Публикувана: 26 ян. 2025, 21:38 ч.
Последно мнение: 2 май 2025, 10:14 ч.

Как тренирам - 29

22 955
729
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се променят тренировките и диетата ви през зимните месеци?
Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на задните части?
Какви са хранителните навици и предпочитанията на участниците по отношение на протеините?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се променят тренировките и диетата ви през зимните месеци?
  
  Много участници съобщават, че не променят значително режима си през зимата. Някои увеличават приема на храна, особено бавни въглехидрати и червено месо, докато други тренират по-често и с по-дълга загрявка. Някои жени споделят, че им е трудно да се справят с тренировки през топлите месеци поради жегата.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на задните части?
  
  Някои упражнения се открояват като най-ефективни за тонизиране на задните части, като хип тръст, румънска тяга, ритници назад и стъпка на степер. Въпреки това, някои хора смятат, че стъпката на степер може да не е толкова ефективна.
- Какви са хранителните навици и предпочитанията на участниците по отношение на протеините?
  
  Участниците имат различни хранителни навици и предпочитания по отношение на протеините. Много от тях консумират повече млечни продукти и яйца, за да задоволят нуждите си от протеини. Някои обаче съобщават за висок холестерол, въпреки че се придържат към здравословна диета, и признават, че генетиката може да играе роля в хранителните им навици.
- Какви добавки използвате и какви опасения имате относно тяхната употреба?
- Какви предизвикателства срещате при намирането на подходящи дрехи?

# 30 28 ян. 2025, 18:40 ч.

Мнения: 2 967

Не съм аз оплакващата се, но при мен също действа при болки по кокалите.
Колко точно е трйна доза? Защото то зависи каква доза е самата добавка.

# 31 28 ян. 2025, 19:25 ч.

София
Мнения: 2 250

Аз продължавам да твърдя, че Омега 3 трябва да се купува много предпазливо, защото масата, която се продава, е супер некачествена и задължително трябва да пише, че е пречистен. Който може и има как, да си взима от Амазон крил ойл - качество, състав просто нищо общо и цената му е супер приемлива.

# 32 28 ян. 2025, 19:32 ч.

Мнения: 6 837

Цитат на: Петенце в вт, 28 яну 2025, 19:25

А какви са рисковете, ако не е качествен? Rolling Eyes

# 33 28 ян. 2025, 19:36 ч.

София
Мнения: 2 250

Чела съм, че е възможно да има живак в него и други тежки метали. Евтините разфасовки се правят от някакви риби, които не сте ги чували даже. Разбира се, има значение марката и качеството на продукта, не казвам, че всичкото омега 3 е вредно, но масово хората (нормално) гледат да им е угодно на джоба, а тези варианти обикновено, са най-неподходящи..

# 34 28 ян. 2025, 20:24 ч.

Мнения: X

Цитат на: Петенце в вт, 28 яну 2025, 19:36

Може би важи за най-евтиния клас, да. Аз прочетох няколко официални проучвания и не открих нещо чак толкова стряскащо.

По-скоро притесненията ми са били за тежки метали от протеина на прах, но и там е божа работа. Технологиите при доказаните марки несъмнено трябва да са по-добри, но суровините... само производителя си знае колко качествени суровини влага. Както при всяка преработена храна, аз съм убеден, че използват някакъв брак, непригоден за пазар в естественото му състояние.

Преди вземах от време на време BCAA, после прочетох, че некорекни производители влагали суровини свинска четина и гъши пера. Никой не може да каже дали е вярно или е евтина реклама на скъпите веган BCAA, но леко ме отврати самата мисъл и си карам на протеин, защото и без това ми е по-приятен.

# 35 28 ян. 2025, 20:40 ч.

Мнения: 2 967

Аз повече се притеснявам от неправилно съхранявана и гранясала. Омега 3 е доста нестабилна мазнина.

редактирах си поста, че писах докато бях във фитнеса и гледам пълно с грешки

Последна редакция: вт, 28 яну 2025, 22:15 от Nevermoresleep

# 36 28 ян. 2025, 20:47 ч.

Мнения: X

Честно казано не съм попадал на такава, а вземам от години, но добро включване Nevermoresleep. Сигурно гранясването може да е познае по цвят, вкус, миризма.
Освен производител, предполагам е важен и дистрибутор.

# 37 28 ян. 2025, 20:49 ч.

Мнения: 2 967

Усеща се по принцип, но яко нъкмо е тръгнало пак е проблемно въпреки, че може да не се усеща още.

# 38 28 ян. 2025, 21:07 ч.

Мнения: 6 837

Видях, че има много марки, които предлагат Омега 3 от изцяло растителни продукти, така че май е най-добре да си поръчам от тях.

# 39 28 ян. 2025, 21:17 ч.

Мнения: X

Растителните продукти също може да съдържат тежки метали и отрови, а растителните мазнини също гранясват при същите процеси.

Аз съм доволен от Omega 3 на AMIX.

# 40 28 ян. 2025, 21:24 ч.

Мнения: 1 518

Омега 3 от растителни продукти изобщо не е добър вариант. В рибеното масло EPA и DHA (активните форми на омега 3) са в готова форма и тялото не трябва да ги преобразува, а ги използва директно и затова то е по-ефективен източник.

Цитат

Растителните източници (като ленено семе, чия, орехи и масло от водорасли) съдържат алфа-линоленова киселина (ALA). Тялото преобразува ALA в EPA и DHA, но този процес е неефективен (около 5-10% за EPA и под 5% за DHA).

# 41 28 ян. 2025, 22:13 ч.

Мнения: 2 967

Цитат на: zoya. в вт, 28 яну 2025, 21:24

Цитат

Тъкмо и аз това щях да кажа. Хвърлени пари на вятъра за растителни омега 3.

# 42 29 ян. 2025, 12:15 ч.

в пералнята
Мнения: 1 583

Аз като бях в Норвегия преди няколко месеца, си взех в бутилка от 500 мл Тран. Определено е доста по-добро, но вкусът му е... Бляк. Лошо ми става като трябва да го взимам, но се прежалвам.