ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 111

Може да се спори много по темата като цяло, така че който както си реши. Ако става дума за отслабване-дефицитът е решаващ, както казахме и вглх/инсулин понякога. Ако става дума за целулит-темата не случайно има отделна тема. Аз за себе си имам опит с развиването и премахването на видим целулит и то пресен опит. Писала съм историята си-преди да забременея имах НУЛА целулит където и да било, но и тичах по над 40-50-60-70 км седмично независимо от температурите навън. Вечер правех силови. И ядях на периоди предимно хляб с гауда, салата и кисело мляко. Е, и голяма част от времето се хранех стриктно чисто и без млечни, но не съм ги махала изцяло по времето на най-добрата си форма тогава. Забременях април 21 и след началното повръщане от 6ти месец натам ядях по 200-300 гр чедар НА ДЕН, кисели млека и не знам си какво. Тресеше ме за чедар. :Д Овладях се и качих само 13 кг, но след раждането като падна водата имаше много целулит за първи път в живота ми така видим. и цяла година го борих и вече честно казано не виждам дори когато си стегна дупето. Може би малко, когато стегна дупето. Може и да си въобразявам. Миналата година бях на режим изцяло без млечни за няколко месеца, после вкарах малко количество сирена и скир, кис мляко.

Поуката:
1. Спортна, стегната фигура без целулит е възможна и с млечни.
2. Хормоналните промени в тялото по време на бременност и кърмене в комбинация с моите ядрени количества сирене и кис мляко.... могат да прецакат много съединителната тъкан.
3. Поправимо е поне според моите резултати. Как? Всеки трябва да опита за себе си. Има изследвания по темата и аз се водя/водех по тях, когато приоритетно чистех целулит. Пз храни , бобови, зелени зци, плодове, вит Ц, определени масажи, малко или никакви млечни,ако да, то поне бeз прясно мляко, по-добре кисело или дори сирена, тренировки за качване на мм, много вода, по-малко сол и други. Дали по-бързо ще стане без млечни не може да се каже, ако други фактори куцат, например тренировките или храненето като цяло. Ако става дума и пилешкото е бъкано с хормони и не е оптимално за целулита...

А от здравословна гледна точка като изключим, че е супер спорно дали млечните са полезни.... е доказано, че твърдите сирена като чедар, ементал, гауда (не знам за кашкавал, не обичам и не ям от години) подпомагат овулацията и са ,,фертилна" храна. Затова и си бях направила ,,диета за зачеване", в която всеки ден ядях такива сирена преди да забременея. И други неща. За мен си е причина да не ги изключвам. Съдържат и много мастноразтворими витамини, някои и доста витамин А, също цинк, селен-което е и добре за суетата.

Не мисля, че калсическата бодибилдърска диета с месо през 3 часа и доста неразнообразни храни е по-добра за здравето и красотата от такава, която включва повече видове храни, вкл и малко количество млечни. За формата вече ,,по резултатите ще ги познаеш". Има много пътища към Рим. А от моя гледна точка успехът на един режим/начин на живот е да останеш в Рим или най-много да се разходиш до Милано през зимата, не да пътуваш между Сингапур и Рим всяка година ala познатият йойо ефект. Последното е зле за формата, здравето, красотата и целулитът повече от едно парче гауда.

Подчертавам различните категории, защото не обичам да се бъркат.

Хоп-троп да се включа и аз за млечните, които обожавам 😁 Никога не са ми били проблем пресни, кисели, сирена и всякакви млечни благинки и докато не се събрахме с мъж ми, не оценявах каква късметлийка съм. Захранена съм от малка с истински кисело мляко, сирена, извара от баба : ))) И отиваме първия път с мъжо на гости на баба, тя извадила един буркан домашно кисело мляко. Той милия лаком - целия го изяде, много вкусно... и така си прочисти червата после, че още го помни 7 години по-късно 😂 И според мен всичко е в баланса и спецификите на организма, но ако никога не си опитвал истинско мляко, няма как да имаш съответния чревен микробиом, който да може да се справи с лактозата. Но както се казва - всеки сам си преценя.
Иначе пропуснах вчера отчета, но нищо особено - дефицит, месо и салати и едно протеиново барче.
Днес почти същото:
З: Скир и ананас
О: задушено свинско каре и салата домати/краставици
За вечеря ще се бъркат яйца с извара и задължителната салата.
Нямам пропуск на йогата сутрин засега, не съм се извисила духовно, но е приятно да се разтегнеш сутрин преди лудницата.
Днес нямам много работа и сега ще се измъкна да катеря баирите за около час. А и времето едно хубаво, слънчево, само ме приканва.
Усмихнат остатък от деня, дами!

Привет и от мен. Нямам време тези дни, но Ви чета с удоволствие. Храната някак я задържам като подходящата при мен. От предния отчет досега имам спад с 1 кг. Остават 15 кг. Чувствам се чудесно откъм лекота.

Днес бягах без количката и имах чувството, че летя.

З: мюсли с вода - блякс, много са ми блудкави
О: салата домати и салата с червен боб. И двете с много лук, че се опитвам да боря една хрема
М: голяма чаша сок от грейпфрут
В: натъпках се без да се усетя. Докато оправя децата и тн... много мразя така. Менюто беше наденица в доматен сос. По принцип ми се искаше нещо по-леко, то не бях и много гладна, но нямах кураж да си сготвя нещо отделно за мен.

Днес кантара показа 53,3.

мюслито с вода и една лъжица протеин и 1/2 банан на нутрибулета е супер
може и накиснато от вечерта, защото течнотото не засища много

Ако го накисна от вечерта става с консистенция на маджун. Може би ще алтернирам: един ден с кисело мляко, един ден с вода.

Точно това лигавото е много полезно за червата. С протеин на прах става супер на вкус. Стига да имаш обаче.

И аз вчера:

Трен 20 мин гръб, ръце с тежести
10 мин изолиращи за дупе на постелка-ритници в 3 вариации с тежести за крака, почти без почивки

Движение
45 мин спортна разходка с количката

Храна:
З: 80 гр овес, вегански ванилов протеин в него, малини:grinning:
М: киви, портокал
О: картофи на фурна с пресен розмарин, около 100 гр хумус (нахут, лимон, чесън, бадемово масло, тахан, няколко капки зехтин), краставица, чушка
М: 150 гр скир, малини
В: пз паста-само 1 шепа готвени-с много вкусен нискокалоричен сос: лук, зехтин, настъргани тиквички и морков, пасирани домати (от стъклено шише, има разлика във вкуса така не знам защо), 150 гр пуешко филе печено

Здравейте!
За вчера - закуска - 1 филийка черен хляб с резенче кашкавал
Обяд - печени сладки картофи и зелена салата
Вечеря - пилешко филе на тиган с микс от зелени салати

Чувствах се добре през деня, храната ми брше ОК като количество. Нещо нспоследък забелязвам трудност да пия вода, едвам пия 1-1,5 литра , трябва да оправя това .

Относно млечните-съгласна съм с мнението, че понякога спъват процеса на отслабване и трябва да се внимава как се комбинират. Аз лично, обаче, преди 2г свалих около 6-7кг с диета, изготвена за мен, в която присъстват (предимно киселото мляко под формата на таратор, в леки кремчета и парфета) . Но да, както с всичко, редно е да се внимава. Хубав ден, момичета! 🤗

Добро утро

Моите менюта са еднообразни, затова не ги пиша. Не бих се отказала от киселото мляко и айряна, всъщност и двете са ми от основните храни. През седмицата само вечерям, уикенда ям и на обяд. Долу - горе това е при мен. Имам и прегрешения, но си поддържам калорийния дефицит. Изключително лесно ми е в работните дни, но вкъщи е друго. Избягвам да се заседявам у дома, добре че идва хубавото време за дълги разходки.

Хайде, честито!

Много съм доволна! 😀
Доста агресивни -5кг за....13-14? дни, но половината бе водна задръжка и без това.
Днес съм на 24 часов фаст защото пътувам, и ще се възползвам за по-голям дефицит.
Задачата е да не оплескам уикенда твърде много, но ще е вакханалия.
Стискам ви палци! 🍀

Уау, никога не съм падала на 17% мазнина. Ако паметта не ми изневерява 18,5 ми е минимума.

Аз силно се съмнявам в "интелигентността" на моя кантар, но приемам всякакви поощрения. Имам си едно наум, де.
Имам -5 сантиметра в талия, през пъп, и под пъп. В бедрата -1см, а от прасец -0.
Но аз знам, че на 50кг всичко е както трябва. Ще дерзая. 💪

То е така май с всички кантари

Много се радвам за всички отслабващи, честито на Dez , както и на другите момичета.
Следя ви редовно, но нямам време да пиша.
От два, три месеца съм на лека хормонална терапия- Елтироксин 25мкг и съм качила 2 кг. От 55 станах 57 без да сменям начина си на хранене. Много ми е смотано, споделям какво ям:
-ябълка, пуешко филе
-за обяд - пуешко 150гр. с брюкселско зеле и картофи
-вечеря същото като обяда, десерт- ябълка

Купих си пътечка на която много се радвам и всеки ден съм на нея.