнес; кариера; финанси; връзки; и лични цели като пътувания или умения които искам да науча, неща които искам да прогвам и т.н.
3. Ставам в 5.30 сутринта понякога и по-рано; в леглото съм в 9
4. Движение сутринта - може да е 10 минути растягане или сесия в залата- каквото и да е направи го
5. Четене/учене - нещо ново всеки ден- дали е за работа; интерес; научна статия или книга - стига да не е клюкарски дневник се брои
6. Почти се махнах от социалните мрежи. Използвам ги за контакт с близки хора и да се свързвам с ментори и треньори. Не гледам хората какво правят, и рядко споделям како правя аз.
Много е раздрънках. Ако искаш да поясня нещо или имаш някакъв въпрос, можеш да ми пишеш на лично