Публикувана: 20 фев. 2007, 20:58 ч.
Последно мнение: 25 фев. 2007, 18:52 ч.

"Дневникът 2'' - да отслабнем всички заедно

19 777
454
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила, които трябва да се спазват при загуба на тегло?
Какви са препоръките, съветите, стратегиите и методите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от предложените физически упражнения за отслабване във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила, които трябва да се спазват при загуба на тегло?
  
  Основните правила за загуба на тегло включват осъзнаване на времето, необходимо за постигане на целите, и вяра във възможността за отслабване. Важно е да зададете въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“. Освен това е необходимо да се вярва, че загубата на тегло е възможна и да се отдели време за обмисляне на тези въпроси. Загубата на тегло изисква усилия, но резултатите могат да бъдат забелязани още след първия ден. Важно е да осъзнаете, че загубата на тегло не е игра, а сериозен процес, който изисква постоянство и усилия.
- Какви са препоръките, съветите, стратегиите и методите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни препоръки за отслабване, включително пиене на 2-3 литра вода дневно, извършване на двигателна активност минимум три пъти седмично, препоръчителен плодов ден, водене на дневник за проследяване на теглото и поддържане на стабилен процес на отслабване чрез хранене в еднакво часово време и с еднакъв обем калории. Освен това форумът споделя информация за естествените цикли на тялото, които включват приемане, асимилиране и отделяне на храната. Във форума се споделят няколко полезни съвета за отслабване, като избягване на преяждане в емоционални състояния, намаляване на приема на калории чрез замяна с плодове и зеленчуци, отделяне на време за редовни тренировки, включване на вегетарианска кухня, водене на дневник за проследяване на консумираната храна през деня , пиене повече вода вместо сладки напитки и намаляване консумацията на сол и захар. Освен това форумът насърчава вярата в способността да се постигне успех при загуба на тегло. Във форума се споделят различни стратегии за отслабване, включително контрол върху порциите, замяна на храни, използване на мед като подсладител вместо захар, избор на извара вместо сирене, консумиране на салати без дресинг и използване на кисело мляко като заместител на сладкиши. Освен това се препоръчва редовна физическа активност чрез каране на велоергометър и упражнения за дупет и бедрата. Форумът съдържа различни методи за отслабване, включително японска диета, разделно хранене, увиване с найлон, упражнения като пилатес, консумация на плодове, антицелулитн кремове и съвети за хранене. Някои методи може да изглеждат необичайни; обаче те са част от опита на участниците във форума да постигнат желаната форма и здравословно тяло.
- Какви са някои от предложените физически упражнения за отслабване във форума?
  
  Във форума се предлагат различни физически упражнения за отслабване, като коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения се препоръчват за загуба на тегло и поддържане на добро здраве и тонус.
- Какви са някои от методите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви стратегии за контрол на апетита са споделени във форума?

# 75 21 фев. 2007, 22:46 ч.

Мнения: 936

Sisin4e, значи не съм сама в прегрешенията с храна. И на мен днес ми беше 3 ден. 5ия ден ще е голям глад, само с кафе и обяд.
Давай да се стягаме и да не правим грешки.

# 76 21 фев. 2007, 22:57 ч.

Мнения: 664

ТедЪ грешките са човешки,
miranda_rs това за смяна на гардероба ми е любимата част, мъжът ми ми взе едни дънки от бенетон в Рим, сега имаха голямо намаление(януари де)-по-малко от 30 евро за чифт, и сега ми каза по телефона-е да ама аз като дойда март те ще са ти големи, при което аз гордо отвърнах si, а той посърнало bene.

# 77 21 фев. 2007, 23:13 ч.

Мнения: 6 958

piddochia ние жените сме опасна работа... Crazy

Нека си го признаем, тука в женския форум, докато мъжете ни не са наоколо (аз мойто незнам мъж ли да го наричам ама айде... друга тема...) нали знаеш само в разход вкарваме винаги... hahaha

Не съм капризна по отношение на това и онова..., но определено най-много пари през живота си съм давала за дрехи (заради постоянните вариации нагоре надолу в кг.) и за цигари (пуша като комин) ако трябва да обелваме думата пари, че ти повдигна темата като каза за цената на дънчиците... в САЩ не съм си купувала по скъпи от 25-30 $ дънки и все от разпродажби на GAP или Old Navy или Benetton..., защото мине не мине време дупарата ми или ще е намаляла или ще е се е увеличилиа #Crazy

Така, че видя ли 79 кг. сега (дай боже) ще има яко шопинг... А за след туй ще му мисля... Иначе sisin4e е права - и не бързам да си сменям гардероба, че не се знае на какви килограми ще застопоря... Но определено, ако дънките са доста големи д'то изглежда ужасно и тогава няма начин - човек трябва да смени долното облекло поне..., докато с блузите как да е... и т.н.... hahaha

Така че мъжете да му мислят дойде ли време за шопинг... hahaha

# 78 21 фев. 2007, 23:20 ч.

Мнения: 664

аз пазарувам повече от италия, там жените са с по-големи дупета, въпреки това което виждаме по телевизията, като влезна в бенетон например се скъсвам да мера-от всички модели има моя номер:)
откакто почнах да заслабвам не пуша толкова много, преди опрасквах по 1 кутиа на ден сега 1 на три дни.аз само очаквам да заслабна още малко и ще направя невероятен тур в любимите си магазини в рим. в един магазин за козметика и бои ме познават много добре, нищо че не ходя често, но когато ходя си стоя по половин ден:)

# 79 21 фев. 2007, 23:34 ч.

Мнения: 6 958

оххх така си е.... Но като свалим килограмите, ще ми е удоволствие да пазарувам... А не да се мъча това ще ми стане ли онова не ли newsm78

Не искам да сваля чак толкова както искат да изглеждат повечето момичета... За мен най-добре съм на 62-63 кг... Не че знам какво е да си под 60 кг. Joy

но така не се оплаквам от теглото си и това ме задоволява, даже си ми идеално, а сега съм като бъчва Sick

... Но стига съм мечтала... докато дойде този ден, ако изобщо дойде #Crazy

бая вода ще изтече до тогава... Ще му мисля тогава... Както казах аз си обновявам гардероба на вариации от по 5-10 кг. зависи от какво имам нужда... и така... bouquet

# 80 21 фев. 2007, 23:38 ч.

Мнения: 664

този ден ще дойде рано или късно, всичко се постига!
лека нощ отивам да се хоризонтирам-утре ставам в 6, и отново ще съм като спящата "краставица: на работа

# 81 22 фев. 2007, 08:26 ч.

Мнения: 664

казах лека нощ, а сега ви казвам на всички добро утро момичета Hug

# 82 22 фев. 2007, 08:35 ч.

Мнения: 990

Ей, piddochia последна легна, първа ставаш, я кажи тайната на краткия свеж сън, да не е някоя диетка?

Аз да ви кажа реших да не се тегля всеки ден, а само един път в седмицата, че така се отчайвам, тази сутрин няма промяна в теглото ми... badscale

Успешно гладуване и спортуване ви желая, момичета! animal085

- Аз продължавам с тае-бо и гимнастиката за дупета и кълки! Mr. Green

# 83 22 фев. 2007, 08:42 ч.

Мнения: 664

Steli_Meli откакто съм на диета спя м/у 6 и 8 часа, преди 10 не ми стигаха. успешна гимнастика, аз ще я правя като се прибера след работа

# 84 22 фев. 2007, 09:24 ч.

Мнения: 1 975

Добро утро съдневнички newsm51

Аз май съм най-голямата излагация тук. Онзи ден се теглих и УЖАСССССССССС - качила съм 3кг Можете ли да си представите. И за какво беше тоя целия глад, да плюскам сега като Animal Pig

и ей ги на килцата се връщат. От днес вече няма хлабаво започвам сериозно плодовете с чая, защото тая работа взе да ми намирисва на голямо освинчване. Много се радвам за всички, чиято воля е по-силна от моята и продължават упорито напред, но аз ще ви настигна, да знаете Joy

Хайде милички успех на всички в гладните и изморотелни дни hahaha

# 85 22 фев. 2007, 09:26 ч.

Мнения: 1 384

Айде и аз се зилюпих kyllmg

и едвам гледам newsm46

Но се заредих с една чаша горчиво кафе с мляко food010

и дойдох да ви навестя.
Steli_Meli това с меренето и аз съм го решила така, че иначе като не е мръднал и грам ми иде да го 341uu

,а и себе си също smile3538

Пък така се за една седмица трябва да мръдне поне мъничко smile3503

А относно въпроса на sisin4e, за дрешките - аз нямам проблеми, защото имам дрехи за всякакаво положение на тялото и теглото ми до 65кг. rotfImao

Защото я понапълнея, я поотслабна, а имам и кльощави дрехи за 47кг. Тези дрехи отидоха на по-малката ми сестричка, че аз докато си върна предишната форма те ще са демоде вече smile3532

Лек или ПО-ЛЕК Wink

и успешен ден ви желая, сладурки! love001

# 86 22 фев. 2007, 09:27 ч.

Мнения: 1 975

Цитат на: sweet_girl_ в ср, 21 фев 2007, 20:37

Ей,сладки честита нова темичка.Много е готина. Flowers Bouquet

Как го направи тоя номер, бе мила - от70-47кг., сподели с нас невежите ПЛИЙЙЙЙЙЙЙЙС Blush

# 87 22 фев. 2007, 09:49 ч.

Мнения: 5 152

здравейте дневничета,

аз днес ще се оплаквам, малко извън темата, но ми е много гадно, на малкия му излиза зъб с пълна програма от температура и сополи и кашлица и лиги 1 тон Cry

За дрехите, аз си нося вече старите от преди да забремения и да стана прасчо. Докато отслабвах носех дънки на мъжо Embarassed

, на брат ми Embarassed

и лятото вече като позаслабнах и купих едни дънки и един анцунг и един панталон от първите бременлииски месеци и с това изкарах лятото. Сега вече си купувам дрешлета Wink

Лек ден на всички и Hug