ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 108

  • 53 412
  • 748
  •   1
Отговори
# 510 20 март 2022, 08:08 ч.
  • Наблизо
  • Мнения: 8 808
Аз съм на 1500-1600 на ден средно,с до 50-60г въглехидрати и все пак свалям.Да се има предвид,че се движа много и сутрин и вечер и според Iwatcha изразходвам към 3300 ккал на ден.Идеята ми е,че трябва да възпитам начин на хранене,а не да гладувам.Щом все пак свалям(около 2 кг макс на месец,но искам да е бавно),значи съм на прав път.
Да се има предвид,че не търся ripped,излизане на мускули и тн.Търся да си възвърна формата преди раждането,да се чувствам удобно в тялото си и да си вляза в дрехите от преди.

# 511 20 март 2022, 08:09 ч.
  • Мнения: 23 104
И аз съм цяла седмица на 1200...кантара пак се качи в четвъртък.
В ПМС съм може и от това да е.
Малко е храната така си е..но не е толкова зле.

# 512 20 март 2022, 10:12 ч.
  • Мнения: 153
Момичета, 1200 калории са прекалено малко. Това е минимума, от който тялото има нужда, за да живее... Органите ни да извършват функциите си, за да съществуваме. В дългосрочен план, този глад, който си причинявате, може да не го усещате и да се харесвате, защото сваляте "по-очевидно" килограми, но този стрес ще  се обърне във ваша вреда. Ще сте изнервени, изтощени, гладни, сънят ви няма да е пълноценен и още куп фактори, които няма да усещате... Аз патих и от личен опит го казвам. Дайте си време, яжте повече, движете се повече и се доверете на прогреса.

# 513 20 март 2022, 10:53 ч.
  • Мнения: 23 104
Малко са да за едно 90% от хората. За мен са единственият начин да свалям или задържам килограми като в случая.
Дори увеличение с 300ккл ме доведе до качването на 3-4кг за два месеца.
Целта ми е да сваля още 10кг и няма как да се случи по друг начин просто.
Всеки път когато опитам да увелича калориите както съветват всички, започвам да качвам.

# 514 20 март 2022, 11:45 ч.
  • Мнения: 153
Цитат на: Essentiall в нд, 20 мар 2022, 10:53
Малко са да за едно 90% от хората. За мен са единственият начин да свалям или задържам килограми като в случая.
Дори увеличение с 300ккл ме доведе до качването на 3-4кг за два месеца.
Целта ми е да сваля още 10кг и няма как да се случи по друг начин просто.
Всеки път когато опитам да увелича калориите както съветват всички, започвам да качвам.

А сигурна ли си, че ядеш точно 1200 калории? Защото една лъжичка зехтин, захар или фъстъчено масло променят много нещата.. Много хора казват, че не свалят, а истината е, че приемат повече калории, от колкото си мислят.

# 515 20 март 2022, 12:10 ч.
  • Мнения: 2 939
Аз 2009-2010 си бях заложила 1200 кал. Имах дни с 1200, и такива с 1400-1500. Отслабнах си бавно така 23 кг.
Включително с бързи въглехидрати.
После свалих още 7, постепенно, включих и тренировки.
Но, от 5 години съм в менопауза. Допреди 5-6 месеца си поддържах 52 кг. Но забелязвам, че става все по-трудно, въпреки че не прекалявам с нищо.
От няколко дни ударих 53 от нищото. Та борбата сега започва.
Извод - няколко години след менопауза още е лесно. Трудното тепърва почва.

# 516 20 март 2022, 12:25 ч.
  • Мнения: 8 477
и на мен са ми малко 1200, но само така отслабвам
бях болна две седмици и отпуснах броенето, меките участъци по тялото се връщат и без да ям много

вчера се бях ядосала, че нищо не става и си направих пуканки, а след тях изпих и два литра вода
тегава работа...

първа пролет е довечера, девойки 🍀🥀🌿🌷🌱

# 517 20 март 2022, 12:58 ч.
  • Мнения: 23 104
Цитат на: Snowflake92 в нд, 20 мар 2022, 11:45
Цитат на: Essentiall в нд, 20 мар 2022, 10:53
Малко са да за едно 90% от хората. За мен са единственият начин да свалям или задържам килограми като в случая.
Дори увеличение с 300ккл ме доведе до качването на 3-4кг за два месеца.
Целта ми е да сваля още 10кг и няма как да се случи по друг начин просто.
Всеки път когато опитам да увелича калориите както съветват всички, започвам да качвам.

А сигурна ли си, че ядеш точно 1200 калории? Защото една лъжичка зехтин, захар или фъстъчено масло променят много нещата.. Много хора казват, че не свалят, а истината е, че приемат повече калории, от колкото си мислят.

Да сигурна съм, не ям никаква захар, тахани или други подобни.
Каквото изям го пиша в калкулатора.
Ям еднотипни неща и дори да не ги напиша днес, съм наясно колко съм изяла.

# 518 20 март 2022, 13:23 ч.
  • Мнения: 5 914
Здравейте, надавам се приемате нови попълнения. Flowers Hibiscus
Аз си влача едни 10кг, които не мога да сваля от раждането на сина ми преди почити две години. Правих няколко опита в този период, но всички завършиха с йо-йо ефект. За мен проблемът идва от там, че не спортувам и не тренирам.
В момента чакам да приемат малкия на ясла и единственото свободно време, което ми остава е вечер, след като го приспя. Тогава обаче вече почити нямам енергия.
Можете ли да ми препоръчате някаква добавка, която би помогнала за тонус?
Моя позната каза, че е взимала Л-картнитин и при нея е действал добре. Реших обаче да питам и тук. Simple Smile
За протокола - 34 годишна, 165см, 63кг.
С желание да си стана пак 53кг. Hug

# 519 20 март 2022, 15:24 ч.
  • Мнения: 28 614
CLA но ако тренираш. Ако стоиш на дивана не върши работа.

Можеш и с детето да се движиш. Мяташ го в количка и обикаляте паркове, площадки докато краката ти умалеят. В комбинация с режим, тези 10 кг ще го разкараш.

# 520 20 март 2022, 15:31 ч.
  • Мнения: 3 329
В случая не тренираш, така че най- доброто е повечко сън. Лягай си по- рано и 1 час повече сън може да има огромна разлика.

# 521 20 март 2022, 18:55 ч.
  • France
  • Мнения: 16 636
Аз тичам с количката. Свиква се. Пробвай и ти.

# 522 20 март 2022, 18:58 ч.
  • Мнения: 5 914
So Lucky, с малкия и количка вече не става. Така си свалих част от килограмите след раждането, ама вече е голям и не иска да стои в количката. Ходим с него, но с темпото на костенурки.
Идеята ми е да взимам някаква добавка, която да ми дава малко енергия, за да мога вечер като го приспя да правя кардио. Преди години така свалих 20кг качени в следствие на хормонално лечение... ама тогава бях на 23 години. Simple Smile

# 523 20 март 2022, 19:00 ч.
  • Мнения: 23 104
Аз си мисля че такава добавка няма.
И аз имам този проблем...след работа само мога да опитам да правя нещо...а аз съм като парцал.
Сега съм харесала едни тренировки...виждам феноменални резултати от тях от различни жени...ама дано се наканя да направя нещо.

# 524 20 март 2022, 19:07 ч.
  • Наблизо
  • Мнения: 8 808
Клоиту ли? Не са лоши,но на мен ми омръзват бързо..аз правя велоаргуметър вкъщи пред сериал и серии с тежести пак пред сериал..

Днес го пиша свински ден,детето ми слагаше в устата от гранолените сладки които правих,те пък много вкусни..и оптках поне 5-6.
Плюс други неща.ИмАла съм нужда,от утре пак на диета.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата