Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Меню за 800калл

  • 2 729
  • 43
  •   1
Отговори
  • Мнения: 11
Здравейте. Поради здравословни проблеми, лекар ми каза, че трябва да се огранича до 800калл. Аз в момента консумирам около 1800-2000 калл, което е доста знам... Много съм пристрастена към сладкото... Може ли да ми дадете някакви примерно меню, в рамките на 800калл?

# 1
  • Мнения: 270
Изтегли си приложение за пресмятане на калории. Много е удобно и знаеш в края на всеки ден, колко калории си приела и така контрола е по-голям. Ще ти трябва и везна, за да си измерваш порциите. В началото е досадно, но постепенно научаваш, кое, колко тежи и няма да ти е толкова необходима. Започни, към всяко хранене да добавяш салати и наблягай на тях. Поне 1/2 от обяда или вечерята да е салата. Намали въглехидратите до минимум. Тестените ги изключи. Може да замениш първоначално с хляб от семена. Сладкото... то е и мой враг, но се научих. Спираш да купуваш сладко и като няма, не го и мислиш толкова. Има моменти в които наистина много ти се яде сладко и в такива моменти можеш да взимаш по лъжичка мед. При мен това работи много успешно. Ако към всичко това добавиш и спорт или поне по 5000 крачки на ден, резултата ще е много по-бърз. Успех!

P.S. Приложението е на български и включва почти всичко от българското меню.

# 2
  • Мнения: 11
Изтегли си приложение за пресмятане на калории. Много е удобно и знаеш в края на всеки ден, колко калории си приела и така контрола е по-голям. Ще ти трябва и везна, за да си измерваш порциите. В началото е досадно, но постепенно научаваш, кое, колко тежи и няма да ти е толкова необходима. Започни, към всяко хранене да добавяш салати и наблягай на тях. Поне 1/2 от обяда или вечерята да е салата. Намали въглехидратите до минимум. Тестените ги изключи. Може да замениш първоначално с хляб от семена. Сладкото... то е и мой враг, но се научих. Спираш да купуваш сладко и като няма, не го и мислиш толкова. Има моменти в които наистина много ти се яде сладко и в такива моменти можеш да взимаш по лъжичка мед. При мен това работи много успешно. Ако към всичко това добавиш и спорт или поне по 5000 крачки на ден, резултата ще е много по-бърз. Успех!

P.S. Приложението е на български и включва почти всичко от българското меню.

Благодаря! Как се казва приложението? Бях си изтеглила едно, но включваше много мако неща

# 3
  • Мнения: 270
Броене на калории. Търсете го с търсачката на български. Иконката е с червена ябълка.

# 4
  • Мнения: 1 806
Какъв е този доктор, 800 са прекалено малко. Особено пък ако спортуваш нещо. Ще си докараш повече проблеми.

# 5
  • Мнения: 11
Какъв е този доктор, 800 са прекалено малко. Особено пък ако спортуваш нещо. Ще си докараш повече проблеми.

Кардиолог, имам високо кръвно. Не спортувам, но имам доста активно ежедневие. Имам и доста килограми за сваляне, 110кг, поне 50 трябва да сваля...

# 6
  • Мнения: 13 766
Мога да препоръчам моята диетоложка. Лекар е, прави режими според здравословното състояние и след изследвания. Имам приятел свали 30 кг и си ги задържа една година, племенницата му има да сваля 60, свали 30 дотук. Менюто ми не знам колко калории има, но ям по 4 пъти на ден, не усещам глад и е освен за анемията ми и с храни, които предпочитам и обичам. Между 5 и 60 кг работи тя и прави и проследяване.
Тренирам три пъти седмично с инструктор и се чувствам добре. 800 калории са супер малко, освен това е добре да се постигне гъвкав метаболизъм, иначе ще свалиш малко и ще останеш на едно ниво.

# 7
  • ☀️София / London🌂
  • Мнения: 3 236
Съветвам Ви да си направите преглед при диетолог, който най-правилно да Ви посъветва как следва да загубите нужните килограми без шоково ограничаване на калориите. Съжалявам, но 800 калории са твърде малко. Моите уважения към този лекар-кардиолог, но той разбира от сърце , а не от здравословно хранене и метаболизъм.
Да не  говорим, че също е добре да ви види и ендокринолог.

# 8
  • Мнения: 11
Мога да препоръчам моята диетоложка. Лекар е, прави режими според здравословното състояние и след изследвания. Имам приятел свали 30 кг и си ги задържа една година, племенницата му има да сваля 60, свали 30 дотук. Менюто ми не знам колко калории има, но ям по 4 пъти на ден, не усещам глад и е освен за анемията ми и с храни, които предпочитам и обичам. Между 5 и 60 кг работи тя и прави и проследяване.
Тренирам три пъти седмично с инструктор и се чувствам добре. 800 калории са супер малко, освен това е добре да се постигне гъвкав метаболизъм, иначе ще свалиш малко и ще останеш на едно ниво.

Да, ако може, да ми дадете нейни контакти

# 9
  • Мнения: 1 806
Трябва ти режим, който реално ще можеш да следващ. Такъв, който няма да се откажеш да следваш на 5 ден. С толкова малко калории, точно това ще се случи. Ще се назориш 3-4 дни и после организма ще откаже. Ще се сринеш психически.
Започни с малки цели, постижими. Така ще се мотивираш много повече и ще успееш да се справиш с проблема. Килограмите ще вървят бавно на долу, но ще се задържат. Няма да си докараш и други здравословни проблеми така. Успех!

# 10
  • Мнения: 10 157
Друг вариант е да прегледаш в ютюб Нутризнание:
https://www.youtube.com/channel/UCBLAviFr6x_N8gdze0BEnww
Там има броене на калории, ще си изчислиш до колко на ден, но ще бъдат, да речем, 1500. Какви са тези 800 калории, това е абсурдно.

# 11
  • Мнения: 13 766
Моите уважения към този лекар-кардиолог, но той разбира от сърце , а не от здравословно хранене и метаболизъм.
Да не  говорим, че също е добре да ви види и ендокринолог.

Това е точно така! Моят мъж имаше сериозни сърдечни проблеми, тежеше 120 кг при ръст 190 см. Казаха му да свали до 90 максимум. Добре но всяка костна система е различна, при него има доста мускулна маса. Друг кардиолог му каза, че структурата му е едра, той си е голям мъж и 90 кг са много малко. Свали до 110 и си седи на тях, проблемите му се решиха с оправяне на диетата, лечение и няколко манипулации. Ендокринолог също му каза, че 90 кг за него са ниско тегло. Аз от самоволни диети си докарах анемия, та вече съм решила да се допитвам само до специалисти, цял живот съм на диети, спортувала съм и преди да родя, но всичко е било хаотично. След като се докарах до супер гадна желязодефицитна анемия предпочитам да не рискувам. Та едно я оправиш я не, но друго като нищо ще развалиш, тялото има нужда от всички хранителни вещества и диета спрямо твоя начин на живот. И да кардиологът е лекар за сърце, не може да разбира от всичко. Затова има други специалисти.Не търси бързо сваляне, а постоянство.

# 12
  • Paris, France
  • Мнения: 12 003
Здравей,

Правих нюкасълската диета заради омазнен черен дроб. Тук:

https://bg-mam.ma/p/1335020/44348459

съм описала как съм я правила и какво съм яла. Меню не е трудно да си направиш - салати и зелени листа на корем, достатъчно протеин за да не загубиш мускул, всички витамини и минерали и по поне чаена лъжичка мазнина.

Важно е витамините и минералите да ги започнеш преди режима. Също много, много важно е да се снабдиш с всичко необходимо като тестови ленти за урина, цитрат, витамини, защото гладните диети дават висок % камъни в бъбреците и проблеми със жлъчката. Това докторът би трябвало да ти го е казал.

Ако си на препарати, понижаващи КЗ, трябва да ги намаляваш и спираш, но лекар ще ти каже кога и как.

След като изпитваш глад за сладко е по-логично да започнеш кетогенна диета, но бавно да намалиш ВХ до изчезване на глада за сладко. След това няма да имаш апетит и дали ще ядеш 200 или 2000 калории дневно, просто няма да има значение.

Съветват те да спортуваш, но спорт и ниски калории свалят метаболизма завинаги и след диетата ще се окажеш в още по-лошо положение. Аз не спортувах извън необходимото, за ежедневието ходене. Спорт след диетата.

Внимавай с кръвното, защото съм чела, че може да скача при такива диети! Мери поне 5 пъти дневно!

Успех ти желая и да се похвалиш!

# 13
  • София
  • Мнения: 75
Здравей eli966,
Докторът малко се увлякъл с намаляването на калориите.

800 ккал на ден са изключително малко за нормално функциониране на организма и биха довели повече проблеми, изтощение и най-лошото, че може би биха ви отказали от хранителни режими като цяло.
Трудно ми е да си обясня как толкова много хора си мислят, че голямото ограничаване откъм храна е ключ към здравословен живот и отслабване. Толкова ниски калории трябва да се избягват като цяло. Не съм сигурна, че има човек, който би се чувствал в добро състояние и да изпитва комфорт при тези нива.

Казвате, че в момента консумирате около 1800-2000 калории на ден, а как ги измервате? Ако това е просто предположение или има неща, които не смятате към дневният прием - най-вероятно приемате повече от 1800-2000 дневно. Всъщност това не са толкова много калории за активен човек, ако се движите е напълно възможно да ги изразходвате. Дори и да не спортувате, ако ходите много - също е движение и дори е полезно.

Като за начало, бих ви посъветвала дори и да не броите калориите, а да бъдете по-осъзната спрямо храната, която ядете. Намалете бързите и преработени храни, ограничете сладкото или използвайте продукти без захар. Заменете ги с домашно сготвена храна, която да не е бедна на мазнини, но да са в контролирано количество. Пърженето не е за предпочитане, даже си е за избягване. Включете зеленчуци и плодове - те са добър начин да увеличите обема на храната, без да носят прекалено много калории, а имат и полезни вещества.

Ако решите да броите калории, за да сте абсолютно точна с калориите - всичко се брои, напитки, мляко в кафето, разни добавки, захар, десертчета и т.н.
Да речем, че вземем 1800 калории за отправна точка - започнете с толкова, но по-здравословно хранене спрямо редовете по-горе - намалете сладкото, заместете с плодове, яжте повече храна, която вие сте сготвила и знаете какво има в нея. Например, месо с ориз и зеленчуци е чудесна идея.
Не изключвате групи храни от менюто си. Например - не премахвайте напълно мазнините или въглехидратите - не води до нищо добро.
Ако целите отслабване, с времето може да намалите малко тези 1800 калории. След известно време пак намалявате малко и т.н. и т.н. Ключовата дума е "малко" и не рязко, за да имате след време "място" където да намалите още.
От 2000 да паднете на 800 е много рязка промяна и няма да можете да спазвате дълго време. Намалявайте например с по 200 (от тези 1800-2000) спазвайте 2-3 седмици и следете резултата. Не ми се струва разумно да падате под 1200 на ден, което също ми се струва недостатъчно, но може да го приемете като някакъв абсолютен минимум.

Диетата не трябва да е прекалено ограничаваща, напротив. Балансираният начин на хранене е хубаво да стане част от живота ви, а не просто да е нещо временно - така ще има много повече положителни резултати в бъдеще. Това е процес, които не е краткотраен, въоръжете се с търпение и бягайте от "бързи резултати", чайове, добавки и стриктни диети само на плодове 1 седмица.

Ако можете да спортувате и имате желание - направете го. Плавно впускане в активности. Плуване, колело (велоергометър), ходене са добра идея. Моля ви, не бягайте и на този етап избягвайте високоинтензивни натоварвания.

* Горенаписаното е в случай, че нямате проблеми с кръвната захар, инсулин, диабет и подобни, за които не съм компетентна да коментирам.

# 14
  • София
  • Мнения: 3 707
Никак не се е увлякъл докторът с калориите. При дамата има много свръхтегло, а явно и лоши други показатели. Целта на такава ограничаваща диета е, за да се смъкне ударно тегло за кратко време. И да се подобрят показатели като кръвно налягане, захар и т.н. Ставите и сърцето трябва да се поразтоварят. Не е казано, че тази диета от 800 ккал трябва да се спазва доживотно. Предполагам, че за макс. месец.

Общи условия

Активация на акаунт