Публикувана: 20 фев. 2025, 21:36 ч.
Последно мнение: 6 юни 2025, 11:00 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

52 996
756
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви стратегии, методи и обсъждания за отслабване споделят участниците във форума?
Какви са ефектите от физическата активност върху процеса на отслабване и каква е нейната роля и важност в този контекст?
Какви промени в хранителните навици правят участниците, за да отслабнат, и какви хранителни навици допринасят за успешното отслабване според участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви стратегии, методи и обсъждания за отслабване споделят участниците във форума?
  
  Участниците във форума споделят различни стратегии за здравословно отслабване, като стриктно спазване на определени диети, ограничаване на определени хранителни групи, ежедневна физическа активност, прием на достатъчно протеини и намаляване на въглехидратите. Те обсъждат различни методи, включително промени в диетата, увеличаване на физическата активност, проследяване на калориите, използване на естествени храни и добавки, като витамини D и рибено масло. Форумът подчертава значението на дисциплината, търпението и чистото, домашно приготвено хранене за дългосрочни резултати.
- Какви са ефектите от физическата активност върху процеса на отслабване и каква е нейната роля и важност в този контекст?
  
  Физическата активност е от съществено значение за загуба на тегло, тъй като увеличава метаболизма и помага за изгарянето на повече калории. Участниците съобщават, че редовните упражнения, като ходене и силови тренировки, са ефективни за постигане на техните цели за отслабване, особено след периоди на бездействие. Въпреки това, много хора също подчертават значението на диетата за контролиране на теглото. Увеличаването на физическата активност и включването на упражнения като йога, тренировки или просто ходене може да помогне за подобряване на метаболизма и цялостното здраве.
- Какви промени в хранителните навици правят участниците, за да отслабнат, и какви хранителни навици допринасят за успешното отслабване според участниците?
  
  Участниците съобщават за промяна в навиците си, като например пропускане на закуска, за да намалят общия прием на калории, или увеличаване на приема на протеини. Някои експериментират с ястия, които включват чиа и овесени ядки, тъй като осигуряват усещане за ситост. Други споделят предизвикателствата при избягването на храна през нощта, особено в социални ситуации. Участниците подчертават значението на планираното хранене и избягването на преработени храни. Те препоръчват използването на сезонни плодове и зеленчуци, домашно приготвяне на ястия и избор на по-бюджетни и здравословни храни, като бобови, зеленчуци и яйца.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на процеса на отслабване?
- Какви са различните подходи за отслабване, споделени във форума?

# 135 7 март 2025, 09:16 ч.

Мнения: 5 688

Браво, Сиви, звучи много вдъхновяващо! И супер като за началото на пролетта. Представям си колко ти е лекичко.

Аз пък искам да се похваля, че съм качила само 3 кг за първия триместър. Беше ме много страх да се премеря и грозно-негрозно послъгвах на прегледите при лекарите. Тези дни обаче стъпих на кантара и се изненадах много приятно. Другото, с което мога да се похваля, е, че с тази бременност ми се ядат здравословни неща. Със сина ми я изкарах на пици, дюнери, сладолед и понички, а сега душата ми ме тегли към скир, котидж и зелени салати с много оцет. Дори с яйцата нямам проблеми, че със сина ми 1 яйце не изядох за цялата бременност.

# 136 7 март 2025, 12:29 ч.

Мнения: 3 403

stone леко бременеене и сега качените в рамките на нормалното кг са търсен ефект. Мен ме избиваше на нещата, които последните 10 години не ядах, защото водят до освинване и покачване. 😁 Ама ей го малката е на малко над 2 годинки и за последната година махнах 40 кг, а може и повече да са, че първите 2-3 месеца ме беше страх да се кача на кантара. И 40 са ми и годините и ми иде сега да ида при оназ професорка дето ми се накара, че много съм качила и че няма да мога да ги сваля и да и кажа, ей ме на, свалих 😂 Днес обух и закопчах и мечтаните дънки, тъй че съм изключително доволна, че цялата стриктност се отплащат.

# 137 7 март 2025, 12:32 ч.

Мнения: 16 519

Браво, Сиви. Много мотивиращо звучиш.

# 138 7 март 2025, 12:46 ч.

Мнения: 5 688

Сиви, топ си! 40 кг е впечатляващо постижение, и аз бих отишла при професорката Joy

Аз тази година навърших 35, надявам се след септември с кърмене, без кърмене да се стегна. Тази бременност беше планирана и вероятно затова не се наритах да сваля всичко, което е и грешка, знам. Но след септември вече нямам оправдания.

# 139 7 март 2025, 15:18 ч.

Мнения: 12 667

Сиви, браво!!! Шапки долу!
А това сваляне как се отрази на кожата? Какво правиш за нея?

# 140 7 март 2025, 15:28 ч.

Мнения: 3 403

ТиЛи кожата ми е голямата драма в случая. По старите знаете, че имам вече едно сваляне на 50 кг и сега второ над 40 кг. Още от предното си имах леко по отпусната кожа, а сега заради възрастта е идея по зле от първото отслабване. Правих RF, което махна доста см от обиколките и подобри значително състоянието на кожата. Надявам се скоро да мога да отделя за още една серия RF. Та в общи линии боря се да я въведа в сравнително добър вид, но свалянето на много килограми особено след определа възраст нанася своите поражения. Ама по добре слаба, подвижна и здрава, па макар и с по-отпусната кожа, отколкото 40-50 кила отгоре.

# 141 7 март 2025, 18:29 ч.

Мнения: 841

Браво, Сиви! Респект за мотивацията и постоянството!
Преди години, не помня вече къде, гледах клипче за хора свалили много кг. Коментара беше, че се чака около 2 години да се събере от само себе си кожата до колкото може сама, и чак след се прибягва до хирургично изрязване на излишната кожа. Не казвам, че при теб е нужно и трябва да го направиш, а че има надежда нещата да се подобрят с времето.
Какво е RF?

# 142 7 март 2025, 22:09 ч.

Мнения: 3 403

Радиочестотната (RF) терапия, наричана още радиочестотен лифтинг на кожата, е нехирургичен метод за стягане на кожата. Процедурата включва използване на енергийни вълни за загряване на дълбокия слой на кожата, известен като дерма. Тази топлина стимулира производството на колаген.
Поне още година не бих прибегнала до сериозни мерки към кожата. За това време искам да затвърдя и тялото да свикне, че това са му килограмите. За това време ще направя за каквото имам време и възможност за кожата, а ако пък накрая не съм доволна съм обмисляла и изрязване на излишното, защото знам колко по малки ще станат обиколките, ако се махне тя.

# 143 7 март 2025, 22:30 ч.

Мнения: 8 478

браво, Сиви, браво, момиче, топ си Blue Heart

🏆 🏆 🏆

Последна редакция: сб, 08 мар 2025, 14:26 от Herzen

# 144 8 март 2025, 06:32 ч.

Мнения: 16 519

Много ме зарадва кантарът днес, най-накрая видях първа цифра 6.
Аз имам.излишна кожа на корема, но ме е страх от хирургични интервенции. По време на бременността качих 12 кг, до 6 месец корем нямах и от седмия за нула време стана огромен и се нацепи.

# 145 8 март 2025, 15:10 ч.

Мнения: 205

Честит празник, дами! Бъдете вдъхновение!
Кантарът тази сутрин реши да ме зарадва, като най-после слязох на 86 😁 От месец го мъча този килограм, но моята упоритост надделя.
Аз очаквах да има забавяне на темпото на сваляне при мен, но се надявах да се случи по-нататък. Както и да е, от тази седмица работя с треньор и доста си поговорихме за тренировки и хранене, цели, време и т.н. Много е дзен, изготви ми тренировки за 3 дни във фитнес и вече направих 2, утре и третата. Ами не е толкова страшно във фитнеса, макар че има учудващо много хора в 9 сутринта. Още свиквам, но като цяло повече ме зареждат тренировките, отколкото да ме изтощават. Може би защото са предимно с тежести и кардиото е само за загряване. Ходенето си ми е отделно и крачките гледам да са винаги 10К+, което става все по-лесно с хубавото време.
С храненето си продължавам както досега, само леко протеина нагоре в тренировъчните дни.
Иначе вече се усещам по-лека, нищо че имам още едни 15-20 кг за сваляне. Дрехите ми са широки или поне не ми опъват и като цяло има едно такова приятно усещане на удовлетворение и позитивност, което 100-килограмовото ми аз от преди почти 4 месеца нямаше как да проумее дори.
Та вярвайте в себе си, вярвайте, че удовлетворение от постигнатите резултати е в пъти по-голямо от моментното удоволствие от храната, прощавайте си крачките в страни, но продължавайте по пътя към целите си. Прекрасен ден, мили дами!

# 146 10 март 2025, 14:20 ч.

Мнения: 5 152

Привет, момичета Purple Heart

Аз се чудя защо никой не пише, то имало нова тема. Ще ви чета назад сега, че съм ви изпуснала.
Много се радвам на слънцето тези дни. ПиснА ми от дъждове и студове. Да идва пролет, зеленко, птички ....
Уикенда яко тромбихме с половинЪТ, имаме навъртени по 20 хил крачки всеки ден. Вчера като се прибрахме и като седнах на стола, изправяйки се, имах чувството, че краката са ми от пластилин.
Започвам седмицата хепи от хубавото време и за статистиката 51 кила.

Последна редакция: вт, 11 мар 2025, 09:58 от sharpy

# 147 10 март 2025, 15:02 ч.

Мнения: 22 838

sharpy, топ си Simple Smile

Мене си няма да показвам, че цяла зима съм болна, вкл. в момента и ям каквото ми се яде, добре че не прекалявам с количествата. Хайде да идва топлото и всички да въртим крачки постоянно Simple Smile

# 148 10 март 2025, 21:15 ч.

София
Мнения: 13 578

Записвам се за 50 път в темата. Предполагам, че ме помните част от вас. 😅 От няколко месеце се опитвам да сваля, но не става и 1 кг. Да видим, при вас обикновено става. ☺️