Как да останем хидратирани през горещите летни дни

  • 2 492
  • 34
  •   1
Отговори
# 15 13 юли 2024, 07:26 ч.
  • Мнения: 3 654
Цитат на: bell_87 в пт, 12 юли 2024, 11:45
Цитат на: animsaj в пт, 12 юли 2024, 09:59
Ясно е, че човек има нужда от вода. Моят въпрос е защо вместо един литър например да пием два или три? Самият термин хидратация всъщност не е точен, защото тялото може да потдържа точно определено ниво на вода в себе си, за да запази хомеостаза. Не можем да задържим повече вода, ако ще и 10 литра да изпием. Излишната се изхвърля то тялото ни. Бъбреците изхвърлят с тази вода излишни химикали, така че да пием вода е полезно. И все пак, защо 3 литра, след като един литър е повече от достатъчен?
Единственото, което знам е, че с приема на излишно много вода тялото я изхвърля по-бързо и се лишава от своите запаси, с което евентуално може да изглеждаме по-слаби (и податливи на недостиг на вода в тялото ни).
Препоръчителният дневен прием на вода е около 300мл на килограм телесно тегло. Не виждам как един литър може да бъде достатъчен.
Абсурд

# 16 13 юли 2024, 09:18 ч.
  • Мнения: 4 362
Аз вода почти не пия никога. Ям много салати, супи и напитки без захар, газирана вода, но вода  вода много рядко.. 
При всички положения почти никога не съм жадна. На пример по време или след 2 часа тренировка, където съм като къпана от пот, не пия вода.
Чак когато се прибера след час, пия една чаша.

Сутрин на гладно, ако пия вода започва да ми се повръща, никога не разбрах защо.

Правила съм съзнателно усилие да пия вода по 2л на ден 2 месеца. Много ми тежи... освен ужасното усещане, че имам нужда от тоалетна постоянно. И моля да ме извините за идиотския коментар, но физически не видях никаква положителна промяна..

Не знам просто как да свикна да пия повече вода... последно слагах един лимон на литър.. и това май по го пия, но може да стои бутилката пред очите ми и да не се сещам никога да пия.

# 17 13 юли 2024, 10:24 ч.
  • Мнения: 437
Цитат на: Eli.......... в сб, 13 юли 2024, 09:18
Аз вода почти не пия никога. Ям много салати, супи и напитки без захар, газирана вода...
Е, те всичките съдържат вода. Някой май спомена, че едва ли не, ако не пиеш вода имаш проблем. Имало е периоди, в които вместо вода ям домати през лятото. Просто водата в чешмата беше болезнено ледена.

# 18 13 юли 2024, 11:33 ч.
  • Мнения: 6 311
Аз лично явно имам нужда и определено се чувствам добре, когато приемам около 2л вода дневно. Както вече писах, има много фактори, които влияят. Разбирам, че е индивидуално, но ми е трудно да разбера как някой се чувства добре, без да пие (достатъчно) вода.

# 19 18 юли 2024, 12:11 ч.
  • София
  • Мнения: 4 780
Много вода пия като ходя на планина. Стигала съм до 5 л за 12 ч.. Мозъкът ми си знае, че ходя до тоалетна средно на 2 ч. и ми сигнализира, но почти няма какво. Всичко излиза през порите ми. Четох някакво изказване на лекар, че мантрата да се пие по 2-3 л на ден не е правилна. Всеки да си слуша тялото и да пие според сигналите му. Напоследък си изстисквам половин лайм в чаша вода и това много добре ми утолява жаждата. С потта изхвърляме много соли и др. вещества и трябва и те да се набавят, не само водата.

# 20 18 юли 2024, 17:59 ч.
  • Мнения: 3 654
Цитат на: mlv в чт, 18 юли 2024, 12:11
Много вода пия като ходя на планина. Стигала съм до 5 л за 12 ч.. Мозъкът ми си знае, че ходя до тоалетна средно на 2 ч. и ми сигнализира, но почти няма какво. Всичко излиза през порите ми. Четох някакво изказване на лекар, че мантрата да се пие по 2-3 л на ден не е правилна. Всеки да си слуша тялото и да пие според сигналите му. Напоследък си изстисквам половин лайм в чаша вода и това много добре ми утолява жаждата. С потта изхвърляме много соли и др. вещества и трябва и те да се набавят, не само водата.
Не помня къде но някъде бях чел,че,е нужда и сол към водата

# 21 18 юли 2024, 18:38 ч.
  • Мнения: 659
Тази статия в бг мама може да ви е полезна. Темата в нея съвпада с тази тема тук. Пише и за солта към водата. Пише и за подсладените напитки(захар, подсладител). Препоръчвам.

https://www.bg-mamma.com/?topic=1669249

Скрит текст:

# 22 19 юли 2024, 13:51 ч.
  • Мнения: 2 127
В книгата си "Как алтернативната медицина ни баламосва" Роуз Шапиро обяснява мита за 2 л. вода на ден, или т.нар. процедура 8х8  - 8 чаши на ден по 8 унции (= 0,235 мл) вода. Вероятно съветът е тръгнал от неправилно тълкуване на указания на американския съвет по храните и храненето, че нужната вода на ден е 1 мл. на калория приета храна, т.е. средностатистически 2000 калории на ден прави 2 л. вода. Обаче това количество включвало и водата от поетата храна и напитки. Последното изречение се загубило някъде по трасето с времето, с любезното съдействие на търговците на бутилирана вода. И ей ти на 2 л. чиста вода допълнително, по възможност не от чешмата.
По соц. време количеството вода на ден беше общо и включваше храната и напитките, не беше само чиста вода. Ама като се появи на пазара бутилираната вода и нещата се промениха. Сега всеки върви с бутилката в ръка, а после мята бутилката на боклука, но това вече е друг проблем. Simple Smile

# 23 20 юли 2024, 10:57 ч.
  • Мнения: 437
Цитат на: Vanne в пт, 19 юли 2024, 13:51
... указания на американския съвет по храните и храненето, че нужната вода на ден е 1 мл. на калория приета храна, т.е. средностатистически 2000 калории на ден прави 2 л. вода. Обаче това количество включвало и водата от поетата храна и напитки. Последното изречение се загубило някъде по трасето с времето, с любезното съдействие на търговците на бутилирана вода.
Интересна конспирация. На мен ми направи впечатление масираната атака срещу енергийните напитки, като те са всъщност кафе с витамини. Кой ли бранш бъркат енергийните напитки Smile
Вярно, че за асимилиране на храната е нужна вода, обвързването с калориите звучи логично.

# 24 20 юли 2024, 11:05 ч.
  • Мнения: 2 127
Кое е конспирация, че не разбрах?

# 25 21 юли 2024, 10:41 ч.
  • Мнения: 437
Цитат на: Vanne в сб, 20 юли 2024, 11:05
Кое е конспирация, че не разбрах?
Че търговците на бутилирана вода тълкуват данните по начин, който подтиква потребителите да консумират повече вода от необходимото под предлог, че е здравословно.

# 26 21 юли 2024, 12:32 ч.
  • Шумен
  • Мнения: 1 531
Не се изисква кой знае каква логика, за да е ясно кое е здравословно - вода или енергийни напитки с витамини. Това за витамините в тях е без коментар. Конспирация има и е при енергийните напитки и подобни течности.

# 27 21 юли 2024, 13:29 ч.
  • Мнения: 437
Цитат на: elhitza в нд, 21 юли 2024, 12:32
Не се изисква кой знае каква логика, за да е ясно кое е здравословно - вода или енергийни напитки с витамини. Това за витамините в тях е без коментар. Конспирация има и е при енергийните напитки и подобни течности.
И тя е?

# 28 22 юли 2024, 10:26 ч.
  • Шумен
  • Мнения: 1 531
Тя е, че човешкото тяло се състои от 75% вода и 25% твърда материя. Мозъкът е 85% вода. За да се извършват всички процеси в тялото нормално, ежедневно се изразходват около 2 л.плюс-минус - това  е отдавна установено и всеки читав лекар би трябвало да го знае. Затова и трябва са приема по толкова минимум. Има значение и теглото, както и физическа дейност, температурни условия  - колкото повече тежиш, движиш, потиш, количеството трябва да  е по-голямо. Изразходеното количество трябва да се възстановява, за да не се стига до хронична дехидратация. Да, в разните напитки има вода, но има  и вещества, които реално са дехидратиращи, като кофеин, например,но не само. При хроничен недостиг на вода, приоритет има мозъка. Той си дърпа, колкото му е необходимо за сметка на останалите органи  и системи.Накратко е това.Водата усилва ефикасността на имунната система, осн.разтворител е на храни, витамини и минерали,участва в раздробяването на храната,транспортира всички субстанции в тялото,зарежда с кислород червените кръвни телца и белите дробове и т.н. Водата е в клетките и  извън тях. Важно е колко има извън тях, защото тази в клетките е вече свързана и се използва от тялото за различни процеси. За да се поддържа количеството извън клетките,както и тази в тях, трябва да се приемат 2л. вода с щипка сол на равни интервали през целия ден. Толкова  от мен.

# 29 22 юли 2024, 11:22 ч.
  • Мнения: 437
Цитат на: elhitza в пн, 22 юли 2024, 10:26
Тя е, че човешкото тяло се състои от 75% вода и 25% твърда материя. Мозъкът е 85% вода. За да се извършват всички процеси в тялото нормално, ежедневно се изразходват около 2 л.плюс-минус - това  е отдавна установено и всеки читав лекар би трябвало да го знае. Затова и трябва са приема по толкова минимум. Има значение и теглото, както и физическа дейност, температурни условия  - колкото повече тежиш, движиш, потиш, количеството трябва да  е по-голямо. Изразходеното количество трябва да се възстановява, за да не се стига до хронична дехидратация. Да, в разните напитки има вода, но има  и вещества, които реално са дехидратиращи, като кофеин, например,но не само. При хроничен недостиг на вода, приоритет има мозъка. Той си дърпа, колкото му е необходимо за сметка на останалите органи  и системи.Накратко е това.Водата усилва ефикасността на имунната система, осн.разтворител е на храни, витамини и минерали,участва в раздробяването на храната,транспортира всички субстанции в тялото,зарежда с кислород червените кръвни телца и белите дробове и т.н. Водата е в клетките и  извън тях. Важно е колко има извън тях, защото тази в клетките е вече свързана и се използва от тялото за различни процеси. За да се поддържа количеството извън клетките,както и тази в тях, трябва да се приемат 2л. вода с щипка сол на равни интервали през целия ден. Толкова  от мен.
И това е отговорът Ви каква е конспирацията с енергийните напитки??

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата