Диетата на д-р Ори Хофмеклер-4

ЧЕСТИТА БАБА МАРТА и от мен!!!

Аз пак изкарах на едно кафе, а за вечеря пуешко с разни кълнове и ябълки за десерт. Момичета, стискайте ми палци...-1 см в дупето и съм влязла в някаква фаза дето ми се яде само зеленаж. По цял ден се моля това да е за дълго. Истината е, че на новата работа се чувствам добре, пу-пу, и това много ми действа на настроението. Нищо, че може да се окаже, че няма да ми платят първата седмица, заради формалности по документите. Скъпия не се стряска от това, каза ми да ходя за удоволствие и за създаване на нови приятелства. Не знам как е при вас, но на мен душевното равновесие много ми влияе на апетита, а това е най-лошото.

А, купих си и 2 чифта дънки - хем ми е драго, хем ми е кофти за разхода, но пък имах нужда.

Sunny, ще се поболея от мислене от къде и с какво да започна с йогата. Не ми е лесно сама, а нямам време да ходя навън. Дай съвет, мила. Взех си и книга за медитация, а не мога да стигна до нея от много задачи.

Момичета, поздравления за ентусиазма и оптимизма!  
Прочетох цялата темичка и се разрових в нет-а за д-р Ори, открих един по-подробен превод. Разбира се, вие повечето неще си ги знаете, но тук има още 2-3 принципа. Копирам го от другаде и се извинявам на автора за плагиатството 


"Реших да си преведа някои неща за Диета, ето ги и на вас:

По време на фазата на undereating, трябва да се минимизира консумацията на храна в предимно сурови плодове и зеленчуци, супи, и малки количества храни с лек протеин. Фазата на undereating продължава през дневните (работни) часове. То стимулира естествено (подходящите) нервната система да използва запасите, което подпомага за активно енергийно изразходване. През това време, тялото променя отрицателно енергийно салдо и затова е принудено да използва складираната мазнина за енергия.

Фазата на overdereating продължава през вечерните часове. Това е времето за основното ядене, когато може да се ядат, каквото желаете и колкото желаете, от всичко групи храна, толкова дълго, колкото правилата на яденето позволяват.

Правила на храненето

- започнете с по-леки храни и продължете с "по-агресивни" храни т. е. салата, зеленчуци и протеини, като първи храни, и накрая завършете със карбидна храна (яйца с овесено брашно, яйца с ориз - има рецепти в сайта.

- използвайте всички вкусове, подправки, аромати и възможности за "цветове" във вашето основно ядене.

- престанете да ядете когато вие се чувствате много по-жадни от колкото гладни.

Десет заповеди за диетата

- Undereat по време на деня

- Яжте вашето основно ядене през вечерта

- Снабдете вашето тяло с всички съществени храни (Т. е. витамини, минерали, EFA е, Аминокиселини, Probiotics)

- Поставете всички вкусове, аромати и възможни цветове във вашите хранения

- Минимизирайте поемането на месна храна за няколко дни,

- Редувайте дни с високо- протеинни, високо-мазнинни и високо-карбидни храни

- Избегнете храни, съдържащи хормони, пестициди, добавки на химикали, захарни, алкохол, изкуствени подсладители и фруктоза

- Не яжте самостоятелно карбохидратни храни

- Избегнете погрешни комбинации от храна, такива, като :

=Зърнени и захар

=Нишесте, мазнина и захар

=Ядки и зърнени

=Карбиди и алкохол

Правете упражния редовно по време на фазата на undereating"
 
Малко дълъг стана поста, но се надявам, да е полезен.
Усмихнат ден ви желая  

П.П.: А ето и една статия на руски пак за принципите на д-р Ори, http://hardgainer.ru/hard2.view3.page54.html
интересна е, не се стърпях

Здравейте милички!
На мен нещо ми е червено пред очите (и не само там ), и тия дни ще налитам повечко на сладкото май  . Но какво да се прави - един път в месеца все ще го мина. Иначе аз скоро не съм се теглила, не знам кога ще го направя - мисля да лунувам тази неделя и сигурно ще е преди това. Отчетът ми за днес: вода, кафе със сметана, морков и две ябълки. За вечеря ще имам май кисело зеле, ще видим.
На новите: добре дошли  , ако искат да са с нас разбира  се, постоянно приемаме нови членове .
Hot momma , честито!!!! Пожелавам ти още свалени сантиметри - за мен поне те са по-важни от свалените килограми. И със здраве да си носиш дънките, но ти пожелавам скоро да ги смениш с по-малък номер .
Приятен ден на всички  !

мери джо, мерси за инфото. Не е зле да "преговарям" от време на време, че напоследък все по-често взех да "забравям" по някой от тези принципи Например вчера след работа понеже пътят ми минава край една сладкарска работилничка, така ми замириса на сладкиши, че влязохме с половинката и се облажихме с по една прясна ореховка  Направо нямат нужда от рекламна табела тия хора - то по ароматите, дето се разнасят, веднага си личи какви вкусотии правят там...

Иначе за днес още нямам какво да отчитам, освен две кафета, че нещо не ми се яде. Имам си ябълка и грейпфрут, но още не съм посегнала към тях. Една колежка с много зор ми натика в ръцете кутия шоколадови бонбони, понеже й бях свършила услуга, ама аз ги метнах в шкафа зад мен и го захлопнах здраво след тях, че са с лешници, а аз много ги обичам... Дано да успея да ги забравя, че са там или пък да намеря на кого да ги преподаря.

Hot momma, душевното равновение май на всички ни влияе на апетита, само че малко са късметлийките, при които апетитът се губи, когато им е кофти. Аз ако ми е криво, мога да изям света, за съжаление, а после ще съм пък съвсем бясна заради това

katjushka, този период е наистина голямо изпитание, но пък по-добре да даваш на организма си това, което си иска, отколкото постоянно да се чувстваш зле.

На мен снощи ми беше много странно - един приятел каза, че изобщо не си личало, че съм на диета и хич не съм отслабнала, а пък половин час след това друга приятелка каза, че съм й изглеждала доста отслабнала  Бях с едни и същи дрехи при двете срещи, така че не са те подвеждащ фактор. Все пак неговото мнение мисля да го отдам на мъжката ненаблюдателност за такива подробности, понеже така ми изнася 

Моля!  
За мен поне това с редуването на дни с повече белтъчини с дни с повече въглехидрати беше новост.
А за това ястията да са в цветове и овкусени си е направо супер, за да е удоволствие храната. 
Успех на всички!

П.П.: Благодаря за топлото посрещане!   Отдавна ви чета, ама пусти срам...

мери джо, , много полезно инфо, мерси и добре дошла. В написанато намирам много логика.

natka , мила, и аз опустошавам всичко вкъщи като ми е криво, затова сега се наслаждавам на момента, че може да не е за дълго. 
Оказа се, че имаме традиция на работа всеки петък да празнуваме с лакомства. Още не съм хванала края от къде и как, но учителската стая се пълни с месца, понички и др. вкуснотии и е изкушаващо. За моя гордост си вземах само от плодовата салата 

katjushka , мила, направо ми четеш мислите. Мерси и да ти се връща    Аз също минавам през периоди, в които ми се де нещо определено и си мисля, че организма си знае работата - може пък да имаш нужда. Шоколада, например, е полезен стига да не е по много.

Хей банда мила разбойнички  много си ви обичкам и все при вас си тичкам  днес имах луд ден и ето резултата - не съм в час с главата.

мери джо, добре дошла. Инфото е супер и аз ти благодаря. Радвам се, че си се престрашила   

Hot momma , моите поздравления за дънките и сантиметъра надолу    само така! Относно йогата - честно да ти кажа там е важно дишането, релакса да се слееш в едно с тялото си, да се вслушваш в него и поради тази причина е желателно поне в началото няколко пъти да отидеш на курс. С книгата няма проблем - но се изисква четене + запомване кое как за да не си навредиш нещо. Стискам палци да намериш няколко часа .....а за лакомствата в работата -- хей ти си ГЕРОЙ. Свалям ти шапка.   


katjushka, и аз съм така когато ме спохожда реката. Ако ти се хапва сладко, хапни си или се опитай тази нужда да я замениш с някой плод пък дори и да е банан    И аз може би ще лунувам в неделя и можем да си правим компания - сестри по неволя част първа 

natka, смени маршрута момиче  ама то и свкито при теб е палавница голяма и само те изкушава -- направо ти каляват волята.   

аз днес бях на грейфрут, китайско зеле и преди малко се запознах от по-отблизо с един шоколад. Сега ще бягам на аеробика - поне малко да го изгоря  усмивки и хубава вечер мили Хофмеклерчета

Хайде и аз да се разпиша!
Днес си направих една шопинг-терапия,но и се почувствах зле хато си видях размера в пробната
Заемам се сериозно с диетата,че изглеждам меко казано зле.
Днес ядох малко,но не по правилата във втората част..Утре ще се постарая повече!
Hot momma-хубаво е,че си се сдобила с нови дънки,не се упреквай за разхода:ти го заслужаваш!Като знам какви молове и намаления имате в Америката-супер!
Катюшка-влизам ти в полужението-разглези се с нещо,какво пък!
Натка-аз преди малко стоях пред един щанд с пресни сладкарски вкусотии-мммммъ!Обикалях като звяр в клетка...Но се отказах,като си спомних образа ми в огледалото...И на теб знам какво ти е,като вдъхнеш аромата на така ненужните за тялото,пълни със захар и мазнина сладкиши!
Аз утре ще съм на моркови-ще ги режа на лентички и ще ги хрупам,някоя от вас така правеше-взимам идеята!И за да не помислят гостите,които ни четат,че ще бъда само на морков,ще допълня и салата и месо ,но за вечеря.
Съни-и ние те обичаме мила Приятна аеробика!
мери-джо:от какво те е срам бе мила-ние тук сме си дружки,но сме отворено общество Казвай какви са ти целите и кога почваш/на!
Мерси за инфото,подейства ми полужително!
Лека!

Добро утро в този слънчев час казвам аз на вас  , днес се събудих рано, рано една такава засмяна, протегнах се раз, протегнах се дваж и ето ме сред вас 

Water Lily, мила, поздравления за шопинг-терапията, но момиче стегни се и вместо да ти е зле приеми, че това е едно голямо предизвикателство и се МОТИВИРАЙ. Не наблягай на трудността, визуализирай самия процес и промяната. Приеми, че става бавно, но че даваш на тялото си всичко необходимо то да изпълни твоето желание. Ти знаеш над кои храни да наблегниш и НЕ защото трябва да свалиш, а защото те са ПОЛЕЗНИ за тялото ти, защото те му позволяват да съществува най-добре. Нали помниш примера с колата -- ако имаш кола предполагам не смесваш бензин с газ едновременно, сменяш и маслото на определени километри, слагаш вода и т.н. ....ами тялото е само формата на твоето АЗ и от теб зависи тази форма каква ще е.    аз съм с теб на 100%. Имаш и две прекрасни дечица сега им се създават навици и хранителни, ето ти още един чудесен стимулатор да вървиш напред и да се сприятелиш до макс. с качествените ам-ам. Не отказвай напълно другите, но хайде да ги изоставим по-често -- то това и за мен се отнася  Ти май си крачка пред мен -- снощи не си си взела от сладкарските вкусотии 

Аз днес съм с лека мускулна треска. Направих си вече тибетските, след малко ще спретна малко за дупето и крачолите и след това съм на спининг -- да видим как ще съм след това, ако оживея съм решила и на йога да отида  луд умора няма само се изпотява се казва на това. До момента 1 литър вода, кафе -- през деня фрешове от грейфрут - ще мина през пикадили за 1 след спининга, след йогата имам среща с моите приятелки и ще хапна салатка, довечера калкан -- това ми е любимата рибка. Усмивки и прекрасен ден ви желая и горе главите отряд 

Здравейте дами, ние вече сме здрави и отново съм с вас. Утре ще направя лунната диета и от понеделник започвам нашата диетка  по- стриктно от всякога, защото пролетта идва, а с това и по-леките дрешки. В дънки  не съм влизала от шест години, когато бях 55 кг и от тогава все не се харесвам  . Покрай болестта на малките направих пауза от почти две седмици, но добрата новина е, че не съм мръднала на килограми.
мери джо добре дошла 
katjushka в червените периоди и аз похапвам повече и не мога да се преборя с природата
Hot momma много се радвам, че се чувстваш добре на новата работа и поздравления за новите дънки, относно йогата аз имам три книги за йога, които чета и в които всичко е описано много подробно, как и кога да дишаш, върху какво да се съсредоточиш и тн.
  natka така си описала аромата от сладкарничката, че чак и на мен ми се преядоха ореховчици 
Water Lily порадвай се на новите дрешки, защото скоро ще ги смениш с нови по-малък размер , аз вярвам в теб.
Sunny girl като прочетох постинга ти сутринта нямаше как да не се усмихна, с толкова положителни емоции ме зареждаш... и откъде намираш сили да спортуваш толкова, ти си ми пример отвсякъде, а си и толкова лъчезарен и енергичен човек, много си ми симпатична 
Солима аз за приблизително 6 седмици съм свалила 4 кг, като немога да кажа, че съм била много стриктна  .

Пък аз си седя на едни постоянни килца и това си е. Нямам мърдане. Но съм упорита и продължавам. Мисля един ден да съм само на сурови плодове и зеленчуци, за да ми се размърда метаболизма, ако въобще се сети, че трябва да мърда.

Здравейте, дами
Аз вчера и миналата вечер така го бях ударила на разходки, че сега чак лека мускулна треска имам  По разбираеми причини още не съм се пробвала да се пофръцкам със записите с кючека, но се надявам да го направя тия дни.
Днеска не съм от най-стриктните с диетата, като съм си вкъщи ми е доста трудно. Свеки беше сготвила страхотна гозба със спанак и ориз - комбинация, която обожавам, та преди малко прибрах една чиния от нея на топло в стомахчето ми. Довечера май не трябва изобщо да се вясвам в кухнята - решила е да прави баница със спанак... Няма спирка тая жена, да знаете.
По-лесно ми е да мина край сладкарницата без да си купя нещо, отколкото вкъщи да ухае на вкусотии. Ама ще гледам поне да не ям много, че нещо много взех да се излагам напоследък с това похапване. Не съм започнала да връщам, но и нищо не съм стопила напоследък
Засега това ще е от мен, пък довечера ще видя какви ще ги свърша...

Привет на всички в този хубав и слънчев, макар и ветровит ден!
Аз понеже днес реших да лунувам, както ви бях казала и исках да ви се похваля колко силна личност съм . Мойто мъж реши, че трябва да излезем и съответно - бум - в пицарията . Обаче аз - не! Никакви салатки, никакви пици. Пих фреш от портокал. При всички божествени миризми и гледки около мен... След това реши пък, че му се яде сладолед . Ами какво да го правя... Е купи си го човекът и си го изяде. Оф...
Но удържах фронта . Самопоздравявам се!
Очаквам и от вас поздравления !

Катюшка-веднага ги получаваш 
Браво!За силната воля и въздържанието!
Ако нататък имаш трудни моменти,спомни си как си устояла на вкусната пица и сладоледа и си кажи:Мога пак!Ще отслабна и ще съм здрава и красива!
Натка- твоята свеки я номинирам за съботьор!Какви са тия манджи и баници!?Ако тя е пълна,защо не я убедиш да диетувате заедно.Аз опитах с моята,но тя абсолютно отказа да спре захарта,но поне хляба го намали,а сега и мазно не вкусва,че е болна...И то заради многото излишни кг Наднорменото тегло е враг на здравето,особено с напредване на възрастта.
За това,аз,която съм склонна и пълнея от всеки въглехидрат искам докато съм млада и здрава да си превъзпитам навиците и да водя един здравословен и балансиран начин на живот.
Днес ми е изморено,имам сенки под очите,главобол.Луната е виновна!
Съни-пишеш ли в дневника?Аз забелязах,че има тема за кърмещите и отслабващи-много стимулиращи истории има.Но спортът е ключът към успеха.Като бебето пак заспи се изстрелвам във фитнеса,колкото и да ми е изморено!Твърдо съм решила и това е!Заминавам къщата разхвърляна,забравям за форума и филма и съм там!По 45 мин съм решила:бързо ходене.
С храната вървя по план.Само нещо сладко ми се прияде,ама ще видим...