Публикувана: 10 фев. 2025, 20:44 ч.
Последно мнение: 16 ян. 2026, 10:14 ч.

"Системата -60" - тема 56

11 610
249
1

1
...
6
7
8
...
17
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е мотивацията на участниците във форума за отслабване?
Как участниците във форума се справят с управлението на забавленията и хранителните си навици?
Какви здравословни проблеми и промени в храненето са споделили участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е мотивацията на участниците във форума за отслабване?
  
  Мотивацията на участниците във форума за отслабване е от решаващо значение. Много от тях споделят лични истории и успехи, които ги вдъхновяват да продължат с режима си. Участниците подчертават значението на постоянството и положителната психологическа нагласа, като се фокусират не само върху загубата на тегло, но и върху подобряването на цялостното им благосъстояние. Споделянето на отчети за хранене и рецепти също допринася за тяхната успешна мотивация.
- Как участниците във форума се справят с управлението на забавленията и хранителните си навици?
  
  Участниците във форума обсъждат стратегии за управление и промяна на хранителните си навици, особено по време на празници или ситуации, изобилстващи от храна. Те споделят своите успешни истории за устояване на изкушения и преяждане, свързани с емоции, и подчертават значението на правилната нагласа и подготовка за правене на интелигентен избор в предизвикателни ситуации.
- Какви здравословни проблеми и промени в храненето са споделили участниците?
  
  Някои участници споделиха за здравословни проблеми, свързани с диетата, като чувствителност към млечни продукти и необходимост от разнообразяване на храненето. Те споделиха своя опит с алтернативни храни и собствени методи за балансирано хранене, като например приготвяне на домашна храна вместо консумация на готови продукти. Някои също така споменаха традиционни български ястия, които отговарят на диетичните нужди.
- Какви са общите настроения в дискусиите между участниците?
- Какви конкретни методи и практики използват участниците в управлението на своето хранене?

# 90 21 март 2025, 14:00 ч.

София
Мнения: 5 167

Днес се очертава ден с малко нарушения, тъй като съм обещала на сина да ходим на кино, а като сме в мол, ядем там - обикновено не по правилата. Ще видя все пак нещо леко да бъде. Хубавото е, че със сигурност ще е преди 18:00ч.

(7) Ден 21
З: две ръжени сухарчета с кашкавал, кафе
О: кюфтенца от чисто телешко месо, краставица, сок от моркови
В: неясна

# 91 22 март 2025, 20:10 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 634

Здравейте!
Да пусна аз един отчет, че не помня от кога не съм писала меню Animal See No Evil

Вчерашния Ден 21 (4)
з: домашни гофрети с филе, кашкавал, мед, сирене и течен шоколад за разкош
о: супа леща и зелева салата
в: плодова салатка- кисело мляко, 3 кивита, 1/2 зелена ябълка, доза протеин в млякото.
Днес Ден 22 (4)
з: кроасан с масло и малко мед
о: чудна салата от спанак, морков, цвекло, карфиол, киноа и ~~хумус~~ и суши.
в: липсва

# 92 23 март 2025, 19:45 ч.

София
Мнения: 5 167

Вечерята оня ден я ограничих само до суши, но тъй като с този ориз със сигурност съм задържала вода, следващите два дни се постарах да олекотя храната.
Вчера:
(7) Ден 22
З: чери домати, 2 листчета чедър, кафе
О: зеленчукова супа, сирене, моркови
В: спаначени кюфтенца, краставица, айрян

Днешното меню:
(7) Ден 23
З: в 5:00 - чери домати, 2 блокчета извара "Кири", кафе
8:30 - едно парче овесена баница
О: телешки кюфтенца, краставица
В: ябълка и айрян

В петък ще ми е отчетен ден, тъй като в събота заминаваме на почивка. Искам хем да видя как е минал месецът, хем да засека преди и след почивката какво ще е положението.

# 93 25 март 2025, 23:00 ч.

пак на Рив Гош
Мнения: 4 139

Kally May, дано кантапът те зарадва положително преди отпуската, а още повече - след Grinning

.
Лебед отдавна не се е появявала, дано да е добре!
Да извадя темата от затишието с моите менюта (в събота на обед бяхме на ресторант, но успях да държа менюто що-годе системно).

Вчера:
З - филия (дебела) хляб със сушени плодове, намазана с масло, няколко солети
О - тиквички с лук и чоризо на еър фрайъра
В - печени ябълки и кисело мляко

Днес:
З - същата като вчера, но без солетите
О - оякодон (пилешко на тиган с лук, яйца, бульон даши и соев сос, сервирано върху купичка ориз), ябълка
В - зеленчукова супа, портокал

# 94 29 март 2025, 07:16 ч.

София
Мнения: 5 167

ОТЧЕТ:
Март - минус 3 кг
8 месеца на Системата = минус 25кг
Hug

Няма как да не съм доволна!

Ще гледам да не прекалявам на почивката, за да ми е в ритъм храненето и след нея.
Днес деня ще го прекараме в път. Закусвам сега с чери-домати и кашкавал, но за малко по-късно съм си приготвила и едно варено яйце с малко моркови. Ще се запася с ябълки и айрянчета за вечерите, и ще трябва само на обяд да преценявам какво да ям. Мисля, че ще се справя.

Надявам се, че всички сте добре и мълчанието в темата не е продиктувано от неприятни случки и емоции.

# 95 31 март 2025, 14:39 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 634

Kally May, супер ти е резултата, и месечния, и общия - той пък е повече от идеален. Аз такива скорости не съм виждала при Системата.
Хубава почивка и много приятни емоции да имаш Hug

Аз мерки, теглилки и месечен отчет ще направя утре сутрин. Днес пропуснах понеже задачките започнаха рано рано.
Менютата ми последните дни не бяха много редовни, но пък без особени грешки. Та, ще ги пропусна.

Хубав понеделник и успешна седмица на всички Flowers Tulip

Всъщност, къде сте всички ...!? Хора, пишете!

# 96 31 март 2025, 15:55 ч.

Мнения: 1

Здравейте на всички, от 9 март съм на диетата, успях да сваля 3кг, не знам дали е добър резултат, но кантара не мръдва от известно време насам и взех да се отчайвам, въпреки че се храня по системата със съвсем малки отклонения, като си позволявам пържено отвреме на време.

# 97 5 апр. 2025, 19:25 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 634

Хей, здравейте 🤗
Какво се случва тук, бомба ли е паднала 😌
Да Ви пусна моята днешна вечеря.
В последната седмица доста често си правя такава салатка.

Natallya, нормално е да не сваляш ежедневно. 3 кг. за 20-ина дни са супер. Продължавай, без да се отказваш, резултатите ще дойдат.

# 98 7 апр. 2025, 09:44 ч.

София
Мнения: 5 167

Привет, привет Hug

Вчера се върнахме от почивка и днес съм на килимчето на срама - плюс 1,5 кг Head Band

Въпреки че не съм прекалявала с храната, режимът ми беше нарушен и закономерно резултатът е този.
За 9 дни закуска (обилна от блок маса), без обяд, само системна вечеря към 17:30. Сигурно върнатите килограми щяха да са и повече, ако не плувах по 1 час всеки ден. Но каквото било, било. От днес отново в редиците, защото има цели за постигане Sunglasses

Чакам сега да стане 10:00ч. и да отворят близкия мол, от който обичайно пазарувам и да се сдобия с нужните продукти за седмицата. Вече закусих с 3 ръжени сухара с чедър и кафе. За обяд планирам пилешки крилца с краставица, а за вечеря - ябълка и айрян. От утре ще имам и ограничена закуска.

Не очаквах такова затишие в темата. Мислех, че ще сте изписали света, а то - никой нищо. Срамота! Къде сте, момичета?
Дезди, салатката ти изглежда фантастично! Не съм сигурна дали има рукола в нея - това е нещо, което бих пропуснала, защото не обичам. Но си е системна отвсякъде.

# 99 7 апр. 2025, 14:02 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 634

Kally May, welcome back Simple Smile

Май ще си пишем двете тук 😄.
Въобще не го мисли този плюс, ще го редуцираш за отрицателно време.
Май има рукола, микс салатки от Лидл - от пакет. Много ми е удобно - купувам един пакет - измивам и минавам през центрофугата за салати, после прибирам в една кутия в хладилника и имам готова салата за няколко дни. Само вадя в купа, режа домат и краставица, овкусявам и вечерята готова. Сиренцето също ми е важно, тъй като много го обичам, а и така съм във варианта от Системата. 😉

# 100 7 апр. 2025, 18:29 ч.

Мнения: 1 140

Здравейте момичета и вие ми липсвате!

Миналата седмица беше първата, в която темпото ми на живот, работа и стрес бяха в рамките на нормалното и си отпуснах душата доволно. Физически, емоционално, хранително.

Все още не съм имала криза, което само по себе си е някакво вълшебство!

Килограми продължавам да не меря, след тази седмица и нерви и недоспиване от предния поне месец със сигурност съм качила килограми, не много, но... и не искам да изпускам гърнето по нанадолнището...

Вчера вечерта си казах, че днес почвам отначало, до където стигна. Надявам се на 2-3 месеца системстване - тъкмо да не прекалявам по празниците и да се подготвя за лятото. Ще опитам да нося само рокли през този летен сезон, това ще е напълно ново предизвикателство за мен Bowtie

Ден 01:
з: двоен сандвич с топено сирене и кашкавал
о: шопска салата + ориз с картофи
в: ~~банан, червени боровинки~~, ябълка и буркан овче кисело мляко с канела.

Прегръщам ви, връщам се да ви прочета по-внимателно. До скоро!

# 101 8 апр. 2025, 09:15 ч.

София
Мнения: 5 167

Хей, Лебед!
Чудесно е, че си поуспокоила топката и си влезнала в хармония. Дано така ти продължи!
Няма смисъл да се отбелязва колко важно е спокойствието за постигане на всякакви наши цели.
Роклите... Това би било предизвикателство и за мен, от което засега ще се лиша, но съм сигурна, че ти ще си вълшебна в тях.

Дезди, без сирене не мога да живея, буквално. Като ученичка ми се случи да отида на един международен лагер в Чехия. Не знам дали знаете, но чешката кухня е отвратителна. Е, те си я харесват де, но всички останали националности бяхме в потрес. Две седмици - глад. В последния ден звъня аз на мама да ѝ кажа в колко часа пристигаме, за да ме вземат от гарата и тя, като една същинска майка, ме пита какво да ми сготви. Казвам ѝ "Купи ми сирене! Искам сирене!". Разбира се, жената беше омесила и питка към сиренето, имаше и масло, и шарена сол. Това е споменът ми за най-вкусното нещо, което съм яла ever.

Днес се премерих - минус 0,600 кг. Тази седмица мисля да се меря всеки ден, за да си отбележа от коя дата реално ще стартирам с килограмите от преди почивката. После ще се върна на варианта мерене на 1-во число.
Вчера за първи път една колежка отбеляза колко много съм отслабнала. Стана ми приятно Blush

За днес менюто:
З: чери домати, чедър 2 листчета, кафе
О: спаначени кюфтенца със сирене, краставица, може и 1 айрян
В: таратор

# 102 8 апр. 2025, 11:25 ч.

Мнения: 122

Здравейте момичета. То малко вече е осми, но все пак и аз да отчета месеца. Не съм много сигурна обаче какво да отчета. Ако сложим килограмите от преди Италия, значи съм – 1. Ако сложим обаче килограмите, с които се върнах от Италия и които се бяха закотвили дълго време съм -3. Общо от януари -9.
Хем ги усещам хем не много. Ама то от ЕГН-то. Мисълта ми е, че преди години -9 килограма са си два размера дрехи надолу. Ама то сега едни дрехи, едно чудо иди ги улучи, все съм си XL – XXL. Другото, че последните дни вечер един глад ме гони и не съм много системна и с тази смяна на времето още по-трудно. Вечерям си и аз салата с малко сиренце да кажем към 17.30, преди да тръгна от работа (ама то това по старото време е 16.30) и после проблем. Добре че за сега го ограничавам до някакви сурови ядки и сирене или малко месо. Но пак тотално не в час със системата. Или хоп времето се затопляШЕ и трябва да се излезе с приятели и…не че съм яла пица, но то достатъчно е, че салата има дресинг например или чашата вино не е червено и не е една чаша…и започна борбата с бирата.
Та така де, за всичките ми подхлъзвания – резултатът е супер. За моите желания…е мислех, че до сега ще съм видяла 8Х (осмичка). Продължаваме! В края на май съм на два бала, та се надявам да съм в рокля дето се казва. За морето – още е далеч. Най-късно в началото на август ще се видим с Бургас. Освен да си извадя късите панталони, от които ме делят едни 10 килограма да вляза и да си ги окача на хладилника.
За днес:
З: 2бр. препечени филийки с авокадо, кашкавал и яйце на плоча;
О: крем супа от карфиол и броколи със сирене (може и ще помисля за още нещо, защото май заради това така прегладнявам);
В: Домати със сиренце

# 103 8 апр. 2025, 15:01 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 634

Лебеееед, радвам се да те видя тук 🤗
Kally May, от една порода сме значи за сиренето 😉
ksanaidu, супер се движиш. За 3 месеца 9кг. е добър резултат.
Аз съм даже още по-бавна от теб - за 4 месеца имам 10 надолу. Знам, че метаболизма се забавя, усещам го аз. Не са толкова много, но се виждат определено. Имам аз още поне 10-15 да свалям. Да видим докога ще ги боря.

# 104 8 апр. 2025, 15:22 ч.

Мнения: 25

Привет, момичета
Никак не съм нова във форума, чета си го от години, не съм твърде по писането, ама може би трябва
Остарях, установих, че нито мога, нито искам да седя гладна, лягам рано, дебела съм, и след стотиците страници изчетени по темите все се връщам към системата, ни без сладко мога, нито......абе, лакома съм си
Това както и да е, аз се познавам, знам кое какво е и ще пиша тук, та дано имам малко воля

И си позволявам да кажа, не бързайте да сваляте рязко килограми, не е ок за кожата, всички сме нетърпеливи, но на организма му трябва време да свикне с новите килограми

Охххх, ще пиша и аз утре кое какво, че поне малко да ме хваща срамм

Успех на всички

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92

Тренировки в домашни условия - 125

394
Спортуващи

🏋Как тренирам - 32 💪

270
Спортуващи

Причина:

Причина: