ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

  • 54 568
  • 739
  •   1
Отговори
# 525
  • Мнения: 8 478
не знам как индикирате забавен метаболозъм
аз съм на 1200-1500 калории според деня от седмицата
фитнеспала под 1000 калории не смята, изпраща те да си прегледаш главата Stuck Out Tongue Winking Eye

Сиска, не си сбръчкана, намръщена си Heart Eyes

днес съм намислила обръч, йога, напади, планк
боли ме рамото за друго
уфффф… и вакумки трябват, амааа Cold Sweat

пих уоу тий - слим, детокс и матчата им, хубави са на аромат, детокса отпикава добре
не се отслабва, не подтиска апетит, в посока отделяне работи + ню-ню диета, следобеед мога да я потърся и да я пусна, да видите какво означава “не ям’ Simple Smile

Последна редакция: сб, 25 яну 2025, 10:43 от Herzen

# 526
  • Мнения: 5 588
Аз имам специален кантар и той мери метаболизма.

# 527
  • Мнения: 8 478
в диетата, която спазвам има киноа, коноп, черен ориз, чия
минимални са количествата, но забелязвам рязко подобрение на съня
преди спях по 4-5 часа, сега --> по 8
не знам кое е по- добре, ама нали било важно наспиването, да си кажа Simple Smile

качвам и диетата на wow-tea
Скрит текст:







редактирам и добавям по дни,
мерси бубанка, не знаех, че не се чете добре
Скрит текст:






















Последна редакция: сб, 25 яну 2025, 15:32 от Herzen

# 528
# 529
  • Мнения: 860
Ако позволите още едно питане
Спазвате калориен дефицит-1200-1300кал и ги разпределяте за деня или само на едно ядене?И всичко ли ядете ако влиза в калориите или има неща които не ядете?

# 530
  • Мнения: 37 263
не ям един път на ден и се старая да не ям въглехидрати, защото ми вдигат глада
не, че не ям, но ям малко и заедно с други неща
преценявам според тялото си
но хич не съм слаба, защото греша и съм лакома
надявам се да стигна до по-впечатляващи резултати и да ги задържа
до сега не успях да превърна здраословното хранене в начин на живот - основното усилие при мен в момента е в тази посока

# 531
  • Мнения: 5 588
Има калориен калкулатор в Гугъл, където си въвеждаш данните и изчислява , ако искаш да отслабваш с 1кг на седмица, или с 3кг за месец примерно , по колко калории да приемаш дневно

# 532
  • Мнения: 657
Разпределяш калориите поне в три хранения, следиш за съотношение В/М/П, пиеш поне 2л.вода, спортуваш поне 3 пъти седмично. Първо определи базовите си калории, после махни от тях 20%, за да си в дефицит.  Това е най общо. Има много информация в нета.

# 533
  • Мнения: 860
Вода пия много
А всичко ли може да се яде ако влизам в тези калории?

# 534
  • Мнения: 37 263
абе жена, на 50 г. си, смяташ ли, че можеш да ядеш всичко и да отслабваш (дори и да имаш някакъв калориен дефицит)?
на въндева си написала, че не ядеш ориз, а на нас, че си вечеряла сьомга с ориз
ти реално ядеш всичко - отслабна ли от това? не! ми значи спри да ядеш всичко Simple Smile

# 535
  • 1st floor
  • Мнения: 9 912
Най-накрая бутнах половин кило, надявам се трайно. Laughing В понеделник бях 54, вчера и днес 53,5. Боже, на какви цифри се радвам, не е истина. Едно време не понасях да съм 50, днес за това се моля. Grin

Herzen, благодаря за диетата, свалих я! Едва ли ще карам по нея, но има чудесни идеи да си разнообразя менюто. Както и грамажи, за да не се оливам! Satisfied

Последна редакция: нд, 26 яну 2025, 17:31 от НеПоКоРнА

# 536
  • София
  • Мнения: 8 817
О, Непокорна, и ти си чудесна, изглеждаш слабичка и стегната, страхотна форма, браво! Heartpulse

# 537
  • Мнения: 12 643
Страхотни си, Непо!!! ❤❤❤

Иля, инфлуенсна ме с тази леща “Белуга”, отпреди още. Но сега се сетих да купя. Я кажи сега как става най- вкусна (и диетична), от- до, не съм правила досега, само в заведения съм яла.

# 538
  • Мнения: 5 152
Страхотни момичета видях на снимките! ♥️

# 539
  • София
  • Мнения: 8 817
Тили, много е лесна за приготвяне белугата- вода/леща- 2:1 за 40 мин, след като заври намаляваш котлона на 2-ра степен, на слаб котлон и не се разбърква.
Води се салатена леща, защото зрънцата не се разваряват, а стоят цели.
Аз предимно я използвам за салата или гарнитура към риба.
Дано да ти е хареса, много ще се радвам.

Общи условия

Активация на акаунт