Публикувана: 11 март 2007, 21:46 ч.
Последно мнение: 19 март 2007, 13:27 ч.

"Дневникът 5" - да отслабнем всички заедно

19 845
514
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните условия за загуба на тегло?
Какви са препоръките за загуба на тегло и здравословно хранене?
Какви са естествените цикли на тялото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните условия за загуба на тегло?
  
  Основните условия за загуба на тегло включват осъзнаване, че процесът не става за един ден или два, изисква много усилия и вяра в способността да постигнете целта си. Преди да започнете, трябва да си зададете въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“
- Какви са препоръките за загуба на тегло и здравословно хранене?
  
  За да отслабнете и да поддържате здравословна диета, включете закуска в ежедневния си режим, яжте по-често, добавете ядки към вашата диета и избягвайте прекомерната консумация на плодове. Уверете се, че имате балансирана диета с много зеленчуци и протеини. Препоръките за загуба на тегло включват пиене на 2-3 литра вода дневно, минимум 45 минути физическа активност три пъти седмично, водене на дневник за хранене и упражнения и поддържане на редовен график за хранене.
- Какви са естествените цикли на тялото?
  
  Естествените цикли на тялото включват периоди за приемане, асимилиране и отделяне на храната и ненужните остатъци от тялото. Тези цикли са важни за разбирането на процесите на храносмилане и метаболизма.
- Как мога точно да измеря тялото си?
- Какви са някои упражнения за отслабване?

# 30 12 март 2007, 10:05 ч.

Мнения: 1 263

Миранда,страхотна тема bouquet

Аз от днес изключвам сладките в хранителното ми меню,защото с режима на ограничаване ударих на камък #Cussing out

След като се ограничих отслабнах с 1 кг,но кърмата ми спадна и аз пак увеличих яденето,но пък килограма ми се върна- така вече съм почити 2 седмици стрелката на кантарчето се върти между 73 -74 кг. Tired

Доста обичам сладкото и се надявах поне още няколко седмици да не се лишавам от него,но уви ,ако искам да съм в форма това е пътят newsm78

.
Преди 3години си бях направила режим,в който всеки месец изключвах по 1 вид храна.Безакохолните,сладкото,месото,хляба и тестените изделия,сиренето и яйцата,ориза,картофите...-отслабнах,но имунната ми система се беше разбила и се обривах цялата на няколко пъти(даже мислих,че са ме заразили с шарка),докато накрая след изключването на картофите така се разболях от грип (и то през лятото),че се уплаших сериозно за здравето си.Нямах абсолютно никаква сила,наложи ми се да пренеса един колет и след това цяла седмица се чувствах супер изтощена.Така приключих и с тази диета ,след което естествено си възвърнах килограмите.Сега не смятам да се ограничавам в толкова много неща,но поне сладките и тестените изделия трябва да ги изключа от менюто си.

Последна редакция: пн, 12 мар 2007, 10:29 от bori7

# 31 12 март 2007, 10:14 ч.

Мнения: 935

ЗДравейте! Днес е лунен ден - на всички лунуващи лек ден. А утре дано да има -1кг.

# 32 12 март 2007, 10:21 ч.

Мнения: 1 975

Добро утро милички Heart Eyes

Мирандичка темата пак е страхотна. Всеки път си мисля, че по-добре от това не може да стане и всеки път ти ме изумяваш със способности Heart Eyes

И аз днес ще лунувам Peace

дано успея, а и гледам че напече хубаво sun

и ще направим дълга разходка с количката 1stroller

Реших сама да си измисля диета за седмицата и след малко сядам да творя smile3529

Ставам, защото ще правя Pump it up докато спи малката и после пак ще се включа bowuu

Много успехи и минусчета в този слънчев ден Flowers Bouquet

# 33 12 март 2007, 10:38 ч.

София
Мнения: 900

Запис

Хубава и свалокилограмна седмица Peace

# 34 12 март 2007, 10:43 ч.

Мнения: 664

Мina чак сега видях текста на signature -ти. много сладък . Shocked

# 35 12 март 2007, 10:44 ч.

Мнения: 1 384

Добро утро и от мен bouquet

В монента си допивам чашата топла вода и след малко слагам кафето Mr. Green

От тази седмица ми почват лекциите и се надявам да нямам много време за ядене Joy

На лунуващите успех днес! Hug

На останалите също де Blush

Хував и слънчев ден на всички! Heart Eyes

Ще мина по-късно пак Crazy

# 36 12 март 2007, 10:47 ч.

София
Мнения: 551

Здравейте, момичета!

Миранда, благодаря, че си ме включила в табличката, в неделя обещавам и мерките.

Аз този уикенд се поотпуснах, резултатът е 79кг, т.е. -1 за една седмица. Днес съм на лунната диетка, довечера мисля наааай-после да започна със спорта, много ми е трудно началото. Като мине луната се връщам при моя стар познайник Дюкан и мисля този път да не му изневерявам Party

Поздрави и успешна отслабваща седмица Simple Smile

# 37 12 март 2007, 10:48 ч.

София
Мнения: 704

Здравейте! newsm03

Как сте днес?
Аз пак изпуснах да си дам мерките smile3515

, но все пак ето ги: 158см, 55кг и 89-69-98/58см... Малко по- рядко ще пиша, защото съм много заета, тъй като по цял ден съм на лекции, после на работа, а там компютъра ми не работи... Но хубавото е, че съм на крак, тичам насам- натам и поне ще смъкна малко от гадните килца! Засега само съм намалила количеството храна, но явно има ефект, макар и малък. Смъкнала съм 1 кило! И се надявам да продължавам така....
УСПЕХ на всички ни! newsm10

# 38 12 март 2007, 10:49 ч.

Мнения: 5 289

Здравейте момичета Hug

Миранда много хубава тема си направила, както винаги Heart Eyes

Да я напълним със свалени килограми Peace

Днес ми дойде МЦто и нещо не ми се правят упражнения Tired

Сега в една тема прочетох, че КЛК на Биоактив, които пия, стимулирало туморните образувания #Crazy

аз не съм видяла подобно нещо в листовката Tired

На кутията пише, че няма странични ефекти и изцяло естествена субстанция, не е химия Tired

Сега незнам да го пия ли. Намерих само на руски описание в нета, http://amt.allergist.ru/bioactivklk_b.html пускам линк, и някоя от вас ако поназнайва руски моля да го погледне и да каже, дали е споменат нещо за туморни образувания Praynig

много ще съм ви благодарна.

Лек ден

# 39 12 март 2007, 10:50 ч.

Мнения: 1 287

Здравейте и от мен,красавици bouquet

Нова седмица-нов късмет,много сериозно вече се захващам,че ей го къде е лятото Crossing Arms

Успех на всички Heart Eyes

# 40 12 март 2007, 10:58 ч.

Здравейте,дами.Вчера бях на пиле печено и огромно количество зелена салата.Не знам дали съм свалила нещо.Като чета постиженията някой наистина са впечатляващи и си давам кураж,че и аз мога.Днес ще правя един голям маратон ,ще ходя на консултации с бебето,а доктора ми е почти на пет километра от нас.Ще отида пеш за тренировка,а и времето е прекрасно. 261uu

# 41 12 март 2007, 11:03 ч.

Мнения: 1 384

Цитат на: Tristania в пн, 12 мар 2007, 10:50

Здравейте и от мен,красавици bouquet

Нова седмица-нов късмет,много сериозно вече се захващам,че ей го къде е лятото Crossing Arms

Успех на всички Heart Eyes

Здрасти, мила, много се радвам да те видя bouquet

Беше се поизгубила от полезрението ми newsm78

# 42 12 март 2007, 11:24 ч.

Мнения: 1 130

Привет и от мен мацки! Аз днес вече почнах да лунувам Mr. Green

и я карам яката на чай, вода и малко кафе! Успешна нова седмица!

# 43 12 март 2007, 11:56 ч.

Как стои въпроса с това кафе Витаголд?Някой ползвал ли го е?Трябва ли да спазваш някаква схема на приемите и определена диета?Искам до лятото да вляза в прилична форма,че ще трябва да се ходи и на море,а там оглеждането е голямо. newsm41