Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Ново начало,КАК?

  • 1 875
  • 45
  •   1
Отговори
  • Мнения: 40
Здравейте! Стори ми се подходящо темата да я постна тук.
Искам да започна от 0. Искам да отслабна,да научавам нови неща,да науча поне 2 езика искам много нещо,НО нямам мотивацията,волята! Започвам и веднага се отказвам. Всеки път си казвам от утре,от утре,но това утре така и не идва. На 19 съм и се определям като срамежливи притеснителен човек,нямам приятели,не излизам никъде,попринцип не харесвам дискотеки,чалга,алкохол и други неща "модерни" в днешно време. Изпадам в депресии доста често и мисли кой ще ме хареса мен,кой би излязъл с мен,та аз за нищо не ставам.... Никога не съм имала гадже,първа целувка... Вманиачена съм по едно момче,което дори не познавам,а постоянно мисля за него и съм озлобена към гаджето му.(преди не съм завиждала така,не знам защо се превърнах в такъв човек)  Пълничка съм и оттам идват и моите притеснения,искам да отслабна не само за да съм добре изглеждаща,но и за моето здраве! Но как да започна??? От къде? Какви упражнения да правя у дома? Трябва да съм я калориен дефицит,нали? БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ВИ,КОИТО СЕ ОТЗОВАВАТЕ НА МОИТЕ ПИТАНИЯ!! ❤

# 1
  • Мнения: 1 042
Не казваш нищо за начина си на хранене. Ако консумираш безалкохолни, първо спри тях.
Сладко - на първо време го намали. С това ще ти отпаднат много калории.
Не се лишавай от въглехидрати, но ги намали също. Изобщо редуцирай малко съдържанието на чинията. Ще видиш първи резултати и ще се мотивираш.
Намери си в ютюб кратки тренировки - силови и малко кардио. Почни полека, като за начало.
Изобщо, не си променяй кардинално начина на живот, да не се откажеш бързо. Вмъквай малки промени, за да е трайно отслабването.

# 2
  • Мнения: 40
Не консумирам безалкохолни,повече ям въглехидрати - хляб,картофи,ориз,от време на време пица,баничка. Осъзнавам,че са вредни,дори бих казала,че е емоционално хранене. Бях свалила околко 30 кг през 2017/2018,но ги качих отново и още повече даже.. Това отдавам на така наречените ми "приятелки",които ме тормозеха психически,понякога и физически

    # 3
    • Мнения: 1 042
    Не ги спирай съвсем, намали ги. Но приемай протеин всеки ден - месо, яйца, извара...И много зеленчуци.

    # 4
    • Мнения: 1 143
    Мацка, не съм сигурна коя поред тема е това от теб с този проблем. Не  съм сигурна и какво точно очакваш като по-различен отговор. Аз го виждам така - сама знаеш какво ти е, знаеш какво трябва да направиш и всеки път като не искаш и  се чудиш как да изклинчиш  пускаш тема, за да се извиниш сама пред себе си, че правиш нещо и търсиш начин и това е. Защото не си намерила перфектното на теория и съответно не го пробваш на практика.

    Ето ти съвети:
    - Няма перфектно решение.
    - Спри да си губиш времето и си избери стратегия. Ако не става след 3-4 месеца я смени.
    - Пробвай различни диети отново за по-дълъг период. Зона, кето, 90 дневна, Узунов...
    - Приеми, че няма да стане за 2 седмици. Ако беше започнала преди 6м сега щеше да имаш напредък.
    - Всичко се започва от сега. Не от утре, не от понеделник, не от другия месец. Сега. Има психологически разработки по въпроса.
    - Намери си съмишленици, може онлайн, с които да споделяте - рецепти, упражнения, даже правете заедно онлайн, за да не изклинчваш.
    - Запиши се на реални или онлайн тренировки.
    - Има тема за консултация с треньор във форума. Питай.
    - Хвани първото видео в ютуб за начинаещи, има такива без инструменти, има за разтягане, има 10-минутни, има hiit, има за корем, има... пф... какво ли няма.
    - Стой на планк всеки ден по минута. Вземи си колело и върти докато гледаш телевизия. Вдигай бутилки с вода по 1,5.

    На въпроса ти - как? Просто започни да правиш нещо, малка не-стряскаща промяна, която да развиваш. Няма как някой да дойде и да го направи вместо теб. Освен с липосукция. Превърни го в навик и после няма даже да забелязваш, че правиш по 10 лицеви опори всяка вечер преди ядене, защото така си свикнала. (Казва ти го човек, който от 0 стигна до 3х6 и сега продължавам нагоре)

    # 5
    • Мнения: 547
    Аз се сещам коя си ти - четох ти темата в един по-анонимен форум преди 2 месеца може би, даже май и коментар писах. Явно за това време не си се решила да направиш крачка наникъде, а си лежиш на кълката, наречена "аз съм жертва". Първо имаш нужда от посещение при психотерапевт, за да разбереш себе си, а после трябва отново да посетиш ендокринолога си. Тук си спестила доста детайли, което ограничава полезните съвети, които можеш да получиш.

    # 6
    • Мнения: 849
    https://m.bg-mamma.com/?topic=1380358

    Поне един съвет изпълни ли?

    # 7
    • Мнения: 1 042
    Ами девойко, ти и само ти можеш да промениш себе си. Просто си пасивна, чакаш да падне от небето, да стане чудо. Размърдай се.

    # 8
    • Мнения: 1 143
    Или от тук https://www.bg-mamma.com/?topic=1387482 (преди 5 дни, не си отговорила нито веднъж )

    https://www.bg-mamma.com/?topic=1378144 (преди месец, не си отговорила нитоведнъж в темата)

    https://www.bg-mamma.com/?topic=1376924 (няколко дни преди горния линк, пак нито един отоговр)

    https://www.bg-mamma.com/?topic=1376351(още няколко дни по-рано, пак 0 отоговри)

    Потърси помощ от специалист. Наистина. Отчаяното ти търсене на внимание е нещо, чиято първопричина трябва да св лекува.

    Не че очаквам да отговориш в тази тема, де...

    # 9
    • Мнения: 40
    Мисля,че проблемът ми идва от това,че постоянно в акъла ми е това момче,не спирам да мисля за него. Изтрила съм го от всякъде,но не спира да ми е в ума. Осъзнавам,че няма как да съм влюбена в човек,когото познавам само визуално. Но от 2018 го мисля..... Какво да направя и аз не знам вече

    # 10
    • Мнения: 1 143
    Имаш куп предложения. Или нищо не си пробвала, или нищо не действа. Време е да излезеш от пределите на форума. Потърси помощ при специалист, защото ще се докараш до по-неприятно състояние.

    # 11
    • Мнения: 40
    Не пробвам нищо,защото не мога да спра да завиждам на гаджето му и да мисля за него. Осъзнавам,че завистта е лошо нещо,но не мога да спра.... Моля помогнете ми със съвети

    # 12
    • Мнения: 1 042
    Четейки те, тръпки ме побиват. Това обсебване няма да доведе до нищо добро. Първо, ти се самоунищожаваш. И второ, на другите участници в твоята психодрама, дано им се размине нещо...
    Безсмислено е да ти казвам да потърсиш помощ. Латерната си знае своето.

    # 13
    • Мнения: 6 984
    Не пробвам нищо,защото не мога да спра да завиждам на гаджето му и да мисля за него. Осъзнавам,че завистта е лошо нещо,но не мога да спра.... Моля помогнете ми със съвети
    Това е само оправдание. Пишеш, че искаш, но не си мотивирана. Питаш, но не пробваш да направиш нещо. Така само ще си пишем. Не мога аз да дойда и да действам вместо теб.
    Ето и съвет: прочети предишната си тема - как да спреш да отлагаш и започни стъпка по стъпка.

    # 14
    • Мнения: 849
    Момиче, дразниш наистина много с това "моля, дайте ми съвети"!
    При положение, че са се изсипали на камари в няколко страници и теми.
    Сега съвети и срещу завиждане ли искаш?!? Ами, няма такива. Учи се от едно до седем, че и да завиждаш и да не завиждаш за играчката на другарчето, то тя твоя няма да стане. Затова или си харесай твоята или почивай да спестяваш за такава.
    Метофарата разбра ли?

    Общи условия

    Активация на акаунт