Публикувана: 9 май 2022, 11:22 ч.
Последно мнение: 14 авг. 2022, 16:25 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109

42 345
750
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от предизвикателствата при трениране с наднормено тегло?
Как физиотерапията може да помогне при трениране с наднормено тегло?
Какви са ползите от витамин D и какви са ефектите му върху загубата на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от предизвикателствата при трениране с наднормено тегло?
  
  Тренирането с наднормено тегло може да доведе до натоварване на ставите, затруднено дишане и повишено сърдечно натоварване. Следователно е важно да изберете подходящи упражнения, като ходене, леки упражнения от седнало или легнало положение и избягване на внезапни и натоварващи движения.
- Как физиотерапията може да помогне при трениране с наднормено тегло?
  
  Физиотерапията може да помогне при трениране с наднормено тегло, като предоставя професионална помощ за укрепване на мускулите, подпомагане на възстановяването след тренировки и намаляване на ставната болка. Тя може да бъде от изключителна полза, особено при проблеми с краката или кръста.
- Какви са ползите от витамин D и какви са ефектите му върху загубата на тегло?
  
  Витамин D е известен със своите положителни ефекти върху здравето на костните, но също така се свързва с намаляване на апетита. Освен това, витамин D играе важна роля в различни аспекти на здравето, включително регулиране на настроението и имунната система. Витамин D може да помогне за загуба на тегло, като намали апетита. Освен това той играе решаваща роля в метаболизма на мазнините и може да подпомогне процеса на отслабване.
- Какви добавки обикновено приемат хората?
- Какви са потенциалните странични ефекти на добавките?

# 75 13 май 2022, 18:46 ч.

Мнения: 4 323

Меря се всеки ден и варирам до 2гкг преди да ми дойде. Много ме вбесява.

# 76 13 май 2022, 18:50 ч.

Мнения: X

Да, аз всъщност за това попитах, защото аз варирах 1,5 кг в рамките на едно денонощие след като ми дойде. А не бях яла нищо толкова пък солено, не знам защо така. А сега се премерих и погледнах в огледалото - кг същите като вчера, а изглеждам в огледалото като плондер (вчера общо взето бях доволна 😆). Не разбирам.

# 77 13 май 2022, 19:10 ч.

Мнения: X

И аз се меря всеки ден сутрин. Покрай цикъл и ову яко задържам вода.
Б комплекс витамините увеличават апетита.
И аз не обичам извара.
Но пък обожавам повечето други млечни от краве продукти.

Какво мислите за черния шоколад? Хапвате ли?

# 78 13 май 2022, 19:10 ч.

Мнения: 2 533

Според мен е нормални теглото да варира според цикъла. Аз умишлено в седмицата преди цикъл не се тегля. Иначе - когато се сетя, тези дни почти всеки ден 🙂
А за изварата - аз харесвам тази на Олимпус и на Билла. Лидълската даже не я смятам за извара 😄

# 79 13 май 2022, 19:22 ч.

Мнения: 10 597

Винаги задържам вода преди цикъл и овулация, познавам си тялото много добре. Тегля се всеки ден от години, но никога не съм имала хранително разстройство.
Тегля се и след дълги бягания, за да държа хидратацията под контрол.

Задържам И при недостатък на въглехидрати. Ориз, овес, картофи ме отводняват, и убиват апетита.
От елда се подувам ужасно, от бобови също.
За щастие мразя готвено, смесване на храни и "разнообразни" трапези.
На моно ми е супер.

# 80 13 май 2022, 19:36 ч.

Мнения: 27 429

И аз при Пмс съм +1,2килца.
Тегля се често, за да не се освинвам твърде много.
Тегля се и след плаж, тогава съм -1,2кг Joy

# 81 13 май 2022, 20:02 ч.

Мнения: 10 597

Страхотна вечеря си спретнах- студени варени картофи от хладилника намачках с вилица, поръсих с малко оцет и чесън на прах. С щипка сол е супер.

# 82 13 май 2022, 20:14 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 202

Тегля се сутрин и вечер, пиша в тефтери от 7-8 години кога, какво и колко съм изяла, как и какво съм тренирала и т.н. С хранително разстройство съм от много години!
Снощи бях с приятелка от форума на разходка, не се бяхме виждали 7 години и тя доста напълняла, психолог е-заключи, че ядем много, защото ни липсва любов/хаха/. Сега се чудим къде да я търсим, че да отслабнем/да се чете с усмивка/
От днес до понеделник/вторник съм на яйчен фаст, след него минавам на яйца със сирене и салата, вечеря пилешки гърди и така в сряда съм на коктейл.Обикновено за събития се докарвам до степен аз да се харесвам, но този път може и да претърпя провал.
Храня се в рамките на 8 часа, като последното ядене е в 17 часа.
Юни минавам по любимия Папе.

# 83 13 май 2022, 20:18 ч.

Мнения: 1 430

Отдавна отбягвам кантара, защото ме депресира. Не само около О и цикъл задържам вода, но и след силова съм по кило и 200 отгоре, което ми действа демотивиращо. Следя талията с метъра редовно обаче.

# 84 13 май 2022, 20:24 ч.

тук и там
Мнения: 13 553

Тегля се веднъж седмично-като съм на диета. Когато не съм-въобще и не се тегля.Стига ми да се видя в огледалото и ми е ясно на къде вървят нещата.В момента кантарът ми казва че нямам промяна, огледалото като че ли отчита някаква супер минимална в горната част. Снимките показват най-много май, но за сега не искам да се гледам и на снинка, та ще изчакам..

# 85 13 май 2022, 20:32 ч.

София
Мнения: 13 232

Аз се меря всеки ден поне по един път дори и като не съм на диета, следя коя храна как ми се отразява. На някои хора обаче не им се отразява добре психически да се мерят всеки ден, така че за тях е по-добре по-нарядко.

# 86 13 май 2022, 21:08 ч.

Мнения: 22

И аз се тегля всеки ден, ако прекъсна то започвам да се отпускам и да ям повече. Засега съм смъкнала половин килограм, а целта ми е минус 10 кг, да се надяваме ще успея до 3-4 месеца.

# 87 13 май 2022, 21:35 ч.

Мнения: 8 360

всеки ден се тегля и аз
затварянето на очите винаги ми носи допълнителни килограми

не знам к’во става… фитнес, хранене, всичко както в последните 5 години… килограмите са + 5 за два месеца
тъпа работа 😓