Публикувана: 23 ноем. 2021, 17:50 ч.
Последно мнение: 10 дек. 2021, 19:13 ч.

Ново начало,КАК?

3 435
47
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да започна да отслабвам? Какви домашни упражнения мога да правя?
Как мога да преодолея ниското си самочувствие и липсата на мотивация?
Как мога да преодолея манията си по определено момче и да се справя със завистта към другите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да започна да отслабвам? Какви домашни упражнения мога да правя?
  
  За да започнете отслабване, обърнете внимание на диетата си. Намалете приема на подсладени напитки и сладкиши, но не се отказвайте напълно от въглехидратите. Вместо това намалете порциите и увеличете приема на протеини и зеленчуци. За домашни упражнения потърсете кратки тренировки в YouTube, които включват както силови, така и кардио упражнения. Започнете постепенно, за да избегнете прегаряне. Малките промени в начина на живот могат да доведат до дългосрочни резултати.
- Как мога да преодолея ниското си самочувствие и липсата на мотивация?
  
  За да се справите с ниско самочувствие и липса на мотивация, ангажирайте се с дейности, които ви интересуват и повишават щастието. Работата или ученето на нови умения може да повиши увереността и мотивацията. Освен това потърсете помощ от специалист по психично здраве, като терапевт или психиатър, за да идентифицирате основната причина за ниското самочувствие и да получите подходящо лечение.
- Как мога да преодолея манията си по определено момче и да се справя със завистта към другите?
  
  Манията по определено момче и завистта към другите може да произтича от ниско самочувствие и липса на увереност. За да се справите с тези чувства, ангажирайте се с дейности, които ви носят щастие и удовлетворение, и потърсете помощ от специалист. Фокусирането върху работата или ученето на нови умения може да помогне за избягване на обсебването и завистта чрез предоставяне на нови цели и интереси.
- Как мога ефективно да управлявам и лекувам обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) и натрапчивите мисли?

23 ноем. 2021, 17:50 ч.

Мнения: 61

Здравейте! Стори ми се подходящо темата да я постна тук.
Искам да започна от 0. Искам да отслабна,да научавам нови неща,да науча поне 2 езика искам много нещо,НО нямам мотивацията,волята! Започвам и веднага се отказвам. Всеки път си казвам от утре,от утре,но това утре така и не идва. На 19 съм и се определям като срамежливи притеснителен човек,нямам приятели,не излизам никъде,попринцип не харесвам дискотеки,чалга,алкохол и други неща "модерни" в днешно време. Изпадам в депресии доста често и мисли кой ще ме хареса мен,кой би излязъл с мен,та аз за нищо не ставам.... Никога не съм имала гадже,първа целувка... Вманиачена съм по едно момче,което дори не познавам,а постоянно мисля за него и съм озлобена към гаджето му.(преди не съм завиждала така,не знам защо се превърнах в такъв човек) Пълничка съм и оттам идват и моите притеснения,искам да отслабна не само за да съм добре изглеждаща,но и за моето здраве! Но как да започна??? От къде? Какви упражнения да правя у дома? Трябва да съм я калориен дефицит,нали? БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ВИ,КОИТО СЕ ОТЗОВАВАТЕ НА МОИТЕ ПИТАНИЯ!! ❤

# 1 23 ноем. 2021, 18:27 ч.

Мнения: 2 940

Не казваш нищо за начина си на хранене. Ако консумираш безалкохолни, първо спри тях.
Сладко - на първо време го намали. С това ще ти отпаднат много калории.
Не се лишавай от въглехидрати, но ги намали също. Изобщо редуцирай малко съдържанието на чинията. Ще видиш първи резултати и ще се мотивираш.
Намери си в ютюб кратки тренировки - силови и малко кардио. Почни полека, като за начало.
Изобщо, не си променяй кардинално начина на живот, да не се откажеш бързо. Вмъквай малки промени, за да е трайно отслабването.

# 2 23 ноем. 2021, 18:42 ч.

Мнения: 61

Не консумирам безалкохолни,повече ям въглехидрати - хляб,картофи,ориз,от време на време пица,баничка. Осъзнавам,че са вредни,дори бих казала,че е емоционално хранене. Бях свалила околко 30 кг през 2017/2018,но ги качих отново и още повече даже.. Това отдавам на така наречените ми "приятелки",които ме тормозеха психически,понякога и физически

# 3 23 ноем. 2021, 18:45 ч.

Мнения: 2 940

Не ги спирай съвсем, намали ги. Но приемай протеин всеки ден - месо, яйца, извара...И много зеленчуци.

# 4 23 ноем. 2021, 19:10 ч.

Мнения: 6 066

Мацка, не съм сигурна коя поред тема е това от теб с този проблем. Не съм сигурна и какво точно очакваш като по-различен отговор. Аз го виждам така - сама знаеш какво ти е, знаеш какво трябва да направиш и всеки път като не искаш и се чудиш как да изклинчиш пускаш тема, за да се извиниш сама пред себе си, че правиш нещо и търсиш начин и това е. Защото не си намерила перфектното на теория и съответно не го пробваш на практика.

Ето ти съвети:
- Няма перфектно решение.
- Спри да си губиш времето и си избери стратегия. Ако не става след 3-4 месеца я смени.
- Пробвай различни диети отново за по-дълъг период. Зона, кето, 90 дневна, Узунов...
- Приеми, че няма да стане за 2 седмици. Ако беше започнала преди 6м сега щеше да имаш напредък.
- Всичко се започва от сега. Не от утре, не от понеделник, не от другия месец. Сега. Има психологически разработки по въпроса.
- Намери си съмишленици, може онлайн, с които да споделяте - рецепти, упражнения, даже правете заедно онлайн, за да не изклинчваш.
- Запиши се на реални или онлайн тренировки.
- Има тема за консултация с треньор във форума. Питай.
- Хвани първото видео в ютуб за начинаещи, има такива без инструменти, има за разтягане, има 10-минутни, има hiit, има за корем, има... пф... какво ли няма.
- Стой на планк всеки ден по минута. Вземи си колело и върти докато гледаш телевизия. Вдигай бутилки с вода по 1,5.

На въпроса ти - как? Просто започни да правиш нещо, малка не-стряскаща промяна, която да развиваш. Няма как някой да дойде и да го направи вместо теб. Освен с липосукция. Превърни го в навик и после няма даже да забелязваш, че правиш по 10 лицеви опори всяка вечер преди ядене, защото така си свикнала. (Казва ти го човек, който от 0 стигна до 3х6 и сега продължавам нагоре)

# 5 23 ноем. 2021, 19:12 ч.

Мнения: 1 431

Аз се сещам коя си ти - четох ти темата в един по-анонимен форум преди 2 месеца може би, даже май и коментар писах. Явно за това време не си се решила да направиш крачка наникъде, а си лежиш на кълката, наречена "аз съм жертва". Първо имаш нужда от посещение при психотерапевт, за да разбереш себе си, а после трябва отново да посетиш ендокринолога си. Тук си спестила доста детайли, което ограничава полезните съвети, които можеш да получиш.

# 6 23 ноем. 2021, 20:35 ч.

Мнения: 2 365

https://m.bg-mamma.com/?topic=1380358

Поне един съвет изпълни ли?

# 7 23 ноем. 2021, 20:47 ч.

Мнения: 2 940

Ами девойко, ти и само ти можеш да промениш себе си. Просто си пасивна, чакаш да падне от небето, да стане чудо. Размърдай се.

# 8 23 ноем. 2021, 20:52 ч.

Мнения: 6 066

Или от тук https://www.bg-mamma.com/?topic=1387482 (преди 5 дни, не си отговорила нито веднъж )

https://www.bg-mamma.com/?topic=1378144 (преди месец, не си отговорила нитоведнъж в темата)

https://www.bg-mamma.com/?topic=1376924 (няколко дни преди горния линк, пак нито един отоговр)

https://www.bg-mamma.com/?topic=1376351(още няколко дни по-рано, пак 0 отоговри)

Потърси помощ от специалист. Наистина. Отчаяното ти търсене на внимание е нещо, чиято първопричина трябва да св лекува.

Не че очаквам да отговориш в тази тема, де...

# 9 23 ноем. 2021, 21:07 ч.

Мнения: 61

Мисля,че проблемът ми идва от това,че постоянно в акъла ми е това момче,не спирам да мисля за него. Изтрила съм го от всякъде,но не спира да ми е в ума. Осъзнавам,че няма как да съм влюбена в човек,когото познавам само визуално. Но от 2018 го мисля..... Какво да направя и аз не знам вече

# 10 23 ноем. 2021, 21:23 ч.

Мнения: 6 066

Имаш куп предложения. Или нищо не си пробвала, или нищо не действа. Време е да излезеш от пределите на форума. Потърси помощ при специалист, защото ще се докараш до по-неприятно състояние.

# 11 24 ноем. 2021, 09:37 ч.

Мнения: 61

Не пробвам нищо,защото не мога да спра да завиждам на гаджето му и да мисля за него. Осъзнавам,че завистта е лошо нещо,но не мога да спра.... Моля помогнете ми със съвети

# 12 24 ноем. 2021, 09:44 ч.

Мнения: 2 940

Четейки те, тръпки ме побиват. Това обсебване няма да доведе до нищо добро. Първо, ти се самоунищожаваш. И второ, на другите участници в твоята психодрама, дано им се размине нещо...
Безсмислено е да ти казвам да потърсиш помощ. Латерната си знае своето.

# 13 24 ноем. 2021, 09:51 ч.

Мнения: 15 095

Цитат на: AMmmmm в ср, 24 ное 2021, 09:37

Това е само оправдание. Пишеш, че искаш, но не си мотивирана. Питаш, но не пробваш да направиш нещо. Така само ще си пишем. Не мога аз да дойда и да действам вместо теб.
Ето и съвет: прочети предишната си тема - как да спреш да отлагаш и започни стъпка по стъпка.

# 14 24 ноем. 2021, 09:51 ч.

Мнения: 2 365

Момиче, дразниш наистина много с това "моля, дайте ми съвети"!
При положение, че са се изсипали на камари в няколко страници и теми.
Сега съвети и срещу завиждане ли искаш?!? Ами, няма такива. Учи се от едно до седем, че и да завиждаш и да не завиждаш за играчката на другарчето, то тя твоя няма да стане. Затова или си харесай твоята или почивай да спестяваш за такава.
Метофарата разбра ли?

Препоръчани теми

Атопичен дерматит или не

Може ли калориен дефицит след секцио?

Никнене на зъбки

продукти са коса ( витамини , кристали)

Причина:

Причина: