Публикувана: 1 ян. 2022, 12:45 ч.
Последно мнение: 9 май 2022, 11:26 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 108

53 453
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са най-често срещаните методи за отслабване, обсъждани във форума?
Какви са най-често срещаните предизвикателства и трудности, пред които са изправени участниците във форума?
Каква е диетата на Дерилис?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са най-често срещаните методи за отслабване, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за отслабване, като японска диета, интервално хранене, Зоната, Дюкан диета, броене на калории, ограничаване на въглехидратите и упражнения като фитнес, йога и елиптика. Участниците споделят своите лични преживявания и предизвикателства при загуба на тегло.
- Какви са най-често срещаните предизвикателства и трудности, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като поддържане на постоянен режим на отслабване, справяне с емоционалното хранене, силни желания за храна, поддържане на дисциплина и преодоляване на хранителни изкушения. Те също така изпитват трудности при запазване на постигнатото тегло след загуба. Участниците се сблъскват с предизвикателства като трудността да се придържат към строг режим, чувство за липса на енергия и трудността да намерят време за упражнения, особено когато се грижат за дете. Те също така споделят преживявания, свързани с йо-йо ефекта при загуба на тегло.
- Каква е диетата на Дерилис?
  
  Диетата на Дериллис е персонализирана и включва изготвяне на индивидуални хранителни планове. Той се фокусира върху броенето на калории, избора на храни въз основа на лични предпочитания и всякакви хранителни ограничения.
- Какви са различните диетични преживявания на участниците във форума?
- Какви са някои стратегии за отслабване, които са предложени и споменати в темата?

# 420 11 март 2022, 18:23 ч.

Стара Загора
Мнения: 110

Благодаря ви за отговорите. Според приятеля ми има някаква разлика, но аз не виждам такава и по дрехите не усещам. Кантар си купих преди 2 дни и реално не знам от какво кг съм стартирала, преди 2-3 месеца се бях теглила с дрехите и бях 78кг. Изследванията ми са наред, ХОМА индексът ми беше нормален, въпреки че според мен може и да имам ИР 1 ендокриноложка ми каза да пия Глюкофаж - пробвах, но не ми понесе и го спрях. Последните дни по-леко понасям плодуването...като цяло мисля да се опитам да изкарам докрай режима (ако мога), да се захраня след това и да се опитам да започна да се храня по-здравословно и балансирано. За спортуване....нещо мотивацията ми куца, но знам че трябва!

# 421 11 март 2022, 18:27 ч.

Мнения: X

Пробвай като начало домашни тренировки от ютюб. Има много видеа, също подходящи за начинаещи. Ще ти е трудно в началото, но трябва да се преодолееш няколко пъти, после става навик и дори ще се чувстваш зле и неспокойна, ако нямаш никаква физическа активност.

Помисли си каква храна обичаш по принцип, ако ти е по-удобно можеш да се обърнеш към специалист и да го помолиш да се съобрази доколкото е възможно с предпочитанията ти. Но според мен има достатъчно информация онлайн ако потърсиш, както и рецепти и калкулатори за калории.

# 422 11 март 2022, 18:29 ч.

Мнения: 2 275

Няма как да се обясни всичко с няколко изречения.
Инсулин е хормон на складиране. "Набутва" захарта в "складове" като започва от черен дроб, коремна кухина, г@з...
И като са пълни клетките и не искат да им се набутва още и още захар се отделя още повече инсулин и т.н. се стига до ИР.
В България се прави някакво обременяване, но на други места се гледат 5 показатели (коремно затлъстяване, триглицериди, холестерол, кръвна захар на гладно и кръвно налягане). При три не в норма отсичат: ИР.
Посочените по-горе диети са за започване на нормализиране на инсулина. И когато инсулина е нисък започва изпразване на складовете т.е. мазнините от черен дроб най-първи излизат, на корема са последни.
Това е малко И грубо И съвсем опростено обяснение на много сложен механизъм.
Има и много други и важни хормони, които не са за подценяване.
Момичето се оплака от "голям корем като на бременна" и аз само дадох идея кое/как да провери. На никой не натрапвам мнение и съвети.

Последна редакция: пт, 11 мар 2022, 18:36 от tania6

# 423 11 март 2022, 18:59 ч.

Мнения: 3 329

Цитат на: So Lucky* в пт, 11 мар 2022, 18:08

Е как да не може с упражнения да се свали от определени зони, моля ве се.
Има много информация в нета, има и треньори. Работи се за зони и има резултат ако човек е запознат.
С диети, да.няма такава за зони на тялото.

Еми ето така- не може Grinning

И 1000 упражнения за корем на ден да правиш няма да накараш тялото ти да гори мазнини от корема, пак ще си ги гори от където му е генетично заложено.
Това, което може да направиш с упражнения е да оформиш различни части от тялото, да го направиш по- пропорционално, но реално при тренировка мускулите растат и без калориен дефицит просто имаш по- големи мускули под мазнините.
Разбира се когато натрупаш мускули ще гориш повече мазнини, но пак не може да си избереш от къде. Просто не става така.

# 424 11 март 2022, 20:43 ч.

Мнения: 2 275

И пак аз относно коремното затлъстяване.
Отдавна се храня НВВМ и нямам проблем с килограми.
Да, ама преди 4 години мисля (точно в темата се оплаквах) си оформих една пухкава "възглавница" на корема. Килограми: "само" един и като си помисля, че тук съфорумки казваха "задържам 4-5-6 килограми вода" кой ще обръща внимание на 1 килограм. Усетих стягане при по-нови дрехи, но си пазех и старите та нямах проблем.
Усетих се по някое време. Пак си се хранех НВВМ, но ....вечерях извара. И при това не ям много-много млечни, но тази една креместа и приятна.
Изварата е инсулиногенна т.е. предизвиква пик на инсулина. И тъй като се смята за лека вечеря и е евтина ще разберете всичките тези коремести жени на определена възраст и с малки доходи.
Забележка: изварата не е лош продукт, но трябва да е в комбинация или с фибри (салата, зеленчук ) или с мазнина ( сметана) и като добавка, а не като мен с кофичка пред телевизора. И за спортисти е супер, но там вече не знам кога и как.
Забележка 2: "възглавничката" бързо се оформя, но махането....
Виц:
- Как така плюс 2 килограма? На кутията с бонбони пишеше 500 грама!

Последна редакция: пт, 11 мар 2022, 21:07 от tania6

# 425 11 март 2022, 21:29 ч.

Мнения: 397

Цитат на: Essentiall в чт, 10 мар 2022, 09:52

Не ми стига съня и се чувствам като пребита от доста време. Събуждам се изморена, буквално.

Ами ето . Липса на сън --> стрес --> някакъв хормон се задейства и пречи за отслабване, тялото трупа запаси все едно идва апокалипсис
Основната причина за корем е "fatty liver", а него най го тормози алкохола. След това добавена захар (фруктоза) и липса на достатъчна активност. След 2 седмици се затопля и може да повървиш пеша или в зала на пътечка. Ама не 2-3км/ч , разхождайки кучето..по-високо темпо, но да можеш д водиш разговор без задъхване 30-60мин на ден

Последна редакция: пт, 11 мар 2022, 21:47 от Didity02

# 426 11 март 2022, 21:38 ч.

Мнения: 28 657

Дядо ми беше алкохолик, лека му пръст. Корем не е имал. Никаква активност, беше учител. Толкова за митовете корема от къде идва.
Идва от папането най вече.

# 427 11 март 2022, 22:00 ч.

Мнения: 397

Цитат на: So Lucky* в пт, 11 мар 2022, 21:38

Лека му пръст на моя дядо, също. Той си пиеше ракията с десетилетия. Корема му беше издут повече от баскетболна топка 7ми размер. Може би най-големия корем в града..
Учител си е по активна работа отколкото шофьор например.
Разбираш че това че ти или твоят дядо прави нещо и няма последици не означава че е вярно за всички и директно нещо става мит...
Алкохола и фруктозата се преработна почти изцяло на 100% от черния дроб.

Последна редакция: пт, 11 мар 2022, 22:15 от Didity02

# 428 11 март 2022, 23:12 ч.

Мнения: 2 034

Здравейте, не съм писала скоро. От началото на февруари съм минус 5кг. Диетата ми е много неправилна, ако въобще може да се нарече диета. Просто не ям хляб, намалих количеството и ...май е това. Гледам да се движа повече, но не всеки ден успявам.

# 429 12 март 2022, 11:58 ч.

Мнения: 4

Здравейте момичета,и аз при вас:blue_heart:Започвам да броя калории,62.500кг. съм,искам 57.00кг
Успех на всички!:blue_heart:

# 430 12 март 2022, 11:59 ч.

Мнения: 8 484

добре дошла и успех Hug

споделяй менюта и калории, целите ми са като твоите

# 431 12 март 2022, 12:08 ч.

Мнения: 23 106

Аз искам да се гръмна...не ми се струва нормално.
Днес се качвам на кантара . Показа 900гр отгоре.
Калориите ми за вчера ца 1300 от зеленчуци салата и месо.

# 432 12 март 2022, 12:19 ч.

Бургас
Мнения: 4 616

Не се теглете всеки ден, тези разлики са от вода, не от мазнини, аз имах скоро случай при калориен баланс 0 на следващия ден да тежа повече, след няколко дни вече бях на минус, иначе съм доволна- за 3 месеца съм минус 12кг

# 433 12 март 2022, 16:13 ч.

Мнения: 3 329

Тегленето всеки ден е за хора, които гледат кантара с разбиране. По принцип е хубаво един път седмично, но в случая на Essentiall според мен един път на 2 седмици е по- добре. Вредиш си на психиката, свалянето на килограми е по- лесно от лекуването на емоционални проблеми.
Грижете се за себе си, само това мога да кажа от последните събития при фитнес инфлуърсите.
Ето това беше един от любимите ми ютубъри, който за жалост вече не е с нас. Страхотно момче с огромно желание да помога на другите, за жалост усмивката пред камерата не винаги остава след като се изключи камерата.
Дано канала му остане още дълго време, има страшно много нискокалорични рецепти и то с продукти от Лидл.
https://www.youtube.com/channel/UCKPB04HZAzR0pZRsD-asT8A/videos

# 434 12 март 2022, 19:16 ч.

Мнения: 4

Цитат на: Herzen в сб, 12 мар 2022, 11:59

добре дошла и успех Hug

споделяй менюта и калории, целите ми са като твоите

Благодаря!Ще споделям,залагам на броенето на калории с ограничаване на въглените,за днес грубо 900 калории от филия хляб с 20гр. кашкавал и 20гр.шпеков салам,50 гр.суджук,купичка пилешка супа,един банан и 10гр.чипс.Купих си и ластици ,нещо прекрасно,лежа и ги разтягам в леглото,защото имам болки в крака ,дископатия,шипове и каквото още по костите се сетите....Снощи направих с тях 200 коремни преси и още двеста други!Не съм вярвала,че може да има толкова готина джаджа за упражнения,имам и велоергометър но заради крака не мога да въртя.Гледам ги тия ластици по 50лв,аз ги купих за 6лв и на половината комшийки купих ха...

Препоръчани теми

Сто и трета плетаческа тема

Нечовешки условия в дом за възрастни хора с.Ягода

Седмокласникът е на финална права, бели лястовици вече пък сънува мама - тема 11

780
Набори

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #3: понеделник и вторник, 20:00

Причина:

Причина: