Върнете радостта от движението! Онлайн консултации с Петър Петров, кинезитерапевт

Здравейте, моля да ми препоръчате упражнения за гърба и краката, тъй като стоя часове наред на крака с неудобни обувки ( задължени сме да ги носим), без много движение и ме заболява гърба и краката от това. На 62 г. съм. Имам лека сколиоза и от нея имам лек проблем в тазобедрените стави и по-специално в дясната (наболява ме от време на време) както и коленете. От закръглените съм и вече бих казала, че изисква невероятно усилие да сваля килограми (няма траен резултат). Също единственото свободно място, което имам е това на леглото -135/190см.
Да правя разходки след 7 часово стоене на крака много не ме ентусиазира, но ако трябва ще се постарая да изпълня.
С НСА съм свързана от малка 😄. Това между другото.

Здравейте при болки от дископатия помагате ли

Зависи в кой етап на заболяването е. Има тема за Дископатията - https://www.bg-mamma.com/?topic=1528926

Здравейте, г-н Перов,
Налага се да правя кегел упражнения.
Почти винаги впоследствие получавам изтръпване на краката в ходилата и сериозен дискомфорт.
Дали бихте могли да ми дадете някакви насоки?

Здравейте, детето ми на 1 г и 9м падна и си счупи лакътнята кост на ръката. Сега е в гипс, казаха 21 дена. Детето е малко и оървите дни бяха кошмарни. Въпросът ми е как да го изкъпя? Не дава да слагам нищо върху гипса? Отделно може ли да ми споделите такива счупвания опасни ли са, какво трябва да предприема алед махане на гипса и веднага ли след махане на гипса мога да го пусна отново на ясла или трябяа още време да го пазя у дома?

Здравейте.
На 66 г. съм с много проблемна костно-ставна система и затова се стремя да подържам добра мускулатура и нормално тегло - 60, 62 кг/160 см.   
Обичам движението,  седмично изхождам по 50-60 км, на ден -не по -малко от 5-6.
Ходя в зала, тренирам ръце, крака и гръб с тежести. Обичам тежестите, но в последните години гледам да са в някакви разумни граници- страх от контузии.

Всичко това пиша за да кажа, че се грижа за тялото си.
Преди около 2 месеца при ставане сутрин дясното ми коляно беше подуто, болезнено и не можех да го сгъна . Мислих, че съм го претоварила и ще отшуми, мазах с reparil gel, спрях натоварването, почивах повече - поотпусна малко сковаността и болката, но нямах сила на крака да поеме тежестта на тялото и да се свие и разгърне напълно.

Направих снимка - резултат - гонартроза с медиална мевископия, двустранно.
Че имам износен хрущял на коленете го зная, но не зная до каква степен е.
След като споделих с ортопеда, че пия от години магнезий, калций, омега 3, колаген 3,  МСМ - добавки- хондроитин и глюкозамин и др. периодично, той предложи, че е време за вътреставна инжекция с хиалурон и ми постави  pro movia, като думите му бяха, че това ще ми даде едно нормално движение поне за 6-8- 10 месеца.

Минаха 3 дни, по-добре си чувствам крака, но е далече от нормално движение.
Искам да започна с натоварване, със спортуване ( за 2 месеца от обездвижване ( и от лакомия по празниците ) качих 6-7 кг ), а ме е страх .
С какво да започна във фитнеса - с кардио, с пътека - скорост, наклон,  колело, кростренажор, гребен тренажор?
Колко време първоначално?
Тежести да включвам ли, и кога?
Имам ли нужда от някаква физиотерапия преди това, каква ?

Ще се консултирам и с ЛЛ , но тя не е компетентна, а за тези неща пропуснах да се информирам от ортопеда ( той не беше никак разговорлив) .
Чакам вашите препоръки, като до тогава ще гледам да увелича ходенето ( да намаля и калориите ) на открито и в залата, но ще се стреме да е минимално натоварване ( макар, че обичам тежко, да чувствам силата си ) .

Предварително ви благодаря!
Ще чакам да прочета препоръките ви!

Здравейте докторе детето ми е на една година и два месеца почти притеснява ме това че още нее проходила а седна и се изправи в кошарата малко преди 10 месец какво да направя по въпроса клипчета мога ли някъде да видя имам ли повод за притеснение че нее проходила и трябва ли да я стимулирам да проходи в проходилка е от седмия месец

Здравейте, д-р Петров,
Преди 5 дни ми установиха разтегнат/възпален абдоминален мускул. Лечението, което ми назначиха е физически покой, Нурофен за болката и гел Волтарен. Макар и да намаля болката, все още усещам тежест и дърпане при движение. Има ли още нещо, с което да подобря състоянието си, колко време ще отнеме възстановяването на мускула и трябва ли някаква физиотерапия да включа?

бяхме на ортопед профилактично каза че нее далече да проходи но как да стимулирам нещата упражнения ли да правя има стабилна опора в краката но защо не се пуска да ходи вече какво я спира притеснено ми е

Здравейте, д-р Петров!
От 2 седмици съм с болки в кръста. Диагнозата е остеохондроза, 5,6 поясен прешлен. Казаха ми да правя упражнения за укрепване мускулатурата на гърба.
Може ли да ме посъветвате за примерни упражнения?