Публикувана: 9 май 2022, 11:22 ч.
Последно мнение: 14 авг. 2022, 16:25 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109

42 335
750
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от предизвикателствата при трениране с наднормено тегло?
Как физиотерапията може да помогне при трениране с наднормено тегло?
Какви са ползите от витамин D и какви са ефектите му върху загубата на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от предизвикателствата при трениране с наднормено тегло?
  
  Тренирането с наднормено тегло може да доведе до натоварване на ставите, затруднено дишане и повишено сърдечно натоварване. Следователно е важно да изберете подходящи упражнения, като ходене, леки упражнения от седнало или легнало положение и избягване на внезапни и натоварващи движения.
- Как физиотерапията може да помогне при трениране с наднормено тегло?
  
  Физиотерапията може да помогне при трениране с наднормено тегло, като предоставя професионална помощ за укрепване на мускулите, подпомагане на възстановяването след тренировки и намаляване на ставната болка. Тя може да бъде от изключителна полза, особено при проблеми с краката или кръста.
- Какви са ползите от витамин D и какви са ефектите му върху загубата на тегло?
  
  Витамин D е известен със своите положителни ефекти върху здравето на костните, но също така се свързва с намаляване на апетита. Освен това, витамин D играе важна роля в различни аспекти на здравето, включително регулиране на настроението и имунната система. Витамин D може да помогне за загуба на тегло, като намали апетита. Освен това той играе решаваща роля в метаболизма на мазнините и може да подпомогне процеса на отслабване.
- Какви добавки обикновено приемат хората?
- Какви са потенциалните странични ефекти на добавките?

# 30 10 май 2022, 11:39 ч.

Мнения: 23 097

Кайсия, а няма ли как да разбереш кои са добри при теб, нещо като рейтинг или мнения?
Вероятно има форуми и там.

Dara888, успех!

# 31 10 май 2022, 13:41 ч.

France
Мнения: 15 904

При мен няма промяна. Около 57,1 - 57,3 се въртя от 2 месеца Confused

исках да съм 55,5 - 56 в началото на май, но не успях. А не е като да не се движа.

# 32 10 май 2022, 14:00 ч.

тук и там
Мнения: 13 549

Мога по принцип, но ми е сложно с транспорта.В Бг живея в малък град, не ми е проблем -и ГТ има, и таксита, и пеша мога да вървя. Тук трябва да търся в нашият "квартал" ,щото не шофирам.Имам и ГТ, но бавно става -ако не е наблизо.Примерно -училището на децата е на 10 мин с кола,може и по-малко.Пеша ми е 35 минути, със ГТ ми е 45..Та общо взето-там където има голям избор, ми е далече и ще губя 3 часа минимум(смятам го по един час отиване и връшане и 1ч масаж-но според мен ще ми коства едни 4 часа).
Аз си усещам тялото. Като вземе да ме понаболява, знам кога да спра. Знам и след кои упражнения и уреди, започва да ме боли и т.н. Сега аз се нагаждам спрямо кръста си(а не той според мен-както е били преди).

Сутринта нямах време и пих едно кафе с мляко и ксилитол и един диетичен шейк, на обяд -същото ,но кафето ще е без мляко. За довечера ще го мисля-някакво месо със салата, или пак шейк.
Вчера прекалих с ВХ.-ориз ядох със зеленчуци и пилешко филе, ама си хапнах доста като количество,та днес трябва да ям малко,за да не съм на плюс.

Пристигнаха ми шейковете с които замествам едно хранене. Оф, дано този път да се получи...

Скрит текст:

Последна редакция: вт, 10 май 2022, 16:48 от Кайсия

# 33 10 май 2022, 15:31 ч.

Мнения: X

Привет и от мен. Simple Smile

Записвам се при вас за мотивация. Искам поне 10 кг да сваля.
Започвам с диета и кростренажор.
Диетата ми е сутрин 1 малка филийка пзх с много малко сирене или кашкавал. Втора закуска 1 плод. Обяд и вечеря салата + месо/яйце/риба/сирене/мляко.
Успех на всички! 🍀

# 34 10 май 2022, 18:29 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 202

Сиси, като човек от близо 25+ години на режим ми се струва, че храната е адски малко, което според моето скромно мнение е равно на провал в дългосрочен план.Може и да бъркам естествено!

# 35 10 май 2022, 18:49 ч.

Мнения: X

Благодаря, Сиска.
Малко ли е? Какво да добавя? Обяд и отделно вечеря, протеини със салата, добавих и маслини. Може би яйце към закуската, шунка?
Понякога варен картоф на обяд?

# 36 10 май 2022, 18:55 ч.

Мнения: 4 321

При мен нещата се резюмират така.
Вярно 1кг го свалих, ама толкова:

# 37 10 май 2022, 22:35 ч.

Мнения: 10 593

Храната днес, Ден 2 "след".
Закуска- папая и малък банан

Обяд- амлет от 3 яйца и ряпа

Сл. з. в 17:00

Вечеря-

След тренировка (кратка силова за рамо) протеин пудра, глутамин
1295 кал. П 104, В 130, М 43
Доволна съм.

# 38 10 май 2022, 23:08 ч.

Мнения: 27 410

Ех, да можех и аз така да се храня с малко калории.
Пих днес едно кафе на плажа,безлактозно с оутмил мляко, 150ккал, една газирана вода. След плажа 500мл витамиуотър 100ккал. Още првди да сложа хапка в уста за обяд съм вече 250 калории првднина.
Иначе, 10ти ден задържам -3,5lb, и смело.надолу.

# 39 11 май 2022, 06:03 ч.

Мнения: 1 176

Добро утро, дами!

Менюто вчера:
З: кафе с мляко; половин доза протеин в половин кисело мляко.
О: 125г луканкови наденички на скара; краставица; 2бр царевични оризовки.
СЗ: 1 малка зелена ябълка
В: 100г пушена скумрия; зелена салата; 100г сладолед (високопротеиновия на Лидл)

Движение: 16000 крачки / 11 км ходене

Кантарът днес: 53.200

Утре ще пиша пак в скрит текст, че ще трябва да се социализирам на пица парти вечерта и няма да е красиво. Joy

# 40 11 май 2022, 07:30 ч.

тук и там
Мнения: 13 549

Веднъж седмично се качвам на кантара-за да не ми се скапва мотивацията.Не мога да кажа че гладувам,
като гледам порциите на Dez-аз това го изяждам на едно хранене, а съм на космическо разстояние от нейните спортни постижения.Иначе замествам хранения-ама каква полза, като ям по толкова много на едно истинско хранене.
Днес ми е ден за фитнес.Ходя с кеф там, ама храната...ах, храната.. Confused

. Иначе следко не ям поне -все още..

Между другото пия една шепа добавки- рибено масло, мака, едно билково за енергия преди фитнес (Energy - Now Foods), vit D, магнезий и колаген.Заради Колагена и вит. Ц трябва да включа ,от време на време и пробиотик вземам..А, по време на фитнес- аминикиселини пия, а заместителят на хранене ми е пълен с витамини от група Б... Rolling Eyes

# 41 11 май 2022, 07:48 ч.

Мнения: 10 593

И аз пия добавки, освен тренировъчните BCAA, глутамин, и протеин пудра.
Еласторът е колаген.

И течен хлорофил имам, вече изпих 1 бутилка, остана още една.

Все още съм доста отекла, и започвам 2 дни на варени картофи, дано ми олекне.
Днес ми е ден за йога, 2 часа Ащанга лична практика, след малко започвам.

# 42 11 май 2022, 08:24 ч.

Мнения: 2 533

Кайсия, тея витамини от група Б не ти ли отварят апетит? По принцип всеки път като пия, нямам наяждане после

Аз що-годе държа фронта. Засега от многото чудене следя калориите. На до вечерта ми е лесно, защото на работа няма кой да ме разсейва с храна, ама вкъщи покрай децата и всичките им поръчки си иска желязна воля Grinning

# 43 11 май 2022, 08:37 ч.

Мнения: 1 176

Хм, напомняте ми да намеря къде потурчих моите. При мен даже имаше ефект на убиване на апетита. Сутрин ги пиех.

# 44 11 май 2022, 09:09 ч.

тук и там
Мнения: 13 549

Аз апетит имам винаги-и със витамини и без тях. По принцип вит. от Б група са ми окей и заради кръста.Като правих изследвания-имах голям дефицит на Д, малък на желязо-но Б12 ми беше супер.

Както писах и преди-заместителят на хранене го пия, най-вече да мога да си набавям протеин.
Аз яйца не обичам много,, риба също не обичам , месо ям-но ми омръзва понякога. .Обичам млечни, обаче покрай тях стават много мазнините.Ям от време на време котидж сирене също, като искам да заместя мазните сирена.

Препоръчани теми

Здравейте, момичета! Иногинол…

11
Искам бебе

Недостиг на въздух и прозяване.

Гранични АСАТ и АЛАТ

Цени на ICOS и цигари в Германия, справка..

Причина:

Причина: