През август си създадохме традиция една- всеки тест да има втора черта ! ~бебеправене 612~

Да попитам задължително ли е да се пие Вит. К2 МК-7 заедно с вит.Д и трябва ли да се разделят дозите - пия 10000 IU - на 2*5000?Витаминът е на долна граница, но се цели да се вдигне. Някакви съвети?

Момичета направих тест отр е.
То ми прицапва кафяво...
Та ще се опитам този месец да пусна хормони.
Идея кои , Матев искаше fsh, естрадиол и LH . Те ги пуснах но остаряхА.
Та пролактин, какво още ... Dhea testosterone...

Наси, съжалявам. С щитовидните как си?

Ми не съм пуснала скоро. Иначе съм добре..
Тя AA каза фс4 ли беше или фс3...

Наси, съжалявам за тестчето . Пусни TSH, FT4, ТАТ, MAT за щитовидна, аз пускам и FT3 обикновено.
А от половите - LH, FSH, prolactin, estradiol, за другите май не питат толкова - testosterone, DHEA-s, Androstendion.
Белма, това на ден ли е? Аз пия 5000 единици, но взимам и К, защото за по-високи дози е добре да се пият заедно. И го пий преди 15:00, иначе пречи на синтеза на мелатонин.

Съжалявам, наси.
За хормони - каквото са казали момичетата до сега - Е2, FSH, LH, Prolactin + ЩЖ. Aз бих добавила и тестостерон задължително (повечето лаборатории имат пакети женски полови хормони, които го включват), а аз сега си пуснах по мое усмотрение и прогестерон на 3ти ден.
За DHEA и андростендион, както писах преди няколко дни се пускат 7 дни след края на менструалното кървене. Бях писала преди седмица-две, че DHEA може по всяко време, но като се рових пак на едно-две места прочетох, че в периода с кървене може да не му е реална стойността и реших да изчакам. Реално ако не е така и наистина може по всяко време, и седмица след М ми върши работа.

2402 да ти кажа и за щитовидните от форума видях, че се пускали на чист ден, но двама еднокринолози ми казаха, че няма особено значение, да даде отклонение ще е малко. Аз тях конкретно повечето пъти съм ги пускала с други неща, когато дойде. Предполагам и за ДХЕА ще е подобна работата.
А за прогестерона, една АГ, при която бях ходила, изрично го искаше на 3ти ден, било важно да се види и тогава как е. Каза ми “в лабораторията и да ти кажат, че не се пуска сега, аз го искам с другите хормони!!!”😀

За холестерола и някои мутирали гени са “виновни” или по-скоро допринасят - MTRR и MTHFR, примерно, а със сигурност и други. Аз въпреки хипото съм с нормален холестерол, даже HDL(добрия) ми е нисък. Ще видим занапред как ще е, де, щото имам точно генна мутация (C667T), която се свързва с висок серумен холестерол.
За сваляне на холестерол - рибна омега 3.

Ви, ми права е док - показателен е в нач на МЦ за прогестеронова доминантност, дисбаланси, кисти.

Aз като казвам едно-две места, наистина са толкова, тъй че вероятно си права, v, няма да е голямо отклонение:
Ще го видим какъв ще излезе, макар още да не знам откога да си броя седмица.

Аз откакто имам годишни профилактични прегледи се чудя защо имам висок общ и LDL холестерол, нисък HDL, понякога леко завишени триглицериди и омазнен черен дроб, при положение че се храня долу-горе добре. Едва като почнах да се интересувам по-задълбочено преди няколко месеца кои добавки се препоръчват при СПКЯ и защо, разбрах че като метаболитно състояние има негативно влияние и върху работата на черния дроб, освен известната му връзка с инсулинa.

2402 благодаря за отговора! То ще излезе по на сметка чрез пакет. Иначе тестостерон няма в пакет.

Наси, теб те изпуснах, съжалявам за отрицателния тест и подкрепям момичетата да пуснеш И щитовидни. Също вит.Д може да добавиш. Стискам палци да правите и този месец опити и да се получат нещата! ❤

АА, аз имам от тези 2 мутации, тази за Б9+ всички останали 😀 Предният път беше близо до горна граница, но за първи път е над. ЛЛ каза, че само по себе си не е фактор, на фона, че всичко останало е супер. Омега си пия с години, точно вчера не пих, но защото ядохме риба. Консумирам много млечни, но може и нещо моментно да е стойността.

2402, аз вкъщи си тренирам, с ластик е много ефективно. Гледам клипчета от ютуб, правя пилатес предимно, но с времето си има ефект, просто не е така бърз, както във фитнеса примерно.

Вики благодаря! Успех на теб!
То трябва и Ир да пусна. Може и вит д нз дали личната можe да даде направление за вид д и Ир. 
Не го очаквах от 1опит в деня на О и 1 в следващият.

2402, аз бих посъветвала за трениране да почнеш във фитнес с уреди. Тренирането със собствено тегло или свободни тежести вкъщи не натоварва ефективно мускулите (при начинаещи, слаби спортисти визирам!) и често прехвърляме напрежението върху ставите (колена, китки, раменни), натоварвайки ги излишно. Казвам го като човек, който мина именно през това, със слаби колена (едното оперирано) и китки. С уредите във фитнеса регулирам теглото и натоварвам определени мускулни групи. За грубо 6 месеца работа (активно тренирам от 9) стигнах до момент където не натоварвам ставите, защото мускулите вече ги има и работят активно. В залата съм между 1 и 4 пъти седмично, обикновено 3, но невинаги успявам. Ето сега от 1 месец не съм стъпвала (пътуване, МЦ и после боледуване), да не решите че съм фанатик.
Наистина ако можеш да си отделиш час и половина (с отиване/връщане в това време броя) дори 2 пъти седмично ще е много добре защото мускулите ще действат, а не ставите и ще помогне повече за инсулина.
За китките тренирай с накитници, сега ще дам линк: https://remedium.bg/oppo-care-supports-orteza-za-kitka-i-palets- … -h1-broy-128542/p
Препоръча ми го ортопед да тренирам с такъв тип накитник/ортеза, понеже ит неправилно натоварване в началното ми излезе топче/киста на едната китка.

Наси, нов месец, нов късмет!

Мерси, AA. Aз ползвах такъв тип: https://orthoteh-bg.com/produkt/naktinik-light-plus/, но ще пробвам с какъвто прати. Подутина на китката ми е излизала безброй много пъти в последните 11 години, откакто почнах да работя на компютър ежедневно. Не знам обаче дали ставаше дума за киста или друго възпаление. Понякога изчезваше за дни, друг път стоеше с месеци и винаги беше много болезнено. А брат ми имаше на 2 пъти киста, която седеше в продължение на години, но пък не го болеше. Първия път я аспирираха при него, втория път изчезна сама след година-две. Учудващо обаче при мен е, че за последно имах точно като родих, като почнах да вдигам бебето. След това дълго време не работих с мишка, смених малко подредбата на бюрото като се върнах на работа и предполагам това допринася да е по-добре китката.
А за фитнес - 2 месеца преди пандемиията почнах да ходя в един фитнес за жени с уреди с хидравлика, вместо с тежести. Тъкмо посвикнах и затвориха всичко. После се преместиха дали по-близко до вкъщи, ама така и не съм ходила пак. Но там е яко, защото са кръгови тренировки - 30 мин: 30 секунди на уред и 30 секунди кардио между уредите. Доста изморително си беше. Само се чудя дали спадат повече към аеробните или анаеробните (ясно, че ги има и двете щом и кардио, въпроса е дали наистина е по равно), защото сега съм се зачела за SHBG и за повишаването му се препоръчват аеробни тренировки.
И ластици имам, даже 2 комплекта с различна плътност. Малък фитнес съм си направила и не правя нищо в общи линии...

Тъй де, извинявайте, че отклоних малко темата. В мен си е топката да почна да се движа.

Наси, съжалявам за отрицателният тест!

Аз смея да кажа, че натоварването със собствено тегло на йога практиката ми идва доста добре, и изобщо не изглежда толкова леко...Ако гледаш инструктора отстрани изглежда като детска игра, но реално си е натоварване