Публикувана: 10 фев. 2025, 20:44 ч.
Последно мнение: 11 септ. 2025, 18:07 ч.

"Системата -60" - тема 56

10 140
234
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е мотивацията на участниците във форума за отслабване?
Как участниците във форума се справят с управлението на забавленията и хранителните си навици?
Какви здравословни проблеми и промени в храненето са споделили участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е мотивацията на участниците във форума за отслабване?
  
  Мотивацията на участниците във форума за отслабване е от решаващо значение. Много от тях споделят лични истории и успехи, които ги вдъхновяват да продължат с режима си. Участниците подчертават значението на постоянството и положителната психологическа нагласа, като се фокусират не само върху загубата на тегло, но и върху подобряването на цялостното им благосъстояние. Споделянето на отчети за хранене и рецепти също допринася за тяхната успешна мотивация.
- Как участниците във форума се справят с управлението на забавленията и хранителните си навици?
  
  Участниците във форума обсъждат стратегии за управление и промяна на хранителните си навици, особено по време на празници или ситуации, изобилстващи от храна. Те споделят своите успешни истории за устояване на изкушения и преяждане, свързани с емоции, и подчертават значението на правилната нагласа и подготовка за правене на интелигентен избор в предизвикателни ситуации.
- Какви здравословни проблеми и промени в храненето са споделили участниците?
  
  Някои участници споделиха за здравословни проблеми, свързани с диетата, като чувствителност към млечни продукти и необходимост от разнообразяване на храненето. Те споделиха своя опит с алтернативни храни и собствени методи за балансирано хранене, като например приготвяне на домашна храна вместо консумация на готови продукти. Някои също така споменаха традиционни български ястия, които отговарят на диетичните нужди.
- Какви са общите настроения в дискусиите между участниците?
- Какви конкретни методи и практики използват участниците в управлението на своето хранене?

# 195 4 юли 2025, 13:10 ч.

в реалния свят
Мнения: 337

Ехоо, момичета, загубихме се всички. Лятото не е подходящо за хранителни режими, но реших да пробвам отново системата. Този месец ще ми е изцяло работен и мисля,че ще е по-лесно да вляза в системни релси и в по-стари дрехи😃
Днес:
З - печена наденица,таратор и филия с кашкавал
О - малко котидж с половин авокадо и половин кофичка кисело мляко с ленено семе
В - диня със сирене или кисело мляко .
Ако има желаещи да се включат, ще бъда доволна, че няма да съм самотна в темичката .

# 196 4 юли 2025, 15:27 ч.

Мнения: 122

Е някой се появи, супер. Аз всеки ден пробвам ама не ми се получава. Не знам защо, но наистина лятото вместо да се стимулирам съвсем всичко оплескавам. Но ако раздивжим темата, кой знае може да се мотивирам.

# 197 4 юли 2025, 15:45 ч.

София
Мнения: 5 159

Тук съм и ще ви следя. Бях споменавала, че на мен през лятото ми е най-трудно. Затова съм решила да не се измъчвам с излишни угризения, че нарушавам с по нещо почти всеки ден. Фокусирала съм се, обаче, да задържа сегашните си килограми без да съм на плюс. А от септември да се съсредоточа към стриктно спазване с цел сваляне. С други думи, в сегашния период ще спазвам основните правила, да се храня разделно и с много леки вечери. И основното - много вода.

# 198 5 юли 2025, 11:12 ч.

Мнения: 1 722

Цитат на: Kally May в пт, 04 юли 2025, 15:45

И аз така. Успокоението ми е, че не качвам. Даже два кг не знам как, но ги няма. Хич да не се връщат. Но сега-лято, коктейли, почивки... Септември ще бъде началото.

# 199 5 юли 2025, 13:51 ч.

в реалния свят
Мнения: 337

Момичета, добре сте вие,че си запазвате килограмите. Аз от месец март до сега всеки месец качвам трайно по едно килце . Ако не взема мерки , не ми се мисли. Почивките ми към момента свършиха и ще се опитам пак да въведа някакъв хранителен ред. Последните месеци пробвам глад и след това преяждане и резултата не ми харесва. Пък и с късните вечери съвсем се освиних.
Днес:
З - мини бананови палачинки с кисело мляко
О - омлет със спанак и салата
В - таратор
Поставих си за цел отново да се науча да вечерям до 18ч. Единствено това работи при мен.

Последна редакция: сб, 05 юли 2025, 15:32 от мама барба

# 200 7 юли 2025, 11:59 ч.

Мнения: 122

То и при мен единствено ранната вечеря работи, но през лятото никак не ми се получава. Причини много, една основна е че не мога да си легна рано. Втора - горещо ми е и не знам защо това ме избива на глад. Трета - кога ако не сега да се видим с приятели и някак си не минавам с чаша вино и сиренце....оххх

# 201 7 юли 2025, 14:53 ч.

в реалния свят
Мнения: 337

Ааа, най -трудно е лятото за спазване на хранителен режим. Преди години винаги ми е било чудно, защо се говореше ,че се отслабва най -лесно през лятото. Не важи за мен. Аз трупвам някое друго килце след летни почивки.
Но засега се справям с режима. Много вода пия в жегите и основно карам на плод , салати сирене, кисело мляко, яйца и някоя филийка или десертче до обяд. Ама в средата на месеца ще пиша дали съм била сериозна с режимчето.

# 202 7 юли 2025, 15:32 ч.

Враца
Мнения: 3 083

Добре я захванахте тая тема Wink

Мислех си, че само аз през лятото ям повече и качвам кила, но явно не.
Какво облекчение! Не смеех да се оплача, мислех, че само аз съм изтеглила късата клечка Wink

Впрочем, аз си го обяснявах с широките и леки дрехи- някак си нямам го усещането нещо да ми стяга, да усетя кога съм качила малко, да усетя кога съм се нахранила... и явно от това хапвам повече. Но има и възможност да е от горещините, защото понякога жаждата не се различава за организма от глада. И отделно като се пие повече вода и стомахът се разширява... Каквито и да са причините, при мен всяка година е едно и също. Disappointed

# 203 7 юли 2025, 22:42 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 598

Здравейте момичета!
Мен ме е срам да се обадя и си кротувам в ъгъла 🫣
От началото на месец Май нямам минуси, само леко нагоре-надолу, повече нагоре. Не съм спазвала режима от Май насам, с изключение на някакви дни нерегулярно. Не ми се получава, а и не искам да се тормозя честно казано. Свалих едни 13-14 кила, имам още 10-ина, но знам, че и тяхното време ще дойде. В момента варирам едни плюс 1-2 до 3 кг. нагоре от най-ниското ми в края на април, гледам да не прекалявам.
Успех на системстващите 🤞
Чета ви, опитвам да спазвам до някъде, пък когато тогава 🤗

# 204 8 юли 2025, 12:11 ч.

София
Мнения: 5 159

Цитат на: Трън в Очите в пн, 07 юли 2025, 15:32

...като се пие повече вода и стомахът се разширява...

С това не съм много съгласна. Пия ужасно много вода, независимо дали съм на режим или не и независимо от това дали е 30 градуса навън или минус 15. Разширяването на стомаха идва от системно преяждане, консумацията на вредни и бързи храни и газирани напитки, бързото хранене, непоносимост към определени съставки или заболявания, свързани с храносмилателния тракт. Усещането за ситост в следствие на приема на много вода може да подлъже, че от това се подува стомахът, но това е за пренебрежимо кратко време, тъй като водата преминава през храносмилателната система много по-бързо от всичко друго.

Нещо, което правя през летния сезон, за да не качвам килограми, е да приемам по нещо много малко, но по-често от трите хранения според Системата. Например, вчера - в 8:00 закусих с 2 ръжени криспи с 1 листче Чедър, половин краставица и черно кафе. В 11:00 вече бях гладна и си направих две яйца на тефлонов тиган /без никаква мазнина/, сложих ги в една пълнозърнеста рап-питка, заедно с малко айсберг и 2 листчета чедър. В 15:00 изядох 2 банана. В 18:30 изпих един айрян. В 21:00 се подхлъзнах с 2 домашни бутер банички, защото пекох за домашните. Всичко това "полято" с поне 5 литра вода за през целия ден. Идеята е, че психически не се напрягам, че ще остана гладна, но през цялото време съм с едно наум какво да ям. Миналата седмица готвих мусака за семейството - освен, че я пробвах с една лъжичка дали не ѝ трябва някоя и друга подправка, не ядох от нея изобщо, защото по никакви правила тази манджа не е ок. Идеята е по-често хапване, но с моно-храни в малки количества. Вярно е, че не свалям така, но не качвам и задържам килограмите си.

# 205 8 юли 2025, 14:18 ч.

Мнения: 122

Едва ли стомахът се разширява от вода, но при мен ситуацията е следната - започна ли да пия много вода на гладно, ставам много "пикантна" и през 5 мин на WC. От там ме удри на доста по-голям глад. Само не мога да си обясня защо в тази жега на сладко ме избива. Някакъв порочен кръг, от мен вода тече а аз шоколад ям. Ама то е защто съм на неправилното място. Де да бях на морето, на плажа....

# 206 8 юли 2025, 15:34 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 598

Цитат на: ksanaidu в вт, 08 юли 2025, 14:18

….Де да бях на морето, на плажа....

И на морето не е лесно.
Сутрин бодваме по нещо тестяно от закусвалнята пътьом към плажа, после по нещо разхладително - я фрапе, я лимонада, после рибка, катрофки - кой каквото иска. Вечерта салатка и това онова, кой на джин с тоник, кой на уиски, кой на узо… тегаво е.
Обяснявам на мъжа ми, че само когато съм на работа ми е лесно да спазвам Системата. Лятото е зор, поне при мен.
Kally May, браво на теб с тия литри. Аз със зор не успявам до 2 да ги докарам на ден, ти 5 как ги правиш не знам.
Мусаката единствено на закуска.
Аз обичам, но поради същата причина не ям или поне много рядко.
Спомням си как преди няколко месеца една сутрин колегите ме гледаха странно, виждайки ме в 8 сутринта да ям спагети болонезе. Бях правила за децата предната вечер и то няма кога освен на закуска да се ядат.

# 207 9 юли 2025, 13:24 ч.

Мнения: 122

Ох, не споделяме менюта, но ми се иска да ви развеселя с една случка от вчера, с една моя колежка. Така ме гледа умислена, пъшкаща (защото в офиса от три седмици нямаме климатик и е нечовешки горещо) и явно жената реши, че за килограмите си мисля, което точно в този момент не беше така, но добре, че съм се научила да се самоиронизирам достатъчно иначе съвсем съм я закъсала. Разговорът беше горе долу следния:
Тя: Имаш ли Юпитер в планетите?
Аз: ???
Тя: Не, защото ако имаш Юпитер, каквото и да правиш не можеш да отслабнеш.
Аз: Не знам, аха.... явно звездите са виновни.
Тя: Ти кой слънчев знак си?
Аз: Скорпион.
Тя: А кой ти е асцендента?
Аз: Не съм сигурна, мисля, че е Стрелец.
Тя: Ами да Стрелец ще да е, нали знаеш стрелецът го изобразяват като кентавър, кон с голяма ЗАДНИЦА и после тънко кръстче (многозначителен поглед, върху моята кръшна осанка). Освен това водещата планета му е Юпитер, ето имаш и Юпитер. Стига си се тормозила, няма да отслабнеш, тя е планета, която е голяма, тежка с годините само се пълни. Я си живей живота!

Та това е момичета, какви Системи, какви пет лева, жената каза планетите са виновни Stuck Out Tongue Closed Eyes

# 208 9 юли 2025, 17:29 ч.

в реалния свят
Мнения: 337

ksanaidu развесели ме . Зодията ми Стрелец е главния виновник за проблемното тегло. Ех, този Юпитер! Уж късмет носел😂
Аз си продължавам по системния план. Почти седмица откакто започнах вечерям рано, което ми е постижение към момента . Утре ще наруша системната вечеря, защото маман ще празнува своя 78 - ми рожден ден.
Днес :
З - едни десертчета "Мозайка" съм нападнала от няколко дни. Утре ще свършат.
О - скумрия на фурна със салата, малко кашкавал и маслини и едно ~~десертче~~
В - диня.
Вечерята е приключена преди 17 ч .
Утре мисля да карам на плод през деня , а вечерта ще хапна и пийна без угризения за здравето на майка ми.
Оказва се, че ми е приятно отново да съм почти системна.

# 209 1 авг. 2025, 08:52 ч.

Мнения: 44

Здравейте момичета от една дезертьорка.
Запчвам ударно от днес и съм решила да бъда една година на системата и да видя какво ще се случи.Пробвах Зоната,но е много обременяващо да мислиш постоянно дали това което ядеш е правилно.Ще си ползвам рецептите от там за закуска.
Успех на всички и много минуси.
Менюто днес:
З.3 буркани яйца с филийка пълнозърнес хляб
О.кебапче плюс салата
В.кисело мляко с праскова или сливи.

Препоръчани теми

Да си поговорим за образованието, или защо учениците не могат да покрият I модул на НВО успешно - 3

Последният печели - тема 3

Математически турнири 1-4 клас. Тема № 64

Как премина днешният ден? - тема 2

181
Развлечение

Причина:

Причина: