Публикувана: 10 ян. 2025, 07:18 ч.
Последно мнение: 15 май 2025, 16:31 ч.

Инсулинова резистентност - тема 3

20 939
761
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се изчислява гликемичният индекс и каква е неговата приложимост?
Какви са ефектите от консумацията на въглехидрати при хора с инсулинова резистентност?
Каква е връзката между инсулиновата резистентност, възпалението и стриите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се изчислява гликемичният индекс и каква е неговата приложимост?
  
  Гликемичният индекс (ГИ) е мярка за това колко бързо храната повишава нивата на кръвната захар. Може да бъде полезен инструмент, но индивидуалните реакции могат да варират и трябва да се вземат предвид други фактори като време на тестване и здравословно състояние.
- Какви са ефектите от консумацията на въглехидрати при хора с инсулинова резистентност?
  
  При хора с инсулинова резистентност дори храни с нисък гликемичен индекс могат да предизвикат нежелани реакции. Според наблюденията ИР предизвиква продължителни и разнесени пикове в нивата на инсулин, консумацията на бавни въглехидрати, като картофи или хляб, може да влоши състоянието, а за някои хора дори да е вредна. Храните, които предизвикват значителна промяна в нивата на кръвната захар, могат да причинят повишаване на инсулина, което е нежелателно.
- Каква е връзката между инсулиновата резистентност, възпалението и стриите?
  
  Инсулиновата резистентност не е просто възпаление; тя може да бъде свързана с хроничен стрес и възпалителни процеси в организма. Повишаването на клетъчното възпаление може да наруши сигнализацията от инсулиновия рецептор, което затруднява правилното регулиране на инсулина. Следователно хранителните стратегии, насочени към намаляване на възпалението, могат да играят ключова роля в управлението на ИР. Стриите не са пряко свързани с инсулиновата резистентност. Те се появяват поради разкъсване на колагенни влакна в кожата, често след бързо наддаване на тегло или бърз растеж. Въпреки това, алгоритмичният фактор за затлъстяване или метаболитни нарушения може да повлияе на честотата на стрии. Следователно наличието на стрии при индивиди с ИР може да е отражение на цялостното им състояние, а не причинно-следствена връзка.
- Какви са ефективните стратегии за справяне с инсулиновата резистентност и основните методи за лечение?
- Как да се справим с глада по време на диета?

# 630 3 март 2025, 18:11 ч.

Мнения: 61 873

По какъв начин помага честото хранене? Вечно си с висок инсулин, от което ти искаш да избягаш. Точно дългото време с висок инсулин е причина за качване на кг.

# 631 3 март 2025, 19:27 ч.

Варна
Мнения: 1 445

За мен ако 3-4 хранения или 4-5 са ти ок и ставаш рано, тоест преди 4 часа ок.. ама това дето през 30 мин се яде.. ами не. Макар че ако ставаш в 7 и вечеряш в 19ч, това са 12 часа, тоест на 4 часа са три хранения пак. Та 3-4 хранения за мен са ок за средностатистическия човек - закуска, обяд, вечеря и сутрешно или следобедно междинно спрямо обяда. Няма никаква научна логика в това да ядеш през час и редовно да произвеждаш инсулин и да си вдигаш и сваляш КЗ.. просто zero.

# 632 3 март 2025, 19:39 ч.

Мнения: 24 625

Народът масово не го мисли това, айде ние покрай ИР пак сме се принудили да се позамислим. Но на много хора им звучи много по-страшно това да не ядеш постоянно - според тях ще ти спадне КЗ и това е лошо защото не стои стабилна Grinning

Едно е да я държиш стабилна относително ниска като просто не позваляваш да скача до особено висока стойност, друго е да я държиш стабилна понеже не позволяваш да спадне - всеки може да си прецени кое е по-добре за него. Надявам се.
Ако при нормално хранене има хипогликемии, значи този човек не е за нормално хранене понеже не е в нормално здраве.

А за JoySS така и не стана ясно как се е хранела когато е овладяла ИР, как се е хранела когато е започнала пак да качва тегло, къде между тези неща се намира съветът да се храни често и дали изобщо го е приложила, нито пък има ли действително при нея колебания в КЗ които да доведат до такъв съвет или е даден на общо основание понеже нейната ендокриноложка не одобрява интервалното хранене.

# 633 3 март 2025, 20:07 ч.

Мнения: 1 301

Цитат на: natka в пн, 03 мар 2025, 19:39

Предполагам последното предположение е най-точно…
При мен инсулиновата резистентност се откри с инсулин на гладно - 18. Имах и много лош навик да си пия кафето с нещо сладко до преди тези резултати. След това започнах фастинг, спрях със сладкото на гладно, започнах да се храня по-чисто - месо, риба със салата на обяд, за вечеря си правех голяма, питателна салата. Спортувах 2-3 пъти седмично. Това продължи горе-долу до началото на зимата. Пуснах нови изследвания и вече инсулина на гладно беше под 10. Когато отидох на Ендокринолог тя ме попита как съм успяла да го овладея, с какъв режим и после ме посъветва да не правя фастинг, че бил много вреден за хора с ИР и задължително да включа закуска. Много били вредни дългите периоди на гладуване.
А под често хранене нямах предвид да се яде през 1 час… освен всичко друго е и натоварващо… какво меню трябва да приготвям ако ям по 6 пъти на ден…
Взех си сензор за измерване на кръвната захар, който понякога ме събужда през нощта заради ниска КЗ.

# 634 3 март 2025, 20:11 ч.

Мнения: 31 853

А колко е ниска тази КЗ през нощта? Нормално е все пак през нощта да пада, ама зависи доколко.
Аз не бих слушала съветите за хранене на тази ендокриноложка /а и при положение че преди това е имало подобрение от този тъй "вреден" фаст/.🙂

# 635 3 март 2025, 20:13 ч.

Мнения: 3 023

Значи ти си овладяла ИР с интервално хранене и фастинг, а ендокриноложката ти е препоръчала да ядеш по-често, защото било вредно да се фактва и си започнала да качваш?
Егати ендокриноложката и съветите й, влошаващи състоянието на пациента... потресаващо. Ти на лекар ходиш да ти помогне или да те разболее? Не към теб възмущението а към тази "специалистка" и глупавите й съвети.

Дългите периоди на гладуване са вредни, за тези които не са на режим и гладуват дълго, а после се тъпчат, не за тези които са с ИР и са успяли да я овладеят с горната тактика.

# 636 3 март 2025, 20:15 ч.

Мнения: 31 853

Да, същото имах предвид с предишната ми публикация.😅

# 637 3 март 2025, 20:24 ч.

Мнения: 1 301

Цитат на: dolce miele в пн, 03 мар 2025, 20:11

Когато ме събуди беше 3.5, но аз спях така, че нищо не съм разбрала… Иначе вчера се почувствах отпаднала привечер и когато си премерих захарта отново беше ниска 3.5., но тогава си го усещах.

# 638 3 март 2025, 20:29 ч.

Мнения: 31 853

Тази КЗ не ми се вижда притеснителна като за нощна, особено ако след събуждането не си се чувствала зле. А какво беше яла преди другото измерване 3,5 и колко време преди това? Почувствала си се директно отпаднала, а не гладна, така ли?

# 639 3 март 2025, 20:35 ч.

Мнения: 3 023

Ниската КЗ сама по себе си не е причина да се чувства човек зле. Зависи и от други фактори и комбинация от такива. Аз например съм била и със захар 2,8 без да ми е лошо. Ако при толкова ниска КЗ има активни кетони, няма риск човек да се почувства зле.

# 640 3 март 2025, 20:45 ч.

Мнения: 1 301

Цитат на: dolce miele в пн, 03 мар 2025, 20:29

Не бях яла от обяд, но следобяд си бях взела едно кафе от Старбъкс, което се оказа изключително сладко. Най-вероятно от него. Най-лошото, което човек може да направи е да яде/пие нещо сладко на гладно..

# 641 3 март 2025, 20:54 ч.

Мнения: 24 625

И на мен би ми призляло ако изпия кафе от Старбъкс... тяхното не става за пиене чисто, а прехвалените им бъркочи са си торта в чаша. Хем аз нямам оплаквания поначало от колебания на КЗ, стабилизирала съм си я отдавна. То ще е странно ако се чувстваш добре след консумация на такава щуротия Grinning

А тая ендокриноложка не знам как да се изкажа културно... Значи ти се хващаш в ръце и се вкарваш в ред, а тя ти казва да престанеш да правиш каквото правиш, ти започваш да качваш тегло, но ти се чудиш какво да правиш и какво не? Обърках се вече, но накрая така ми звучи цялата история.
И това да се нарича едно просто интервално хранене "гладуване" е много лоша практика. Никакво гладуване няма, ако се храниш в достатъчни количества а не да си недохранена. "Глад" е из повечето теми из диетичния подфорум, дето ядат колкото да не умрат, независимо на колко хранения на ден. И броят дните кога ще им свърши диетата че да се наядат. Режим който ти оправя здравето, с разумни количества храна не е никакво гладуване.

# 642 3 март 2025, 21:02 ч.

Мнения: 1 301

Благодаря ви, понякога човек се губи в информацията. Хубаво е да говориш с хора със сходни проблеми..

# 643 3 март 2025, 21:24 ч.

Мнения: 61 873

Какво значи дълъг интервал на гладуване? Да не би с дни да си стояла гладна? Нали става дума за часове, дори не повече от 16, доколкото разбрах. За мен 16 часа са супер. Не меря КЗ и не ме интересува, нито ми става лошо, ако е паднала.

# 644 3 март 2025, 21:36 ч.

Мнения: 31 853

Ха, много ми хареса "торта в чаша"!😅 И една приятелка така ги беше определила...🤭 И сигурно е по-близо до тортата, отколкото до кафето. Аз лично не съм опитвала, но и нямам желание.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност - тема 4

Бучка около ануса

Запек при бебе

Фибрите – невидимите супергерои в детското хранене

Причина:

Причина: