Публикувана: 1 юни 2024, 10:22 ч.
Последно мнение: 1 юли 2024, 06:32 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 81 (м. юни)

42 248
1 355
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как може да се управлява инсулиновата резистентност чрез хранене и какви диетични промени могат да помогнат за подобряване на чувствителността към инсулин?
Какво предизвиква координацията между кетозата и тахикардията?
Какво трябва да се знае за гладуването и кетозата при инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как може да се управлява инсулиновата резистентност чрез хранене и какви диетични промени могат да помогнат за подобряване на чувствителността към инсулин?
  
  Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките на тялото не реагират ефективно на инсулин, хормон, който регулира нивата на кръвната захар. Управлението му често включва промени в диетичните навици, като увеличаване на протеините и намаляване на бързите въглехидрати. Това може да доведе до загуба на тегло и подобрени метаболитни показатели. Управлението на инсулиновата резистентност може да бъде постигнато чрез промени в диетата и редовни физически упражнения. Здравословната диета включва консумация на постни протеини, зеленчуци с нисък гликемичен индекс и ограничаване на въглехидратите. Също така е важно да наблюдавате нивата на инсулин и глюкоза, за да оцените ефективността на предприетите мерки.
- Какво предизвиква координацията между кетозата и тахикардията?
  
  Кетозата, състояние, при което тялото използва мазнини за гориво вместо въглехидрати, може да бъде усложнена от различни фактори. Тахикардията може да бъде причинена от множество фактори, включително стрес, дехидратация, нарушено хранене или резки промени в приема на въглехидрати. В случай на наличие на повишени кетонни тела е важно да се консултирате със здравен специалист относно симптомите.
- Какво трябва да се знае за гладуването и кетозата при инсулинова резистентност?
  
  Гладуването може да доведе до бързо навлизане в състояние на кетоза, което може да не е подходящо за всички, особено за хора с инсулинова резистентност. Важно е да се избягват крайности и да се търсят балансирани хранителни решения, които позволяват контрол на кръвната захар без стрес върху организма.
- Кои храни могат да се консумират безопасно при нисковъглехидратна диета?
- Какво е значението на храненето и макросите при спазване на ВМНВ диета?

# 990 22 юни 2024, 16:36 ч.

Мнения: 41 570

Беки, редактирах поста. Има още Grinning

# 991 22 юни 2024, 16:41 ч.

Мнения: 5 661

Второто го правя, а на първите пише, че помагат и на мозъка! Две в едно е екстра Hug

# 992 22 юни 2024, 16:43 ч.

Мнения: 25 048

Долче, дано се подобри жената. С такива неща никога не се знае със сигурност.

Беки, преди време бях попаднала съвсем случайно на обувки с някакви ортопедични стелки. Лошото е че ги мернах в една втора употреба, явно ги бяха дарили от някаква разпродажба защото си бяха чисто нови със стикерите за намаление по тях и много чифтове, така че няма как да си намеря същите. Ей, вярваш ли ми, в най-големите жеги си ги носех, ако и да бяха затворени като мокасини, с тях не ми се подуваха краката грам. Само и единствено с тях, буквално ги съдрах от носене. Имаха много особена като възглавничка под свода, много ме е яд че не знам как да ги търся същите, преди години беше.
Та, има си значение за лимфотока в ходилата и глезените как и върху какво стъпваш. Пробвай с някакви ортопедични стелки евентуално. За вкъщи съм си взела масажиращи чехли - тези дето са цялото ходило на едни като бодлички. Много са грозни, иначе ако не те вижда никой и за работа са оферта за под бюрото. Като се прибера, с такъв кеф си ги обувам, много ми олеква като походя с тях.
Ако само ходилата и глезените отичат а не подпухваш като цяло, това не ми звучи като да имаш вода да източваш, колкото от седенето плюс жегата просто да е. Стелки, масаж, краката вдигнати когато можеш, охлаждащи гелове, гледаш да се раздвижиш колкото можеш по-често, ако ще и малко да е. Първо с тези неща бих опитала, отколкото направо зорлем да се опитвам да се обезводнявам в жегите. То може накрая пак до това да се стигне, но не бих поне аз почвала от него.

За телефоните - на всеки един до сега съм го настройвала така, не давам аз да ми заменя думите както си иска, аз това нещо съм убедена че е пияно! Grinning

Огризка не съм имала де, но последните ми три бяха различни марки и при тях със сигурност.

# 993 22 юни 2024, 16:52 ч.

Мнения: 5 661

Мерси Нати, така четох и аз из нета, но с обувките съм много сложна. Ще взема някакви мадамски чехли за из работа (виждат ми се краката) и ще се охлаждам. Имам поставка за крака под бюрото - няма ефект от нея. Последно се сетих да напръскам с вода (ползвах пръскалката за цветята Grinning

) и имаше облекчение. Просто е много горещо тези дни, а в Пловдив направо не знам как мърдат момичетата! След снимката на Шарпи може да си помисля да мина от там през февруари…

# 994 22 юни 2024, 16:54 ч.

Мнения: 25 048

А, не става щом се виждат, тия чехли наистина са супер грозни Grinning

Освен да гледаш възможно най-често да ставаш за нещо, ако ще и само няколко крачки да са.
Просто като знам как не смогвам да си доливам вода и ближа сол като овца по цял ден, направо ми звучи грехота човек зорлем да търси как да се обезводнява Grinning

# 995 22 юни 2024, 17:19 ч.

Мнения: 32 646

Отводняване и обезводняване са различни неща.🙂

# 996 22 юни 2024, 17:19 ч.

Мнения: 25 048

Знам че са две различни, ама ако нямаш реално нужда от отводняване, какво според теб ще се случи ако пиеш диуретичен чай като този за бъбреците, примерно?

# 997 22 юни 2024, 17:24 ч.

Мнения: 32 646

А, аз нямах предвид чая за бъбреците. А отварата от джоджен. То би се разбрало доста бързо, ако няма какво да се отводнява, съответно и, ако има.
Аз чай за бъбреци не бих пила, ако нямам проблеми с бъбреците, симптоми, съмнения поне.
Беки, ти ми повреди мозъка да знаеш!🤣 Дано не се изпусна да нарека нечий телефон огризка...😆😆
Понякога направо вицове създава Редакторчо, та поне ме разсмива.😅

# 998 22 юни 2024, 17:24 ч.

Мнения: 3 149

Цитат на: beki8 в сб, 22 юни 2024, 16:26

Кажете нещо за отичане на краката в горещините от глезените надолу. От дълго седене на стола следобед вече едвам се събират в сандалите. Разходките не са опция, особено в тези жеги Confused

И аз имам този проблем, но при мен отичането е основно в глезените и по-малко в стъпалата. Нагоре към коленете нямам.
Едни упражнения правя, но не виждам голям ефект, да не кажа никакъв. По-ефективно е вирване на краката над нивото на сърцето, но на работа не е много практично.

Причината не ми е ясна, освен недостатъчно движение при мен, но вероятно има и друго, но за сега удрям на камък. Подуваха се и преди режима.

# 999 22 юни 2024, 17:25 ч.

Мнения: 32 646

Nevermoresleep, твоята професия е "седяща", та предполагам, че е от това. Клековете са добро упражнение също, ходене на пети и пръсти.

# 1 000 22 юни 2024, 17:26 ч.

Мнения: 5 151

Беки, купи си Диокет. Не пий в жегите отводняващи чайове, ще си вкараш автогол. Диокета чиста работа. Фотокод също по моя препоръка го пие и е доволна. Аз също пия в жегите, защото ми се надуват прасците. Всяко сутрин по едно като станеш.

# 1 001 22 юни 2024, 17:27 ч.

Мнения: 25 048

Ами той си е диуретичен чай, буквално си промиваш бъбреците и пикочните пътища с него. Кара си те да изкарваш вода и туйто. Чай от джоджен ако върши някаква работа, ще да е на същия принцип, то няма на какъв друг.

# 1 002 22 юни 2024, 17:29 ч.

Мнения: 2 518

По въпроса със стелките, оказва се, че е най-добре да се направят индивидуални ортопедични стелки. Скъпи са, ММ си прави скоро заради проблеми с гърба (дискова херния). Оказа се, че проблема с гърба при него е следствие от проблем в стъпалата. Правят се като човек стъпва на едно стъкло и камера снима отпечатъка, после гледат къде са допирните точки и правят стелките или машина ги прави. А приятелка ми каза тест за плоскостъпие - намазваш стъпалото с олио и стъпваш на бял лист. Важното е веднага да се очертае отпечатъка.

# 1 003 22 юни 2024, 17:30 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 380

Натка, Беки, аз имах едни такива чехли с бодлички много красиви. Бяха маркови, така че дерзай. Не знам дали не са все още в кампера? Много удобни. За хвърляне са, но все отлагам.