Публикувана: 1 ян. 2022, 12:45 ч.
Последно мнение: 9 май 2022, 11:26 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 108

53 484
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са най-често срещаните методи за отслабване, обсъждани във форума?
Какви са най-често срещаните предизвикателства и трудности, пред които са изправени участниците във форума?
Каква е диетата на Дерилис?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са най-често срещаните методи за отслабване, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за отслабване, като японска диета, интервално хранене, Зоната, Дюкан диета, броене на калории, ограничаване на въглехидратите и упражнения като фитнес, йога и елиптика. Участниците споделят своите лични преживявания и предизвикателства при загуба на тегло.
- Какви са най-често срещаните предизвикателства и трудности, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като поддържане на постоянен режим на отслабване, справяне с емоционалното хранене, силни желания за храна, поддържане на дисциплина и преодоляване на хранителни изкушения. Те също така изпитват трудности при запазване на постигнатото тегло след загуба. Участниците се сблъскват с предизвикателства като трудността да се придържат към строг режим, чувство за липса на енергия и трудността да намерят време за упражнения, особено когато се грижат за дете. Те също така споделят преживявания, свързани с йо-йо ефекта при загуба на тегло.
- Каква е диетата на Дерилис?
  
  Диетата на Дериллис е персонализирана и включва изготвяне на индивидуални хранителни планове. Той се фокусира върху броенето на калории, избора на храни въз основа на лични предпочитания и всякакви хранителни ограничения.
- Какви са различните диетични преживявания на участниците във форума?
- Какви са някои стратегии за отслабване, които са предложени и споменати в темата?

# 270 11 фев. 2022, 11:13 ч.

Denmark
Мнения: 1 007

При мен също няма промяна. Започнах да ходя на фитнес най-после, но засега само кардио правя, защото нямам другарче, което да ми помогне в залата с тежести, а аз не ги разбирам. По-натам ще мисля нещо по въпроса.
Храненето до вечеря е чудесно и после се подхлъзвам все с нещо, макар и малко. Следя калории колкото мога, но определено трябва по-стриктно, за да има резултати.

# 271 11 фев. 2022, 11:23 ч.

France
Мнения: 16 660

И аз се храня добре през деня. После приспивам хлапетата и си отпускам душата - вино, мезета... и после пъшкам сутрин на кантара.

# 272 11 фев. 2022, 12:12 ч.

Мнения: 1 788

Все едно аз съм го писала. Цял ден по правилата, диета фитнес ,ходене . Но вечер не мога да заспя без сладко и резултат нулев . Дайте идея какво да правим след вечеря, така че да си подтиснем апетита.

# 273 11 фев. 2022, 12:48 ч.

Мнения: 3 329

По- назад предложих няколко нискокалорични ястия. Но в този случай освен да си набележете някои подходящи десерти/снаксове, трябва да си измислите и занимания, които да ви разсеят от тези навици.
Много ми е хубаво да седна пред големия телевизор вечер и да си гледам филм/сериал, но знам че това е доста опасно за калориите, затова хващам телефона и лягам в спалнята и си гледам там. Обикновено просто заспивам бързо и това е.
Ако пък вино, мезета и подобни са ви приятно занимание с половинката просто трябва да си изберете нови занимания. Съжалявам, но няма как, това са висококалорични напитки и храни, от които е трудно да се удържиш да хапнеш малко. Обикновено изяждаш повече от колкото осъзнаваш. Пробвайте бордови игри, доста са занимателни и разсейващи, и също толкова приятни и забавни.
Любимото ми е вечер да си правя маникюра с гел лак, отнема много време и не мога нищо да ям или пия докато се занимавам.

# 274 11 фев. 2022, 12:50 ч.

Мнения: 20

Моят кантар тръгна надолу... в момента съм 58, но преди бях 52. Вечер ако хапна повече и задържам. Старая се да не ям тогава много. Не ям пържено и хляб и сладко.. спрях и пилешкото заради хормоните. Сега тепърва ще тествам отпнего ли задържам.
Раждала съм и имам хипофункциа та битката е голяма. https://imgur.com/a/pJefMYl

# 275 11 фев. 2022, 14:28 ч.

Мнения: 28 677

Аз ще се отчитам в понеделник.
Всички май борим една и съща мечка, вечерните снакове.

# 276 11 фев. 2022, 14:39 ч.

Мнения: 3 329

Аз рядко имам този проблем, просто съм брутално преуморена и нищо не ми се яде. Може би в това е разковничето- да сте изморени. Физическата умора ми помага не само за теглото, но и за стреса. Лошото е че е малко пристрастяващо и понякога прекалявам.
Цял живот съм с ужасен режим- лягам късно и ставам рано. Пробвах да си лягам рано, съответно се събуждам в 1 през нощта абсолютно бодра и готова за деня. Само умората контролира това чудо.

# 277 11 фев. 2022, 14:43 ч.

Мнения: 2 942

Вечерния глад го преборих преди много години с глад. Опитах с плод, седмици наред не свалях. Спрях всичко и за да убия глада, си лягах поне да спя, рано.
Отдавна не изпитвам глад вечер, дори вечерята ми да е била много лека. Свиква се, изчакайте 20 мин, после нови 20...ще мине.
Или при непоносим глад, поне 2-3 лъж.извара или парче сирене.

# 278 11 фев. 2022, 14:44 ч.

Мнения: 20

Избягвам плодове и млечни вечер. Също спират отслабването. Като отладнея за нещо вкусно хрупам натурален снакс с кокос и нахут, оризова паста в един пакет има 150 калории едва изяждам половината и после вече не ми се яде.

# 279 11 фев. 2022, 15:13 ч.

France
Мнения: 16 660

При мен вечерното хрупане не е от глад. По-скоро се възнаграждавам за края на още един ден майчинство. И понеже съм емоционално и физически изтощена ще ми е трудно да го заместя с нещо друго.